6 Senyales na Kulang Ka sa Vitamin E. Alamin Kung Para Saan ang Vitamin E. By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist) Panoorin ang Video: https://youtu.be/V6GDqPDyHSU

Video Transcript / Subtitles:( AI generated. About AI subtitles » )

* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider becoming a patron to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com

Topic po natin tungkol sa vitamin E. Ano ba senyales kung kulang tayo sa vitamin E?

Saan natin nakukuha itong vitamin E? Anong mga pagkaing mayaman sa vitamin E?

Ano benefits tuturo natin? Mahalaga kasi itong vitamin E.

Although, ang pagkulang ka sa vitamin E, bihira lang naman ito.

Bihira lang yung nagkukulang sa vitamin E.

Maraming function po ito. Pampalakas ng immune system.

Antioxidant ang vitamin E para sa mga cellular, cell membrane, immune function.

Ang recommended na kinakain sa isang araw, 15 mg sa isang vitamin E.

Nakukuha ito sa mga pagkain. Ituturo natin mamaya.

Ano yung mayaman sa vitamin E?

Pagkulang sa vitamin E ang isang tao, may 6 na mainly.

Ang senyales.

Yung nerves kasi. Ang vitamin E, kailangan siya sa central nervous system, sa utak, pati sa spinal cord.

Kaya pagkulang sa vitamin E ang isang tao, let's say malnourished o may mga ibang sakit.

Ang mangyayari, number one symptom, nangihina ang muscle.

Muscle weakness.

Ihina ang ito. Muscle weakness. Ihina ang muscle niya.

Number two, dahil mahina ang muscle, hindi makalakad.

Parang matutumba.

Hindi siya stable maglakad.

Number three, dahil nga nerves ang problema, namamanhid at nangingimay.

Okay, namamanhid, nangingimay ang pakiramdam.

Number four, pati yung sa retina nasisira.

Kaya hindi makakita.

Unti-unti lumalabo yung paningin.

Number five, tulad na sinabi ko, pampalakas ng immune system.

Kaya pag mahina immune system, mabilis magkasakit.

Number six, ito ginagamit ng kababayan natin.

Vitamin E para sa balat.

Pampaganda ng balat.

Para hindi mag-rough yung skin.

Kaya pag mababa ka sa vitamin E,

ang balat mo pwedeng pumangit.

Pati yung buhok pwede rin mas brittle ang hair.

Mas nalalagas.

So basically, yan ang mga symptoms.

Pati sa utak din.

Tulad na sinabi ko,

sa brain, pati sa spinal cord,

humihina din ang memory natin

pag kulang ka sa vitamin E.

So yan, sa buhok, sa skin,

vision loss, muscle, hirap maglakad,

stomach problem, pwede rin.

Yan mainly ang symptoms pag kulang sa vitamin E.

Pwede rin ipacheck sa dugo

pag kulang ka sa vitamin E.

Anong dahilan?

Actually, bihira lang nga yung mababa sa vitamin E.

Pero,

kung meron kang fatty liver,

okay,

kailangan normal ang function ng atay.

Pag may sira ang atay,

may sira ang gallbladder,

may sira ang pancreas,

ang lapay,

pancreatic insufficiency,

pwedeng bumaba ang vitamin E.

Or, kulang ang pag-absorb ng katawan.

Kulang ang pag-absorb.

Ayan, dumudumi siya ng medyo fats.

So, pag may liver problem,

gallbladder problem,

at pancreas problem,

pwedeng bumaba yung vitamin E.

Ano muna ang top sources?

Okay?

So, itong mga pagkain pinakamayaman sa vitamin E.

Pwede yung avocado.

Mataas ang avocado sa vitamin E.

Two milligrams.

Okay?

Gulay.

Spinach.

Two milligrams.

Mga mani.

Sari-saring nuts and seeds.

Sunflower seeds.

Ang taas o.

26 milligrams.

Almond.

Hazelnut.

At kahit yung ordinary peanut.

So, sa mani talaga,

nakukuha yung vitamin E.

Siguro, isang dakot lang ng mani.

Huwag lang masyado maalat o mamantika.

Meron namang mga unsalted.

So, nuts.

Kaya nga magandang pang merienda yung nuts.

Okay?

Siksik siya.

Ang taas o.

26 milligrams.

Sa gulay nga, 2 milligrams na.

So, isang dakot nitong

nuts sa bawat araw,

sobra-sobra ka na sa vitamin E mo.

Pwede na yan.

