00:45.1
So, pwede po kayo dumalaw dito, walang ganon tao.
00:48.5
Very relaxing, pwede po kayo magdasal dito.
00:51.7
Yes. So, balik na po tayo.
00:53.9
So, dun sa unang topic natin.
00:55.5
Maraming nagtatanong, ah, bakit umiitim yung singit ko at saka yung pagitan ng hita ko?
01:01.0
Una sa lahat, yung balat sa hita natin at saka sa may singit ay manipis po ito, kaya very sensitive.
01:07.4
Ngayon, sa pang-araw-araw natin gawain, sa pag-exercise, nagkikiskisan, lalo na kung medyo mataba tayo or overweight.
01:14.7
So, sa paulit-ulit na pagkiskis, doon ho nangingitim.
01:18.6
Minsan, maaari pa nga magsugat, nakamot natin, mamasa-masa siya.
01:23.3
Ah, doon ho pinag-uumpisahan ng pagsusugat, kaya po paggaling ay nagiging maitim.
01:29.8
Meron pa po mga ibang dahilan ba't umiitim ng singit at ang hita.
01:33.8
Pag-shave ng madalas, kaya kasi lagi siyang na-endure.
01:37.9
Ah, pag-iba ng hormones, tulad ng pagbubuntis o paggamit ng oral contraceptive pills, kaya po mapapansin nyo, nag-hyperpigment yung inyong mga balat.
01:49.8
Tapos, pagbibilad sa araw, sa pagbibitch natin.
01:53.3
So, maganda maglagay po tayo ng mga sunscreen or sunblock doon sa lugar na iyon.
01:59.5
Tapos, ah, yung mga very dry ang balat.
02:02.3
So, nagkikiskisan nga po yung balat, masikip na pantalon, at kung diabetes at medyo may katabaan tayo.
02:09.7
Pero ang pinaka-problem talaga, yung overweight.
02:12.8
Siyempre, pag-overweight, nakadikit yung dalawang hita, bawat lakad mo, magkikiskis yan, iinit din yan.
02:23.3
Papawitisan, tapos mangangamoy, magkakalibag pa kasi nga eh, nagdikit.
02:28.7
So, talagang diet, tsaka exercise.
02:31.1
Yes, meron tayong mga remedyo, lalo na sa mga kababaihan.
02:34.6
Siyempre, gusto natin medyo maputi doon sa lugar na iyon.
02:37.9
Meron tayong mga ilang pwedeng gawin, ano po.
02:40.4
Pwede tayong gumamit ng mga tiyatawag na lubricants.
02:43.4
Ano yung example ng lubricants?
02:45.4
Pwede po ang lotion, oil, yung mga coconut oil natin.
02:49.4
O pwede din po yung mga powder or cornstarch.
02:52.2
Para mas maiwasan.
02:53.4
Yung friction o yung pagkikiskis.
02:56.1
Pagsuot ng mga biking shorts at saka yung stockings.
03:00.9
May tulong yung biking shorts.
03:03.0
Mas hindi magkikiskis.
03:04.3
Oo, kasi yun yung magiging barrier mo.
03:06.6
Yung biking shorts or yung stockings mo.
03:09.8
Magsuot ng mas maluwag at preskong damit.
03:13.4
Iwas po muna sa madiin na pagshave.
03:15.9
Kailangan magaan na shaving para maiwasan yung injury.
03:21.0
Ngayon, sunscreen.
03:23.3
Mas PF30 or pataas.
03:25.2
Lalo na kung kayo ay magbe-beach.
03:27.1
Siyempre, gusto nyo maputi yung inyong bikini lines.
03:30.1
Tapos, ipinapahid.
03:32.1
Binibigay din ng mga dermatologist.
03:34.1
Kung kayo ay magkukonsulta sa ating mga Philippine Dermatologic Society.
03:39.7
O yung mga dermatologist.
03:42.3
E yung 1% hydrocortisone cream na ginagamit sa loob lamang ng 2 weeks.
03:47.9
Mga hanggang 2 weeks lang.
03:48.9
Not more than that.
03:53.3
din yung mga barrier.
03:54.5
Yung mga ginagamit sa mga babies.
03:56.7
Yung nagkocontain ng mga zinc oxide.
04:00.0
naiiwasan yung pagkis-kis.
04:03.9
nabibili po yun sa ating mga mercury.
04:06.3
Yung mga zinc oxide na kasasye.
04:08.5
Yun din po yung ginagamit sa diapers ng babies.
04:11.7
Pumunta naman po tayo dun sa pangalawang topic natin.
04:14.7
Yung mabahong paa.
04:16.9
Alam ko po, problema ito.
04:18.4
Kasi 5% ng population natin sa buong mundo
04:21.8
ay nagkakaroon ng ganitong.
