10 Dapat Gawin para Hindi Kumulubot ang Mukha. - By Doc Liza Ramoso-Ong
00:52.5
O parang nagsag dahil sa gravity, mas nanonotice mo na yung mga pagbabago.
00:59.4
Pag age 50, menopause na manunuyo na ang ating balat.
01:04.3
At pag age 60, parang hindi na kayo magkakilala nung dati mong kakilala kapag nagsalubong kayo after 30 years ng hindi pagkikita.
01:15.6
So ipapaliwanag natin isa-isa. Ano ba yung dahilan?
01:18.9
Number one na dahilan, kasi mabagal na.
01:22.5
Turnover o pagpapalit ng luma na dead skin cells.
01:28.1
Kaya parang wala nang kinang yung ating balat.
01:31.9
So ganito po yan eh, kasi yung new skin cells nasa ilalim yan.
01:36.6
So aakyat yan, yung pinakaibabaw natin, dead skin cells na yan.
01:40.9
So ang problem, hindi agad natatanggal.
01:44.2
So nagiging mas mabagal na. Kasi nga, umiidad na tayo.
01:49.0
Number two, hindi na makagawa ng proteinang collagen.
01:52.5
At elastin ang ating katawan.
01:56.0
Kaya parang medyo nalalaylay.
01:57.9
Nakita nyo nung bata tayo, ang daming support ang collagen at elastin.
02:03.2
Pero kapag umiidad na, lumiliit na o kumukonti na.
02:07.1
Kaya lumalabas na yung mga wrinkles.
02:11.9
Medyo lumulundo na yung ating balat.
02:16.9
Kapag umiidad tayo, nagiging dry na ang ating balat.
02:22.5
Oto yung balat, hindi na makapanatili ng moisture.
02:26.8
Tsaka mapapansin mo, parang bakit hindi na mapula-pula yung acting cuties.
02:34.0
So makikita nyo, nagiging makati ang ating balat.
02:37.9
Parang natutuklap.
02:39.6
So may mga flaky na, lalo na dun sa under eyes.
02:43.1
Tsaka parang mas nagiging sensitive.
02:45.4
Bakit mas lumalabas yung mga blood vessel dun.
02:48.7
At meron na ngang maliliit na lines or wrinkles.
02:55.3
At kung paulit-ulit kayong nabibilad sa araw.
02:58.0
Depende sa trabaho nyo or sa sports nyo.
03:01.2
So ang paulit-ulit nabilad sa araw, nagkakaroon ng sun damage dun sa ating skin.
03:06.4
Katulad ng pagtubo ng wrinkles.
03:09.7
Yan talaga ang dahilan bakit nagkaka-wrinkles.
03:12.7
Tapos nagkakaroon ng pangingitim sa ating balat.
03:16.8
So mapapansin nyo, bakit meron na mga dark spots.
03:19.9
Tapos parang kumakapal yung ating balat at nagiging dry nga.
03:24.7
Lumalabas na yung spider veins.
03:27.1
Tapos medyo nagsasag na din yung ating balat.
03:30.5
Nagkakaroon din ng age spots, yung mga patsi-patsi.
03:33.3
So parang wala nang ningning or radiance yung ating balat.
03:37.4
Number five, kapag umiidad, yung blood circulation.
03:41.0
Medyo kumukonti na or humihina na.
03:43.1
So magkukulang na din yung pagdala ng oxygen sa ating face.
03:47.4
At saka pagdala ng nutrisyon.
03:49.1
Eh kailangan mo yan para sa magandang skin.
03:56.0
Number six, dahil sa pagbaba ng estrogen.
03:59.2
Siyempre, nagme-menopause ka na.
04:02.2
Pag 40, 50s, menopause ka na.
04:05.1
Bababa na yung estrogen.
04:06.5
So mas nagiging kulubot na yung ating balat.
04:09.8
So bawas na din yung paggawa ng oil dun sa ating balat.
04:14.6
Kaya napapansin nyo yung kulubot.
04:17.0
So mas nagkaka-eyebags na kayo.
04:19.1
Nagsasag na dito yung ating kilay, lalo na yung ating mata.
04:25.1
Dati, deepset eyes. Bakit ngayon nawala yung pagka-deepset?
04:29.1
Tapos nagkakaroon na ng mga folds dito.
04:32.1
Lalo na mas menopause, hindi na kayo gaano makatulog.
04:36.1
So kulang na sa tulog, ang dami pang stress, polusyon, maling pagkain.
04:40.1
So mapapansin nyo yung skin, yung pagiging magandang skin.
04:44.1
Meron din kaugnayan yung namana, genetics, pamumuhay,
04:48.1
tsaka yung the way na alagaan natin yung ating balat.
04:52.1
Paliwanag ko lang yung wrinkles at fine lines.
04:56.1
Usually nandyan yan sa gilid ng mata, sa ilalim ng mata,
05:01.1
dun sa noo, lalo na pag lagi kayo nakakunot,
05:04.1
or pag lumalabo na yung mata ninyo, hindi ba nagkakaroon na ng lines dito?
05:09.1
Kasi lagi kayong nakakunot na ganon.
05:11.1
So dadami din itong mga frown lines natin.
05:15.1
Tapos dito sa gilid ng ating bibig,
05:17.1
makikita nyo rin yan.
05:19.1
So yun yung, pati dito sa neck natin,
05:22.1
nagkakaroon na ng lines.
05:25.1
Nawawala na kasi yung elasticity nung ating balat.
05:29.1
So dahil nga sa bawas ng collagen, tsaka elastin.
05:33.1
Napapansin nyo rin, dati, ang ganda ng hugis triangle,
05:38.1
pero dahil nagsasag, nagiging square face na tayo.
