* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in
the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider
becoming a patron
to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com
00:00.0
Ang muscle spasms o lamig sa katawan ay isa sa dahilan kung bakit nahihirapan tayong kumilos.
00:06.4
Ito ay madalas maramdaman sa binti, braso at balikat, lalo na sa likod na bahagi ng katawan.
00:12.6
Bagamat pangkaraniwan lang ang lamig at kirot ng katawan,
00:16.0
kailangan itong tanggalin upang gumaan ang pakiramdam, makakilos at makapagpahinga ng maayos.
00:22.1
Kaya naman, narito ang mga dahon na sinasabing mabisang sumipsip ng lamig at kirot ng katawan.
00:27.9
Number 10. Gimelina Arborea
00:30.6
Killa rin as Gamhar, ang Gimelina Arborea ay native sa Bhutan, India at Pakistan.
00:37.5
Ito rin ay matatagpuan sa Pilipinas, kung saan may ilog o sa mga lugar na basa-basa.
00:43.2
Ang Gimelina Arborea ay traditional na ginagamit upang lunasan ang sakit ng tiyan, lagnat at burning sensation.
00:51.2
Sinasabing efektib rin itong pangtanggal ng lamig at kirot sa katawan.
00:55.0
Ayon sa pag-aaral, ang halamang ito ay nagtatagpuan.
00:57.9
Ito ay nagtataglay ng methanol extract na proven na may anti-inflammatory effect.
01:02.8
Ang taglay nitong methanol extract ay may flavonoids o mga potent antioxidants na nagpapahina sa fibrosis o tissue damage.
01:11.5
Kaya ang dahon ng Gimelina Arborea ay makakatulong upang matanggal ang lamig at kirot ng katawan.
01:17.9
Kumuha lang ng tatlo o limang pirasong dahon at lagyan ng langis, tulad ng olive o coconut oil.
01:24.4
Idaan sa apoy ang dahon.
01:26.2
Saka ito itapal sa parte ng katawan na masakit bago matulog.
01:30.6
Siguraduhin lang nakatamtama ng init at hindi makakapaso.
01:35.0
Number 9. Sambong o Blumea Camphor
01:37.8
Ang sambong ay ginagamit bilang herbal medicine sa Eastern at South Eastern Asia.
01:43.2
Ito ay lumalaking ligaw sa mga bansang may tropical climate, kagaya ng Philippines, Afrika, India at Eastern Himalayas.
01:51.5
Ginagamit ang sambong sa folk medicine dahil sa taglay nitong health benefits.
01:56.2
Kagaya ng pagbibigay lunas sa kidney stones, stomach pains, respiratory infections at septic wounds.
02:03.5
Makakatulong din ang sambong upang maibsan ang sakit ng katawan, sipon, ubo at lagnat.
02:09.9
Ayon sa mga ulat, ang sambong ay nagtataglay ng alkaloids, flavonoids, glycosides, phenols, steroids at tannins.
02:17.8
Ang mga compounds na ito ay responsable sa anti-inflammatory activity ng halaman.
02:23.8
Ang ugat at dahon ng sambong ay pwedeng mag-aaral.
02:26.2
Ang durugin at ilagay sa parte ng katawan na masakit.
02:29.7
Pwede itong gamiting pang lunas sa rheumatism at headache.
02:33.1
Makakatulong din ang sambong ti sa stomach spasms at diarrhea.
02:37.2
8. Bawang o Garlic
02:39.3
Ang pangkaraniwang sanhinang muscle spasms o kirot ng katawan ay stress, overexercising at dehydration.
02:47.3
Kung madalas kumikirot ang iyong katawan, alam mo ba na may natural remedy dito na matatagpuan lang sa kusina?
02:54.0
Ang bawang o garlic na staple ingredient natin. Maliban sa kakaiba nitong lasa, ang bawang ay nagtataglay ng antioxidative properties na nagsisilbing anti-inflammatory agents upang malunasan ang kirot ng katawan tulad ng pelvic at back pain. Ito rin ay ginagamit na panglunas sa hypertension, toothache at dysmenorrhea.
03:15.7
Ang bawang ay nagtataglay ng diallyl disulfide, isang uri ng anti-inflammatory compound na pumipigil sa epekto ng pro-inflammatory cytokines. Samantala, ang dahon ng bawang ay siksik sa antioxidant na allicin. Ito ay makakatulong upang mabawasan ang inflammation sa katawan at maiwasan ang sipon, ubo o lagnat.
03:38.9
Kaya naman, ang dahon ng bawang o garlic oil ay makakatulong upang maibsan ang kirot na dulot ng back pain.
03:45.7
Number 7. Bayabas o Guava
03:49.8
Isa ang bayabas sa kalimitang prutas na kinakain ng mga Pilipino dahil maaari itong mapitas sa puno ng kapitbahay o mga bakanting lote.
