Bakit Maraming Celebrities and may Depre-syon? Tips sa Mental Health Issues. By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist) Panoorin ang Video: https://youtu.be/Db774gvIAMI

Video Transcript / Subtitles:( AI generated. About AI subtitles » )

* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider becoming a patron to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com

Topic natin po tungkol sa mental health and sa depression.

Actually, lahat ng tao pwede magkaroon ng depression.

Pero yung mga celebrities, mga sikat na tao, mas prone sila.

Ibig sabihin, mas marami sa kanila ang nadidepress.

Pero hindi natin maintindihan ng ordinaryong tao.

Bakit sila mas madidepress pa kumpara sa atin?

Kasi dapat mayaman sila, sikat sila, dapat happy sila.

Pero sa mga pag-aaral, mas nadidepress sila.

Mga sikat na comedian, like Robin Williams, yung mga iba pa, talagang nadidepress sila.

Ito yung mga dahilan, bakit yung mga celebrities nadidepress at yung mga sikat na tao.

Number one, kung meron silang gagawing mali, public scrutiny, mas maraming magbabash sa kanila.

Hindi katulad ng ordinaryong tao, pag nadidepress ka, magpapasok.

Kulong ka sa kwarto, magwala ka, awayin mo magulang mo, okay lang.

Kayo lang ang may problema.

Pero sila, dahil nabobroadcast sa libo-libo, milyong-milyong tao,

ang daming mag-aano sa kanila, manggugulo.

Ang daming tatawag, mag-iiba ang tingin ng tao.

Paano? Public.

May pressure to maintain image.

So, pag meron lang gawin silang konting pagkakamali,

minsan wala sila sa mood, pumunta sila sa labas,

nakita ng tao, nakunan ng picture, sira na agad.

Usually, mga celebrities, kasi nga, iba nga yung buhay nila,

iba yung experience nila, na-isolate sila.

May competition, unrealistic expectation ng mga tao.

Ang pinakamatinding ngayon na social media impact.

Lalo na yung mga nagpapa-viral, mga nagpapa-fake news.

Ang problema, minsan, buhay pa yung tao, pinapatay na ba?

Sasabihin na matay kunwari.

Para magkaroon lang ng virality.

O ako, ginagamit din, nabugbog daw ako.

Di naman ako nabugbog, nagbebenta lang pala ng cream sa bugbog.

So, ibang klase na yung tao ngayon.

Nagiging salbahe na, pinaglalaroan yung mga celebrity,

papatayin, papahirapan, para lang kumita ng pera.

Kaya, lalo sila madidepress.

Hectic lifestyle, walang privacy.

Okay, so, meron silang dagdag na problems.

Pero, karamihan ng tao ngayon, marami rin nadidepress.

Dahil nga, basically, magulo yung mundo and sa social media.

Kaya, magbibigay tayo ng tips kung anong gagawin natin.

Siyempre, kung malala na ito, pupunta tayo sa psychiatrist.

Magbibigay ng antidepressant.

Wala namang masama kung talagang malala na.

Basically, yung antidepressant ang ginagawa niya,

parang pinapakalma ka lang niya.

Kung gusto mo magwala, magsigaw, manginis, mababawasan niya.

Makocontrol ka niya konti.

Baga sa mga nerves mo, napapamanhid niya konti.

Parang napapamanhid ka niya, napapakalma ka.

Nakakalma sila konti.

So, maraming klase.

Basically, may tulong. Pero usually, dapat, may iba six months, iba one year,

iba five years or more.

Ako dumaan din ako sa depression. Mas matagal ako.

13 years ako nakaanday depressant.

Yung akin, yung luma pa. Ito, ito, ito.

Imi-pramine yung akin. Sobrang luma.

1990s. Ito, mga bago na yan. Mas magaganda na yung mga bago.

Para malaman may depression, usually, ito yung nine symptoms

kung meron ka mga apat o lima dito.

