* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in
the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider
becoming a patron
to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com
00:00.0
Ang Physalis ay flowering plant na namumunga ng prutas na kagaya ng kamatis.
00:06.4
Kilala rin as Chinese Lantern o Golden Berry.
00:10.3
Ang Physalis ay may yaman sa vitamins, minerals, at antioxidants.
00:15.7
Kaya naman, ito ay ginagamit bilang traditional medicine ng iba't ibang kultura dahil sa taglay nitong benefits tulad ng
00:23.8
Number 1. Pampalakas ng Immune System
00:27.9
Ang Physalis ay ginagamit bilang dietary supplement dahil siksik ito sa health benefits.
00:34.8
Ang isang cup ng Physalis ay nagtataglay ng mahigit 50% ng recommended value ng vitamin C.
00:42.5
Ito ay nagsisilbing antioxidant na nagbibigay proteksyon sa iyong katawan laban sa pinsalang dulot ng free radicals.
00:50.5
Ang vitamin C na taglay ng Physalis ay makakatulong din upang lumakas ang iyong immune system.
00:57.0
Ito rin ay mahalaga sa collagen formation na nagpopromote ng paggaling ng sugat.
01:02.9
In addition, ang vitamin C ay tumutulong sa iyong katawan para maabsorb ang ibang nutrients at antioxidants tulad ng iron at vitamin E.
01:12.8
Ang prutas ng Physalis ay nagtataglay din ng maraming polyphenols na pumipigil sa pag-release ng inflammatory immune markers.
01:21.4
Bukod pa dyan, ang Physalis ay nagtataglay ng high amounts ng withanolides,
01:27.0
na nagbuboost ng immune system at antiviral agents pang laban sa ibat-ibang uri ng mga sakit.
01:38.4
Kung ikaw ay mayroong inflammatory conditions tulad ng arthritis, lupus, o inflammatory bowel disease,
01:47.2
maaaring makatulong ang Physalis sa iyo.
01:49.8
Ang Physalis ay siksik sa withanolides,
01:52.5
isang uri ng natural steroid na may anti-inflammatory effects,
01:57.5
Ayon sa lab studies, ang katas ng balat ng golden berries o Physalis ay nakakatulong upang mabawasan ang inflammation sa mga rats na may inflammatory bowel disease.
02:10.4
Ang Physalis extract ay nakakatulong din upang mapababa ang inflammatory markers.
02:18.0
Ito ay makakatulong upang malunasan ang pananakit ng kalamnan at arthritis.
02:24.5
Ito ay makakatulong upang malunasan ang pananakit ng kalamnan at arthritis.
02:26.4
Ito ay makakatulong upang maibsan ang myocardial strain na dulot ng constant stress sa puso.
02:32.4
Number 3. Nagbibigay proteksyon laban sa cancer
02:36.4
Ang Physalis ay nagtataglay din ng anti-cancer effect.
02:41.9
Ang taglay nitong withanolides ay mahalaga sa prevention at treatment ng cancer.
02:46.9
Isang uri ng steroids na kilala bilang Physalins.
02:51.5
Ito ay matatagpuan sa mga halaman na kabilang sa Solanaceae family.
02:56.4
Tulad ng Physalis.
02:58.7
Samantala, ang phenolics na taglay ng Physalis ay makakatulong sa pagwasak ng cancer cells upang mapigilan ang development ng new blood vessels na siyang nagpa-promote ng paglago ng tumor.
03:12.8
Dahil siksik ito sa antioxidants, ang Physalis ay makakatulong upang magkaroon ng proteksyon laban sa iba't ibang uri ng sakit tulad ng cancer.
03:24.7
Ito rin ay makakatulong.
03:26.4
para maayos ang pinsalang dulot ng free radicals sa katawan.
03:31.3
By the way, please subscribe to our channel at sabay-sabay natin kuklasin
03:34.8
ang mga benefits at side effects ng iba't ibang klase ng halaman.
03:39.3
Kami ay nag-upload ang video tuwing Wednesday at 5pm.
03:45.0
Number 4. Pinopromote ang bone health.
