Sleep Paralysis: Stress o Nakulam? - By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist)
00:27.0
tapos hindi mo maggalaw yung katawan mo,
00:30.0
siguro mga 30 seconds.
00:32.0
Tawag po dyan, Sleep Paralysis.
00:35.0
Ano ang dahilan ng Sleep Paralysis?
00:39.0
Maraming klase po.
00:41.0
Pero 75% ng Sleep Paralysis, may hallucination.
00:46.0
Isip mo, may masasamang mga bad spirits nakapaligid.
00:51.0
Yun ang lagi sinasabi.
00:53.0
Yung iba naging Sleep Paralysis,
00:55.0
feeling nila yung katawan nila umaakyat.
00:57.0
Yung iba hindi makahinga.
01:01.0
Kala nila na heart attack sila.
01:04.0
Kahit nung lumang panahon,
01:06.0
alam na nila na may Sleep Paralysis.
01:08.0
Ang isip ng mga artist,
01:10.0
may maligno na nagtatrap dun sa tao.
01:14.0
Kaya hindi makagalaw ng ilang segundo.
01:18.0
Lalo na kung nananaginip ka.
01:20.0
Tignan natin muna ano yung sleep pattern ng tao.
01:24.0
Pag bagong tulog tayo,
01:25.0
meron tayong light sleep.
01:27.0
Yung bagong tulog pa lang.
01:31.0
Very light sleep.
01:32.0
Magigising ka pa dito.
01:39.0
Ito po yung rapid eye movement.
01:41.0
Misa nakikita nyo.
01:42.0
Yung gumagalaw na yung mata.
01:45.0
gumagalaw dito yung mata nila.
01:47.0
Sobrang nalalim yung tulog.
01:51.0
Sobrang maliwanag ang panaginip ng tao.
01:54.0
Malalim na ang tulog.
01:55.0
Mga 2 hours after sleeping yan eh.
01:59.0
Ganito ang pattern.
02:04.0
rapid eye movement,
02:09.0
mas malalim yung tulog,
02:10.0
mas masarap yung pakiramdam.
02:12.0
Kailan nagkakaroon nitong sleep paralysis?
02:15.0
Kadalasan yung bagong tulog pa lang
02:18.0
o yung bagong gising.
02:24.0
todo panaginip ka,
02:26.0
biglang dito ka nagising.
02:28.0
Kaya parang hindi mo na alam,
02:31.0
Nananaginip ba ako?
02:32.0
Nasa anong lugar ba ako?
02:35.0
Itong mga sintomas.
02:37.0
nasa ibang lugar ka.
02:39.0
Hindi ka makahinga.
02:41.0
Hindi mo magalaw ang kamay mo.
02:44.0
Masakit ang dibdib mo.
02:46.0
Anong mga sintomas?
02:50.0
pero hindi ka makagalaw.
02:52.0
Feeling mo parang mamamatay ka na.
02:59.0
Hindi mo makontrol yung kamay mo.
03:01.0
Kahit gusto mo galawin.
03:03.0
Nahirapan ka huminga.
03:05.0
Hindi ka makasalita.
03:06.0
Hindi ka makalaban.
03:07.0
Diba, misa nanaginip tayo,
03:09.0
Pero gising na tayo nun.
03:12.0
Ano ang mga dahilan,
03:13.0
bakit nagkakaroon ng sleep paralysis?
03:15.0
Maraming dahilan.
03:19.0
very stressed ka.
03:21.0
Usually, mga teenagers.
03:24.0
Pag teenagers, daming problema sa school.
03:26.0
Parang nahihibang.
03:29.0
Nag-hallucinate sila.
03:31.0
Pwedeng may mental health problem.
03:36.0
O biglang nagising habang natutulog.
03:39.0
Maraming problema.
03:43.0
Matagal na pa rin.
03:44.0
Hindi ka nakakatulog.
03:48.0
May namamana rin pala nito.
