Tamang Pag-inom ng Tubig Para Ligtas ang Kidneys. By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist) Panoorin ang Video: https://youtu.be/8bPNFhDAEa0

Video Transcript / Subtitles:( AI generated. About AI subtitles » )

* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider becoming a patron to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com

Simple tip lang po ah, tamang pag-inom ng tubig para maligtas yung kidneys natin.

Yan ang gusto natin para sa inyo, libre, mura, walang babayaran.

Simple pag-inom lang ng tubig, nang nakikinig sa atin,

hindi na magkakasakit sa kidney stones, UTI, at hopefully, mabawasan ang kidney failure.

Yan o, tamang pag-inom ng tubig lang, mababawasan ang risk ng kidney disease.

At 80% ng Pilipino, hindi umiinom ng sapat na tubig. Grabe.

Kung sapat lang ang pag-inom natin ng tubig, marami, matitipid,

masahaba buhay nyo, hindi kayo magkakasakit, hindi pa ma-hospital.

Okay? Hindi ma-hospital sa mga kidney disease.

Tignan mo ang estimate.

Sa Europe to, sabi nila, pag ang mga tao daw sa Europe,

I think sa kahit anong lugar sa buong mundo,

uminom lang ng dalawang litrong tubig araw-araw, 8 glasses,

matitipid nila, 273 million euros, around 13 billion pesos, matitipid.

Tayo siguro, dalawang bilyon, ilang bilyon matitipid.

Bakit? Bakit makakatipid tayo kung inom lang tayo ng 8 hanggang 10 basong tubig?

Kasi, ayan lang, inom lang daw ng tubig every hour.

5 seconds lang ang pag-inom mo.

I mean, basta uminom ka every hour, marami nang maiwasan.

Anong mga sakit maiwasan? Napakarami.

UTI. Infection sa ihi.

Merong na-admit yan. Masakit pag-ihi, nilalagnat.

Anong gamot sa UTI? Ang first aid yan talaga, uminom ng maraming tubig.

Yung iba nga, yung mga mild UTI.

UTI lang sa babae, yung mga simpleng UTI lang sa babae.

Iinuman mo lang ng dalawang basong tubig.

Bigla, pag naihi mo yan, mababawasan na.

Paano nga? Pag konti ang ihi natin, yung bakteriya sa kidney, sa daanan ng kidney, sa pantog,

ay mabilis dumami.

Diba? Kasi konti siya eh.

Pero kung marami ininom mo tubig, yung konting bakteriya doon, medyo lalabnaw.

Mas hindi siya makaka-apply.

Diba? Parang sa inidoro, diba?

Pag umihi ka na madilaw, pag konti lang ang tubig, diba? Parang sobrang dilaw.

Pero kung marami ang tubig ininom mo, tapos flash ka pa ng flash.

Pag isang beses, pasensya na sa example ko ah.

Pag isang beses mo lang finilash ang inidoro, tapos umihi ka, diba? Parang hindi pa ganun kalinis.

I-flash mo dalawang beses, mas malinis ang tubig.

I-flash mo tatlong beses, mas malinis pa.

Ganun din yan.

So pag ininom tayo ng maraming tubig, yung mga bakteriya sa ihi, mababawasan.

Matatanggal pa. Lalo na kung mild lang ang UTI sa babae o sa lalaki.

Isa pa, kidney stones.

Kung meron ko yung bato sa bato, ako nagkaroon na ng kidney stones.

Kasi nung resident ako, fellow ako sa PGH, di ako ganun uminom ng tubig eh.

Kasi tinatamad ako mag-CR, punta sa pasyente, mag-CR, punta sa pasyente, nagmamadali.

Kala ko makakatipid ka ng oras, hindi pala.

Magkaka-kidney stones ka, sobrang sakit.

Parang dito sa may private part mo, feeling mo parang madudumi.

Parang dudumi ka, parang nagka-cramps, pero wala namang lalabas ng dumi.

Kidney stone na pala.

So paano mawalang kidney stone?

Inom lang maraming tubig.

Siguro tatlong litro, 12 glasses a day, mahugasan.

May mga infection sa katawan, may lagnat.

Ang katapat niyan, mataas ang lagnat mo.

Inuman mo maraming tubig pag may sakit ka kasi dehydrated ka.

Pag lumabas yung ihi mo, bababa yung lagnat.

O paano ito nangyari?

Tubig mo, di ba? Normal, maligam-gam na tubig.

Tapos paglabas ng ihi mo, ang init.

