6 Senyales na Kulang Ka sa Vitamin E. - By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist)
00:47.0
Ano yung mayaman sa vitamin E?
00:51.7
Pagkulang sa vitamin E ang isang tao, may 6 na mainly.
00:57.8
Yung nerves kasi. Ang vitamin E, kailangan siya sa central nervous system, sa utak, pati sa spinal cord.
01:05.8
Kaya pagkulang sa vitamin E ang isang tao, let's say malnourished o may mga ibang sakit.
01:11.8
Ang mangyayari, number one symptom, nangihina ang muscle.
01:18.4
Ihina ang ito. Muscle weakness. Ihina ang muscle niya.
01:22.0
Number two, dahil mahina ang muscle, hindi makalakad.
01:26.4
Parang matutumba.
01:28.3
Hindi siya stable maglakad.
01:30.8
Number three, dahil nga nerves ang problema, namamanhid at nangingimay.
01:37.5
Okay, namamanhid, nangingimay ang pakiramdam.
01:41.6
Number four, pati yung sa retina nasisira.
01:45.8
Kaya hindi makakita.
01:47.9
Unti-unti lumalabo yung paningin.
01:51.4
Number five, tulad na sinabi ko, pampalakas ng immune system.
01:55.2
Kaya pag mahina immune system, mabilis magkasakit.
02:00.5
Number six, ito ginagamit ng kababayan natin.
02:03.7
Vitamin E para sa balat.
02:05.9
Pampaganda ng balat.
02:07.9
Para hindi mag-rough yung skin.
02:09.9
Kaya pag mababa ka sa vitamin E,
02:12.7
ang balat mo pwedeng pumangit.
02:14.9
Pati yung buhok pwede rin mas brittle ang hair.
02:20.4
So basically, yan ang mga symptoms.
02:22.8
Pati sa utak din.
02:23.8
Tulad na sinabi ko,
02:25.2
sa brain, pati sa spinal cord,
02:27.2
humihina din ang memory natin
02:30.2
pag kulang ka sa vitamin E.
02:33.2
So yan, sa buhok, sa skin,
02:36.2
vision loss, muscle, hirap maglakad,
02:39.2
stomach problem, pwede rin.
02:42.2
Yan mainly ang symptoms pag kulang sa vitamin E.
02:45.2
Pwede rin ipacheck sa dugo
02:47.2
pag kulang ka sa vitamin E.
02:51.2
Actually, bihira lang nga yung mababa sa vitamin E.
02:55.2
kung meron kang fatty liver,
02:58.2
kailangan normal ang function ng atay.
03:01.2
Pag may sira ang atay,
03:03.2
may sira ang gallbladder,
03:05.2
may sira ang pancreas,
03:08.2
pancreatic insufficiency,
03:10.2
pwedeng bumaba ang vitamin E.
03:13.2
Or, kulang ang pag-absorb ng katawan.
03:17.2
Kulang ang pag-absorb.
03:19.2
Ayan, dumudumi siya ng medyo fats.
03:22.2
So, pag may liver problem,
03:24.2
gallbladder problem,
03:25.2
at pancreas problem,
03:27.2
pwedeng bumaba yung vitamin E.
03:31.2
Ano muna ang top sources?
03:35.2
So, itong mga pagkain pinakamayaman sa vitamin E.
03:39.2
Pwede yung avocado.
03:41.2
Mataas ang avocado sa vitamin E.
03:51.2
Sari-saring nuts and seeds.
03:58.2
At kahit yung ordinary peanut.
04:00.2
So, sa mani talaga,
04:02.2
nakukuha yung vitamin E.
04:04.2
Siguro, isang dakot lang ng mani.
04:06.2
Huwag lang masyado maalat o mamantika.
04:09.2
Meron namang mga unsalted.
04:12.2
Kaya nga magandang pang merienda yung nuts.
04:18.2
Sa gulay nga, 2 milligrams na.
04:20.2
So, isang dakot nitong
04:22.2
nuts sa bawat araw,
04:25.2
sobra-sobra ka na sa vitamin E mo.
04:28.2
Although, meron din mga iba mayaman din sa vitamin E.
04:32.2
Tulad na sinabi ko,
04:39.2
at yung mga ibang gulay.
04:44.2
Ito yung mga good sources ng vitamin E.
04:51.2
Green leafy vegetables,
04:55.2
strawberry sa isda.
04:57.2
Mga isda, meron din vitamin E.
05:00.2
May mga breakfast cereals,
05:02.2
nilalagyan nila ng vitamin E.
05:07.2
meron na rin konti.
05:09.2
may konti na rin vitamin E.
05:12.2
Ano ang beneficyo na kompleto ang vitamin E sa katawan?
05:19.2
Ano yung medical evidence?
