Sakit sa Baga: Tamang Paghinga Para Lumakas ang Baga.- By Doc Willie Ong(Internist and Cardiologist)
* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in
the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider
becoming a patron
to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com
00:03.6
dapat deep breathing lang tayo
00:05.8
maraming techniques sa deep breathing
00:11.5
talagang todo hinga
00:21.2
ito para sa healthy na tao
00:24.1
gawin lang 2 minutes, 3 minutes
00:26.0
sa tahimik na lugar
00:29.8
pampababa ng blood pressure
00:32.9
maganda po ang paghinga sa ilong
00:36.8
kasi nakakaproduce ng nitrous oxide
00:41.3
right nostril muna
00:44.8
labasan right tapos sa left
00:49.1
para malaman din kung barado yung ilong nyo
00:51.6
minsan kasi may isang ilong mas barado
00:53.9
lalo na may allergic rhinitis
00:56.0
ito naman para sa may sakit
00:59.0
kung meron kayong sakit sa baga
01:05.1
ito po maganda sa inyo talaga
01:13.5
para ka nagbo-blow
01:14.9
nagbo-blow sa straw
01:17.9
pag purse yung lip
01:19.2
doon kayo mag-exhale
01:21.5
dahan-dahan ang exhale
01:25.7
tagalan mo ng 5 seconds
01:29.5
mabagal ang pag-exhale
01:35.5
bakit gusto natin mabagal
01:38.3
pag expand ng lungs mo
01:41.3
magpapalit na yung oxygen
01:43.2
huwag kang mag-exhale
01:46.2
pag nag-exhale ka agad
01:48.3
magsasara lang yung mga alveolay mo
01:51.7
so walang air exchange
01:52.8
lalo na sa emphysema
01:54.6
may sira na yung baga
01:57.8
hindi nalang gumagana
01:59.5
kung maraming may TB
02:02.1
dahan-dahan ang exhale
02:03.6
para hindi magko-collapse yung lungs
02:05.3
mas mataas yung oxygen
02:08.4
mas matagal yung air exchange
02:11.1
actually yung mga talagang
02:15.2
sila na mismo gagawa nito
02:18.9
tapos nakaharap na yung katawan nila
02:23.4
o nakahawak sila sa cilia
02:25.8
tapos pag hinga nila
02:27.8
naka first sleep na sila
02:31.3
kusa nila ginagawa
02:32.7
kahit di mo tinuturuan
02:35.1
ito lang yung paghinga
02:37.0
na nakakaginhawa sa kanila
02:41.6
mag oxygen ka na sa ilong
02:43.1
diba yun ang problema
02:44.7
kasi nga bakit nasisira baga
02:49.1
o yung mga infection sa baga
02:51.6
first sleep breathing
02:54.9
imbis na humihinga tayo
02:57.2
using the chest muscle
02:59.2
gamitin natin yung tiyan
03:01.2
meron kasing diaphragm tayo
03:04.2
sa mga singers alam nyo yung diaphragm
03:09.2
isang kamay na sa tiyan
03:12.2
isang kamay na sa tiyan
03:13.2
pag hinga po malalim
03:15.2
ang tiyan dapat lalaki
03:17.2
lumalaki tiyan ko
03:19.2
palakahin ng tiyan
03:24.2
bakit mahalaga yung paglaki ng tiyan?
03:26.2
pag lumalaki ang tiyan
03:28.2
habang humihinga talaga tayo
03:30.2
talagang pilitin nyo mag-expand
03:32.2
bumaba ba yung diaphragm
03:34.2
mas malaki yung hatak
03:36.2
ng oxygen sa baga
03:40.2
20-30% more oxygen eh
03:42.2
diaphragmatic breathing
03:44.2
kaya nga singer diba
03:48.2
diba parang tambol
03:57.2
mas pangit yung boses
04:00.2
diaphragmatic breathing
04:02.2
first sleep breathing
04:04.2
tuloy tuloy deep breathing
04:10.2
tsaka mabagal na breathing
04:12.2
para hindi magloko yung puso
04:19.2
ganito paglabas ng plema
04:22.2
hinga muna malalim
04:24.2
pwede kayo huminga ng mga
04:25.2
30 seconds to 1 minute
04:28.2
mangyayari aakyat yung plema
04:31.2
pag umakyat na yung plema
04:32.2
pwede mo dagdagan
04:34.2
dagdagan ng tulong
04:37.2
o may misa naka side view
04:41.2
wala naman masama
04:43.2
pero kung nakahinga kayo
04:45.2
lalabas na yung plema
04:46.2
imbes na isang malakas na ubo
05:00.2
kaya ang tinawag na
05:01.2
half cough technique
05:05.2
or pwede pag uubo
05:06.2
tatlong mahina lang
05:10.2
konting pigil sa singit
05:12.2
baka lumabas yung lus lus eh
05:16.2
huwag yung isang malakas
05:19.2
kasi hindi rin lalabas eh
05:20.2
kasi inaakyat mo yung plema
05:22.2
gusto mo parang tinutulakas eh
05:24.2
baka siya palabas
05:25.2
yan ang half cough technique
05:35.2
iwas air pollution
05:37.2
yung mga healthy foods
05:39.2
pinakita na natin
05:42.2
half cough technique
05:47.2
nakahawak pa sa tiyan no
05:48.2
para hindi mag lus lus
05:52.2
sa elderly na may sakit sa pala
05:53.2
meron ding technique
05:55.2
nilalabas yung plema
05:56.2
maganda to Dok Liza
06:00.2
ito nga may paunan unan pa
06:03.2
kasi pagsira talaga yung baga
06:05.2
di ba may kali eh
06:07.2
bako bako yung kali
06:11.2
laging may potholes
06:12.2
ganyan din yung baga natin
06:13.2
dahil sa sigarilyo
06:15.2
bako bako yung kali
06:19.2
laging may potholes
06:20.2
ganyan din yung baga natin
06:21.2
dahil sa sigarilyo
06:22.2
dahil sa infection
06:25.2
nasisira yung baga natin
06:27.2
may uka na yung baga
06:29.2
kaya laging nang may plemang madilaw
06:31.2
pagising sa umaga may plema
06:33.2
so ang ginagawa natin
06:34.2
para lumabas yung mga plema
06:36.2
yung tubig dun sa potholes sa baga
06:38.2
hihiga mo na 2 minutes
06:42.2
kakaliwa 2 minutes
06:43.2
kakanan 2 minutes
06:55.2
yung plema dito matatanggal
06:57.2
pag ganito position
06:59.2
maraming lobes kasi ang baga
07:04.2
ito naman yung plema
07:11.2
pampalabas ng plema yan
07:13.2
sa harap sa likod
07:14.2
gusto nyo magsuob
07:16.2
wala nang problema
07:17.2
dagdag tulong lang
07:18.2
para lang syang nebulizer
07:21.2
kaya dapat itigil ng paninigarilyo
07:24.2
pag titigil yung paninigarilyo nyo
07:26.2
within 1 day 2 days
07:29.2
gaganda na yung panlasa nyo
07:33.2
gaganda na circulation nyo
07:35.2
mawawala na yung withdrawal symptoms
07:41.2
babalik na konti yung lakas ng baga mo
07:46.2
mas hindi ka na ma heart attack
07:49.2
kumpara sa hindi naninigarilyo
07:50.2
mas panalo pa rin yun
07:53.2
babalik na konti yung lung function mo
07:56.2
sana po nakatulong tong video natin
07:58.2
pampalakas ng baga