04:23.3
So, hindi po kayo nag-iisa.
04:25.8
Marami pong ganoon na nagiging problema.
04:29.4
Ano po ang dahilan?
04:30.7
Kasi, meron mga nakatirang bacteria talaga
04:33.4
dito sa ating mga balat.
04:34.9
Doon na sila talaga nabubuhay.
04:37.6
Ngayon, pag nagkaroon po tayo ng pawis
04:39.9
tapos nagsama yung bacteria,
04:42.2
doon po, nagkakaroon ng amoy.
04:46.0
tsaka alam nyo ba ang ating paa?
04:48.9
Meron niyang sweat glands.
04:53.3
So, medyo madami.
04:55.3
Kaya, i-expect nyo na talagang
04:57.3
magpapawis ang ating paa.
05:00.3
Merong tinatawag na plantar hyperhidrosis.
05:03.3
Yun ho ang tawag sa sobrang pagbasa ng ating paa.
05:07.3
Na 5% nga ng population sa buong mundo
05:10.3
ay may problema ang ganito.
05:12.3
So, ano yung mga tips natin?
05:14.3
Tips natin mula sa American Academy of Dermatology.
05:20.3
hugasan mabuti yung ating paa.
05:22.3
So, ito, tamang paghuhugas ng paa.
05:24.3
So, gumamit muna ng,
05:26.3
doon sa mga may amoy ang paa,
05:28.3
pwede ho tayong gumamit ng mga anti-bacterial soap
05:31.3
or anti-fungal soap.
05:33.3
So, sabunin at banlawan mabuti.
05:35.3
Tapos, lagi nga po sinasabi ng ating Derman yan,
05:40.3
kailangan tinutuyong mabuti ang paa.
05:42.3
So, pagkatuyong mabuti ng ating paa,
05:45.3
pwede ho tayong gumamit ng anti-perspirant.
05:48.3
Yung nabibili natin pang kilikili,
05:50.3
ay pwede rin natin gamitin sa ating paa.
05:51.3
So, bukod sa nilalagay sa kilikili,
05:54.3
yung anti-perspirant sa paa nilalagay?
05:56.3
Yes. Tapos, hintayin nyo hung matuyo.
05:59.3
So, pag natuyo na yung anti-perspirant,
06:01.3
pwede ho tayong bumili din ng mga anti-fungal powder
06:06.3
para ho mapatay niya yung fungus.
06:08.3
Mura lang ho ito, 15 peso sa mga grocery.
06:11.3
Ang isang example po ay yung Fisan foot powder.
06:15.3
So, yung mga anti-fungal.
06:16.3
Kung ayaw nyo naman po na gano'n
06:18.3
na yung mga murang foot powder,
06:20.3
pwede rin po ang cornstarch.
06:22.3
Pwede nyo punin sa inyong kusina
06:24.3
or meron ding ready na powder na nabibili,
06:28.3
cornstarch powder.
06:30.3
So, yun po yung mga tips natin.
06:32.3
At ikatlong tip, kung bibili ho tayo ng socks,
06:36.3
kailangan cotton socks.
06:38.3
Wag ho yung mga nylon.
06:39.3
At sa ating trabaho, magbaon tayo ng extra socks
06:43.3
para kung kailangan palitan sa bandang tanghali,
06:46.3
makapagpalit tayo.
06:47.3
Kasi mamasa-masa na yan pagdating sa tanghali.
06:49.3
Para ho din ang tips sa mabahong kilikili.
06:52.3
Papalit din ng baro, anti-bacterial din.
06:55.3
Actually, anti-bacterial safeguard pwede.
06:58.3
Tapos, yung mga baro, pinapalitan din.
07:01.3
Tapos, anti-perspirant, pang body odor,
07:06.3
Number four, tamang sapatos.
07:08.3
Wag masyadong masikip ang sapatos.
07:10.3
Kasi pag masikip, eh syempre,
07:12.3
masyadong dikit-dikit yung mga daliri,
07:15.3
So, gusto natin medyo maluwag.
07:16.3
Tsaka meron na po mga breathable na sapatos.
07:19.3
May rubber shoes na may butas, may hangin,
07:22.3
mas hindi babahaw ang paa.
07:26.3
Actually, pwede sa babae, sa lalaki.
07:28.3
Nauuso na rin po ang sandals.
07:32.3
Actually, pag tag-ulan, tsaka tag-araw,
07:34.3
kailangan mo ng sandals.
07:35.3
Kasi may basa at tsaka may sobrang pawis.
07:38.3
Tapos, minsan, pag talagang medyo naaamoy nyo,
07:41.3
pwede rin pa minsan-minsan yung alcohol.
