10 Dapat Gawin para Hindi Kumulubot ang Mukha. Lalo na sa Edad 40 Pataas. By Doc Liza Ramoso-Ong Panoorin ang Video: https://youtu.be/C0V2VdYBISc

Video Transcript / Subtitles:( AI generated. About AI subtitles » )

* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider becoming a patron to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com

Topic natin, 10 tips para gumanda ang inyong kutis.

So ano ba yung mga pwede natin gawin para sa ating balat, lalo na kung edad 40 pa taas na tayo.

Ipaliwanag ko muna ano ang mga dahilan ng pagbabago ng balat, lalo na ng kababaihan at para sa mga lalaki din to.

Pag age 20, wow ang ganda ng kutis natin. Maraming collagen.

So plump, firm ang ating muka. Wala ka pang gaanang nakikita ang wrinkles.

Pero pag edad mo ng 30, bababa na yung collagen level natin, 1% per year.

So magkakaroon na ng maliliit na wrinkles.

Tapos medyo, bakit nagkakaroon na ng pangingitim o melasma o age spots?

Pero hindi pa halatayan. Pero pag 40 years old na kayo, parang namayat yung face mo.

O parang nagsag dahil sa gravity, mas nanonotice mo na yung mga pagbabago.

Pag age 50, menopause na manunuyo na ang ating balat.

At pag age 60, parang hindi na kayo magkakilala nung dati mong kakilala kapag nagsalubong kayo after 30 years ng hindi pagkikita.

So ipapaliwanag natin isa-isa. Ano ba yung dahilan?

Number one na dahilan, kasi mabagal na.

Turnover o pagpapalit ng luma na dead skin cells.

Kaya parang wala nang kinang yung ating balat.

So ganito po yan eh, kasi yung new skin cells nasa ilalim yan.

So aakyat yan, yung pinakaibabaw natin, dead skin cells na yan.

So ang problem, hindi agad natatanggal.

So nagiging mas mabagal na. Kasi nga, umiidad na tayo.

Number two, hindi na makagawa ng proteinang collagen.

At elastin ang ating katawan.

Kaya parang medyo nalalaylay.

Nakita nyo nung bata tayo, ang daming support ang collagen at elastin.

Pero kapag umiidad na, lumiliit na o kumukonti na.

Kaya lumalabas na yung mga wrinkles.

Medyo lumulundo na yung ating balat.

Kapag umiidad tayo, nagiging dry na ang ating balat.

Balat.

Oto yung balat, hindi na makapanatili ng moisture.

Tsaka mapapansin mo, parang bakit hindi na mapula-pula yung acting cuties.

Wala nang glow.

So makikita nyo, nagiging makati ang ating balat.

Parang natutuklap.

So may mga flaky na, lalo na dun sa under eyes.

Tsaka parang mas nagiging sensitive.

Bakit mas lumalabas yung mga blood vessel dun.

At meron na ngang maliliit na lines or wrinkles.

Ang tawag natin.

At kung paulit-ulit kayong nabibilad sa araw.

Depende sa trabaho nyo or sa sports nyo.

So ang paulit-ulit nabilad sa araw, nagkakaroon ng sun damage dun sa ating skin.

Katulad ng pagtubo ng wrinkles.

Yan talaga ang dahilan bakit nagkaka-wrinkles.

Tapos nagkakaroon ng pangingitim sa ating balat.

So mapapansin nyo, bakit meron na mga dark spots.

Tapos parang kumakapal yung ating balat at nagiging dry nga.

Lumalabas na yung spider veins.

Tapos medyo nagsasag na din yung ating balat.

Nagkakaroon din ng age spots, yung mga patsi-patsi.

So parang wala nang ningning or radiance yung ating balat.

Number five, kapag umiidad, yung blood circulation.

Medyo kumukonti na or humihina na.

So magkukulang na din yung pagdala ng oxygen sa ating face.

At saka pagdala ng nutrisyon.

Eh kailangan mo yan para sa magandang skin.

Next.

Number six, dahil sa pagbaba ng estrogen.

Siyempre, nagme-menopause ka na.

Pre-menopause.

Pag 40, 50s, menopause ka na.

Bababa na yung estrogen.

So mas nagiging kulubot na yung ating balat.

So bawas na din yung paggawa ng oil dun sa ating balat.

Kaya napapansin nyo yung kulubot.

So mas nagkaka-eyebags na kayo.

Nagsasag na dito yung ating kilay, lalo na yung ating mata.

Dati, deepset eyes. Bakit ngayon nawala yung pagka-deepset?

Tapos nagkakaroon na ng mga folds dito.

Lalo na mas menopause, hindi na kayo gaano makatulog.

So kulang na sa tulog, ang dami pang stress, polusyon, maling pagkain.

So mapapansin nyo yung skin, yung pagiging magandang skin.

Meron din kaugnayan yung namana, genetics, pamumuhay,

tsaka yung the way na alagaan natin yung ating balat.

Paliwanag ko lang yung wrinkles at fine lines.

