Honey: Ano Mangyayari Kung Uminom Araw-araw. - By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist)
00:41.5
Maraming pampatamis.
00:44.9
Merong eight benefits ng pagkain ng honey.
00:50.1
Number one, marami siyang antioxidants.
00:53.6
So maraming antioxidants.
00:56.3
Pag sinabing maraming antioxidants,
00:58.7
maraming antioxidants.
00:58.8
Maraming possible benefit.
01:00.7
Pero hindi pa ito 100% sure.
01:03.0
May mga pag-aaral yan.
01:04.3
2017 review of studies.
01:06.9
Parang may beneficyo sa baga, sa tiyan, sa nervous system, sa utak, sa puso,
01:14.1
anti-cancer, tinitingnan nila.
01:16.0
Hindi pa 100% to.
01:18.0
Pero marami kasi siyang antioxidants.
01:20.5
So parang maganda siya.
01:22.8
Para siyang gulay at prutas.
01:25.5
Ang honey, walang kolesterol, walang sodium.
01:28.7
Yung fat-free, isa lang ang problema sa honey.
01:32.3
Ito, isang kutsara ng honey, one tablespoon, 64 calories.
01:41.1
17 grams of carb.
01:43.8
So pag dalawang kutsara, 128 calories.
01:50.0
Nakakataba, tsaka matamis.
01:52.3
So konting-konti lang magagamit mo.
01:55.6
Ang raw honey, katulad nito.
02:00.3
Meron din siyang ibang mga micronutrients.
02:03.3
Pero konti lang yung amount.
02:04.7
Calcium, magnesium, niacin, phosphorus, potassium.
02:09.5
Meron din siyang ibang amino acids, enzymes, at magandang compounds.
02:13.9
Yung antioxidants na sinasabi natin.
02:17.1
Maraming tinatayang benefit yung honey.
02:19.8
Okay, tingnan natin ilan dito ang tunay.
02:23.6
Sa tiyan, sa skin, antibacterial.
02:28.7
Ito po ang isang medyo proven na benepisyo ng pag-inom ng honey.
02:36.1
Dito pwede kayo uminom.
02:38.1
Sa inuubo, sa may sore throat, may trangkaso, may sipon, pwede yan.
02:45.2
Maligam-gam na tubig, warm water.
02:47.8
Sa tsaa, lagyan mo ng honey.
02:50.8
Kalamansi, lagyan mo ng honey.
02:53.0
Kasi talagang maganda siya sa lalamunan.
02:56.3
Honey, kahit nung lumang panahon,
02:58.7
masarap dito sa lalamunan.
03:01.8
May isang pag-aaral,
03:03.1
pinaglaban yung pag-inom ng tubig na may honey
03:08.6
kumpara sa ibang gamutan,
03:10.9
pampalawag ng ubo.
03:13.9
mas maganda pa nga yung honey.
03:17.2
Bukod sa very soothing,
03:19.1
nakakarelax ng lalamunan yan,
03:21.5
nakakabawas ng ubo,
03:22.8
meron din siyang antibacterial properties
03:26.1
at anti-inflammatory.
03:28.7
Panlaban din sa bakteriya,
03:30.7
panlaban sa fungus.
03:32.7
So, minsan meron mga ibang sakit.
03:34.7
Let's say ito, meron mga infection sa bibig,
03:38.7
nakakatulong din yung honey.
03:40.7
Like, minsan ginagamit siya sa mga fungal infection.
03:44.7
Marami siyang anti-oxidant,
03:47.7
marami siyang phytonutrients,
03:49.7
pampalakas ng immune system,
03:51.7
at pinag-aaralan pa
03:53.7
kung may anti-cancer benefits.
03:55.7
Pwede siya sa tingin.
03:57.7
Pwede siya sa tiyan.
03:59.7
Sa lalamunan sa tiyan.
04:01.7
Yung iba yung mga nagtatae,
04:03.7
minsan may tulong din.
04:06.7
At meron din konting pag-aaral,
04:08.7
sinusubukan siya para sa mga may ulcer.
04:12.7
Yung mga may ulcer,
04:13.7
may Helicobacter pylori,
04:15.7
isang bacteria yan,
04:17.7
tinitingnan nila kung makakatulong.
