Kumain ng Pipino Araw-araw, Tingnan ang Dulot nito sa Katawan. - By Doc Willie Ong
00:40.4
Ang daming benefits, magugulat kayo.
00:43.0
Unang-una, for your information, ang pipino ay prutas o gulay?
00:51.2
Botanically, fruit siya. Para siyang melon.
00:54.1
Ang itsura niya, parang melon.
00:55.9
Kaya lang, pag niluto siya, niluluto siya as gulay.
01:00.6
Pero kung tinanong kayo, fruit siya.
01:05.6
Number one, marami siyang nutrients.
01:09.4
Anong marami sa kanya? High fiber.
01:12.4
Ang sikreto sa pipino, nasa balat.
01:15.1
Kailangan kainin yung balat.
01:16.4
Hugasan lang mayiging.
01:17.8
Nandyan yung fiber para sa tiyan, para sa colon cancer. Iwas.
01:25.7
Hindi nakakataba.
01:27.5
Tapos, mataas sa vitamin K para sa buto, para sa dugo.
01:32.5
Mataas din sa potassium.
01:34.3
At ang tubig na laman niya, ang liquid, 96%.
01:40.0
So, halos lahat tubig.
01:44.2
Kaya, mapapainom ka.
01:46.3
Imbis na kung kulangan na inom mong tubig, let's say ang tubig mo,
01:49.9
anim na baso lang sa isang araw, ang tubig or liquid.
01:53.2
Kung kumain ka ng prutas at gulay, aabot ka ng mga 10 glasses of water.
01:57.5
Kung maraming kang kakainin ito.
02:00.3
So, nakita nyo, low sodium, pero high potassium, high fiber.
02:07.2
Tapos, ang maganda sa kanya, low calorie.
02:10.0
Isang ganitong malaki, 45 calories.
02:12.6
So, isang ganitong maliit, 16 calories lang.
02:16.3
Second, marami siyang antioxidant.
02:18.9
Antioxidant, anti-cancer.
02:20.7
Although, syempre, yung pag-aaral niya,
02:23.2
talaga, evidence-based na sobrang laki pag-aaral.
02:26.0
Yung mga inaaral namin sa cardiology, hindi po.
02:28.8
Pero, kailangan din natin kumain.
02:30.6
Kahit kung, imbis na kumain kayo ng meriendang, donut, at soft drinks,
02:35.7
ito, mas healthy ito.
02:37.9
May isang pag-aaral, 30 adults, binigyan ng cucumber powder.
02:42.0
Tumaas yung antioxidant or anti-cancer level doon sa katawan.
02:47.0
Maraming fluid, diba?
02:48.9
Ang tubig, napakahalaga para sa sakit sa ulo, para sa katawan,
02:53.2
para maka-dume, malabas yung waste products.
02:56.7
So, yung katulad nito, 96% water,
03:01.1
pag mahilig ka sa fruits and vegetables,
03:03.1
makukuha mo rin yung fluid.
03:05.1
Tsaka yung fluid niya, healthy.
03:07.1
Hindi lang basta tubig yan.
03:09.1
Imbis na soft drinks inumin, try nyo yung cucumber na inumin.
03:14.7
Pwede siyang pampapayat kasi very, very low calorie.
03:20.9
100 grams niya, 16 calories.
03:23.2
Isang soft drinks niyo, 200 calories na.
03:27.2
Isang iced tea, baka 300 calories.
03:31.2
Kahit ilang kainin mong pipino, hindi ka natataba.
03:34.2
Pwede kang mag-pipino diet.
03:36.2
Isang malaking 300 grams, mahirap na kainin ito.
03:40.2
45 calories lang.
03:44.2
Kung gawin mo nalang kanin ito, siguro pwede.
03:46.2
Isang cup ng rice, mga 150 calories.
03:50.2
Dalawang tinapay, mga tuhan.
03:52.2
Dalawang slice ng pan, mga 200 calories na yan.
03:56.2
Ito ang laki-laki, 45 lang.
03:59.2
May pag-aaral, 3,600 people.
04:02.2
Pumapayat ang kumakain ng high water pero low calorie.
04:08.2
Siya yun. Maraming tubig, low calories.
04:11.2
Sa blood sugar, may tulong din siya.
04:14.2
Meron siyang pectin, yung balot niya.
04:17.2
Cucumber peel. May pag-aaral.
04:20.2
Balot niya mismo at yung peel at yung fiber niya nakakabawas sa diabetes complication.
