00:55.6
UTI, urinary tract infection.
00:57.9
Pag hindi ganun kalala, tubig lang.
01:01.4
Pwede nga hindi na mag-antibiotic kung mild lang ang UTI.
01:05.2
Pampaganda ng balat, tubig din.
01:08.2
Lagi nangangasim, may GERD, gastric reflux, may gastritis, tubig din.
01:14.4
Lagok lang na lagok, maligam-gam na tubig, maganda yan.
01:17.8
Headache, karamihan ng headache, migraine, dehydration, tubig din.
01:23.1
Init ng panahon, baka ma-heat stroke, tubig din.
01:26.6
Nag-LBM, tubig din.
01:29.2
Meron pa mga bagong pag-aaral ngayon sa tubig.
01:32.2
Magugulat kayo, heart failure.
01:35.2
Pinag-aralan nila yung mga taong humihina ang puso.
01:39.2
Nakita nila, yung mga taong humihina ang puso, mahina pala uminom ng tubig.
01:44.2
Kaya sinasabi ko sa inyo, kukulangin tayo sa tatlong baso na tubig or fluid in a day.
01:51.2
Kaya recommended natin, walong baso hanggang sapong baso.
01:55.2
Pwede yung tubig o pwede ibang liquid kung gusto nyo.
01:59.1
Gusto nyo tsaa, kape, sabaw, pwede rin naman yun.
02:04.1
Kaya lang, mas nakakapayat kung tubig lang mas healthy.
02:09.1
So 8 to 10 glasses of fluid or water in a day, nakakabawas ng heart failure.
02:16.1
Pag lagi kang dehydrated, tatlong baso lang ng fluid o tubig in a day, nahihirapan yung puso.
02:21.1
Yun ang pag-aaral nila.
02:23.1
Nakakapayat din ng tubig.
02:25.1
Ang naming benefits.
02:26.1
At ngayon, may bago pa ulit.
02:28.1
Fatty liver disease.
02:30.1
Magtataka kayo. Fatty liver.
02:32.1
Alam nyo anong lunas sa fatty liver?
02:34.1
Diba? Bawas taba. Diba? Mataas kolesterol. Fatty liver.
02:38.1
Ang lunas sa fatty liver, tubig din.
02:41.1
7 basong tubig sa isang araw, mas hindi nagpa-fatty liver.
02:46.1
Bakit ang daming benefits ng tubig?
02:49.1
Bago ko pakita ang medical studies.
02:52.1
Una-una kasi yung katawan natin, 60% water yan.
02:59.1
Tapos tayo mismo bilang tao, hindi tayo makakagawa ng sariling tubig.
03:05.1
Hindi kaya ng katawan natin mag-imbento ng tubig.
03:09.1
Kailangan ang tubig nasa pagkain, nasa pakwa, nasa prutas o iniinom mo.
03:15.1
So kailangan mo ma-replenish yung tubig.
03:18.1
Bakit mo kailangan ng tubig?
03:20.1
Pag-transport, pagdala ng mga nutrisyon ng katawan, tubig yan.
03:25.1
Para may blood circulation sa dugo, hindi lamang red blood cell, tubig din yan.
03:31.1
Mapunta sa cellular, mapunta sa muscle, tubig din.
03:35.1
Maalis ng katawan, maalis ng kidneys, o maalis sa pawis, tubig din yan.
03:41.1
At meron din thermoregulation ang tubig.
03:45.1
Anong ibig sabihin?
03:47.1
Ginagamit din ang katawan yung tubig para mag-adjust tayo.
03:51.1
Kung mainit ang panahon, malamig ang panahon, nag-a-adjust yan.
03:54.1
So pag malamig ang panahon, minsan ihi ka ng ihi.
03:58.1
Mainit, hindi ka ganun na iihi.
04:00.1
So ina-adjust. Pero dapat meron kang supply ng tubig.
04:03.1
Baga sa kotse, kailangan full tank ka lagi.
04:07.1
Full tank, may tubig ka. Pag kotse, huwag malagyan ng tubig, anong mangyari?
04:10.1
Titirik yan. Simple lang.
04:13.1
Bukod dito, tubig kailangan lahat ng organs natin.
04:17.1
Hindi nyo ito naisip.
04:19.1
Laway, tubig din yan para makalunok.
04:22.1
Gastric acid, pang tunaw, tubig din yan.
04:25.1
Yung sabaga, paghinga, plema, tubig din yan.
04:29.1
Pag ihi, tubig din.
04:31.1
Mga joints natin, joint fluid, may tubig din yan.