Doc Lisa, focus mo.

Mag-comment po kayo.

Yan, depressed mood. Malungkot. O one point yun.

Pag lima dito, ibig sabihin, may major depression na wala nang gana sa buhay.

Hindi na natutuwa sa mga dating kinatutuwaan niya.

Baka dati gusto niya maglaro o magsaya. Ngayon, ayaw na.

Nagbabago yung timbang. Either kain ng kain o ayaw kumain.

Yung tulog, nagbabago. Either tulog ng tulog. Ayaw ng bumangon.

O hindi makatulog.

Ito, psychomotor retardation. Mabagal ang galaw.

Mabagal ang isip. Ito, very common yan. Mabagal.

Walang energy. Gumising sa umaga. Laging pagod.

Feeling worthless. Parang walang silbi sa mundo. Feeling guilty.

Kaya kailangan nga may mission tayo.

Hindi na maka-decide. At maraming masamang pumapasok na sa isip.

Yan ang ayaw natin.

So kung meron kayong marami nito.

Dok Liza, trust mo na.

Kung meron kayong lima nito, kailangan magpapacheck tayo sa psychiatrist.

Lalo na kung tatagal ito ng two weeks or more.

Kahit yung mga kabataan ang dami nandidepress nga. Hindi lang halata.

Pero ako kasi sanay ako tumingin eh.

Usually, kita sa muka yung depressed eh.

Kita sa isang tingin eh. Makikita mo nasa muka eh.

May lungkot. May something.

Pero minsan naman, meron lang tayong mood na malungkot.

So okay lang. Tiis lang.

Lalo na pag nagkakaedad tulad ko.

Laging may masakit sa leeg, sa kamay, sa likod, sa paas, at yan.

So ride-ride lang tayo. Parang okay ngayon masakit ang katawan. Hina ka.

Next day baka makarecover ka. Unti-unti. Diba?

So yan po. Psychiatrist pag hindi na kaya.

Pero kung hindi naman ganun kalala, meron tayong mga tips. Okay?

Do not lose hope at stay active. Pilit pa rin maglakad-lakad.

Kahit nabobore ka, pilit pa rin lumabas.

Mas maganda pa rin may nakikitang tao kaysa wala.

Minsan maganda may nakakausap na tao. Rethink your perspective.

Kung hindi mo ikaw pinakalugi.

Di maghanap ka na mas kahawa pa kaysa sa'yo. Pwede yun eh.

Kung feeling mo mahirap ka, mas mahanap ka pa na mas mahirap kaysa sa'yo.

Kung feeling mo inapi ka, hanap ka pa na mas inapi kaysa sa'yo.

By comparison kasi.

Pag kinumpare mo yung sarili mo sa mga ibang very successful, di lalo kang malulungkot.

Exercise, maganda. Galaw-galaw.

Okay, lakad-lakad. Pinapawisan, maganda. Pagod.

Pag pagod ka, makakatulog ka sa galaw.

Hindi ka na mag-iisip ng kung ano-ano.

Pag hindi ka pagod, kung ano-ano yung andar ng isip mo, mas masama yan.

Mas maganda mapagod ka para physically tired, maglinis ka, gumawa ka ng project para makatulog.

Healthy diet, syempre. Kung puro fast food, puro manti ka, mas magkakasakit.

Kung nagkasakit ka, madidepress ka.

Pagkain, pampasaya. Saging, pampasaya.

Fish, isda, may omega 3, pampasaya.

Oatmeal, pampasaya. Itlog, pwede rin.

So itong mga healthy foods, gulay, prutas, pampasaya din.

Fish oil, may tulong konti. May tulong konti. Pero hindi ganun kalaki yung pag-aaral.

Papaaraw konti, 10 to 15 minutes sa umaga para magising.

Diba? Maligo, maligo. Huwag yung tulog lang ng tulog. Maligo, pilit mag-ayo.

Sabi nga nila, pag malungkot ka, ipilit mo itawa eh.

