Pag-Inom ng Tubig sa Umaga: Lunas sa Maraming Sakit Tips by Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist) Panoorin ang Video: https://youtu.be/cUBGbJwTNVk

Video Transcript / Subtitles:( AI generated. About AI subtitles » )

* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider becoming a patron to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com

PLEASE SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT, SHARE!

Okay? Parami ng parami yung mga benefits.

Tapos tingnan natin yung medical studies.

Siyempre, bilang internist, bilang cardiologist,

tingnan natin yung pag-aaral.

Ano yung ebidensya na may tulong sa katawan yung pag-inom ng tubig.

Sa mga sakit, bigay ko muna yung lista ng mga sakit na matutulungan ng tubig.

Mga sakit sa kidney, yan.

May bato sa bato, kidney stone, tubig ang lunas.

UTI, urinary tract infection.

Pag hindi ganun kalala, tubig lang.

Pwede na.

Pwede nga hindi na mag-antibiotic kung mild lang ang UTI.

Pampaganda ng balat, tubig din.

Lagi nangangasim, may GERD, gastric reflux, may gastritis, tubig din.

Lagok lang na lagok, maligam-gam na tubig, maganda yan.

Headache, karamihan ng headache, migraine, dehydration, tubig din.

Init ng panahon, baka ma-heat stroke, tubig din.

Nag-LBM, tubig din.

Meron pa mga bagong pag-aaral ngayon sa tubig.

Magugulat kayo, heart failure.

Pinag-aralan nila yung mga taong humihina ang puso.

Nakita nila, yung mga taong humihina ang puso, mahina pala uminom ng tubig.

Kaya sinasabi ko sa inyo, kukulangin tayo sa tatlong baso na tubig or fluid in a day.

Kaya recommended natin, walong baso hanggang sapong baso.

Pwede yung tubig o pwede ibang liquid kung gusto nyo.

Gusto nyo tsaa, kape, sabaw, pwede rin naman yun.

Kaya lang, mas nakakapayat kung tubig lang mas healthy.

So 8 to 10 glasses of fluid or water in a day, nakakabawas ng heart failure.

Bakit?

Pag lagi kang dehydrated, tatlong baso lang ng fluid o tubig in a day, nahihirapan yung puso.

Yun ang pag-aaral nila.

Nakakapayat din ng tubig.

Ang naming benefits.

At ngayon, may bago pa ulit.

Fatty liver disease.

Magtataka kayo. Fatty liver.

Alam nyo anong lunas sa fatty liver?

Diba? Bawas taba. Diba? Mataas kolesterol. Fatty liver.

Ang lunas sa fatty liver, tubig din.

7 basong tubig sa isang araw, mas hindi nagpa-fatty liver.

Bakit ang daming benefits ng tubig?

Bago ko pakita ang medical studies.

Una-una kasi yung katawan natin, 60% water yan.

60 to 70%.

Tubig tayo.

Tapos tayo mismo bilang tao, hindi tayo makakagawa ng sariling tubig.

Uulitin ko.

Hindi kaya ng katawan natin mag-imbento ng tubig.

Kailangan ang tubig nasa pagkain, nasa pakwa, nasa prutas o iniinom mo.

So kailangan mo ma-replenish yung tubig.

Bakit mo kailangan ng tubig?

Pag-transport, pagdala ng mga nutrisyon ng katawan, tubig yan.

Para may blood circulation sa dugo, hindi lamang red blood cell, tubig din yan.

Mapunta sa cellular, mapunta sa muscle, tubig din.

Maalis ng katawan, maalis ng kidneys, o maalis sa pawis, tubig din yan.

At meron din thermoregulation ang tubig.

Anong ibig sabihin?

Ginagamit din ang katawan yung tubig para mag-adjust tayo.

Kung mainit ang panahon, malamig ang panahon, nag-a-adjust yan.

So pag malamig ang panahon, minsan ihi ka ng ihi.

Mainit, hindi ka ganun na iihi.

So ina-adjust. Pero dapat meron kang supply ng tubig.