03:48.9
Ang physalis ay mayaman din sa nutrients at minerals na mahalaga sa bone health,
03:54.1
tulad ng calcium, phosphorus, vitamin K, iron, at magnesium.
04:00.0
Ayon sa pag-aaral, halos 99% ng calcium ng katawan ay nakaimbak sa mga buto
04:06.4
at ang natitirang 1% ay matatagpuan sa blood, muscles, at iba pang tissues.
04:12.8
Gayunpaman, walang kakaya ng ating katawan na magproduce ng calcium.
04:17.4
Ito ay makukuha lang sa mga supplements at pagkain, kagaya ng physalis.
04:22.5
Kaya kailangan ng katawan...
04:24.1
Ito ay makukuha lang sa katawan ng sapat na calcium upang mapanatiling malakas at tumubo ng maayos ang mga buto.
04:29.8
At ang phosphorus ay isa rin sa pinakamaraming mineral na matatagpuan sa ating katawan, kasunod ng calcium.
04:37.2
Ang dalawang nutrients na ito ay mahalaga sa formation ng strong bones at teeth.
04:42.8
Samantala, ang vitamin K na taglay ng physalis ay mahalaga sa production ng proteins sa bones,
04:49.6
na kailangan upang maiwasan ang paghina ng mga buto.
04:53.4
Ang iron naman na makukuha sa physalis ay mahalaga sa growth, proliferation, at differentiation ng bone cells.
05:02.3
Kung nais mo naman maiwasan ang osteoporosis at bone fractures,
05:06.6
ang magnesium ng physalis ay makakatulong upang tumaas ang iyong bone mineral density.
05:12.8
Number 5. Nakakatulong sa digestion at weight loss
05:18.1
Kung gusto mo naman gumanda ang iyong digestion,
05:21.4
o di kaya ay bumaba ang iyong timbang,
05:24.6
subukan mong isama sa iyong diet ang physalis fruit.
05:28.4
Ito ay pwede mong gawing jam, jelly, o smoothie, o isama sa salad, yogurt, granola.
05:35.2
Ang physalis fruit ay may high content ng pectin,
05:39.0
isang uri ng soluble fiber na matatagpuan sa mga prutas.
05:43.1
Ang pectin ay makakatulong para mag-bind ang mga substances sa intestines at nagdadagdag ng bulk sa stool.
05:51.4
As a result, gaganda ang iyong digestion at may iwasan ng digestive problems, tulad ng constipation at bloating.
06:01.3
Moreover, ang soluble fiber ay nakakatulong din para mabawasan ang appetite.
06:07.8
Niregulate nito ang hormones na nagkokontrol sa appetite upang mabawasan ang calorie intake at bumaba ang timbang.
06:16.0
Number 6. Pinopromote ang eye health
06:19.4
Number 6. Pinopromote ang eye health.
06:20.5
Number 6. Pinopromote ang eye health.
06:20.6
Number 6. Pinopromote ang eye health.
06:20.6
Number 6. Pinopromote ang eye health.
06:21.4
Number 6. Pinopromote ang eye health.
06:21.5
Ang pyridium ay isang uri ng sakit na dulot ng excessive growth so cornea,
06:27.5
na nalilink sa paglago ng cells na fibroblasts.
06:31.2
Ayon sa animal study,
06:32.7
ang golden berry juice of physalis ay nakakatulong para maiwasan ang excessive eye tissue growth na dulot ng pagtanda.
06:41.5
Dahil sa taglay nitong lutein, beta-carotene, at iba pang carotenoids,
06:46.4
ang physalis ay nagpopromote ng eye health.
06:49.7
Pinapababa nito ang risk na ito ay magpapakarotenoid.
06:51.3
ng age-related macular degeneration na pangunahing dahilan ng pagkabulag.
06:57.4
Ang carotenoid lutein na taglay ng physalis ay makakatulong din upang maiwasan ng mga eye diseases.
07:04.6
Additionally, ang lutein at iba pang carotenoids tulad ng zeaxanthine at lycopene
07:10.8
ay nagbibigay proteksyon din sa vision loss na dulot ng diabetes.