05:43.1
So nakikita mo yung sag or paglaylay,
05:46.1
lalo na dito sa gawing baba or sa jaw natin.
05:52.1
Tapos ganon din sa neck.
05:54.1
So makikita nyo, mas nagkakaroon tayo ng lines dito sa ating neck.
05:59.1
Iba pang signs ng aging.
06:02.1
Ito, numinipis yung ating lips.
06:04.1
Dati makapal yan, wow, full lips.
06:07.1
Pero ngayon, bakit parang numipis na?
06:10.1
At syempre, pag nagkaroon ng mga minor injuries,
06:14.1
yung mga hindi kita nating injuries dun sa ating balat.
06:17.1
Mas mabagal na yung paggaling.
06:19.1
Mabagal na yung pag-heal ng sugat.
06:22.1
Tsaka mabagal na rin yung pag-heal nung sun damage.
06:26.1
At makikita mo, mas magiging aninag na yung mga blood vessel.
06:31.1
So ano yung mga tips o sampung tips na pwede natin gawin?
06:34.1
Syempre, balancing pagkain at nutrisyon.
06:38.1
Kailangan yung kakainin natin mataas sa omega 3 fatty acid.
06:42.1
Katulad ng mga isda at saka mga nuts.
06:45.1
Para mas gumawa ng bagong selyula dito sa ating katawan.
06:50.1
Sa ibabaw ng ating face, sa ibabaw ng balat.
06:53.1
At kailangan mo rin ng mga anti-oxidants.
06:56.1
Halimbawa, yung mga buto ng kalabasa, kamatis.
06:59.1
So yan talaga yung mga foods na mas kinakain natin.
07:05.1
Mga anti-aging foods.
07:07.1
Ito, mga beta-carotene, lycopene.
07:09.1
Anti-oxidants yan.
07:11.1
Nakakatulong yan.
07:12.1
Yung galing sa mga prutas at gulay.
07:14.1
Kasi anti-oxidants yan.
07:16.1
Tsaka nakita nila, parang mas gaganda yung dark spots mo
07:19.1
pag mas kumakain ka ng mga vitamin C.
07:24.1
At syempre, kailangan mo ng SPF sun protection factor.
07:28.1
Pag pang-araw-araw, pwede na yung SPF 30.
07:31.1
Pero kapag mag-e-sports ka,
07:34.1
o kaya sa leisure nyo,
07:36.1
o nagbakasyon kayo,
07:38.1
nakakatulong kong SPF 50.
07:40.1
Na yung gagamitin ninyo.
07:42.1
Tulog, kailangan din yan.
07:44.1
Para sa cell regeneration.
07:47.1
Para mas tumubo yung inyong skin.
07:53.1
Kailangan, kailangan yan.
07:55.1
Pagkatapos ninyong 3 minutes after kayong maghilamos
07:59.1
o after kayong maligo,
08:01.1
maglagay agad ng moisturizer tsaka lip balm.
08:05.1
Pag po naghilamos kayo,
08:07.1
gumamit po kayo ng mild soap.
08:09.1
Dito sa atin sa Pilipinas,
08:11.1
marami naman yan sa mga groceries.
08:13.1
Kahit po sa sari-sari store.
08:15.1
Ano yung mga pwedeng bilhin?
08:17.1
Hindi po kailangang mahal ang mild soap.
08:19.1
Ang mga mura po dyan.
08:25.1
Kung may konting pera pa,
08:27.1
pwede rin po yung mga Dove.
08:29.1
Maganda din po yan.
08:30.1
So, kailangan maghilamos twice a day
08:33.1
para maging malinis yung ating balat.
08:35.1
So, isa sa umaga,
08:37.1
isa bago matulog.
08:38.1
Para matanggal lahat ng mga dirt
08:40.1
at saka kung nagme-makeup kayo ng konti,
08:42.1
eh matanggal naman.
08:44.1
Tapos right after,
08:46.1
para ma-absorb nga.
08:48.1
Pagkailamos moisturizer tsaka lip balm.
08:52.1
Kailangan mo rin ng protection sa araw.
08:57.1
sunglass para dun sa inyong mata.
09:00.1
Kailangan mo yan.
09:02.1
Kung kailangan mo mag-long sleeves
09:04.1
tsaka long pants.
09:05.1
Diba nakita mo yung mga takip na takip ng
09:07.1
damet sya yung mas makinis,
09:11.1
So, para laging maganda yung kulay ng ating skin.
09:16.1
kailangan mabilis lang.
09:18.1
Wag ho kayong magbababad ng matagal.
09:21.1
Malambot lang na bimpo
09:23.1
o kamay lang yung gagamitin ninyo
09:25.1
kapag naghihilamos kayo.
09:27.1
Wag hong kumakakuskus naman kayo.
09:31.1
Eh talaga naman matatanggal na yata yung ibaba.
09:34.1
Wag po kasi nagkakaroon po ng mga
09:39.1
Warm tubig ang gagamitin.
09:41.1
Wag sobrang init kasi lalong madadry yung skin ninyo.
09:44.1
Yung mga pagdating naman sa mga
09:47.1
kamay natin, syempre diba
09:49.1
worried tayo sa ating leeg.
09:51.1
Sama ko na rin yung kamay.
09:53.1
Pag nakita nyo ho na mas nagkukulubot na yan,
09:55.1
pwede rin ho kayong
09:57.1
magsuot ng guwante.
09:59.1
So, yan yung 10 tips natin
10:01.1
para mapangalagaan
10:03.1
ang ating skin sa mura
10:06.1
Maraming salamat po.
