Tamang Pag-inom ng Tubig Para Ligtas ang Kidneys. - By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist)
00:52.7
Tignan mo ang estimate.
00:54.5
Sa Europe to, sabi nila, pag ang mga tao daw sa Europe,
00:58.9
I think sa kahit anong lugar sa buong mundo,
01:01.6
uminom lang ng dalawang litrong tubig araw-araw, 8 glasses,
01:06.4
matitipid nila, 273 million euros, around 13 billion pesos, matitipid.
01:14.0
Tayo siguro, dalawang bilyon, ilang bilyon matitipid.
01:17.7
Bakit? Bakit makakatipid tayo kung inom lang tayo ng 8 hanggang 10 basong tubig?
01:24.3
Kasi, ayan lang, inom lang daw ng tubig every hour.
01:30.1
5 seconds lang ang pag-inom mo.
01:32.5
I mean, basta uminom ka every hour, marami nang maiwasan.
01:35.8
Anong mga sakit maiwasan? Napakarami.
01:40.3
UTI. Infection sa ihi.
01:42.7
Merong na-admit yan. Masakit pag-ihi, nilalagnat.
01:46.7
Anong gamot sa UTI? Ang first aid yan talaga, uminom ng maraming tubig.
01:52.5
Yung iba nga, yung mga mild UTI.
01:54.3
UTI lang sa babae, yung mga simpleng UTI lang sa babae.
01:58.3
Iinuman mo lang ng dalawang basong tubig.
02:01.4
Bigla, pag naihi mo yan, mababawasan na.
02:04.6
Paano nga? Pag konti ang ihi natin, yung bakteriya sa kidney, sa daanan ng kidney, sa pantog,
02:12.7
ay mabilis dumami.
02:14.6
Diba? Kasi konti siya eh.
02:16.6
Pero kung marami ininom mo tubig, yung konting bakteriya doon, medyo lalabnaw.
02:22.5
Mas hindi siya makaka-apply.
02:24.6
Diba? Parang sa inidoro, diba?
02:28.0
Pag umihi ka na madilaw, pag konti lang ang tubig, diba? Parang sobrang dilaw.
02:33.3
Pero kung marami ang tubig ininom mo, tapos flash ka pa ng flash.
02:38.8
Pag isang beses, pasensya na sa example ko ah.
02:41.7
Pag isang beses mo lang finilash ang inidoro, tapos umihi ka, diba? Parang hindi pa ganun kalinis.
02:47.8
I-flash mo dalawang beses, mas malinis ang tubig.
02:50.8
I-flash mo tatlong beses, mas malinis pa.
02:54.8
So pag ininom tayo ng maraming tubig, yung mga bakteriya sa ihi, mababawasan.
03:01.6
Matatanggal pa. Lalo na kung mild lang ang UTI sa babae o sa lalaki.
03:06.4
Isa pa, kidney stones.
03:08.0
Kung meron ko yung bato sa bato, ako nagkaroon na ng kidney stones.
03:11.7
Kasi nung resident ako, fellow ako sa PGH, di ako ganun uminom ng tubig eh.
03:17.6
Kasi tinatamad ako mag-CR, punta sa pasyente, mag-CR, punta sa pasyente, nagmamadali.
03:23.4
Kala ko makakatipid ka ng oras, hindi pala.
03:26.8
Magkaka-kidney stones ka, sobrang sakit.
03:30.3
Parang dito sa may private part mo, feeling mo parang madudumi.
03:36.2
Parang dudumi ka, parang nagka-cramps, pero wala namang lalabas ng dumi.
03:41.4
Kidney stone na pala.
03:42.8
So paano mawalang kidney stone?
03:44.5
Inom lang maraming tubig.
03:45.7
Siguro tatlong litro, 12 glasses a day, mahugasan.
03:49.8
May mga infection sa katawan, may lagnat.
03:53.4
Ang katapat niyan, mataas ang lagnat mo.
03:55.8
Inuman mo maraming tubig pag may sakit ka kasi dehydrated ka.