04:34.1
So lahat yan, kailangan ng katawan.
04:36.1
Siyak absorbers, para ma-protect yung organs natin.
04:40.1
Pag walang tubig, yung organs natin, biglang makukuluntoy yung mga liver natin, tiyan natin, spleen natin.
04:49.1
Kailangan mo tubig para may...
04:51.1
Para solid gumana yung mga organs.
04:53.1
Pati liver gagana pag maraming tubig.
04:56.1
Paano niya imetabolize yung mga gamot na ininom mo?
05:01.1
Eh kung wala siyang tubig.
05:04.1
Okay, kaya nagtataka ko yung bahay uminom.
05:06.1
Pero minsan kasi kaya natin hindi uminom ng marami.
05:09.1
Anyway, marami talagang pag-aaral yan.
05:12.1
Tingnan natin itong 6 na claim tungkol sa pag-inom ng tubig sa umaga.
05:17.1
Tama ba o mali? Tingnan natin na.
05:22.1
Ang tubig nakaka-rehydrate ng katawan.
05:26.1
Napupuno yung hydration.
05:28.1
Sige, napupuno yung kakulangan ng tubig.
05:31.1
Actually, tama ito.
05:33.1
Kasi tulad nga sinabi ko, pag-ising natin, madilaw ang ihi, mapanghi.
05:39.1
Kasi nga buong gabi hindi ka nakainom ng tubig.
05:43.1
Tapos, pag-ising mo sa umaga, kaya nga pinakamagandang maligam-gam na tubig,
05:48.1
pag uminom ka isang baso, dalawang baso, o mamaya pagkakain mo isang baso pa.
05:53.1
So, umaga nakatatlo ka na. O pwede na yan.
05:56.1
Aabot ka ng 8 to 10 glasses sa maghapon.
06:01.1
Pero kahit nakainom ka, hindi ka pa agad hydrated.
06:06.1
Yun lang sinasabi. Ibig sabihin, minsan delayed eh.
06:09.1
Uminom ka na ng maraming tubig, bago pumunta yung tubig sa katawan,
06:13.1
ma-absorb ng mga cellular, ng mga organs, medyo may delay.
06:17.1
May delay ng ilang oras.
06:19.1
So, hinahabol mo pa. Kasi nga buong gabi hindi ka nakainom.
06:24.1
Ang tip dito, dapat ang pag-inom ng tubig maganda balance throughout the day.
06:30.1
Para hindi ka mauubusan. Pero tama yun, to rehydrate the body.
06:34.1
Claim number 1 yan.
06:36.1
Claim number 2, ang pag-inom ng tubig sa umaga, bago kumain, nakakabawas ng calorie ng kinakain.
06:44.1
Mas busog ka. Tunay ba? O hindi?
06:47.1
Actually, tunay. May pag-aaral din yan. May medical studies.
06:51.1
Pag uminom ka ng isang baso, dalawang basong tubig, bago kumain,
06:56.1
yung makakain mo, bawas ng 13%.
07:00.1
Kasi nabusog ka na sa tubig eh. Hindi ka na makaka-dalawang platong kanin eh.
07:05.1
Medyo mas konti na lang.
07:07.1
Pero itong pagbawas ng calorie na kinakain mo,
07:10.1
pwede rin naman ito sa tanghalian o sa hapunan.
07:13.1
Inom ka rin ng isang basong tubig bago kumain. Pwede rin.
07:17.1
Pero ang nakakagulat dito, ito po. May konting kakaiba dito sa pag-aaral eh.
07:23.1
Yung mga matatanda daw, mga edad 40-50 senior,
07:29.1
pag uminom sila ng tubig bago kumain, yun daw mas hindi sila mapapakain.
07:36.1
Pero yung kabataan na edad teenager o 20s, kahit painumin mo ng tubig, lalamon pa rin.
07:43.1
Kakainin pa rin niya lahat. Parang baliwala lang.
07:46.1
O siguro pagbata, ewan ko siguro, pagbata kaya pa rin kumain ng kumain eh.
07:52.1
Pero kung matanda siguro, baka mas stiff na itong tiyan natin,
07:56.1
pag pinunuman ng tubig, mas napapayat na siya. Mas pumapayat.
08:00.1
Pero yung mga bata, pag uminom ng tubig, maganda pa rin.
08:03.1
Or hydration yan, di ba? Para hindi ka dehydrated.
08:07.1
Number 3 claim, tunay ba? Drinking water in the morning, nagpapapayat ba? Ito magugulat kayo.
