Sa Edad 45 Pataas: Nagsisimulang Humina ang Kidneys at Pantog. - By Doc Willie Ong
00:51.2
Ito yung normal na pantog.
00:55.2
Pagbata pa ang pantog, maganda.
00:58.3
Malaki, para siyang elastic, para siyang goma.
01:02.3
Mabilis mag-expand ang pantog, kaya niya maraming ihi, mabilis mag-contract.
01:09.8
Ang problema, pag tumatanda.
01:13.8
Ito yung bata, malaki, normal.
01:17.8
Pero pag tumatanda, ganito nangyayari, lumiliit.
01:22.8
Lumiliit siya, okay?
01:24.8
So nangyayari, hindi na ganun ka-elastic.
01:28.3
Yung pantog natin.
01:30.3
Kung dati, kaya siguro kalahating litro bago ka iihi.
01:34.3
Ngayon, mga 150cc lang ang laman, maiihi ka na.
01:39.8
Kasi, ayaw na niya mag-expand eh.
01:42.3
Dati, pag umihi ka, ubus lahat.
01:48.3
Pero ngayon, pag umihi, may tira lagi konti.
01:54.3
Kasi, ayaw na rin mag-contract maigi.
01:57.3
So, mas mahina yung power.
01:59.3
Bukod dito, isa pang problema, yung labasan ng ihi.
02:05.3
Pag matanda na, siguro 50, 60, 70, may nagbabara.
02:11.3
Pag sa babae, pwedeng magbara yung prolapse.
02:15.3
Lisa, prolapse sa Tagalog?
02:18.3
So, yung prolapse, parang nakaharang siya eh.
02:21.3
So, medyo barado.
02:23.3
Pag sa lalaki naman, prostate.
02:26.3
Pag malaki prostate, nakaharang din.
02:29.3
So, hindi na maganda pagka-close nito.
02:32.3
Pagka-close niyan.
02:34.3
At dahil diyan, pag nagkakaedad tayo, marami ng sintomas.
02:41.3
Pag 50, 60 years old, kayo pong mag-comment.
02:44.3
Mararamdaman nyo ito.
02:45.3
Actually, 50%, kalahati ng senior citizen.
02:49.3
Pag umiihi, minsan lumalabas na lang pa konti-konti.
02:54.3
Misan di mapigilan eh.
02:55.3
Kasi nga, hindi masyado nagko-close.
02:58.3
Pag natatawa, nagugulat, minsan napapaihi.
03:02.3
Isa pa, dahil maliit na nga yung pag-expand ng pantog.
03:06.3
Pag sa gabi, madalas na umiihi.
03:10.3
Siguro, tatlong beses umiihi sa gabi.
03:14.3
Around 70% ng tao na senior citizen, ihina ng ihi sa gabi.
03:19.3
Normal po yun eh.
03:20.3
Incontinence, nocturia.
03:23.3
Pwede po magka-UTI.
03:26.3
Problema din natin yan.
03:27.3
At prostate enlargement.
03:29.3
At humihina nga yung muscle.
03:31.3
Pag sa babae naman,
03:33.3
pag nag-menopause, bumaba estrogen,
03:36.3
medyo may pagbabago din sa urethra at sa pantog.
03:39.3
So nakita nyo, maraming problema.
03:41.3
Mamaya, may tips pala tayo.
03:44.3
So yan ah, kaya tayo nakakaramdam.
03:46.3
Anong magagawa? Tuturo natin mamaya.
03:48.3
Ito naman po, isa rin problema natin.
03:52.3
Ito, mas mahalaga pa nga ito, kidney.
03:54.3
Kidney ng bata, normal.
03:58.3
Kidney ng tumatanda, biglang lumiit.
04:01.3
Lumiliit ang kidneys pag tumatanda.
04:04.3
Marami nangyayari.
04:06.3
Yung kapal nito, cortical volume, makapal.
04:11.3
Yan oh, pag bata pa.
04:13.3
Pag tumatanda, numinipis.
04:15.3
Ito, nagiging mas rough.
04:17.3
Dumadami ang cyst.
04:20.3
Maganda kung cyst lang.
04:21.3
Ayaw natin bukol.
04:23.3
At ang kidneys natin, may mga filter yan.
04:26.3
May mga filter ang kidneys eh.
04:29.3
May mga nagfi-filter sa kidneys eh.
04:32.3
Age-related changes eh.
04:35.3
Ang filter, tawag natin dyan.
04:38.3
Parang mga isang grupo ng cellular yan.
04:41.3
Tawag natin dyan, nephron.
04:43.3
Kailangan maraming kang nephron para malabas yung dumi.
04:47.3
Diba, sa ihi natin.
04:48.3
Ma-retain yung mga importante.