Usually nandyan yan sa gilid ng mata, sa ilalim ng mata,

dun sa noo, lalo na pag lagi kayo nakakunot,

or pag lumalabo na yung mata ninyo, hindi ba nagkakaroon na ng lines dito?

Kasi lagi kayong nakakunot na ganon.

So dadami din itong mga frown lines natin.

Tapos dito sa gilid ng ating bibig,

makikita nyo rin yan.

So yun yung, pati dito sa neck natin,

nagkakaroon na ng lines.

Bakit? Wrinkles.

Nawawala na kasi yung elasticity nung ating balat.

So dahil nga sa bawas ng collagen, tsaka elastin.

Napapansin nyo rin, dati, ang ganda ng hugis triangle,

pero dahil nagsasag, nagiging square face na tayo.

So nakikita mo yung sag or paglaylay,

lalo na dito sa gawing baba or sa jaw natin.

Tapos ganon din sa neck.

So makikita nyo, mas nagkakaroon tayo ng lines dito sa ating neck.

Iba pang signs ng aging.

Ito, numinipis yung ating lips.

Dati makapal yan, wow, full lips.

Pero ngayon, bakit parang numipis na?

At syempre, pag nagkaroon ng mga minor injuries,

yung mga hindi kita nating injuries dun sa ating balat.

Mas mabagal na yung paggaling.

Mabagal na yung pag-heal ng sugat.

Tsaka mabagal na rin yung pag-heal nung sun damage.

At makikita mo, mas magiging aninag na yung mga blood vessel.

So ano yung mga tips o sampung tips na pwede natin gawin?

Syempre, balancing pagkain at nutrisyon.

Kailangan yung kakainin natin mataas sa omega 3 fatty acid.

Katulad ng mga isda at saka mga nuts.

Para mas gumawa ng bagong selyula dito sa ating katawan.

Sa ibabaw ng ating face, sa ibabaw ng balat.

At kailangan mo rin ng mga anti-oxidants.

Halimbawa, yung mga buto ng kalabasa, kamatis.

So yan talaga yung mga foods na mas kinakain natin.

Anti-oxidants.

Mga anti-aging foods.

Ito, mga beta-carotene, lycopene.

Anti-oxidants yan.

Yung vitamin C.

Nakakatulong yan.

Yung galing sa mga prutas at gulay.

Kasi anti-oxidants yan.

Tsaka nakita nila, parang mas gaganda yung dark spots mo

pag mas kumakain ka ng mga vitamin C.

At syempre, kailangan mo ng SPF sun protection factor.

Pag pang-araw-araw, pwede na yung SPF 30.

Pero kapag mag-e-sports ka,

o kaya sa leisure nyo,

o nagbakasyon kayo,

nakakatulong kong SPF 50.

Na yung gagamitin ninyo.

Tulog, kailangan din yan.

Para sa cell regeneration.

Para mas tumubo yung inyong skin.

Moisturizer.

Kailangan, kailangan yan.

Pagkatapos ninyong 3 minutes after kayong maghilamos

o after kayong maligo,

maglagay agad ng moisturizer tsaka lip balm.

Pag po naghilamos kayo,

gumamit po kayo ng mild soap.

Dito sa atin sa Pilipinas,

marami naman yan sa mga groceries.

Kahit po sa sari-sari store.

Ano yung mga pwedeng bilhin?

Hindi po kailangang mahal ang mild soap.

Ang mga mura po dyan.

Tendercare,

Jurgens,

Johnsons.

Kung may konting pera pa,

pwede rin po yung mga Dove.

Maganda din po yan.

So, kailangan maghilamos twice a day

para maging malinis yung ating balat.

So, isa sa umaga,

isa bago matulog.

Para matanggal lahat ng mga dirt

at saka kung nagme-makeup kayo ng konti,

eh matanggal naman.

Tapos right after,

para ma-absorb nga.

Pagkailamos moisturizer tsaka lip balm.

Kailangan mo rin ng protection sa araw.

Payong,

sunglass para dun sa inyong mata.

Kailangan mo yan.

Kung kailangan mo mag-long sleeves

tsaka long pants.

Diba nakita mo yung mga takip na takip ng

damet sya yung mas makinis,

mas maputi.

So, para laging maganda yung kulay ng ating skin.

Ang ligo po,

kailangan mabilis lang.

5 to 10 minutes.

Wag ho kayong magbababad ng matagal.

Malambot lang na bimpo

o kamay lang yung gagamitin ninyo

kapag naghihilamos kayo.

Wag hong kumakakuskus naman kayo.

Eh talaga naman matatanggal na yata yung ibaba.

Wag po kasi nagkakaroon po ng mga

micro injuries.

Warm tubig ang gagamitin.

Wag sobrang init kasi lalong madadry yung skin ninyo.

Yung mga pagdating naman sa mga

kamay natin, syempre diba

worried tayo sa ating leeg.

Sama ko na rin yung kamay.

Pag nakita nyo ho na mas nagkukulubot na yan,

pwede rin ho kayong

magsuot ng guwante.

So, yan yung 10 tips natin

para mapangalagaan

ang ating skin sa mura

o libre paraan.

Maraming salamat po.