Ipilit mo itawa, makinig ka ng music. Diba?

Maghanap ka ng masasaya. Ipilit mo maging masaya.

Ipilit mo siya. Kasi ang problema sa mga depressed pala, hindi ko pala na-explain.

Mababa yung serotonin level. Hindi mo kasalanan yun, wala kang kasalanan.

Bumaba yung level mo eh. Bumaba yung serotonin mo sa katawan.

Either sa mood, pwede sa lahi. Pag ang nanay, tatay mo may nervyos, baka namana mo.

Kung nanay mo nervyosa, matatakotin sa lahat, baka namana mo.

Namamana yan. Depression. Pag nanay mo, tatay mo may depression, yung anak pwede rin magkaroon.

Nasa dugo. So pwedeng bumababa din yung serotonin mo. Kahit itong mga tips natin, pampataas.

Pilitin maging positive. Diba? Hanap ka na positibong tao.

Kumausap sa kaibigan. Merong mga. Piliin mo yung kaibigan na nakaka-up sa'yo.

May kaibigan, pag nakita mo, nakaka-ayos. Nakaka-ginhawa.

Para kang parasite eh. Para kang Dracula. Nakukuha mo yung positive niya. Kailan siya? Napapagod siya sa'yo.

Pag yung tao negative, huwag mo napuntahan.

Pag pumunta ka sa Facebook o sa Twitter o sa Instagram ng isang tao, nalulungkot ka lang.

Huwag ka na pumunta. I-block mo na lang. Wala naman siyang kasalanan. Pero meron siyang something na ayaw mo eh.

Baka masyado siyang mayaman, masyado siyang maganda, masyado siyang mayabang or whatever.

Huwag mo na lang tingnan. Pumunta ka lang sa lugar kung saan ka natutuwa.

Ako gusto ko, ang pinupuntahan ko lang yung mga old Manila. Yung mga lumang Manila. 1950s, 1960s. O yung mga quotations.

Yung mga God quotations. Yun ang mga pinupuntahan ko lang.

Yung mga walang inaaway dapat.

Alak hindi maganda. Bawal.

Pag depress ka, uminom ka pa ng alak, lalo ka madidepress.

Depressant yan eh. Lalo ka malulungkot. Delikado.

Lalo ka malulungkot. At yung gamot ng anti-depressant, bawal isabay sa alak.

Sasabihin ng psychiatrist nyo, may gamot ka, anti-depressant, bawal isabay. Magugulo eh.

Magugulo. Ayan o. Hindi pwede.

Pahinga is okay. Exercise, pahinga. Pilitin tumawa, sumama sa taong nakakatawa.

Tsaka ano lang po yan eh. Talagang may mood eh. May araw na bad mood ka, tiisin mo lang gaganda din yan.

May buwan na bad mood ka, tiisin mo lang gaganda yan. May araw na gusto mo magwala, ayaw mo na ang mundo.

Tiisin mo lang kasi one day itinaga po naman yan.

Wala naman talagang down. Down, up, down and up yun eh.

So i-ride mo lang yun. I-ride mo lang.

Kaya pag isin mo sa umaga, kung bad mood ka talaga, okay lang. Trabaho lang. Gawa lang. Diba. Gawa lang.

Masah masj puwedeicos masahes. May tulong para pa-relax.

O magbayad na lang kayo ng mga nagmasah. May tuksam po yan.

Music may tulo ng...

yung music na pampaganda,

kailangan mo lang kasi po,

ilibang yung utak mo eh.

Ilibang mo lang.

Imbis na inisip niya na malas siya,

ganito siya,

wala na siya pag-asa,

o matanda na siya,

ganon.

Ilibang mo lang.

Pag nalibang mo siya,

na-distract mo siya.

Kahit maglaro ka ng video games,

pwede rin.

Video games,

good for depression din yun eh.

Kung yung mga mahilig.

Madi-distract ka eh.