04:50.3
Yung mga protein, i-retain.
04:52.3
Yung mga dumi lang ilalabas.
04:54.3
Ang problema, pag tumatanda, nababawasan.
04:57.3
Merong mga namamatay na cellular.
05:00.3
So, pa-konti ng pa-konti.
05:02.3
Ang kidneys natin, pahina ng pahina pag tumatanda ang pasyente.
05:07.3
50 years old, 60 years old, 70 years old.
05:10.3
Normal aging yan.
05:12.3
Yung pag-filter ng dumi, mas humihina.
05:17.3
Yung pag-alis ng waste product, sumihina.
05:20.3
Kidney function, humihina.
05:22.3
Diba, kaya nga mas delikado.
05:24.3
Pag mas matanda, huwag natin masyado pahirapan yung kidneys.
05:29.3
Ito ngayon ang problema.
05:31.3
Kaya maraming may kidney failure sa Pilipinas.
05:34.3
Pag tumatanda, pag 50-60, doon napapasok ang high blood.
05:39.3
Doon napapasok ang diabetes, ang heart disease.
05:43.3
So, pag naka high blood, diabetes, heart disease ka,
05:46.3
pag tumatanda, ito normal aging.
05:49.3
Lumiliit na siya eh.
05:51.3
Tapos may high blood, may diabetes ka pa, lalo niya masisira ito.
05:55.3
So, pag nasira ng high blood at diabetes itong lumiliit na, diba,
06:01.3
lalo pa siya liliit at pag lalo siya liliit, lalo ka makahigh blood.
06:06.3
Kasi hindi niya malabas yung mga asin eh.
06:08.3
Lalo ka pa magkaka-diabetes.
06:10.3
So, ulit ng ulit, palala ng palala.
06:12.3
Kaya dapat gagamutin yung high blood at diabetes.
06:16.3
Kahit nga normal lahat, liliit pa rin eh.
06:19.3
Pero kung may high blood, diabetes, hindi ginagamot, lalong masisira.
06:23.3
Kaya ang daming nagda-dialysis sa atin.
06:26.3
Tataas ang risk ng chronic kidney disease.
06:29.3
Pati yung mga gamot, na maraming gamot, mahihirapan din yung kidneys.
06:33.3
Pag tumatanda, mahina pa uminom ng tubig.
06:36.3
Diba, kaya ang daming problema.
06:38.3
See, kidneys, bladder, may different siya.
06:41.3
Ito pa, para sa mga lalaki, prostate.
06:45.3
Maganda tong example, Dok Liza.
06:47.3
Pag bata pa tayo, edad 25 years old ang prostate.
06:53.3
Size ng parang mani eh, walnut.
06:56.3
Ayan, maliit lang walnut. Normal, 20 to 25 milligrams.
07:01.3
Pag naging edad 40 years old na, medyo malaki na yung size.
07:07.3
Lumalaki na yung size.
07:09.3
Pag 50 to 60, mas malaki na.
07:12.3
Tapos 70 to 80, mas malaki na yung size.
07:17.3
Okay, so yan po ang problema.
07:19.3
Maraming nagkaka-UTI.
07:21.3
Lalo na pag senior, tulad na sinabi ko.
07:25.3
Maraming sintomas.
07:27.3
Pag UTI ang problema, ang sintomas natin,
07:31.3
hirap umihi, pwedeng lalagnatin, mabaho yung ihi, masangsang,
07:37.3
masakit sa likod, masakit sa dulo ng ihi.
07:41.3
Habang nagtatalik, masakit.
07:45.3
Meron tayong 21 tips.
07:48.3
Para malabanan itong pagtanda ng kidneys.
07:52.3
Pero basically, sabihin ko na muna, bago natin bigay ito,
07:55.3
yung mga tamang pagkain.
07:58.3
Siyempre, ang kidney friendly.
08:00.3
Mga gulay, prutas, bawas asin, bawas taba, bawas fast food, bawas mamantika,
08:09.3
protina. Diba sabi ko yung mga karne, huwag masyado maraming karne.
08:13.3
Konti-konti lang. Tama lang.
08:15.3
Hindi pwede yung limang porkchop sa isang kainan. Siguro isang porkchop lang.
08:20.3
Smoking, alcohol, binabawasan.
08:22.3
Tingnan natin, 21 tips bukod sa pagkain.
08:25.3
Tubig pa rin ang panlaban natin.
08:29.3
Kasi pag walang tubig, lalong mahihirapan ng kidneys.
08:32.3
At least 6 glasses.
08:34.3
Pag matanda, kahit 6 glasses a day, pwede na mga 8 to 10 kung mas bata.
08:39.3
Pakinggan yung sintomas.