08:14.1
Nakakapayat ba ang pag-inom ng 8 to 10 glasses in a day?
08:18.1
Bukod sa nabubusog tayo sa pag-inom, meron pang bagong pag-aaral.
08:24.1
Ang pag-inom ng tubig, ito, water induced thermogenesis. Anong ibig sabihin ito?
08:31.1
Water induced thermogenesis.
08:33.1
Pag uminom tayo ng tubig, ito meron, maligamgam na tubig.
08:39.1
Hindi ko naman sinabi hot water, ganito lang, maligamgam.
08:43.1
Hot water, maganda kung masakit ang tiyan mo, masama pakiramdam mo.
08:49.1
Pero pag ako, normally, maligamgam na tubig at room temperature.
08:53.1
Pag ininom ko ito, lalo na nakainom ako ng 8 to 10 glasses in a day, ano ba temperatura ng katawan natin?
09:00.1
37 degrees, di ba? Tayo, mainit eh. Ito, malamig ito. Siguro, mga 25 degrees ito.
09:08.1
So, pag nainom mo yung tubig, yung katawan mo, iiniti niya ito.
09:13.1
Yun na tinatawag na thermogenesis. Iiniti niya.
09:17.1
So, pag ito nalagay sa katawan mo, after 1 hour, ang init nito, kasing init na ng katawan natin.
09:24.1
Sap! Parang niluluto niya ito eh. Parang binoboil niya. Hindi ba binoboil? Hinihit niya.
09:32.1
So, pag yung katawan natin uminom ka 8 hanggang 10 basong fluid or water in a day, iiniti niya yan.
09:39.1
Ang katawan mo, pag iniinit niya ito, napapalit.
09:41.1
Ang katawan mo, pag iniinit niya ito, napapalit.
09:43.1
Ang katawan mo, pag iniinit niya ito, napapagod siya. May metabolic ano yun.
09:46.1
Bumibilis ang metabolism mo. Okay? Nakakapayat yun. Okay?
09:53.1
So, pag inoom mo lang ng tubig, 0 calories, mababawasan ka 48 calories in a day mababurn mo.
10:01.1
Okay? Kasi yung metabolism mo, tataas ng 24%.
10:06.1
So, pag inoom ka lang ng inoom ng tubig, gaganda metabolism mo, pinapainit ng katawan, papayad ka pa.
10:12.1
Nakakapayat ka pa.
10:14.1
Yung 48 calories, marami yan.
10:17.9
17,000 calories mawawala.
10:20.4
5 pounds mawawala sa'yo.
10:24.0
yung malakas uminom ng tubig,
10:25.6
dapat mas nakakapayat.
10:27.2
Yun ang pinapakita ng pag-aaral.
10:31.7
Ang pag-inomba ng tubig,
10:33.8
pampaganda ng mental performance.
10:39.5
ng pag-test sa school,
10:41.5
So, actually, tunay din.
10:43.6
Pag-dehydrated kasi,
10:45.8
mahina ang mental performance.
10:48.3
Hindi maka-memorize,
10:52.6
Kahit mild dehydration lang,
10:56.7
less concentration,
11:02.0
dapat talaga inom ng tubig.
11:03.5
Hindi pwede dehydrated
11:04.5
para sa utak natin.
11:10.2
Ang pag-inomba ng tubig,
11:11.6
nakakatanggal ng toksin sa katawan.
11:14.6
O, tunay ba o hindi?
11:16.4
Actually, partly true din ito.
11:18.4
Kasi yung kidneys natin talaga tagaalis ng toksin eh.
11:25.4
mas marami kang toksin sa katawan,
11:27.4
talagang ilalabas ng kidneys mo.
11:31.4
Pero para nga mapaihi ka,
11:33.4
kailangan meron ka ng supply ng tubig sa katawan mo.
11:36.4
Nasa-sense ng katawan mo, ay maraming dumi.
11:39.4
Kaya ilalabas ng kidneys mo.
11:42.4
Natatanggal niya yung toksin.
11:44.4
Pero kung wala ka naman nakain na
11:46.4
wala naman ganong toksin yung katawan mo,
11:49.4
okay lang, ihi lang lalabas.
11:51.4
Ang pag-inomba ng tubig,
11:53.4
maganda rin ba sa balat?
11:55.4
Ang balat natin, 30% water.
11:57.4
Pag-dehydrated, kulubot.
12:01.4
So, pag-iinom ng tubig,
12:02.4
mas maganda yung balat natin.
12:05.4
Kaya nga tayo nagma-moisturize pa eh.