04:00.9
Pag lumabas yung ihi mo, bababa yung lagnat.
04:04.6
O paano ito nangyari?
04:06.1
Tubig mo, di ba? Normal, maligam-gam na tubig.
04:10.2
Tapos paglabas ng ihi mo, ang init.
04:12.9
Kasi ang init ng temperature mo eh.
04:14.7
So paglabas ng ihi mong mainit, bababa ang temperature mo.
04:20.5
May sakit sa baga, may plema.
04:22.4
Ang dami mong plema.
04:24.9
Pag maraming tubig iinumin mo, magiging mas malabnaw ang plema mo.
04:30.4
Sakit ng ulo, migraine headaches.
04:33.4
Pag masakit ang ulo mo, minsan dehydrated lang yan eh.
04:38.4
Dehydrated lang ang problema niyan.
04:41.4
So bibigyan ko kayo ng tips.
04:43.4
Paano ang tamang pag-inom ng tubig.
04:46.4
Unang-una, every hour mas maganda.
04:50.4
Every 30 minutes.
04:52.4
Pwede rin ito sa sakit sa tiyan.
04:55.4
May hyper acidity.
04:58.4
Di ba? Marami dyan.
05:00.4
May hyper acidity.
05:03.4
Bago ako humigas sa gabi, at least 3 hours na nakalipas yung pagkain ko.
05:07.4
Pero minsan after 3 hours, mapifeel mo sa madaling araw.
05:10.4
Parang may laway dito.
05:12.4
Kailangan nakataas yung higa mo.
05:14.4
Kundi aakyat yung kinain mo.
05:16.4
Iinuman ko yan ng tubig kahit madaling araw.
05:18.4
Para lang mahugasan ito.
05:19.4
Kasi yung asido sa tiyan.
05:21.4
Pag umakyat dito sa lalamunan, hindi mo nahugasan.
05:25.4
Pwede masira yung lalamunan mo.
05:27.4
Yung mga singers, bawal yan.
05:30.4
Yung mga nagsasalita.
05:31.4
Masisira lalamunan mo.
05:33.4
Pag tumama doon yung acid.
05:35.4
Kailangan sips of water every 30 minutes.
05:40.4
Pag sa gabi, siyempre kung kailan lang nagising.
05:45.4
Japanese water therapy.
05:47.4
Pinakamaganda talaga tubig.
05:50.4
Kung gusto mo tsia minsan, malabnaw naman ng tsia.
05:53.4
Gusto mo lemon water, okay din yan.
05:56.4
Mas maganda, hindi alak ang liquid mo.
06:01.4
Hindi soft drinks, hindi iced tea.
06:04.4
Matamis kasi yan.
06:05.4
Kape, siguro hanggang dalawang tasa lang.
06:08.4
Huwag din masyadong maraming coffee.
06:10.4
Kasi madi-dehydrate din kayo.
06:12.4
So, maraming benefit yung water therapy.
06:15.4
Nakakapayat din siya kasi tubig lang.
06:18.4
Good for metabolism.
06:20.4
Lalo na pa nag-exercise.
06:22.4
Pag nag-exercise kayo, bago mag-exercise, inom ng tubig.
06:26.4
Tapos mag-exercise, inom ng tubig.
06:28.4
Kasi makikita mo, magbabago kulay ng ihing mo pa ng exercise ka.
06:33.4
Metabolism, fights kidney stone, kidney infection, heartburn.
06:37.4
Sinabi ko sa inyo, healthy skin.
06:39.4
Papaganda ng balat.
06:41.4
Prevents headache.
06:43.4
Pampapayat kasi zero calories.
06:47.4
Walang babayaran dito.
06:51.4
Inom ka lang ng tubig.
06:52.4
Basta malinis ang tubig mo.
06:54.4
Kahit anong tubig.
06:55.4
Wala tayong na-endorse sa kahit anong tubig.
06:58.4
Yung tubig na malinis lang.
07:00.4
Kung purified water.
07:01.4
Kung gusto mo bottled water.