08:42.3
Pag iihi, pilitin umihi ng toad.
08:44.3
Kahit medyo matagal.
08:46.3
Actually, isang tip ko nga.
08:48.3
Pag umihi kayo, diba?
08:50.3
Let's say medyo may edad na, 50-60.
08:53.3
paghintay kayo ng mga 1 minute,
08:57.3
May second urination.
08:59.3
Kasi nga may naiiwan eh.
09:00.3
Umiihi ka na, o pahinga mo konti, kala mo tapos ka na.
09:03.3
Mamaya magugulat ka, may pangalawang iihi pa, may pangatlong iihi pa.
09:07.3
So, pilitin mo itong bladder natin ipiga maigi.
09:13.3
Ipiga maigi yung ihi.
09:15.3
Tapos, para i-practice siya, pwede ka maghintay ng isang oras o dalawang oras.
09:19.3
I-time mo, 1 hour, 2 hours.
09:22.3
Para medyo puno naman siya.
09:24.3
So, hanggang mga 200cc siguro.
09:26.3
200cc, parang isang basong ihi yun.
09:29.3
So, hayaan mo na mga 200cc.
09:31.3
Pag punong-puno na, bago mo, bago umihi na naman.
09:35.3
Huwag din sobrang puno ah.
09:37.3
Yung nasa kotse, nasa traffic.
09:39.3
Hindi maganda sa bladder yung sobrang laki na 500cc.
09:43.3
Baka lalo sa lakas ng, sa pag nasobra expand siya.
09:48.3
Pag na-expand mo siya masyado, pinigilan mo sa daanan na traffic ka.
09:54.3
Baka masira siya, hindi na siya magsara.
09:56.3
Okay? May danger yun.
09:58.3
Kaya huwag mahiya lumabas sa kotse, tumabi.
10:02.3
O pag nahuli ng polis, di magmultan na lang.
10:05.3
Kasi pag hinaya mo, baka pumutok yung pantog natin.
10:09.3
So, 200cc lang pipigilan.
10:12.3
1 to 2 hours bago umihi.
10:14.3
Bladder training.
10:15.3
Pelvic floor exercise.
10:16.3
Tuloy-tuloy lang yung mga exercise.
10:19.3
Tapos magtalik, kailangan umihi.
10:21.3
Kasi dyan nagkaka-UTI.
10:23.3
Siyempre, pwede umakyat yung dumi sa pantog habang nagtatalik.
10:29.3
Yung mga gulay na sinasabi ko.
10:31.3
Huwag constipated.
10:33.3
Mas matigas ang dumi.
10:36.3
Hindi rin maganda kasi umiiri.
10:38.3
Pag umiiri sa pag-ihi, dapat ano lang, relax lang.
10:42.3
Huwag magpapataba.
10:44.3
Mas mataba, mas nape-pressure ang pantog.
10:49.3
Mas nape-pressure.
10:50.3
Kaya nga yung mga buntis, ihi ng ihi.
10:52.3
Malaki kasi hinti yan.
10:55.3
Pero pag mataba ka, ganun din.
10:58.3
Exercise regularly.
11:04.3
Huwag maninigarilyo.
11:05.3
Huwag inom ng alak.
11:07.3
Tingnan ng sintomas.
11:08.3
Kung nahihirapan umihi.
11:10.3
Magpa-check up sa doktor.
11:11.3
Huwag din uupo ng matagal.
11:13.3
Pag uupo ng matagal, hindi maganda.
11:20.3
Sa nagbibisikleta, magingat din.
11:23.3
O dapat medyo malambot yung upuan.
11:26.3
Misan natatagtag.
11:28.3
Baka natatagtag dun sa may puwet na area.
11:33.3
Bawasan yung asin.
11:36.3
Underwear, huwag masyado masikip.
11:38.3
Lalo na sa mga babae.
11:40.3
Masyadong masikip na iipit siya.
11:43.3
Pwede mag-impeksyon.
11:45.3
At maliligo araw-araw.
11:48.3
Sana po nakatulong itong tips natin.
11:51.3
Prevention of UTI at iba pa.
11:54.3
Maraming salamat po.
11:56.3
Talagang dumadaan tayo dito.
11:59.3
Pero magpapacheck tayo sa urologist or nephrologist.
12:03.3
Pag masakit na pag-ihi.
12:05.3
May problema sa prostate.
12:07.3
O tumataas na yung mga creatinine.
12:10.3
Siyempre hindi na magandang sign.
12:12.3
Tapos yung dami ng protina.
12:14.3
Yung karne, huwag din masyado marami.
12:16.3
Siguro yung ilang hiwa lang ng karne.
12:19.3
Kasi pag masyado marami,
12:21.3
nahihirapan yung kidneys natin.
