* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in
the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider
becoming a patron
to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com
00:00.0
Ang linga o sesame seeds, ang huling gulay na nabanggit sa kantang bahay kubo.
00:05.3
Pero alam mo ba, hindi ito papahuli pagdating sa nutrients,
00:10.0
nasiguradong mapapakinabangan natin para maging healthy.
00:13.8
Kaya naman, madalas itong ihalo sa mga pagkain, inumin, sabon, gamot at cosmetics.
00:20.9
Narito ang ilan sa mga benefits ng linga o sesame seeds.
00:25.1
Number 1, Nakakatulong sa Digestion at Weight Loss
00:28.6
Ang linga ay siksik sa dietary fiber na nagdadagdag ng bulk sa stool o dumi ng tao upang maiwasan ang constipation.
00:38.3
Inaabsorb ng fiber ang tubig pagdaan nito sa digestive system
00:42.5
na nagriresulta sa mas malambot at malalaking dumi na mabilis ilabas.
00:48.0
Pino-promote nito ang regular bowel movements at pinipigilan ang mga posibleng komplikasyon na dulot ng constipation.
00:56.5
In addition, ang insoluble fiber.
00:58.6
Ang isoluble fiber na taglay ng sesame seeds ay nagsisilbing natural laxative na makakatulong upang maiwasan ang hemorrhoids at diverticulitis.
01:08.5
Kaya mainam isama ang sesame seeds sa regular diet upang gumanda ang digestion at makatulong sa weight loss.
01:16.3
Number 2, Pinopromote ang Heart Health
01:18.9
Maliban sa fiber, ang sesame seeds ay siksiktin sa healthy fats.
01:23.7
Ang 100 grams ng sesame seeds ay nagtataglay ng 39%.
01:28.6
Ayon sa pag-aaral, ang pagkain ng mga nabanggit na healthy fats ay makakatulong upang bumaba ang overall cholesterol levels at ang risk ng heart disease.
01:44.5
Ang sesame seeds ay nagtataglay din ng lignans at phytosterols na makakatulong upang bumaba ang cholesterol levels sa dugo.
01:54.2
May taglay din ng magnesium ang sesame seeds na nagsisilbing vasodilatasyon.
01:58.6
Ayon sa pag-aaral, ang sesame seeds ay nagtataglay din ng lignans at phytosterols na makakatulong upang bumaba ang cholesterol levels sa dugo.
02:28.6
O chemical reaction na posibleng magdulot ng pinsala sa cells at increase risk ng chronic diseases tulad ng cancer.
02:36.6
Mayroon ding taglay na form of vitamin E ang sesame seeds na gamma tocopherol, isang uri ng antioxidant na may anti-inflammatory, anti-aging at anti-cancer properties.
02:50.0
Ito ay nagbibigay proteksyon laban sa colon, prostate at lung cancers.
02:55.6
Number 4, Pinopromote ang Bone Health
02:58.6
Alam mo ba, ang sesame seeds ay tinuturing na mineral powerhouse dahil ito ay makakatulong upang mapanatili ang optimal bone health.
03:09.0
Dahil siksik ito sa calcium, pinopromote ng sesame seeds o linga ang healthy bones.
03:15.2
Ito rin ay nagtataglay ng magnesium na sumusuporta sa bone density at structure.
03:20.6
Ang sesame seeds ay mayroon ding taglay na zinc, isang mahalagang nutrient upang magkaroon ng malakas at matibay na bone.
03:28.6
Additionally, ang linga ay nagtataglay ng good amount ng manganese na mahalaga sa bone formation at sumusuporta sa bone mineral density.
03:39.5
Number 5, Panglunas sa Inflammation
03:42.1
Aside from that, ang sesame seeds ay may anti-arthritic, anti-inflammatory at antioxidant effects.
03:50.2
Ang oil extract ng sesame seeds ay nagtataglay ng sesamol, isang bioactive substance na pumipigil sa protein.
03:58.6
Ito ay makakatulong upang mabawasan ang kirot at pamamagang dulot ng arthritis.
04:07.1
Pwedeng gamitin ang sesame seed oil na panghilot sa joints upang mabawasan ang inflammation.
04:13.0
Ang sesame seed oil ay mayroon ding phytosterol na nagtataglay ng anti-inflammatory properties.
04:20.7
Makakatulong ito upang mabawasan ang nipin at mapabuti ang joint health.
04:26.2
Moreover, ang sesamin na matatagpulong.
04:28.6
Puan sa sesame seeds ay may anti-inflammatory at antioxidant properties.
04:34.3
Number 6, Pinopromote ang Cell Health
04:36.9
Mahalaga ang taglay na B vitamins ng sesame seeds upang mapanatili ang good health at well-being.