05:20.2
So, bilang internist at cardiologist,
05:23.2
hindi naman po ganun kalalaki yung mga pag-aaral.
05:27.2
Tulad na sinabi ko,
05:28.2
maganda ang vitamin E sa utak,
05:31.2
sa nervous system,
05:33.2
para hindi masira ang mga cell membrane.
05:38.2
Paggawa ng dugo, may tulong sa puso.
05:41.2
Hindi ganoon ka, Ben.
05:43.2
Hindi siya masama sa puso.
05:45.2
Although dati kasi iniisip nila,
05:47.2
vitamin E maganda sa puso.
05:49.2
Dito lumabas sa pag-aaral, parang neutral lang.
05:52.2
Hindi ganoon kalaki ang benefit.
05:54.2
Hindi rin naman nakakasama.
05:56.2
So, ito yung medical evidence.
05:59.2
So, possibly effective ang vitamin E
06:02.2
sa itong listahang mga sakit.
06:05.2
Sa Alzheimer's disease, sa utak,
06:08.2
parang may benefit siya.
06:09.2
Di ba sinabi ko sa utak, sa nervous system.
06:12.2
Sa isang klaseng problema sa dugo,
06:15.2
ito sa bata, nakikita.
06:17.2
Beta-thalassemia.
06:20.2
Yung umiinom ng gamot para sa chest pain,
06:23.2
yung sumasakit ng dibdib,
06:24.2
yung mga isordil, mga imdur,
06:27.2
yung mga nitrates na umiinom,
06:30.2
may tulong ang vitamin E.
06:32.2
Ang mga may fatty liver,
06:34.2
yan, may fatty liver, di ba?
06:38.2
So, pag may fatty liver,
06:40.2
tapos umiinom ng vitamin E,
06:43.2
o pagkaing mayaman sa vitamin E,
06:45.2
mukhang nababawasan yung pamamagas.
06:47.2
Yung pamamaga ng atay.
06:49.2
Ito, possibly effective rin.
06:51.2
Sa mga sumasakit, pagregla,
06:54.2
PMS, premenstrual syndrome,
06:57.2
menstrual cramps, may tulong din.
07:00.2
Tsaka, may isang sakit na umiinom ng mga anti-psychotic drugs,
07:05.2
may tulong din yung vitamin E.
07:07.2
Mas kumakalma ang sintomas.
07:09.2
So, ito yung medyo proven benefit of vitamin E.
07:13.2
Itong mga iba, hindi ganun ka-proven,
07:16.2
pero pwede-pwede na rin.
07:19.2
Tulad ng fatty liver,
07:22.2
skin health, sa balat.
07:25.2
May ilang pag-aaral na maganda sa balat.
07:28.2
Basically, actually, iniinom siya para sa balat.
07:32.2
Repairs damage skin, sa mata,
07:35.2
skin and hair, may tulong.
07:39.2
Immune system, tulad na sinabi ko,
07:42.2
sa regla, pati sa pag-iisip,
07:45.2
iwas Alzheimer, may tulong din siya.
07:48.2
Ngayon naman, lastly,
07:51.2
yung iba umiinom ng mga supplement ng vitamin E,
07:54.2
actually, pwede naman yung normal dose.
07:57.2
Kung 400 IU, 200 IU, o mas mababa pa, pwede.
08:01.2
Kaya lang, may danger din, may side effect possible din ng overdose.
08:07.2
Kasi isang problema sa vitamin E,
08:10.2
pag mataas ang dosis, nakakalabnaw ng dugo.
08:14.2
Okay? So, important warning to.
08:17.2
Wala po tayo na-advertise.
08:18.2
Tinuturo ko lang sa inyo ang pros and cons.
08:21.2
Kung kayo ay umiinom ng pampalabnaw ng dugo,
08:24.2
kung kayo ay naka-aspirin, nakakumadin, warfarin,
08:29.2
o iba pang mga pampalabnaw ng dugo,
08:32.2
pag sinabay sa vitamin E, pwedeng magdugo ang utak.
08:37.2
Okay? May danger.
08:38.2
Kung may history kayo ng stroke na dumugo yung utak,
08:41.2
ingat din pag sobrang taas ang vitamin E.
08:45.2
Pag sumobra din taas yung dosis,
08:47.2
merong sumasakit ang tiyan, nagsusok ka,
08:51.2
at nagka-cramps, meron din ganun.
08:53.2
So, dun lang sa normal dose,
08:55.2
pag ni-reseta ng doktor nyo,
08:57.2
or kung mas madali,
08:59.2
kain na lang tayo ng mga pagkain mayaman sa vitamin E.
09:04.2
Okay? Sana po nakalinaw to.
09:06.2
Wala namang masama na mas mag-focus tayo dito.
09:09.2
At kung meron tayong sintoma, siyempre,
09:12.2
papacheck tayo sa inyong doktor.