07:44.3
Kasi mapapatay niya yung bacteria.
07:46.3
Tapos, patuyuin lang mabuti.
07:48.3
Alcohol sa paa, alcohol sa kamay, sa kilikili, konti.
07:53.3
Ngayon, pag sobrang problema na talaga,
07:55.3
na talagang nagbabasa na yung sapatos nyo,
07:58.3
meron ho yung mga dermatologist pwedeng i-botox
08:01.3
doong may kamahalan lang po.
08:03.3
Kaya parang last resort na yun.
08:05.3
Kasi mahal yun, ano po.
08:07.3
Pumunta na tayo doon sa ating ikatlong topic.
08:10.3
Yung sobrang pagpapawis.
08:12.3
Siyempre, minsan, pagpawis na pawis tayo,
08:15.3
hindi naman ho lahat.
08:16.3
Yung iba pwedeng magkaroon ng konti.
08:19.3
So, medyo problem din yung body odor.
08:21.3
Pero marami hong tao ay pawisin talaga.
08:24.3
Pero hindi naman sila nagkakaamoy.
08:26.3
Pawisin lang talaga.
08:28.3
Ang tawag ho dito, hyperhidrosis.
08:31.3
Kasi po, ang layunin bakit tayo nagpapawis.
08:35.3
Eh para makool o palamigin yung ating katawan.
08:39.3
Para hindi po ma-hit stroke kaya tayo pinapawisan.
08:43.3
Yun po yung layunin o purpose ng pagpapawis.
08:46.3
Apababain yung body temperature.
08:49.3
So, pero walang paraan.
08:51.3
Paano mo ime-measure?
08:52.3
Ba't siya mas pawisin?
08:54.3
So, parang ano lang.
08:56.3
Tinatansya lang natin.
08:58.3
At nagsisimula ito kapag magti-teenager na tayo.
09:01.3
Doon yung mapapansin sino yung mas pawisin, sino yung hindi.
09:04.3
Pero ang pinakamapawis na lugar ng ating katawan
09:08.3
eh yung palad, yung talampakan, tsaka yung kilikili.
09:12.3
Yan yung mapawisin talaga.
09:14.3
So, anong gamutan?
09:15.3
Anong gamutan pag talagang sobrang nagpapawis na kayo?
09:18.3
Isa nga po doon yung antiperspirant na sinabi natin.
09:22.3
Kasi binablock niya yung mga sweat pores natin.
09:25.3
Yung mga butas-butas.
09:26.3
Yan po yung trabaho nun.
09:28.3
Pwede din po tayo maglagay ng deodorant.
09:31.3
Kasi po ito ang deodorant, alcohol based.
09:34.3
So, siya yung magpapatay ng mga bacteria.
09:37.3
Tapos yun nga po yung sinabi natin
09:40.3
sa mga dermatologist may botox.
09:43.3
Pero meron din tayo mga home remedies.
09:45.3
Ang pwede niyong gawin sa inyong bahay.
09:47.3
Siyempre, maligo araw-araw.
09:49.3
Alam ko ho, medyo tipid sa tubig ngayon.
09:52.3
Pero kahit tipid eh, pilitin natin makaligo.
09:56.3
Kung pwede nga, isa sa umaga, isa sa bago matulog.
09:59.3
So, twice a day na ligo.
10:01.3
Maluwag na damit.
10:02.3
Kung pwede, cotton.
10:05.3
O kaya yung mga gusot mayaman.
10:08.3
Pwede rin ho yun.
10:09.3
Medyo maluwag na damit.
10:11.3
Tapos sa kinakain natin.
10:16.3
Yung medyo nangangamoy.
10:17.3
Para less yung amoy.
10:18.3
Spicy, mahang, curry.
10:20.3
Basta yung masyadong matatapang na lasa.
10:23.3
Mas maraming tubig.
10:24.3
Mas maraming tubig yan.
10:25.3
Bawas sa amoy ng pawis.
10:28.3
Bawas sa panghinang ihi.
10:31.3
Damihan ng tubig.
10:33.3
Tapos kung duda kayo.
10:34.3
Kung may body odor kayo or wala.
10:35.3
Pwede tayong gumamit ng antibacterial soap.
10:39.3
Tapos tuyuin mabuti ang katawan.
10:41.3
Pagkatapos maligo.
10:42.3
Kailangan to yung tuyo.
10:44.3
Yan nga po sinasabi ng ating dermatologist.
10:46.3
Tapos relax kasi po.
10:48.3
Pag very stress tayo or kinakabahan or may anxiety.
10:51.3
Mas nagpapawis din tayo.
10:53.3
So kailangan meron tayong mga relaxation techniques.
10:56.3
Tapos pagpili ng tela, kailangan cotton.