07:06.4
Pero ang pag-inom ng tubig, tulad ng sinabi ko, may limit din.
07:11.4
Hindi only ang tubig.
07:17.4
Ang gusto natin, ang kulay ng ihi, ganito.
07:22.4
Ito pinakamaganda.
07:23.4
Kung mas light pa, okay din.
07:25.4
Pag-ising nyo sa umaga, ganito ang kulay ng ihi.
07:30.4
Kaya sa Japanese water therapy,
07:32.4
payo ko nga, pag-ising sa umaga.
07:34.4
Ako nga, minsan madaling araw.
07:35.4
Pag-ising ako 4 am, uunahan ko na.
07:38.4
Isang basong tubig na maligam-gam.
07:40.4
Ito, isang baso o dalawang basong tubig sa umaga.
07:43.4
Para maging ganito.
07:45.4
Pag ganito na, ay hindi na ito po maganda.
07:48.4
Dehydrated, parang may dugo na ito.
07:51.4
Baka may dugo na ito.
07:53.4
So dapat ganito lagi.
07:55.4
Pag nakita nyo dumidilaw ng ganito, inom na kayo ng tubig.
08:04.4
Para sa akin, 8 to 10 glasses.
08:07.4
Pero siguro kung masyado mainit, nage-exercise kayo, umabot kayo ng 12 glasses.
08:12.4
Labing dalawang baso o tatlong litro, okay din yun.
08:14.4
Ang maximum for the average person ay 4 na litro or 16 glasses a day.
08:21.4
Huwag na kayo lumampas.
08:23.4
Lalo na kung payat kayo, nasa size din natin yan.
08:27.4
Huwag na tayo lumampas.
08:29.4
Kasi pag lalampas dyan, may danger din ng hyponatremia.
08:34.4
Ibig sabihin lumalab daw masyado yung dugo.
08:37.4
Bumababa ang sodium.
08:39.4
Meron kasing sodium-potassium sa dugo natin.
08:42.4
Hindi pwede sumobra-baba ang sodium.
08:45.4
Pag sumobra-baba ang sodium, bakit?
08:47.4
Ginawa mo malabnaw eh.
08:49.4
Dinamihan mo ng tubig mo.
08:51.4
Lumabnaw masyado.
08:52.4
Nagugulo yung utak natin.
08:55.4
Pwede mag-kombulsyon.
09:00.4
Kaya hindi maganda rin sobrang labnaw.
09:03.4
Tapos, kung meron kang heart failure sa may edad.
09:06.4
Sa may edad, dahan-dahan lang.
09:08.4
Baka hindi kayanin ang puso.
09:09.4
Minsan yung biglang.
09:10.4
Lalo na mahina ang puso.
09:11.4
Lalo na mahina ang puso.
09:12.4
O may kidney failure na.
09:14.4
Sira na talaga yung kidneys.
09:17.4
Hindi na po pwede.
09:19.4
sa ordinaryng tao sa atin na healthy,
09:23.4
mas maganda pa rin 8 to 10 glasses.
09:25.4
Alam ko, pwede naman less than 8 glasses.
09:27.4
Pero para sigurado, damihan nyo na.
09:29.4
Wala naman masama eh.
09:31.4
Basta i-balance nyo lang sa buong araw.
09:37.4
tapos manood ng video,
09:40.4
Tingnan nyo anong kulay.
09:42.4
inom na kayo isang basong tubig.
09:44.4
Pwede rin ang lemon water.
09:49.4
konting lemon lang naman nilalagay mo eh.
09:51.4
Nasa sa inyo, diba?
09:52.4
So ang lemon water,
09:53.4
marami siyang benefits.
09:55.4
Marami nilalagay sa mga articles na
09:59.4
sinosobrahan ng benefit.
10:00.4
Parang anti-cancer, anti-
10:02.4
Actually, hindi naman talaga.
10:04.4
Ang napatunayan ng research,
10:09.4
Hanggang dito lang,
10:11.4
Basically, apat lang yan eh.
