Pagkain Puwede Ba Gawing Gamot Mo? - By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist)
* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in
the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider
becoming a patron
to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com
00:01.0
Meron ba pong mga pagkain na mga good foods na pwede nating ibigay bilang gamot sa ating mga sakit?
00:11.4
Yung iba, pwede bang pagkain na lang aayusin, hindi na iinom ng gamot?
00:16.7
So, i-explain natin yan kasi ako mahilig ako dito sa mga home remedies.
00:21.9
Bago ko ibigay itong mga 12 kinds of foods na makakagaling sa mga sakit at makakaiwas sa sakit,
00:29.3
meron tayong konting disclaimer.
00:32.3
Siyempre, kung meron kayong sakit, kung matagal na sintomas, wala namang masama,
00:37.9
mas maganda magpapacheck sa doktor, mas safe doon yung doktor na magre-reseta sa'yo.
00:44.8
Pero, meron din namang mga pagkakataon, may mga possibilities na gumaling ka sa sakit gamit lang ang pagkain at lifestyle change.
00:56.4
Maraming sakit pwede.
00:57.6
Magbibigay ako ng example.
00:59.6
Sino pwedeng pagkain lang gagawin niya para gumaling siya?
01:07.6
Kung ang mga sakit mo ay mild lang.
01:11.6
Palagin natin yung high blood mo, konting high blood lang.
01:17.6
Yan, baka makuha na ng pagbabago sa pagkain at lifestyle change.
01:24.6
Kung ang diabetes mo, let's say 120 lang.
01:27.6
Lampas ka lang konti.
01:29.6
O kolesterol mo, lampas ka lang konti.
01:34.6
Kung gusto mo lang umiwas sa sakit, umiwas sa cancer, umiwas sa pagsakit ng tiyan, pwede.
01:40.6
Pagkain lang gagamitin mo.
01:42.6
Kung mild lang ang mga trangkaso mo, mga ubo, mga hindi naman serious, konting lagnat.
01:49.6
Pwede na rin itong mga home remedies natin.
01:52.6
Meron ding advantage ah, kapag pagkain gagamitin mo.
01:56.6
Kadalasan dito, walang side effect.
02:00.6
Sigurado ka wala kang side effect dito.
02:03.6
Sa gamot, minsan may side effect ka pa.
02:06.6
At usually, mas mahal pa yung gamot.
02:08.6
Tingnan natin ah.
02:09.6
12 kinds of foods na nakakagaling sa sakit.
02:13.6
Actually, marami ito. Ito lang yung favorite ko.
02:20.6
Pag mataas ang kolesterol.
02:27.6
Pwedeng oatmeal ka sa umaga.
02:29.6
May pag-aaral yung oatmeal.
02:31.6
Isang tasa ang oatmeal araw-araw.
02:34.6
Bababa yung kolesterol mo ng mga 20 points.
02:40.6
Kaya pag ang kolesterol mo 220.
02:43.6
Tapos kumain ka ang oatmeal araw-araw.
02:46.6
Pwede bumaba 220.
02:49.6
Magiging normal ka.
02:51.6
Ang oatmeal kasi may soluble fiber.
02:53.6
May complex carbohydrates.
02:55.6
Basta healthy lang yung oatmeal mo.
02:57.6
Pwede mo lagyan konting saging.
02:59.6
Konting strawberry.
03:00.6
Para mas healthy.
03:03.6
Pwedeng makagaling sa mga mild na sakit.
03:06.6
Sabi ko, mga mild lang.
03:10.6
Marami gumagamit ng bawang.
03:12.6
Ang bawang, meron siyang component na allicin.
03:16.6
Itong allicin component,
03:18.6
pinapaluwag niya yung mga ugat.
03:21.6
Pinapaganda niya yung daloy ng dugo.
03:23.6
So sa blood pressure,
03:25.6
maibababa niya konti lang.
03:27.6
Siguro mga 3 to 4 millimeters mercury.
03:31.6
Mga 3 points lang or 4 points.
03:34.6
pag ang BP mo 145 over 90.
03:38.6
Yung konting-konti.
03:40.6
Subukan mo bawang.
03:43.6
Mag garlic chicken ka.
03:47.6
Mataas kolesterol mo.
03:48.6
Kumain ng bawang.
03:49.6
Pwede rin mababa.
03:52.6
Maganda rin pang daloy ng dugo.
03:56.6
Ang problema lang sa garlic,
03:59.6
konting luto lang
04:03.6
Pag sunog na yung bawang,
04:05.6
wala nang epekto.
04:08.6
pag hilaw na bawang,
04:11.6
Mas mabisa hilaw na bawang.
04:13.6
Gano'ng karaming bawang?
04:17.6
isa-dalawang butil.
04:19.6
Mga dalawang butil.
04:21.6
Alam nyo yung butil,
04:23.6
Hindi yung isang buong bawang.
04:24.6
Isa o dalawang butil,
04:28.6
Kung medyo konting cook,
04:31.6
Pero itong bawang,
04:35.6
walang side effect.