Kasi ang init ng temperature mo eh.

So paglabas ng ihi mong mainit, bababa ang temperature mo.

Bababa lagnat.

May sakit sa baga, may plema.

Ang dami mong plema.

Di ba?

Pag maraming tubig iinumin mo, magiging mas malabnaw ang plema mo.

Sakit ng ulo, migraine headaches.

Pag masakit ang ulo mo, minsan dehydrated lang yan eh.

Dehydrated lang ang problema niyan.

Di ba?

So bibigyan ko kayo ng tips.

Paano ang tamang pag-inom ng tubig.

Unang-una, every hour mas maganda.

Every 30 minutes.

Every hour.

Pwede rin ito sa sakit sa tiyan.

May hyper acidity.

May GERD.

Di ba? Marami dyan.

May GERD.

May hyper acidity.

Like ako.

Di ba?

Bago ako humigas sa gabi, at least 3 hours na nakalipas yung pagkain ko.

Pero minsan after 3 hours, mapifeel mo sa madaling araw.

Parang may laway dito.

Kailangan nakataas yung higa mo.

Kundi aakyat yung kinain mo.

Iinuman ko yan ng tubig kahit madaling araw.

Para lang mahugasan ito.

Kasi yung asido sa tiyan.

Pag umakyat dito sa lalamunan, hindi mo nahugasan.

Pwede masira yung lalamunan mo.

Yung mga singers, bawal yan.

Di ba?

Yung mga nagsasalita.

Masisira lalamunan mo.

Pag tumama doon yung acid.

Kailangan sips of water every 30 minutes.

Every hour.

Pagising.

Pag sa gabi, siyempre kung kailan lang nagising.

Tapos, ito po.

Japanese water therapy.

Pinakamaganda talaga tubig.

Pwede tubig.

Kung gusto mo tsia minsan, malabnaw naman ng tsia.

Gusto mo lemon water, okay din yan.

Mas maganda, hindi alak ang liquid mo.

Hindi soft drinks, hindi iced tea.

Matamis kasi yan.

Kape, siguro hanggang dalawang tasa lang.

Huwag din masyadong maraming coffee.

Kasi madi-dehydrate din kayo.

So, maraming benefit yung water therapy.

Nakakapayat din siya kasi tubig lang.

Good for metabolism.

Lalo na pa nag-exercise.

Pag nag-exercise kayo, bago mag-exercise, inom ng tubig.

Tapos mag-exercise, inom ng tubig.

Kasi makikita mo, magbabago kulay ng ihing mo pa ng exercise ka.

Mas madilaw.

Metabolism, fights kidney stone, kidney infection, heartburn.

Sinabi ko sa inyo, healthy skin.

Papaganda ng balat.

Prevents headache.

Pampapayat kasi zero calories.

Libre lang ito.

Walang babayaran dito.

Walang bibili.

Inom ka lang ng tubig.

Basta malinis ang tubig mo.

Kahit anong tubig.

Wala tayong na-endorse sa kahit anong tubig.

Yung tubig na malinis lang.

Kung purified water.

Kung gusto mo bottled water.

O pinakuluan.

Nasa sa inyo po.

Pero ang pag-inom ng tubig, tulad ng sinabi ko, may limit din.

Hindi only ang tubig.

May limit.

Ang gusto natin, ang kulay ng ihi, ganito.

Light yellow.

Ito pinakamaganda.

Kung mas light pa, okay din.

Pag-ising nyo sa umaga, ganito ang kulay ng ihi.

Dehydrated.

Kaya sa Japanese water therapy,

payo ko nga, pag-ising sa umaga.

Ako nga, minsan madaling araw.

Pag-ising ako 4 am, uunahan ko na.

Isang basong tubig na maligam-gam.

Ito, isang baso o dalawang basong tubig sa umaga.

Para maging ganito.

Pag ganito na, ay hindi na ito po maganda.

Dehydrated, parang may dugo na ito.

Pinkish.

Baka may dugo na ito.

So dapat ganito lagi.

Pag nakita nyo dumidilaw ng ganito, inom na kayo ng tubig.

Okay.

Pampapayat.

Ano ang limit?

Para sa akin, 8 to 10 glasses.

Pero siguro kung masyado mainit, nage-exercise kayo, umabot kayo ng 12 glasses.

Labing dalawang baso o tatlong litro, okay din yun.

Ang maximum for the average person ay 4 na litro or 16 glasses a day.

Huwag na kayo lumampas.