03:53.0
Ito po, kakaiba ito.
03:56.0
Bigla nalang nakakatulog.
03:59.0
Nagdadrive, nakakatulog.
04:00.0
O may ginagawang bagay,
04:02.0
biglang nakakatulog.
04:04.0
May sakit na narcolepsy
04:06.0
na hindi nila makontrol.
04:08.0
Nakakatulog sila.
04:09.0
Prone sila magkaroon ng sleep paralysis din.
04:15.0
May connection sa mental health.
04:17.0
So, papano gagamutin itong sleep paralysis?
04:19.0
Kung nangyayari ito sa inyo,
04:21.0
madalas kung sunod-sunod yung mga
04:23.0
minsan bad dream.
04:25.0
May kasama nandito yung bangungot.
04:27.0
Yung iba humihilik pa.
04:29.0
So, dapat maganda tulog mo.
04:35.0
Matulog ng sapat 6 to 8 hours.
04:37.0
Pwede kang matulog sa kaliwa o sa kanan.
04:43.0
Kasi pag naghihilik,
04:44.0
mas madalas humihilik na katihaya.
04:46.0
Magrelax ang buong katawan.
04:50.0
Tapos gagamutin kung meron kang depression
04:53.0
o lungkot o anong problema.
04:57.0
Misan may anti-depressant pa.
04:59.0
Tsaka kung meron kang ibang sintomas.
05:02.0
Gumawa ng survey.
05:06.0
Marami may ganitong problema.
05:08.0
Sobrang lalim yung tulog.
05:10.0
Nanaginip na hindi makagalaw.
05:12.0
Anong efektibong treatment?
05:14.0
Marami sabi, dasal lang.
05:17.0
Nagdasal lang sila.
05:19.0
Iba, nilalabanan nila.
05:22.0
Yung iba, kalma lang.
05:26.0
Yung iba, move a finger.
05:28.0
Parang daliri muna.
05:35.0
Inahabol ka ng kalaban.
05:37.0
Bigla ka sisigaw.
05:38.0
Feeling mo nahuhulog ka.
05:40.0
So, yan po yung mga options
05:44.0
ang problema dito madalas,
05:46.0
stress o kulang sa tulog.
05:48.0
Kaya nagkakaroon ng sleep paralysis.
05:50.0
So, pagkulang sa tulog,
05:52.0
maraming bad effects sa puso.
05:54.0
Tataas yung risk for heart disease,
05:58.0
Tataas rin yung blood pressure,
06:02.0
Paano tayo iiwas sa insomnia?
06:10.0
Parehong oras dapat ang tulog.
06:16.0
mas nag-exercise sa umaga.
06:22.0
Meron kang relaxing routine.
06:24.0
Huwag kumain ng marami.
06:26.0
Pag kumain ng marami,
06:28.0
bawasan na yung gadgets sa gabi.
06:34.0
Huwag kumain ng maraming pagkain.
06:36.0
Alak, kape, alkohol,
06:40.0
Bawasan na yung gadgets.
06:44.0
mag-exercise yung kwarto ninyo.
06:48.0
nasa kutsyon lang.
06:50.0
Malaking bagay yung kutsyon.
06:52.0
Pag sobrang lambot ang kutsyon,
06:54.0
sasakit ang likod mo.
06:56.0
Tabingi ang spine mo.
06:58.0
Pag sobrang tigas,
07:00.0
sasakit din itong puwet mo.
07:02.0
Tabingi din yung spine mo.
07:04.0
Itong likod mo, tabingi din.
07:06.0
Taman-tama lang yung lambot.
07:10.0
Yan ang mga dagdag tips.
07:12.0
Minsan, problema din.
07:14.0
Bakit tayo nahihirapan matulog,
07:16.0
hindi makatulog, hindi tayo refresh
07:18.0
pagising kasi humihilik.
07:20.0
Bakit humihilik? Maraming dahilan.