Pag susulat ng diary,

pwede rin yan.

Mailabas mo yung sama ng loob mo.

Pwede rin yan.

Maraming techniques eh.

Ito,

may mga araw na bad mood tayo.

Birthday mo,

sigurado mainit ang ulo mo.

Christmas,

New Year,

Holiday,

malungkot ka.

Kung kailan may celebration,

doon ka malungkot.

Kasi,

nakikita mo masaya yung iba,

malungkot ka eh.

Yung comparison,

kaya may,

holiday blues eh.

Minsan yung umuulan,

nakakalungkot.

Ako,

meron pa akong napansin noon.

Ewan ko ah,

kung kaya nyo to.

Malalim to eh.

Pag gumagabi,

pag nawawala na yung araw,

nakikita mo na yung buwan,

nakakalungkot din.

May ganun.

May effect.

May effect yun.

Either,

hindi natin alam,

baka sa,

sa tide or something.

Basta yung gumagabi.

Actually,

mayroong ganung sakit eh.

Na pag gumagabi,

nagwawala.

Nag-iiba yung ugali eh.

So,

spiritual,

pag darasal,

kung babagay sa inyo,

okay din yan.

Pero,

hindi natin pwede sabihin,

ipilit-ipilit lang natin yung tao na,

pumunta ka lang sa church,

o ano,

okay na.

Huwag natin ipilit.

Kanya-kanya po yung tao eh.

Kanya-kanya.

Yung iba kaibigan,

yung iba simbahan,

yung iba exercise.

Kung nasaan siya sa,

journey niya,

huwag natin ikulit.

Usually,

makinig ka lang.

Pwede na.

Support groups,

may tulong mga kaibigan.

Kami,

ito pala,

nasama ko konti picture.

Ito pala yung ginawa namin for the year.

O,

di ba?

Ako,

kahit ganito,

kala niyo ba masaya?

O,

masaya,

okay naman ako.

Marami tayong gusto gawin.

Iba nagawa,

iba hindi ko nagawa.

Pero at least,

ito lang ang tinutulungan namin ah.

Birch tree advance na gatas.

Yan lang tinutulungan namin.

Iisa.

Lahat ng iba,

fake news.

Okay,

lahat ng iba.

Lahat.

Lahat, lahat.

Isa lang ang tunay.

Ang maganda dito,

wala ako tinantanggap kahit piso sa kanila.

Pero kita mo,

25 areas na inikot namin sa barangay.

Lahat,

libo-libo.

Meron pa kami sa Cebu noon.

Yan o,

inikot namin lahat.

Ang dami nanonood.

And,

nagbibigay lang libreng check-up,

libreng birch tree advance from the company.

Para yan sa senior eh.

Para lumakas.

So, yun lang ang pampasaya ko.

Dapat gumawa kayo ng something.

Community work.

Para may purpose mabuhay.

May purpose gawin.

Para itong video,

para lang makatulong tayo sa inyo,

yun lang po ang purpose natin.

So,

kung meron kayong depression,

may laban yan,

pacheck tayo sa psychiatrist.

Or, last tip.

Last tip, very important.

Pag kayo depressed,

huwag kayong aasa na may

miracle person na lalapis.

Kapit sa buhay mo na siya magsasave sa iyo.

O may lalaki, babae na magsasave sa iyo.

Wala.

Ikaw ang magsasave sa sarili mo.

Ikaw ang gigising.

Ikaw ang tutulong.

Ikaw muna mag-e-effort.

Ikaw babalik sa nanay mo, sa tatay mo.

Ikaw magsasorry sa kapatid mo.

Ikaw magbabalik.

Pag naumpisahan mo na,

bago sila tutulong.

So, kailangan na sa sayo yung effort eh.

Yung initial effort,

kailangan sa iyo.

So, good luck.

And,

makakain naman lahat yan eh.

Maayos naman lahat.

So, tuloy lang po ang buhay natin.

God bless.