Baga sa kotse, kailangan full tank ka lagi.

Full tank, may tubig ka. Pag kotse, huwag malagyan ng tubig, anong mangyari?

Titirik yan. Simple lang.

Bukod dito, tubig kailangan lahat ng organs natin.

Hindi nyo ito naisip.

Laway, tubig din yan para makalunok.

Gastric acid, pang tunaw, tubig din yan.

Yung sabaga, paghinga, plema, tubig din yan.

Pag ihi, tubig din.

Mga joints natin, joint fluid, may tubig din yan.

So lahat yan, kailangan ng katawan.

Siyak absorbers, para ma-protect yung organs natin.

Pag walang tubig, yung organs natin, biglang makukuluntoy yung mga liver natin, tiyan natin, spleen natin.

Kailangan mo tubig para may...

Para solid gumana yung mga organs.

Pati liver gagana pag maraming tubig.

Paano niya imetabolize yung mga gamot na ininom mo?

O mga toxin?

Eh kung wala siyang tubig.

So tubig talaga.

Okay, kaya nagtataka ko yung bahay uminom.

Pero minsan kasi kaya natin hindi uminom ng marami.

Anyway, marami talagang pag-aaral yan.

Tingnan natin itong 6 na claim tungkol sa pag-inom ng tubig sa umaga.

Tama ba o mali? Tingnan natin na.

Claim number 1.

Ang tubig nakaka-rehydrate ng katawan.

Napupuno yung hydration.

Sige, napupuno yung kakulangan ng tubig.

Actually, tama ito.

Kasi tulad nga sinabi ko, pag-ising natin, madilaw ang ihi, mapanghi.

Kasi nga buong gabi hindi ka nakainom ng tubig.

Tapos, pag-ising mo sa umaga, kaya nga pinakamagandang maligam-gam na tubig,

pag uminom ka isang baso, dalawang baso, o mamaya pagkakain mo isang baso pa.

So, umaga nakatatlo ka na. O pwede na yan.

Aabot ka ng 8 to 10 glasses sa maghapon.

Pero kahit nakainom ka, hindi ka pa agad hydrated.

Yun lang sinasabi. Ibig sabihin, minsan delayed eh.

Uminom ka na ng maraming tubig, bago pumunta yung tubig sa katawan,

ma-absorb ng mga cellular, ng mga organs, medyo may delay.

May delay ng ilang oras.

So, hinahabol mo pa. Kasi nga buong gabi hindi ka nakainom.

Ang tip dito, dapat ang pag-inom ng tubig maganda balance throughout the day.

Para hindi ka mauubusan. Pero tama yun, to rehydrate the body.

Claim number 1 yan.

Claim number 2, ang pag-inom ng tubig sa umaga, bago kumain, nakakabawas ng calorie ng kinakain.

Mas busog ka. Tunay ba? O hindi?

Actually, tunay. May pag-aaral din yan. May medical studies.

Pag uminom ka ng isang baso, dalawang basong tubig, bago kumain,

yung makakain mo, bawas ng 13%.

Kasi nabusog ka na sa tubig eh. Hindi ka na makaka-dalawang platong kanin eh.

Medyo mas konti na lang.

Pero itong pagbawas ng calorie na kinakain mo,

pwede rin naman ito sa tanghalian o sa hapunan.

Inom ka rin ng isang basong tubig bago kumain. Pwede rin.

Pero ang nakakagulat dito, ito po. May konting kakaiba dito sa pag-aaral eh.

Yung mga matatanda daw, mga edad 40-50 senior,

pag uminom sila ng tubig bago kumain, yun daw mas hindi sila mapapakain.

Pero yung kabataan na edad teenager o 20s, kahit painumin mo ng tubig, lalamon pa rin.

Kakainin pa rin niya lahat. Parang baliwala lang.

O siguro pagbata, ewan ko siguro, pagbata kaya pa rin kumain ng kumain eh.

Pero kung matanda siguro, baka mas stiff na itong tiyan natin,

pag pinunuman ng tubig, mas napapayat na siya. Mas pumapayat.