07:26.0
Laging may sipon.
07:28.0
Kaya dapat medyo mataas ang unan.
07:32.0
Maasim. O mataas din yung unan.
07:44.0
sa gitna ng lalamunan.
07:46.0
Sumobra haba, nababara.
07:48.0
Pwede rin may baradong tonsils.
07:50.0
Ang laki ng tonsils.
07:52.0
O may ibang tao, malaki yung leeg.
07:56.0
Parang si Mike Tyson.
07:58.0
Overweight. Malaki yung leeg.
08:00.0
Short neck. O malaki yung dila.
08:04.0
yung dila nababara.
08:06.0
Sumasara. Ito normal airway.
08:10.0
Tignan mo yung lalamunan niya.
08:14.0
Hindi makapasok yung hangin.
08:16.0
Ang lakas humilik.
08:18.0
Binabangungot pa.
08:20.0
Tapos pag hihinga.
08:26.0
Bakit naman binabangungot?
08:28.0
Kinompleto ko ng mga problema sa tulog.
08:30.0
Isang dahilan bakit
08:34.0
May namamatay. Dahil
08:36.0
nagka cardiac arrest.
08:38.0
So ba't nagka cardiac arrest? May tao.
08:40.0
Pinanganak na abnormal
08:44.0
May abnormality sa heart rhythm.
08:46.0
Sa tibok ng puso niya.
08:48.0
Iba'y tsura na ECG niya.
08:50.0
Ganito pataas. Hindi diretso.
08:52.0
Brugada syndrome.
08:54.0
So pag pinanganak kang may
08:56.0
Brugada syndrome, high risk.
08:58.0
Magloko yung puso.
09:00.0
Maging abnormal yung tibok.
09:04.0
Ito. Ito yung mga
09:06.0
sinashock. Nilalagyan pa sila ng
09:10.0
Ang kinukuryente yung puso.
09:12.0
Pag na ECG, may lahing ganito.
09:14.0
High risk. Mas binabantayan.
09:18.0
binabangungot sa alak.
09:22.0
Pag malapit na holidays,
09:24.0
naparami yung alak. Anong
09:26.0
nangyayari? Rapid pulse.
09:32.0
Heart problem. Alak.
09:34.0
Tawag dyan, holiday
09:38.0
Pwede natutulog pagainom.
09:42.0
pag malakas ka uminom
09:44.0
ng alak, maraming kinakain mo.
09:46.0
Ito rin problema mo.
09:50.0
Pwede ka mag gallbladder stones.
09:52.0
Pag nag gallstone ka,
09:54.0
magbabara yan sa pankreas.
09:56.0
Sa lapay. Pag nagbara sa
09:58.0
pankreas, mamamaga ang pankreas.
10:00.0
Inflammation of the pankreas.
10:02.0
Pancreatitis. Bangungot din.
10:04.0
So bangungot, dalawang cause.
10:06.0
Pwedeng heart problem, pwedeng
10:08.0
pankreatitis. Nakamamatay itong pankreatitis.
10:10.0
Sobrang sakit. Kaya huwag
10:12.0
kakain ng marami sa gabi. Bawasan din
10:14.0
yung alak. Okay? Better
10:16.0
walang alak. Kung gusto nyo talaga,
10:20.0
Pili lang na isa. Isang beer lang.
10:22.0
Tama na. Tapos na.
10:24.0
O isang wine glass, yun lang.
10:26.0
O isang hard drinks.
10:28.0
So choose one. Uminom ng maraming
10:30.0
tubig lagi. Lalo na pag umiinom
10:32.0
ng alak, better hindi uminom.
10:34.0
Pero kailangan mo ng maraming tubig.
10:38.0
alak. Okay? Sana nakatulong
10:40.0
itong tips natin para makaiwas
10:42.0
tayo dito sa bangungot,
10:44.0
paghilik, tsaka itong sleep
10:46.0
paralysis. Salamat po.