Although, meron din mga iba mayaman din sa vitamin E.

Tulad na sinabi ko,

almonds,

peanuts,

mataas.

Spinach,

avocado,

at yung mga ibang gulay.

Red bell pepper,

mangoes,

mataas din.

Ito yung mga good sources ng vitamin E.

Meron din iba.

Okay?

Green leafy vegetables,

kiwi,

strawberry sa isda.

Mga isda, meron din vitamin E.

May mga breakfast cereals,

nilalagyan nila ng vitamin E.

Broccoli,

dairy products,

meron na rin konti.

Eggs and milk,

may konti na rin vitamin E.

Ano ang beneficyo na kompleto ang vitamin E sa katawan?

Tingnan natin.

Ano yung medical evidence?

So, bilang internist at cardiologist,

hindi naman po ganun kalalaki yung mga pag-aaral.

Tulad na sinabi ko,

maganda ang vitamin E sa utak,

sa nervous system,

para hindi masira ang mga cell membrane.

Paggawa ng dugo, may tulong sa puso.

Hindi ganoon ka, Ben.

Hindi siya masama sa puso.

Although dati kasi iniisip nila,

vitamin E maganda sa puso.

Dito lumabas sa pag-aaral, parang neutral lang.

Hindi ganoon kalaki ang benefit.

Hindi rin naman nakakasama.

So, ito yung medical evidence.

So, possibly effective ang vitamin E

sa itong listahang mga sakit.

Sa Alzheimer's disease, sa utak,

parang may benefit siya.

Di ba sinabi ko sa utak, sa nervous system.

Sa isang klaseng problema sa dugo,

ito sa bata, nakikita.

Beta-thalassemia.

Okay?

Yung umiinom ng gamot para sa chest pain,

yung sumasakit ng dibdib,

yung mga isordil, mga imdur,

yung mga nitrates na umiinom,

may tulong ang vitamin E.

Ang mga may fatty liver,

yan, may fatty liver, di ba?

Mataba, kumain.

So, pag may fatty liver,

tapos umiinom ng vitamin E,

o pagkaing mayaman sa vitamin E,

mukhang nababawasan yung pamamagas.

Yung pamamaga ng atay.

Ito, possibly effective rin.

Sa mga sumasakit, pagregla,

PMS, premenstrual syndrome,

menstrual cramps, may tulong din.

Tsaka, may isang sakit na umiinom ng mga anti-psychotic drugs,

may tulong din yung vitamin E.

Mas kumakalma ang sintomas.

So, ito yung medyo proven benefit of vitamin E.

Itong mga iba, hindi ganun ka-proven,

pero pwede-pwede na rin.

Tulad ng fatty liver,

skin health, sa balat.

May ilang pag-aaral na maganda sa balat.

Basically, actually, iniinom siya para sa balat.

Repairs damage skin, sa mata,

skin and hair, may tulong.

Immune system, tulad na sinabi ko,

sa regla, pati sa pag-iisip,

iwas Alzheimer, may tulong din siya.

Ngayon naman, lastly,

yung iba umiinom ng mga supplement ng vitamin E,

actually, pwede naman yung normal dose.

Kung 400 IU, 200 IU, o mas mababa pa, pwede.

Kaya lang, may danger din, may side effect possible din ng overdose.

Okay?

Kasi isang problema sa vitamin E,

pag mataas ang dosis, nakakalabnaw ng dugo.

Okay? So, important warning to.

Wala po tayo na-advertise.

Tinuturo ko lang sa inyo ang pros and cons.

Kung kayo ay umiinom ng pampalabnaw ng dugo,

kung kayo ay naka-aspirin, nakakumadin, warfarin,

o iba pang mga pampalabnaw ng dugo,

pag sinabay sa vitamin E, pwedeng magdugo ang utak.

Okay? May danger.

Kung may history kayo ng stroke na dumugo yung utak,

ingat din pag sobrang taas ang vitamin E.

Okay?

Pag sumobra din taas yung dosis,

merong sumasakit ang tiyan, nagsusok ka,

at nagka-cramps, meron din ganun.

So, dun lang sa normal dose,

pag ni-reseta ng doktor nyo,

or kung mas madali,

kain na lang tayo ng mga pagkain mayaman sa vitamin E.

Okay rin po yan.

Okay? Sana po nakalinaw to.

Wala namang masama na mas mag-focus tayo dito.

At kung meron tayong sintoma, siyempre,

papacheck tayo sa inyong doktor.

Salamat po.