04:36.6
Pero itong bawang,
04:37.6
bukod sa bad breath ka,
04:39.6
pwede ka sumakit antiyan.
04:41.6
Kasi medyo mahapdi.
04:43.6
Mahapdi itong bawang.
04:45.6
So, pag meron kayong ulcer,
04:48.6
Kailangan luto-lutoin yung garlic
04:50.6
o sasabay yung bawang sa pagkain.
04:52.6
Pero yung hilaw na bawang,
04:54.6
bantayan lang na hindi sumakit antiyan.
04:56.6
Pero nakakababa siya.
04:59.6
Nang blood pressure,
05:02.6
konti rin ibababa.
05:03.6
Kung talagang high blood ka,
05:05.6
wala tayong makagawa.
05:06.6
Pa talagang doktor
05:07.6
magbibigay sa'yo ng gamot.
05:08.6
So, may tulong ang bawang.
05:11.6
pampagaling ng sakit.
05:13.6
Ito lang ginagamit ko.
05:20.6
O minsan, tubig lang.
05:21.6
Para saan yung hot water?
05:23.6
Ngayon, pag stress ka,
05:25.6
masakit antiyan mo.
05:28.6
Ako, hot water lang.
05:29.6
Hindi nauminom ng gamot.
05:37.6
masakit ng regla.
05:41.6
Masakit ang puson.
05:43.6
At maraming tubig,
05:47.6
Isasama ko na rin
05:48.6
yung maligamgam na tubig.
05:50.6
Pwede yan sa UTI.
05:52.6
Kung may infection ka sa ihi.
05:54.6
Basta yung infection mo,
05:57.6
Kung mild lang ang UTI ng babae,
06:00.6
inuman mo dalawang basong tubig,
06:02.6
medyo maligamgam,
06:03.6
pwede na mahugasan yung mga bakteriya.
06:07.6
Minsan, kahit walang antibiotic,
06:09.6
Kung mild lang ang UTI.
06:13.6
Mga may bato sa bato.
06:15.6
Tubig lang talaga.
06:16.6
Mga sampung baso.
06:17.6
Hanggang labing dalawang basong tubig.
06:19.6
3 liters to 4 liters in a day.
06:22.6
Kung may kidney stone.
06:24.6
Pampaganda ng balat.
06:27.6
O mga nagdadry yung balat.
06:28.6
Kailangan mo rin tubig.
06:33.6
Mataas ang lagnat.
06:34.6
Kailangan mo maraming tubig.
06:36.6
Kasi sabi ko nga,
06:37.6
pag nilalagnat isang tao,
06:39.6
uminom ka maligamgam ng tubig
06:41.6
sa dalawang baso,
06:43.6
bababa yung lagnat mo.
06:44.6
So, hot water lang.
06:45.6
Ginagamit ko yan.
06:49.6
Basta masakit ng tsangko.
06:51.6
Yung mga may irritable bowel,
06:52.6
hot water lang ako.
06:54.6
Hindi ko na ginagamot yung mga ganyan.
06:57.6
Kasi yung gamot may side effect pa.
07:01.6
Iinumin mo yung mga iwas hilab.
07:04.6
Yung mga gamot sa irritable bowel,
07:07.6
sinubukan ko nun.
07:10.6
Walang side effect.
07:14.6
Pwede makagaling sa sakit.
07:20.6
basta malabnaw na yung salabat,
07:22.6
meron siyang anti-inflammatory compounds.
07:26.6
Meron siyang tinatawag na gingerol at shogol.
07:30.6
Iyon ang pinaka-component niya.
07:32.6
Pwede rin yan sa mahapdi ang tiyan.
07:35.6
Na parang makulo ang tiyan.
07:37.6
Parang may kabag.
07:41.6
Yung may sakit-sakit sa katawan.
07:43.6
Yung mga kasu-kasuan.
07:45.6
Pwede rin yung salabat.
07:47.6
Siyempre, salabat.
07:48.6
Alam nyo naman sa boses yan.
07:56.6
Salabat talaga ginagamit.
08:02.6
Yung mga ibang hilo-hilo.
08:15.6
Hindi ako pinapaubusan ng saging.
08:18.6
Araw-araw ako may saging.
08:20.6
Hindi ako pwede walang saging.
08:21.6
Yan ang emergency ko.
08:23.6
Kung yung iba ang emergency medicine nila.
08:30.6
Ako emergency ko saging.
08:33.6
Basta sumakit ang tsangko.
08:37.6
O talagang humahap din ha.
08:42.6
Dalawa-tatlong kagat.
08:44.6
Tapos maligam-gam na tubig.
08:48.6
Maraming potassium.
08:53.6
Para saan yung potassium ng saging?
08:57.6
Para regular ang tibok ng puso,
08:59.6
kailangan mo saging.
09:01.6
Sa blood pressure,
09:02.6
may tulong din ang saging.
09:03.6
Hindi bababa yung blood pressure.
09:06.6
pag puro asin ang kakainin mo,
09:08.6
maala tataas blood pressure mo.
09:10.6
Kung puro saging na may potassium,
09:13.6
normal o pwede bumaba konti.
09:22.6
Masama pakiramdam.