Pero yung mga bata, pag uminom ng tubig, maganda pa rin.

Or hydration yan, di ba? Para hindi ka dehydrated.

Number 3 claim, tunay ba? Drinking water in the morning, nagpapapayat ba? Ito magugulat kayo.

Nakakapayat ba ang pag-inom ng 8 to 10 glasses in a day?

Bukod sa nabubusog tayo sa pag-inom, meron pang bagong pag-aaral.

Ang pag-inom ng tubig, ito, water induced thermogenesis. Anong ibig sabihin ito?

Water induced thermogenesis.

Pag uminom tayo ng tubig, ito meron, maligamgam na tubig.

Hindi ko naman sinabi hot water, ganito lang, maligamgam.

Hot water, maganda kung masakit ang tiyan mo, masama pakiramdam mo.

Pero pag ako, normally, maligamgam na tubig at room temperature.

Pag ininom ko ito, lalo na nakainom ako ng 8 to 10 glasses in a day, ano ba temperatura ng katawan natin?

37 degrees, di ba? Tayo, mainit eh. Ito, malamig ito. Siguro, mga 25 degrees ito.

So, pag nainom mo yung tubig, yung katawan mo, iiniti niya ito.

Yun na tinatawag na thermogenesis. Iiniti niya.

So, pag ito nalagay sa katawan mo, after 1 hour, ang init nito, kasing init na ng katawan natin.

Sap! Parang niluluto niya ito eh. Parang binoboil niya. Hindi ba binoboil? Hinihit niya.

So, pag yung katawan natin uminom ka 8 hanggang 10 basong fluid or water in a day, iiniti niya yan.

Ang katawan mo, pag iniinit niya ito, napapalit.

Ang katawan mo, pag iniinit niya ito, napapalit.

Ang katawan mo, pag iniinit niya ito, napapagod siya. May metabolic ano yun.

Bumibilis ang metabolism mo. Okay? Nakakapayat yun. Okay?

So, pag inoom mo lang ng tubig, 0 calories, mababawasan ka 48 calories in a day mababurn mo.

Okay? Kasi yung metabolism mo, tataas ng 24%.

So, pag inoom ka lang ng inoom ng tubig, gaganda metabolism mo, pinapainit ng katawan, papayad ka pa.

Nakakapayat ka pa.

Okay?

Yung 48 calories, marami yan.

In one year,

17,000 calories mawawala.

5 pounds mawawala sa'yo.

So, in short,

yung malakas uminom ng tubig,

dapat mas nakakapayat.

Yun ang pinapakita ng pag-aaral.

Claim number 4.

Ang pag-inomba ng tubig,

pampaganda ng mental performance.

I-sabihin,

ng utak,

ng talino,

ng pag-test sa school,

pag-trabaho.

So, actually, tunay din.

Pag-dehydrated kasi,

mahina ang mental performance.

Hindi maka-memorize,

hindi makaisip,

kasi dehydrated.

Kahit mild dehydration lang,

less alertness,

less concentration,

shorter memory,

mahina.

Kaya dapat nga,

dapat talaga inom ng tubig.

Hindi pwede dehydrated

para sa utak natin.

Claim number 5.

Ang pag-inomba ng tubig,

nakakatanggal ng toksin sa katawan.

O, tunay ba o hindi?

Actually, partly true din ito.

Kasi yung kidneys natin talaga tagaalis ng toksin eh.

Okay?

Sabi lang dito,

sa pag-aaral,

mas marami kang toksin sa katawan,

talagang ilalabas ng kidneys mo.

Mapapaihi ka.

Pero para nga mapaihi ka,

kailangan meron ka ng supply ng tubig sa katawan mo.

Nasa-sense ng katawan mo, ay maraming dumi.

Kaya ilalabas ng kidneys mo.

So, totoo ito.

Natatanggal niya yung toksin.

Pero kung wala ka naman nakain na

wala naman ganong toksin yung katawan mo,

kahit uminom ka,

okay lang, ihi lang lalabas.