04:19.7
Tsaka yung honey,
04:21.7
nagpaparami din siya ng good bacteria sa tiyan.
04:24.7
So, maganda siya sa tiyan.
04:30.7
may tulong din siya.
04:31.7
Pampalakas ng katawan,
04:35.7
may ilang pag-aaral ito,
04:39.7
parang mas mabilis maghilom ang sugat.
04:42.7
Pero yung mga pinag-aaralan kasi,
04:46.7
maraming klaseng honey.
04:48.7
So, hanap na lang tayo yung talagang
04:51.7
mas magandang klase.
04:53.7
Yung ginagamit kasi sa studies,
04:55.7
medical grade honey.
04:59.7
pinag-aaralan din.
05:01.7
Good for the brain,
05:02.7
maganda sa memory,
05:03.7
bawa sa Alzheimer's,
05:05.7
may mga polyphenols,
05:07.7
nilalabanan yung pamamaga
05:09.7
dito sa utak natin,
05:10.7
isang part sa hippocampus.
05:12.7
So, maganda rin siya sa utak.
05:17.7
ano naman yung possible side effects
05:19.7
at sino yung hindi po pwede
05:24.7
na bawal uminom ng honey
05:30.7
Wala pang one year old.
05:32.7
Basta wala pang one year old,
05:34.7
bawal bigyan ng honey
05:36.7
kasi ang tiyan ng mga sanggol
05:39.7
Hindi pa niya kaya tunawin.
05:41.7
Hindi pa niya kaya ma-process yung honey.
05:45.7
Tsaka bukod dito,
05:46.7
ang problema nga,
05:48.7
may maliit na chance
05:52.7
So, possible na may baka,
05:54.7
bacteria na kinakatakutan natin
05:56.7
itong botulism bacteria.
05:59.7
Medyo matapang itong bacteria na ito.
06:02.7
So, minsan hindi mo masabi.
06:04.7
Baka mahaluan ng bacteria,
06:06.7
kaya bawal sa sanggol.
06:08.7
Dahil nga possible na may
06:10.7
contamination yung honey,
06:12.7
yung mga mahina ang katawan,
06:14.7
mahina ang immune system,
06:16.7
yung mga may sakit,
06:19.7
may kidney problem,
06:22.7
medyo ingat-ingat.
06:24.7
Baka matamaan tayo ng botulism.
06:27.7
Yung may allergy sa pollen
06:35.7
Yung mga may diabetes.
06:37.7
Diba sinabi ko sa inyo,
06:39.7
64 calories per kutsara.
06:42.7
Parang white sugar.
06:44.7
kaya lang matamis.
06:46.7
So, kung may diabetes ka,
06:51.7
konti-konti lang.
06:54.7
pampataas ng blood sugar,
06:56.7
mataas glycemic index.
07:00.7
mahina ang katawan,
07:03.7
Baka kasi matamaan tayo nitong botulism.
07:06.7
Kaya bawal ang honey sa mga bata.
07:10.7
Less than 1 year old.
07:12.7
Baby less than 1 year old,
07:16.7
Lampas 1 year old, check na.
07:18.7
Siguro, mga 2 years old and above,
07:22.7
Ito nga sinasabi ko sa inyo,
07:24.7
possible na magkaroon ng bakteriya.
07:26.7
Siyempre, galing sa B yan.
07:30.7
Hindi natin masabi.
07:31.7
Clostridium botulism poisoning.
07:39.7
mahirapan huminga,
07:41.7
at nagkakaroon ng paralysis.
07:44.7
Sa matanda naman,
07:46.7
nagtatae, nagsusuka.
07:48.7
Pagtatamaan tayo nitong sakit.
07:51.7
Sana po nakita natin
07:53.7
ang pros and cons ng honey.
07:55.7
Pero oras na may sipon,
07:59.7
gusto nyo ng pampaluwag,
08:01.7
hindi effective sa inyo
08:03.7
yung mga ordinary gamot sa ubo,
08:05.7
pwede nyo ito subukan.
08:09.7
pwedeng may tsaa,
08:11.7
pwedeng kalamansi,
08:14.7
lagyan mo ng isang kutsarita
08:16.7
o hanggang dalawang kutsaritang honey,
08:20.7
Pampaluwag ng plema natin.