03:59.5
Tumutubo rin ang puno ng bayabas sa Central at South America. Ang prutas nito ay masarap na merienda at siksik sa properties na makakatulong upang marelax ang mga stretch muscles.
04:12.0
Ito rin ay ginagamit sa medisina, lalo na ang dahon at prutas.
04:15.7
Sa katunayan, ang bayabas ay popular na panglunas sa dysmenorrhea o menstrual cramps. Ginagamit rin itong panglunas sa diabetes, stomach at intestinal problems, pati na rin sa kirot ng katawan.
04:30.5
Mayaman sa antioxidants ang bayabas, na nagtataglay ng anti-inflammatory effects.
04:36.0
Base sa pag-aaral, ang katas ng dahon ng bayabas ay maaaring makatulong upang maibsan ang kirot at paninigas ng katawan.
04:44.5
Lalo na sa mga taong may knee pain at arthritis.
04:49.7
Also known as Giant Grape Myrtle o Pride of India, ang banaba ay isang puno na madalas ginagamit sa Philippines, India at Malaysia.
04:59.1
Ito ay popular herbal medicine dito sa ating bansa.
05:02.6
Ang banaba ay mayaman sa corosolic acid, isang uri ng substance na nagtataglay ng anti-inflammatory properties.
05:10.4
Kaya ang regular consumption ng banaba ay mainam upang maibasan.
05:14.5
Ang dahon ng banaba ay maaaring makatulong upang maibsan ang lamig at kirot sa katawan.
05:17.0
Traditional din ginagamit ito bilang panglunas sa diabetes.
05:20.7
Ayon sa pag-aaral, ang extract ng banaba leaf ay effective panglunas sa inflammation dahil sa taglay nitong analgesic effect.
05:29.2
Ang dahon ng banaba ay nagtataglay ng mahigit 40 compounds ng corosolic acid at ellagic acid.
05:36.2
Mayaman din ang dahon nito sa phenols, flavonoids at quercetin na may anti-inflammatory effect.
05:42.7
Therefore, ang paggamit ng banaba leaf ay maaaring makatulong upang maibasan.
05:44.5
Number 5, Yerba Buena
05:51.1
Ang yerba buena o mas kilala bilang peppermint ay popular dahil sa taglay nitong dahon at extract.
05:58.4
Ito ay isang hybrid species ng mint na native sa Europe at Middle East.
06:03.4
Ang peppermint ay ginagamit ng medicinal plant na nagtataglay ng analgesic effect.
06:08.9
Makakatulong ang halamang ito upang maibsan ang stress sa mga muscles.
06:13.5
Ginagamit din ito bilang panglunas sa katawan.
06:14.5
Bukod sa anti-inflammatory property, ang dahon ng peppermint ay nagtataglay ng antimicrobial at pain-relieving effects.
06:25.3
Ang peppermint oil ay siksik sa active compounds tulad ng menthol, limonene at carvacrol.
06:31.9
Base sa pagsusuri, traditional na ginagamit ang peppermint upang mapawi ang sakit ng katawan at mga problemang dulot ng arthritis.
06:40.4
Ang pagpapahid ng peppermint oil sa temples at forehead.
06:44.5
Ay maaari rin makatulong upang mapawi ang kirot na dulot ng tension headache.
06:49.6
Number 4. Oregano
06:51.2
Dahil siksik ito sa antioxidant at anti-inflammatory properties,
06:56.6
ang oregano ay makakatulong para kumalma ang mga muscles at ma-promote ang comfort.
07:02.8
Ang oregano ay hindi lang pampalasa ng mga pagkain.
07:06.6
Magagamit rin ito bilang home remedy para sa iba't ibang uri ng mga karamdaman.
07:11.5
Kagaya ng kirot ng katawan, ubo at imun.
07:15.0
Mayaman ang halamang ito sa phytonutrients, lalo na sa carvacrol na nagbibigay ng antioxidant, anti-inflammatory at immunity boosting properties sa oregano.
07:26.8
Furthermore, siksik ang oregano extract sa compounds na phenols, terpenes at terpenoids.
07:33.1
Ang mga compounds na ito ay may powerful antioxidant properties, kagaya ng thymol na sumusuporta sa immune system.
07:40.8
Mayroon rin itong rosmarinic acid.
07:44.5
Kaya naman, ang dahon ng oregano ay maaaring itapal sa parte ng katawan na may lamig, kirot, pangangati o di kaya ay nakagat ng insekto.
07:57.6
Number 3. Luyang Dilaw o Turmeric
08:00.2
Tulad ng ginger at cinnamon, ang turmeric o luyang dilaw ay nagtataglay ng curcumin na may anti-inflammatory properties.
08:09.2
Ito rin ay kilala bilang curcuma longa, isang uri ng flowering plant na native sa Southeast.
08:14.5
Asia at subcontinent ng India.
08:17.1
Ang halamang ito ay tinuturing na cooling herb.