07:16.4
Number 7. Pang-control ng diabetes
07:19.8
Mahilig ka bang kumain ng sugary foods?
07:23.2
If yes, posibleng prone kang magkaroon ng diabetes.
07:27.3
Fortunately, may mga pagkain na nakakatulong sa pagkontrol ng diabetes, kagaya ng physalis.
07:34.9
Ito ay siksik sa mga compounds na nakakatulong upang bumagal ang intake ng katawan ng simple sugars na nagmumula sa carbohydrates.
07:43.6
Ang physalis ay nagtataglay ng thiamine na may beneficial effects sa diabetic nephronism.
07:49.8
Ito ang nephropathy ng mga pasyenteng may type 2 diabetes.
07:53.7
In addition, ang vitamin C sa physalis ay makakatulong upang mapababa ang blood sugar levels ng mga taong may type 2 diabetes.
08:03.8
Nagtataglay din ng niacin ang physalis na makakatulong upang mapabuti ang lagay ng mga pasyenteng may diabetic dyslipidemia.
08:13.8
Pinipigilan nito ang pag-release ng fatty acid mula sa adipose tissue.
08:18.6
Ang niacin ay makakatulong upang mapababa ang blood sugar levels ng mga paong may type 2 diabetes.
08:18.9
Ang niacin ay makakatulong upang mapabiti ang lagay ng mga paong may diabetic dyslipidemia.
08:18.9
Pinipigilan nito ang pag-release ng fatty acid mula sa adipose tissue.
08:18.9
Ang niacin ay nakakatulong din upang mapababa ang bad cholesterol at mapataas ang good cholesterol ng mga taong may type 2 diabetes.
08:30.2
Number 8. Pinopromote ang heart health.
08:34.2
Dahil sa taglay nitong phytosterols antioxidant, ang physalis ay makakatulong upang bumaba ang cholesterol levels ng katawan.
08:42.3
Ang compound na ito ay may kakayahang pababain ang low-density lipoprotein o bad cholesterol.
08:50.3
Baso sa mga pag-aaral, ang diet na nagtataglay ng 2 grams ng phytosterols ay makakatulong upang bumaba ang bad cholesterol level ng 8 to 10 percent.
09:02.1
Ang phytosterols ay pinaniniwalaan din na nagtataglay ng anti-inflammatory at anti-tumor properties.
09:08.7
May kakayahan din itong pababain ng 30%.
09:12.8
Ang phytosterols ay pinaniniwalaan din na nagtataglay ng 50% to 50% ang intestinal absorption ng cholesterol.
09:17.6
Furthermore, ang physalis ay nagtataglay ng calcium na sumusuporta sa healthy blood vessels at makakatulong sa pag-regulate ng heart rhythm.
09:28.8
May good amount din ang potassium ang physalis na mahalaga sa heart health.
09:33.7
Tinitrigger nito ang puso upang mag-squeeze ng blood sa katawan.
09:37.8
Ang potassium ay nakakatulong din sa paggalaw ng muscle.
09:42.3
Pati na rin ang pag-filter ng dugo sa kidney.
09:47.4
Number 9. Pinopromote ang skin health.
09:51.7
Para naman sa mga gustong maging young at looking healthy palagi,
09:56.1
ang physalis ay maaaring makatulong sayo dahil siksik ito sa antioxidants na may benefits sa skin health.
10:03.6
Ang physalis ay mayaman sa vitamins na nagsisilbing antioxidants tulad ng vitamin A, C, E, at K.
10:11.5
Ito rin ay nagtataglay ng B vitamins tulad ng thiamin, riboflavin, at niacin.
10:18.1
Kaya ang extracts ng physalis angulata ay ginagamit sa cosmetic formulations.
10:24.4
Ang vitamin A nataglay ng physalis ay makakatulong din sa skin.
10:29.3
Pinapakapal at ini-stimulate nito ang dermis, kung saan matatagpuan ng collagen, elastin, at blood vessels.
10:38.1
Kapag makapal at healthy ang dermis o middle-aged skin,
10:41.5
kung saan matatagpuan ng dermis, kung saan matatagpuan ng dermis,
10:42.4
mababawasan ng wrinkles at tataas ang blood flow sa skin surface.