04:28.2
Pero hindi pa siyempre malaking pag-aaral.
04:31.2
Mga animal studies, pag sa tao maliliit na yung pag-aaral.
04:34.2
Pampadumi. May pectin, may soluble fiber, maraming fiber.
04:39.2
Ito kompleto na eh.
04:41.2
High fiber na siya, high fluid na siya.
04:44.2
Maganda siya talagang pampadumi.
04:46.2
Yung marami sa atin, pag nagtitibi,
04:49.2
ang ire-reseta ng doktor, fiber supplement eh.
04:52.2
Bibigyan pa kayo ng fiber supplement.
04:54.2
Yung kulay puti, baka isang kutsarita.
04:57.2
Pinapainom sa inyo para may fiber.
04:59.2
Para pag dumi, medyo may bulk.
05:01.2
Sabihin yung dumi natin, hindi yung parang paste.
05:05.2
Kailangan medyo solid siya.
05:07.2
O medyo buo siya pero malambot lang.
05:10.2
Pero ang problema sa soluble, ang problema sa fiber supplement,
05:14.2
kailangan mo sabayan ng maraming tubig.
05:17.2
Kasi kung yung fiber lang ang ininom mo,
05:20.2
konti lang water, maiimbaksat yan.
05:23.2
Baka ma-stuck up pa sa bituka mo.
05:25.2
Ito kompleto na siya eh.
05:27.2
High fiber na siya, marami pa siyang 96% water.
05:30.2
So kompleto na siya.
05:32.2
Kaya paglabas sa dumi, napakaganda.
05:34.2
Pang-almoranas, tsaka parang malinis talaga pakiramdam mo.
05:38.2
Okay, binabaliwala natin. Ang daming luto oh.
05:42.2
Okay, pwedeng salad, pwedeng dip.
05:46.2
Pwede malagyan ng ibang prutas.
05:49.2
Pampalakas ng buto, sabi ko nga, 62% vitamin K.
05:53.2
Vitamin K for the bones, para din sa dugo.
05:57.2
Pag sinabayan mo ng calcium and vitamin K,
06:00.2
other foods will have calcium and vitamin K, maganda sa buto.
06:04.2
Meron siyang component ang cucumber, pipino, cucurbitacin B.
06:10.2
Ito yung tinatayang component, natural, gawa ng Diyos,
06:14.2
na panlaban sa cancer.
06:17.2
Tinatayaan nila ng mga katulong sa liver cancer, breast cancer, lung cancer,
06:21.2
prostate cancer, ng kalalakihan.
06:24.2
Maganda sa puso. Bakit?
06:27.2
Walang asin, mataas sa potassium, good for the blood pressure.
06:32.2
Meron siyang itong component nga, cucurbitacin na pang-iwas sa pang-barah.
06:38.2
Nakakaiwas sa baradong ugat sa puso, sa katawan.
06:42.2
Kita nyo ang daming luto.
06:45.2
Ito nalang inumin natin kaysa soft drinks.
06:47.2
Cucumber water, cucumber juice, cucumber salad.
06:52.2
Pwede i-slice, i-blend.
06:54.2
Yung luto kasi, okay naman i-luto.
06:57.2
Kaya lang mas mawawala yung vitamins and minerals.
07:00.2
Yung ganito, hugasan lang maigi.
07:02.2
Eat them raw, i-toppings mo.
07:04.2
Pwede ilagay sa mga sandwich.
07:06.2
Yan, nakita nyo. Hindi lang kinakain.
07:09.2
Pampabeauty din. Diba common ito?
07:11.2
Nilalagay sa mata, pinapalamig muna.
07:14.2
Maganda sa mata for dark circles.
07:17.2
Actually, ice lang yan. Basta malamig, nakakabawa sa eye bags.
07:21.2
Kaya nga sa mga boxingero, diba pag nasuntok, pag namamaga, meron silang ice.
07:27.2
Yung metal na ice na para pampaliit na pamamaga.
07:31.2
Maganda sa pimples, skin pores, and eye bags.
07:36.2
Okay, sana po nakatulong itong video.
07:38.2
Pero, syempre, I will remind you.
07:41.2
Kung may diabetes, may sakit sa puso, pupunta pa rin tayo sa doktor nyo.
07:46.2
Tuloy pa rin yung maintenance medicine.
07:48.2
Itong mga pagkain, syempre, tulong lang ito para mas mabilis kayo gumaling sa inyong sakit.