08:20.5
Pwede itong durugin at gawing paste para marilaks at matanggal ang skin blemishes.
08:25.9
Aside from that, ang turmeric ay maaaring makatulong upang mapababa ang muscle damage at inflammation sa katawan.
08:34.1
Ayon sa pag-aaral, ang curcumin na taglay ng turmeric ay maaaring makatulong para bumaba ang inflammatory markers pagkatapos mag-ehersisyo.
08:43.4
Ang dahon ng turmeric ay maaaring makatulong para bumaba ang inflammatory markers pagkatapos mag-ehersisyo.
08:44.5
Ang dahon ng turmeric ay maaaring makatulong para bumaba ang inflammatory markers pagkatapos mag-ehersisyo.
08:46.5
Ang dahon ng turmeric ay maaaring makatulong para bumaba ang inflammatory markers pagkatapos mag-ehersisyo.
08:48.5
Dahil dito, ginagamit ang dahon nito bilang panglunas sa pamamaga at pilay.
08:54.1
Kaya naman, ang paggamit ng turmeric leaf o supplement ay mainam para marilaks ang muscles at mabawasan ang inflammation sa katawan.
09:03.7
Number 2. Luya o Ginger
09:05.8
Ang luya ay may soothing therapeutic effect na makakatulong upang maibsan ang muscle pain at soreness.
09:13.3
Ang dahon ng turmeric ay maaaring makatulong upang maibsan ang muscle pain at soreness.
09:13.9
Ito rin ay main ingredient sa paggawa ng salabat o ginger tea na popular remedy sa mga Filipino na may ubo at sipon.
09:21.8
Ginagamit rin ang luya bilang pampalasa ng pagkain.
09:25.6
Pero alam mo ba, mayaman din sa health benefits ang luya.
09:29.8
Ito ay traditional na ginagamit bilang panglunas sa nausea and digestive problems.
09:35.3
Bukod dito, ang luya ay may anti-inflammatory properties.
09:39.6
Additionally, ito ay pinaniniwalaang nagsisilbing CO2.
09:43.9
O may function na katulad sa arthritis medications.
09:49.2
Ang taglay nitong anti-inflammatory effects ay nagmumula sa iba't-ibang compounds tulad ng gingerols at shoggles na may antioxidant properties.
09:59.2
Makakatulong ang mga compounds na ito sa muscle, joint pain at osteoarthritis.
10:04.8
Kaya ang luya ay magandang alternative bilang natural pain reliever para sa lamig at kirot ng katawan.
10:11.2
Number 1. Tanglad o Lemon Grass
10:13.9
Kung madalas kang may muscles, spasms, cramps o sore muscles, ang tanglad o lemon grass ay makakatulong din upang mapagaan ang iyong nararamdaman.
10:24.3
Ang halamang ito ay kilala rin bilang simbopogon, isang uri ng damo na may aromatic flavor na madalas ginagamit pampalasa sa mga pagkain.
10:34.5
Gayunpaman, ang lemon grass ay hindi lang pampalasa.
10:37.9
Ito rin ay nilalagay sa mga inumin o ginagawang tea.
10:41.9
Dahil sa taglay nitong natural painkiller na citral, ang lemon grass ay makakatulong din upang maibsan ang kirot at sakit ng katawan.
10:51.3
Mayroon din itong taglay na anti-inflammatory properties.
10:55.1
Mayaman din sa flavonoids at phenolic compounds ang lemon grass na may taglay na antioxidants.
11:01.5
Base sa pag-aaral, ang lemon grass essential oil ay maaaring makatulong sa mga taong may rheumatoid arthritis.
11:11.9
Mayroon din sa pag-aaral, ang lemon grass essential oil ay maaaring makatulong sa mga taong may rheumatoid arthritis.
11:21.3
Mayroon din sa pag-aaral, ang lemon grass essential oil ay maaaring makatulong sa mga taong may rheumatoid arthritis.
11:29.2
Ang ilan sa mga halamang ito ay matatagpuan malapit sa ilog, bakanting lote, tabing kalsada at sa inyong bakuran o sa kapitbahay.
11:38.1
Ang ilan sa mga halamang ito ay matatagpuan malapit sa ilog, bakanting lote, tabing kalsada at sa inyong bakuran o sa kapitbahay.
11:38.1
Maaaring mo rin mabili ang mga dahong ito tulad ng tanglad, luya, bawang, peppermint at sambong sa iba't ibang garden, palengke o online shop.
11:48.6
Pero bago mo subukang itapal ang anuman sa mga dahong ito, magsagawa muna ng patch test para malaman kung makakaranas ka ng allergic reaction sa balat.
11:59.2
Kung ikaw ay buntis o may karamdaman, mainam na kumonsulta muna sa iyong doktor bago subukan ang alinman sa mga nasabing natural pain.
12:08.1
Thank you for watching!