10:13.4
Pampalakas, good for energy.
10:16.4
May vitamin C, may tulong.
10:21.4
For digestion, pwede yan.
10:25.4
Pampapayat, pwede yan.
10:27.4
For exercise, performance,
10:30.4
pwede yan, may tulong.
10:31.4
At ang lemon water,
10:33.4
meron siyang citrate.
10:34.4
Yung citrate nakakapigil sa kidney stones.
10:38.4
Yung calcium stones.
10:40.4
So kung prone kayo magkaroon ng kidney stones,
10:43.4
pwede ang lemon water.
10:45.4
May citrate siya.
10:46.4
Parang gamot din niyang binibigay sa kidney stones.
10:50.4
Gano'ng karaming tubig ang iniinom?
10:54.4
Kung bata, 1 to 3 years old,
10:56.4
yan, mga apat na baso.
10:58.4
Bata, 4 to 8 years old,
11:02.4
Adult, adult size, 8 to 10.
11:05.4
Yan, mga 10 glasses.
11:07.4
nagpapadede, breastfeeding,
11:10.4
mas marami, 13 glasses.
11:12.4
Mas malaking tao, construction worker,
11:15.4
napapawisan, mas maraming tubig.
11:18.4
Tapos, isa pa, kung talagang
11:23.4
o talagang pawis na pawis,
11:25.4
minsan, hindi lang tubig.
11:27.4
Kailangan meron ka konting salt and sugar.
11:29.4
So anyway, kailangan meron ka rin kinakain.
11:33.4
Ganito, pinakamaganda.
11:36.4
Ito, hindi na maganda pag ganyan ang kulay ng ihi.
11:39.4
Paano naman pag lumabu na yung ihi?
11:41.4
Pag cloudy na siya.
11:43.4
Misan, pag tingin nyo, cloudy.
11:46.4
Kaya sabi ko nga, yung example ko sa inidoro,
11:49.4
Malaking tulungan tubig.
11:51.4
Meron pang bagong pag-aaral.
11:54.4
I think this year.
11:55.4
Yung mga dehydrated.
11:58.4
Yung dehydrated, hindi ka na uminom ng tubig.
12:00.4
Una-una, pumapangit.
12:02.4
Lumulubog yung muka.
12:03.4
Lumulubog yung mata.
12:06.4
Plus, mas nagkakaroon sila ng heart failure.
12:10.4
So, nagtataka nga yung mga experts doon.
12:13.4
Bakit yung mga hindi umiinom ng tubig,
12:16.4
sila pa humihina ang puso?
12:19.4
Kala natin, bawal maraming tubig.
12:22.4
Kala natin, pag sinobrahan mo ng tubig,
12:24.4
ma-heart failure.
12:26.4
Yung nung bata pa sila,
12:27.4
lagi silang dehydrated,
12:29.4
nahihirapan pala ang puso.
12:31.4
Pag dehydrated yung katawan,
12:33.4
nahihirapan yung katawan,
12:34.4
nahihirapan yung puso.
12:35.4
Bumibigay siya nagka-heart failure.
12:38.4
So, dapat hydrated ka habang healthy ka pa.
12:41.4
Pero, syempre, kung malala na yung sakit sa puso,
12:45.4
heart failure o kidney failure,
12:47.4
remedyo-remedyo, babawasan na yung tubig.
12:51.4
Pero, pang malalang sakit na yun.
12:53.4
Para sa ating healthy pa,
12:55.4
kailangan maraming tubig.
12:57.4
So, pag cloudy na ihi mo,
12:58.4
baka dehydrated ka,
13:00.4
baka may infection ka,
13:02.4
baka may diabetes,
13:03.4
baka may kidney stone,
13:09.4
masakit sa pag-ihi,
13:12.4
Mga diabetes din,
13:16.4
Pag may diabetes,
13:18.4
magugulo yung payo natin.
13:21.4
So, ang kailangan nito ay
13:23.4
gamot sa diabetes.
13:25.4
Papaggamot mo yung diabetes mo.