12:10.4
Mas maganda ba hot water,
12:13.4
lukewarm, maligam-gam,
12:17.4
Yan ang tatlong argument.
12:19.4
Ngayon, syempre, para sa akin naman,
12:21.4
pwede naman, kung sanay kayo sa cold,
12:24.4
bata pa kayo, gusto nyo malamig,
12:26.4
walang kaso, pwede naman malamig eh.
12:28.4
Gusto nyo hot, pwede rin naman,
12:31.4
Pero dito, ang recommended nila,
12:33.4
mas gusto nila yung lukewarm.
12:35.4
Yung maligam-gam.
12:39.4
Yung medyo mainit-init na tubig.
12:42.4
Hindi ko naman sinabi sobra-init.
12:43.4
Yung mainit-init,
12:45.4
maganda sa digestion talaga.
12:47.4
Pamparelax ng sigmura.
12:50.4
Diba? Pag masakit ang tiyan mo,
12:51.4
gusto mo mainit eh.
12:52.4
Parang nagtatae ka,
12:54.4
masakit ang tiyan mo,
12:56.4
gawin mo medyo warm.
12:59.4
Tapos malanghap mo pa,
13:00.4
matanggal yung sipon mo,
13:03.4
matanggal mo pa yung plema mo.
13:04.4
So, warm water, mas maganda sa tiyan.
13:09.4
Mas maganda pagbaba.
13:11.4
Kung malamig kasi,
13:12.4
minsan nag-e-spasm eh.
13:15.4
Pero kung bata ka,
13:17.4
kailan iinom ng malamig?
13:20.4
Eh kung mainit siguro.
13:21.4
Mainit ang panahon.
13:22.4
O mahihit stroke, mahihit exhaustion,
13:25.4
pwede medyo malamig.
13:26.4
Wala naman masama doon. Diba?
13:29.4
Diba? Pero basically,
13:31.4
kung kumakain lang,
13:32.4
warm water, maganda.
13:34.4
Maganda rin sa metabolism nila.
13:37.4
Meron din nagsasabi ito.
13:40.4
Tunay ba ito? Hindi.
13:41.4
Ang cold water daw,
13:43.4
maganda daw sa metabolism.
13:47.4
nakaka-burn ka 48 calories.
13:50.4
marami ka rin mababurn na calories.
13:52.4
Pero doon sa pag-aaral,
13:54.4
parang conflicting pa eh.
13:56.4
Hindi pa rin ganun ka-sure.
13:57.4
Huwag din sobrang cold.
13:59.4
Minsan yung cold na parang yelo na,
14:01.4
na parang almost ice water na,
14:04.4
parang medyo malamig na masyado eh.
14:06.4
Kung bata siguro, okay.
14:08.4
Pero sa mga senior, tumatanda.
14:10.4
Sa tingin ko, look warm.
14:12.4
Warm, a little better.
14:14.4
Mas relaxed yung katawan natin.
14:16.4
At yan po. So nakita nyo,
14:18.4
ang daming benefits, simple.
14:22.4
Pag-iwas sa sakit.
14:23.4
Pag-inom ng tubig.
14:24.4
Tulad ng sinabi ko,
14:25.4
para malinaw ang recommended,
14:27.4
8 to 10 glasses of water.
14:30.4
Hindi lang water, pwedeng fluid.
14:32.4
Pwedeng, kunwari ang tubig mo,
14:36.4
Tapos nagbuko ka sa baso.
14:38.4
O nag-ice tea ka.
14:40.4
Nag-soft drinks ka.
14:44.4
O nagpakwan kang malaki.
14:46.4
So 9 glasses of fluid in a day na yun.
14:50.4
pag puro buko, matamay, soft drinks,
14:52.4
maraming calories.
14:54.4
Kung ginawa mo na lang tubig yung 8,
14:56.4
8 to 10, ako mga 8 to 10 ako eh.
14:58.4
Kasi lalo na ngayon, may konti akong flema.
15:01.4
O basta kailangan ko tubig.
15:04.4
Tubig din ang solution.
15:06.4
Yung talaga panlaman natin eh.
15:10.4
Diba sinabi ko nga sa inyo,
15:12.4
tao pwede mabuhay 40 days. Diba?
15:16.4
Pero pag walang tubig, hindi tayo mabubuhay.
15:18.4
Tatlong araw lang hindi na mabubuhay ang tao.
15:21.4
So, tubig is life.
15:24.4
matuto tayo sa tamang pag-inom ng tubig.
15:27.4
Lalo na sa pag-ising sa umaga.