10:47.8
Samantala, ang vitamin C, thiamin, riboflavin, at niacin ay makakatulong sa pag-boost ng collagen production
10:56.7
na siyang pumipigil sa signs ng aging tulad ng wrinkles, fine lines, sagging, at dry skin.
11:04.9
Ang vitamin E naman na makukuha sa physalis ay may anti-inflammatory effects sa skin.
11:11.5
Ayon sa pag-aaral, pinipigilan ng vitamin E ang inflammatory damage na dulot ng exposure sa ultraviolet radiation tulad ng swelling, skin thickness, edema, at erythema.
11:26.8
Ang vitamin K nataglay ng physalis ay mayroon ding anti-aging benefits.
11:32.4
Ito rin ay may anti-inflammatory at antioxidant properties na nagbibigay proteksyon sa inflammation at free radicals.
11:41.5
Upang mapigilan ang skin aging.
11:44.6
Number 10. Antimicrobial Effect
11:47.8
Base sa pag-aaral, ang physalis peruviana ay may antimicrobial activities laban sa karamihang uri ng bacteria, yeasts, at dermatophytes.
11:59.7
Ang fruit extract nito ay nakakatulong upang mapigilan ang paglago ng mga microorganisms.
12:06.8
Samantala, ang crude extract naman ng physalis angiolata ay nakakatulong upang mapigilan ang paglago ng mga microorganisms.
12:11.5
Ang buto at prutas ng physalis ay nagtataglay ng hydroalcoholic extracts na makakatulong sa pagsugpo ng oxidative stress sa pamamagitan ng antioxidant properties.
12:29.4
Ano-ano ang side effects ng physalis?
12:32.5
Talaga namang napakaraming benepisyon ang halamang physalis sa ating kalusugan.
12:37.0
Pero bago mo subukang kumain ito o uminom ng juice nito,
12:41.5
mayroon itong ilang side effects na dapat mong malaman.
12:45.2
Una sa lahat, ang physalis ay di pwedeng kainin kung ito ay hindi pa hinog.
12:51.0
Kung ang kulay ng physalis ay verde pa, ito ay posibleng may taglay na solanine,
12:57.3
isang uri ng natural toxin na matatagpuan sa nightshade plants.
13:02.3
Kapag nakain ang solanine, ito ay maaaring magdulot ng side effects tulad ng diarrhea, vomiting,
13:11.5
difficulty breathing at slow pulse.
13:14.5
Ang pagkonsumo ng high dose ng solanine ay maaari rin magdulot ng kamatayan.
13:21.0
In addition, lahat ng physalis species ay may mapait na dahon na slightly poisonous.
13:27.3
Ito ay maaaring magdulot ng vomiting, abdominal cramps at iba pang symptoms ng poisoning.
13:34.6
Kaya iwasang kainin ang mga dahon ng physalis at iba pang parte ng halamang ito.
13:39.9
Samantala, ang paper-like husk ng physalis fruit na mukhang lantern ay hindi nakakain.
13:46.7
Ang halamang ito ay maaari rin magdulot ng drug interactions sa blood thinners, pati na rin sa ibang supplements at herbs.
13:54.7
Kaya naman, dapat maging maingat sa pagkonsumo ng halamang physalis.
14:00.3
Maganda rin na kumonsulta sa inyong doktor bago kumain ng halamang physalis o supplements kung ikaw ay may tinatake na maintenance medications.
14:09.9
Ano ang recommended daily intake ng physalis?
14:12.5
Ang 100 grams ng physalis fruit ay nagtataglay ng recommended daily intake ng halos 60% vitamin E, 20% niacin at 65% vitamin C.
14:26.4
Mababa rin ang calories at carbohydrates nito kaya mainam kumain ng 1 cup ng physalis araw-araw.
14:34.6
However, may mga preparation methods kung saan nadadagdaga ng sugars at carbohydrates.
14:39.9
Kaya naman, dapat liitan ang serving size kung kakain ng sugary dessert physalis tulad ng cake, jam o jelly.
14:49.9
Ikaw, natikman mo na ba ang sweet at tangy physalis fruit?