04:44.2
Ang B vitamins ay nagsisilbing building blocks ng malusog na katawan.
04:49.7
Ito ay may direktang epekto sa iyong energy levels, brain function at cell metabolism.
04:55.7
Makakatulong din ang vitamin B complex.
04:58.6
Upang mapigilan ang infections at pinopromote nito ang cell health.
05:03.3
Ang B vitamins na taglay ng sesame seeds ay makakatulong din upang mapanatiling healthy ang red blood cells at maiwasan ang anemia.
05:13.2
Number 7, Pangkontrol sa Diabetes
05:16.0
Mainam ding isama sa diet ng mga diabetic patients ang linga o sesame seeds.
05:22.4
Ang taglay nitong fiber ay makakatulong sa pag-maintain ng blood sugar levels.
05:27.5
Pinapabagal ng fiber.
05:28.4
Ang absorption ng carbohydrate upang mapigilan ang biglaang pagtaas ng sugar levels.
05:35.2
Mayaman din sa healthy fats at proteins ang sesame seeds na makakatulong upang bumagal ang digestion at pigyan ng oras ang katawan para ilabas ang glucose sa bloodstream.
05:47.5
Ang sesame seeds ay nagtataglay din ng pinoresinol, isang uri ng lignan compound na pumipigil sa response ng digestive enzyme maltase.
05:58.4
makakatulong ito upang ma-regulate ang blood sugar levels.
06:02.7
Number 8, Pampalakas ng Immune System
06:05.5
Higit sa lahat, ang linga o sesame seeds ay makakatulong sa pag-boost ng immunity.
06:11.9
Ito ay may good source ng nutrients na mahalaga para sa iyong immune system tulad ng copper, iron, selenium, zinc, vitamin B6 at vitamin E.
06:23.2
Halimbawa, kailangan ng katawan ng zinc upang ma-develop at ma-activate ang blood sugar levels.
06:28.0
Number 8, Pampalakas ng Immune System
06:28.3
Ang mild to moderate zinc deficiency ay nagdudulot din ng mahinang immune system.
06:38.2
Samantala, ang vitamin B6 ay mahalaga upang mapanatiling malakas ang immune system.
06:44.9
Ito ay in charge sa pag-produce ng neuron blood cells at pag-transport ng oxygen sa buong katawan.
06:51.7
Ngayong alam mo na ang benefits ng linga o sesame seeds,
06:55.0
pag-usapan naman natin ang mga side effects nito.
06:58.3
Ang black o white sesame seeds ay parehong mabuti sa kalusugan.
07:03.1
However, ang sesame seeds ay mayroong one major side effect na anaphylaxis.
07:08.7
Ito ay reaction na nangyayari kapag ang immune system ay nagre-release ng high levels ng anaphylactic shock
07:16.2
na nagdudulot ng low blood pressure, constricted airway at difficulty breathing.
07:21.9
Ang sesame allergy o anaphylaxis ay nagdudulot ng iba't ibang symptoms.
07:27.6
Tulad ng coughing, nausea, vomiting, headache, dizziness, abdominal pain, diarrhea, hives, itchy mouth, skin irritation, at inflammation.
07:39.2
Dahil sa taglay nitong oxalates, dapat ding iwasan ng mga taong may gout at Wilson's disease ang sesame seeds.
07:46.4
Ang labis na pagkonsumo nito ay posibleng magdulot ng gas, bloating at weight gain.
07:52.4
Kaya mainam na kumonsulta muna sa iyong doktor bago kumain ng sesame seeds.
07:57.6
Ano ang recommended daily intake ng sesame seeds?
08:01.0
At dahil available in different forms ang sesame seeds, iba-iba rin ang dosage nito.
08:06.8
Kung kumakain ka ng sesame seeds, maaaring mag-intake ng 1 to 2 tablespoons a day.
08:12.6
Para sa capsule form, uminom lang ng 1 o 2 capsules a day.
08:16.7
Kung sesame seed oil ang iyong gamit, mag-take lang ng 2 to 3 teaspoons isang beses o dalawang beses araw-araw.
08:25.0
Para sa powder form, mag-intake ng 1 form.
08:27.6
At mag-intake ng 4 to 1.5 teaspoon once or twice a day.
08:30.5
2 teaspoons a day naman kung ang sesame seeds ay paste form.
08:34.5
Kaya naman, madaling isama sa diet ang linga o sesame seeds.
08:38.9
Pwedeng gumamit ng capsule form o di kaya ay gawing toppings ang sesame seeds sa paborito mong pagkain at inumin.
08:46.0
Ikaw, mahilig ka ba sa sesame seeds?