Lalo na kung payat kayo, nasa size din natin yan.

Huwag na tayo lumampas.

Kasi pag lalampas dyan, may danger din ng hyponatremia.

Ibig sabihin lumalab daw masyado yung dugo.

Bumababa ang sodium.

Meron kasing sodium-potassium sa dugo natin.

Hindi pwede sumobra-baba ang sodium.

Pag sumobra-baba ang sodium, bakit?

Ginawa mo malabnaw eh.

Dinamihan mo ng tubig mo.

Lumabnaw masyado.

Nagugulo yung utak natin.

Pwede masuka.

Pwede mag-kombulsyon.

Pwede mahilo.

Okay.

Kaya hindi maganda rin sobrang labnaw.

Tama-tama.

Tapos, kung meron kang heart failure sa may edad.

Sa may edad, dahan-dahan lang.

Baka hindi kayanin ang puso.

Minsan yung biglang.

Lalo na mahina ang puso.

Lalo na mahina ang puso.

O may kidney failure na.

Sira na talaga yung kidneys.

Hindi na umihi.

O may manas.

Hindi na po pwede.

Pero basically,

sa ordinaryng tao sa atin na healthy,

mas maganda pa rin 8 to 10 glasses.

Alam ko, pwede naman less than 8 glasses.

Pero para sigurado, damihan nyo na.

Wala naman masama eh.

Basta i-balance nyo lang sa buong araw.

Huwag agad-agad.

Like ngayon,

tapos manood ng video,

umihi kayo.

Tingnan nyo anong kulay.

Pag medyo dark,

inom na kayo isang basong tubig.

Pwede rin ang lemon water.

Ang lemon water,

konting lemon lang naman nilalagay mo eh.

Nasa sa inyo, diba?

So ang lemon water,

marami siyang benefits.

Marami nilalagay sa mga articles na

sinosobrahan ng benefit.

Parang anti-cancer, anti-

Actually, hindi naman talaga.

Ang napatunayan ng research,

may benefit.

Hanggang dito lang,

sa apat na ito.

Basically, apat lang yan eh.

Pampalakas, good for energy.

May vitamin C, may tulong.

For digestion, pwede yan.

Maraming tubig.

Pampapayat, pwede yan.

For exercise, performance,

pwede yan, may tulong.

At ang lemon water,

meron siyang citrate.

Yung citrate nakakapigil sa kidney stones.

Yung calcium stones.

So kung prone kayo magkaroon ng kidney stones,

pwede ang lemon water.

May citrate siya.

Parang gamot din niyang binibigay sa kidney stones.

Gano'ng karaming tubig ang iniinom?

Kung bata, 1 to 3 years old,

yan, mga apat na baso.

Bata, 4 to 8 years old,

6 na baso.

Adult, adult size, 8 to 10.

Yan, mga 10 glasses.

Buntis,

nagpapadede, breastfeeding,

mas marami, 13 glasses.

Mas malaking tao, construction worker,

napapawisan, mas maraming tubig.

Diba?

Tapos, isa pa, kung talagang

nagtatae,

o talagang pawis na pawis,

minsan, hindi lang tubig.

Kailangan meron ka konting salt and sugar.

So anyway, kailangan meron ka rin kinakain.

Ganito, pinakamaganda.

Ito, medyo dark.

Ito, hindi na maganda pag ganyan ang kulay ng ihi.

Paano naman pag lumabu na yung ihi?

Pag cloudy na siya.

Diba?

Misan, pag tingin nyo, cloudy.

Diba?

Kaya sabi ko nga, yung example ko sa inidoro,

i-wash mo lang.

Malaking tulungan tubig.

Meron pang bagong pag-aaral.

Lately lang ito.

I think this year.

Yung mga dehydrated.

Diba?

Yung dehydrated, hindi ka na uminom ng tubig.

Una-una, pumapangit.

Lumulubog yung muka.

Lumulubog yung mata.

Kulang sa tubig.

Diba?

Plus, mas nagkakaroon sila ng heart failure.

So, nagtataka nga yung mga experts doon.

Bakit yung mga hindi umiinom ng tubig,

sila pa humihina ang puso?

Diba?

Kala natin, bawal maraming tubig.

Diba?

Kala natin, pag sinobrahan mo ng tubig,

ma-heart failure.

Baliktad pala.

Yung nung bata pa sila,

lagi silang dehydrated,

nahihirapan pala ang puso.

Pag dehydrated yung katawan,

nahihirapan yung katawan,

nahihirapan yung puso.