13:28.4
mababago yung ano natin.
13:30.4
Yung mga may problema sa prostate,
13:33.4
Papacheck din natin yung prostate
13:36.4
40, 50, and above.
13:40.4
Ihi ng ihi sa gabi.
13:42.4
Masa rin problema to eh.
13:44.4
Sa tingin ko kasi,
13:47.4
Ito, bago lang to.
13:48.4
Yung umiihi sa gabi.
13:50.4
Misa kasi, siyempre,
13:51.4
pag tumatanda tayo,
13:52.4
mas manas yung paa.
13:53.4
Yan ang napapansin ko.
13:56.4
mas ano na yung mga ugat natin sa paa.
13:58.4
Hindi na ganung kaganda.
14:00.4
So, mas nagmamanas.
14:01.4
So, pag higa natin,
14:02.4
yung tubig sa paa.
14:03.4
Misa maabot ng 5 liters yan eh.
14:05.4
Kung may manas ka.
14:07.4
Bumabalik sa katawan.
14:08.4
Kaya naiihi ka sa gabi.
14:11.4
wala namang masama doon.
14:13.4
Alangan naman di tayo uminom.
14:16.4
bago ka lang matulog,
14:17.4
ihi mo lang maigi.
14:20.4
may tip ako dyan ha.
14:25.4
double urination.
14:27.4
Bago lang itong payo ko sa inyo.
14:28.4
Double urination.
14:30.4
Lalo na sa may edad.
14:31.4
Nakaihi ka na, diba?
14:34.4
O, intay ka muna sandali sa urinal.
14:36.4
O, mag-imagine ka muna.
14:38.4
Mamaya, after a few seconds
14:42.4
uy, meron pang ihi.
14:44.4
Uy, magko-contract ulit.
14:46.4
So, second, ihi mo lahat.
14:50.4
may matitira pang residual urine.
14:52.4
Siguro, may problema sa prostate
14:56.4
Tapos, ihi mo pa pangalawang beses
14:59.4
bago kang matulog sa gabi.
15:01.4
O, pag umiihi ka sa umaga,
15:03.4
mas maganda yan para
15:04.4
hindi ka rin ihi ng ihi sa gabi
15:06.4
o ihi ng ihi sa umaga.
15:09.4
Baka may ibang problem
15:11.4
sa prolapse kung babae,
15:15.4
o baka may infection.
15:16.4
O, yan ang nagkakaidad.
15:21.4
Limit din ang kape sa gabi.
15:23.4
Yan ang mga tips natin.
15:25.4
Pwede ka naman magbawas ng tubig sa gabi
15:28.4
o iwas ang mga kape.
15:31.4
Elevated during the day.
15:33.4
Ayan, o. Kita niyo, o.
15:34.4
So, ibig sabihin,
15:36.4
yung manas sa gabi na ano.
15:40.4
bumabalik yung tubig sa puso
15:42.4
kaya umiihi sa gabi.
15:44.4
Ang magagawa lang natin sa akin,
15:46.4
basta safe lang sa gabi.
15:47.4
Meron kang konting ilaw.
15:49.4
May night light ka.
15:50.4
Yung CR malapit lang sa iyo.
15:52.4
Wala naman masama.
15:53.4
Gumising ka every three hours.
16:01.4
So, simpleng pag-inom ng tubig.
16:03.4
Maraming masasolve na problema nyo.
16:05.4
Libre. Walang babayaran.
16:07.4
Share nyo po sa inyong mga kaibigan.
16:10.4
Anong klaseng tubig daw?
16:12.4
Tubig lang. Pwede na.
16:13.4
Huwag na kayo bumili ng mamahalin.
16:15.4
Wala po kayo na-endorse.
16:16.4
Wala kayong bibiling malinis na tubig.
16:22.4
Yung galong-galon.
16:23.4
Gusto nyo bottled water?
16:25.4
Gusto nyo pakulo,
16:26.4
basta malinis na tubig?
16:31.4
Yun lang ang kailangan natin.