Ang pag-inomba ng tubig,

maganda rin ba sa balat?

Ang balat natin, 30% water.

Pag-dehydrated, kulubot.

Diba? Kulubot.

So, pag-iinom ng tubig,

mas maganda yung balat natin.

Kaya nga tayo nagma-moisturize pa eh.

Claim number 6.

Ito.

Mas maganda ba hot water,

lukewarm, maligam-gam,

o cold water?

Yan ang tatlong argument.

Ngayon, syempre, para sa akin naman,

pwede naman, kung sanay kayo sa cold,

bata pa kayo, gusto nyo malamig,

walang kaso, pwede naman malamig eh.

Gusto nyo hot, pwede rin naman,

pag may sakit.

Pero dito, ang recommended nila,

mas gusto nila yung lukewarm.

Yung maligam-gam.

Bakit?

Yung medyo mainit-init na tubig.

Hindi ko naman sinabi sobra-init.

Yung mainit-init,

maganda sa digestion talaga.

Pamparelax ng sigmura.

Diba? Pag masakit ang tiyan mo,

gusto mo mainit eh.

Parang nagtatae ka,

masakit ang tiyan mo,

may sakit ka,

gawin mo medyo warm.

Okay? Chaa.

Tapos malanghap mo pa,

matanggal yung sipon mo,

parang suub,

matanggal mo pa yung plema mo.

So, warm water, mas maganda sa tiyan.

Mas matutunawan.

Mas maganda pagbaba.

Kung malamig kasi,

minsan nag-e-spasm eh.

Hindi maganda.

Okay?

Pero kung bata ka,

kailan iinom ng malamig?

Eh kung mainit siguro.

Mainit ang panahon.

O mahihit stroke, mahihit exhaustion,

pwede medyo malamig.

Wala naman masama doon. Diba?

Bano? Mainit eh.

Diba? Pero basically,

kung kumakain lang,

warm water, maganda.

Maganda rin sa metabolism nila.

Meron din nagsasabi ito.

Tunay ba ito? Hindi.

Ang cold water daw,

maganda daw sa metabolism.

Diba sinabi ko?

Pag maligam-gam,

nakaka-burn ka 48 calories.

Pag cold,

marami ka rin mababurn na calories.

Pero doon sa pag-aaral,

parang conflicting pa eh.

Hindi pa rin ganun ka-sure.

Huwag din sobrang cold.

Minsan yung cold na parang yelo na,

na parang almost ice water na,

parang medyo malamig na masyado eh.

Kung bata siguro, okay.

Pero sa mga senior, tumatanda.

Sa tingin ko, look warm.

Warm, a little better.

Mas relaxed yung katawan natin.

At yan po. So nakita nyo,

ang daming benefits, simple.

Lunas sa sakit.

Pag-iwas sa sakit.

Pag-inom ng tubig.

Tulad ng sinabi ko,

para malinaw ang recommended,

8 to 10 glasses of water.

Hindi lang water, pwedeng fluid.

Pwedeng, kunwari ang tubig mo,

4 na baso lang.

Tapos nagbuko ka sa baso.

O nag-ice tea ka.

Nag-soft drinks ka.

Nag-sabaw ka.

O nagpakwan kang malaki.

So 9 glasses of fluid in a day na yun.

Pero syempre,

pag puro buko, matamay, soft drinks,

maraming calories.

Kung ginawa mo na lang tubig yung 8,

8 to 10, ako mga 8 to 10 ako eh.

Kasi lalo na ngayon, may konti akong flema.

O basta kailangan ko tubig.

May lagnat?

Tubig din ang solution.

Yung talaga panlaman natin eh.

Pampabuhay.

Diba sinabi ko nga sa inyo,

tao pwede mabuhay 40 days. Diba?

Walang pagkain.

Pero pag walang tubig, hindi tayo mabubuhay.

Tatlong araw lang hindi na mabubuhay ang tao.

So, tubig is life.

Sana mula dito,

matuto tayo sa tamang pag-inom ng tubig.

Lalo na sa pag-ising sa umaga.

Salamat po.