Bumibigay siya nagka-heart failure.

So, dapat hydrated ka habang healthy ka pa.

Pero, syempre, kung malala na yung sakit sa puso,

mahina na,

heart failure o kidney failure,

remedyo-remedyo, babawasan na yung tubig.

Diba?

Pero, pang malalang sakit na yun.

Para sa ating healthy pa,

kailangan maraming tubig.

So, pag cloudy na ihi mo,

baka dehydrated ka,

baka may infection ka,

baka may diabetes,

baka may kidney stone,

baka may UTI.

Okay?

Symptoms of UTI,

masakit sa pag-ihi,

may nilalagnat.

Mga diabetes din,

ihi din ang ihi.

Diba?

Pag may diabetes,

ihi ng ihi,

magugulo yung payo natin.

Diba?

So, ang kailangan nito ay

gamot sa diabetes.

Papaggamot mo yung diabetes mo.

Kasi,

mababago yung ano natin.

Yung mga may problema sa prostate,

ihi din ang ihi.

Papacheck din natin yung prostate

sa mga lalaki.

40, 50, and above.

Okay.

Ihi ng ihi sa gabi.

Masa rin problema to eh.

Sa tingin ko kasi,

isang reason ha.

Ito, bago lang to.

Yung umiihi sa gabi.

Misa kasi, siyempre,

pag tumatanda tayo,

mas manas yung paa.

Yan ang napapansin ko.

Mas tumatanda,

siyempre,

mas ano na yung mga ugat natin sa paa.

Hindi na ganung kaganda.

So, mas nagmamanas.

So, pag higa natin,

yung tubig sa paa.

Misa maabot ng 5 liters yan eh.

Kung may manas ka.

Bumabalik sa katawan.

Kaya naiihi ka sa gabi.

So, sa akin,

wala namang masama doon.

Alangan naman di tayo uminom.

Siguro,

bago ka lang matulog,

ihi mo lang maigi.

Ang tip ko dyan,

may tip ako dyan ha.

Yung,

i-try nyo,

double urination.

Bago lang itong payo ko sa inyo.

Double urination.

Lalo na sa may edad.

Nakaihi ka na, diba?

Okay.

O, intay ka muna sandali sa urinal.

O, mag-imagine ka muna.

Mamaya, after a few seconds

o 30 seconds,

mapapansin mo,

uy, meron pang ihi.

Uy, magko-contract ulit.

So, second, ihi mo lahat.

So, unang ihi,

may matitira pang residual urine.

Siguro, may problema sa prostate

o nagkakaida.

Tapos, ihi mo pa pangalawang beses

para pigang-piga

bago kang matulog sa gabi.

O, pag umiihi ka sa umaga,

mas maganda yan para

hindi ka rin ihi ng ihi sa gabi

o ihi ng ihi sa umaga.

Pacheck din.

Baka may ibang problem

sa pantog,

sa prolapse kung babae,

maraming anak,

o sa prostate,

o baka may infection.

O, yan ang nagkakaidad.

Nagkakaidad.

Okay.

So, yan po.

Limit din ang kape sa gabi.

Yan ang mga tips natin.

Pwede ka naman magbawas ng tubig sa gabi

o iwas ang mga kape.

Healthy weight.

Elevated during the day.

Ayan, o. Kita niyo, o.

So, ibig sabihin,

yung manas sa gabi na ano.

Kaya sa gabi,

bumabalik yung tubig sa puso

kaya umiihi sa gabi.

Ang magagawa lang natin sa akin,

basta safe lang sa gabi.

Meron kang konting ilaw.

May night light ka.

Yung CR malapit lang sa iyo.

Wala naman masama.

Gumising ka every three hours.

Punta ka sa CR.

Ingat lang.

Huwag madadapa.

Okay?

So, simpleng pag-inom ng tubig.

Maraming masasolve na problema nyo.

Libre. Walang babayaran.

Share nyo po sa inyong mga kaibigan.

God bless po.

Anong klaseng tubig daw?

Tubig lang. Pwede na.

Huwag na kayo bumili ng mamahalin.

Wala po kayo na-endorse.

Wala kayong bibiling malinis na tubig.

Purified water.

Pwede na yan.

Yung galong-galon.

Gusto nyo bottled water?

Pwede.

Gusto nyo pakulo,

basta malinis na tubig?

Pwede.

Mineral water?

Okay din naman.

Basta malinis.

Yun lang ang kailangan natin.

Salamat po.