09:28.6
Meron siyang component na tryptophan.
09:30.6
Nagiging serotonin.
09:37.6
Gawin yung saging.
09:38.6
Saging lang kainin mo.
09:39.6
Saging lang kainin mo.
09:41.6
Japanese banana diet.
09:43.6
Yan ang breakfast nila.
09:50.6
Pwede ang saging.
09:53.6
Para sa nagtatae.
10:02.6
Ginawa ko ng tatlo eh.
10:04.6
Itong number six.
10:05.6
Tatlong superfood iwas cancer.
10:09.6
Maraming pagkain iwas cancer.
10:11.6
Yung mga gulay iwas cancer.
10:13.6
Pero itong tatlo, ito talaga yung superfood na may pag-aaral ah.
10:18.6
May medical studies na makakaiwas sa cancer.
10:22.6
Kung mahal itong iba, pwede tayo manghanap ng mura.
10:26.6
Pero ito kasi yung pag-aaral eh.
10:28.6
Ito yung meron sa study.
10:30.6
Ano itong tatlong superfood?
10:32.6
Number one dito yung mga berries eh.
10:37.6
Sa ibang bansa, may blueberry.
10:39.6
Sa atin, may strawberry.
10:42.6
Ang strawberry, anti-cancer siya.
10:46.6
Pero sa berry, ang pinakamalakas sa lahat yung blueberry.
10:51.6
Kaya pag mga overseas workers, abroad kayo,
10:55.6
baka meron mga mura dyan na blueberry.
10:58.6
Mga bansang may blueberry.
11:00.6
Kumain kayong marami niyan.
11:04.6
Pampahaba ng buhay.
11:06.6
Sa atin, strawberry.
11:08.6
Sa Baguio, meron na.
11:09.6
Anti-oxidant at hindi ganun katamis.
11:12.6
Huwag mo nalagyan ng kahit anong asukal.
11:14.6
Blueberry lang at strawberry.
11:16.6
So, yan yung number six natin, anti-cancer.
11:19.6
Tatlo itong mga anti-cancer.
11:21.6
Pangalawa dito sa number six ko, carrots.
11:26.6
Pero yung carrots, meron palang sikreto dito.
11:28.6
Sinay ko yung pag-aaral.
11:30.6
Mas maganda pala yung carrot juice.
11:34.6
Ugasan lang yung carrots.
11:37.6
Tinatanggal lang yung mga dumi-dumi sa labas.
11:40.6
Pag ginawang juice.
11:42.6
Hilaw na carrot na ginawang juice.
11:44.6
Yun ang anti-cancer.
11:47.6
Yung carrot juice.
11:49.6
Pero pag yung carrot ay niluto na.
11:53.6
Pag niluto na na yung carrot, medyo nababawasan yung benefit niya.
11:59.6
So, sa abroad, yung may carrot juice, mas maganda.
12:02.6
Kung luto, siguro half-cooked lang yung carrot.
12:05.6
Kasi pag niluto mo, nawawala eh.
12:08.6
Pag niluto mo, nawawala.
12:10.6
So, medyo hilaw-hilaw dapat.
12:12.6
Anong mga cancer may iwasan nitong blueberry, carrot, at yung pangatlo pa,
12:18.6
superfood talaga ito.
12:19.6
Super, superfood.
12:22.6
Kaya ang mahal-mahal ng broccoli. Grabe.
12:25.6
Kung wala tayong broccoli at hindi kaya ang presyo kasi 200 plus isang maliit,
12:31.6
baka 300 na ngayon.
12:33.6
Cauliflower na lang.
12:36.6
So, ang cauliflower, para siyang broccoli, may sulforaphane.
12:41.6
Pero yung cauliflower, mas mahinang klase sa broccoli.
12:47.6
Pero pwede na rin. Pangalawa siya.
12:49.6
Parang strawberry, mas mahina konti sa blueberry.
12:53.6
Pero pwede na rin.
12:54.6
Kaya kung strawberry, cauliflower, pwede na yan.
12:57.6
Carrots, yan tatlo. Pinakamalakas.
13:01.6
Iiwas sa cancer. Sigurado yan.
13:04.6
At yung may sakit na. Pero kung may sakit na, siyempre mahirap na eh.
13:08.6
Kung nandun na yung cancer, nandun na.
13:10.6
Pero kung iiwas lang, iiwas breast cancer, lung cancer, cancer sa colon, leukemia.
13:18.6
Lahat ito may pag-aaral.
13:19.6
Ito talaga mabisa.
13:21.6
Sa Amerika ito pinag-aaralan eh.
13:24.6
Blueberry, carrot, broccoli, cauliflower, strawberry.
13:29.6
Pampagaling ng sakit sa mga may trangkaso.
13:32.6
Ang dami may trangkaso ngayon.
13:34.6
May kumakalat na trangkaso na naman ngayon.
13:37.6
Flu remedy. O bigyan ko na kayo yung combination ng foods.
13:43.6
Flu. Siyempre, dapat maraming tubig.
13:45.6
Sinabi ko, maraming tubig para bumabay lagnat.
13:48.6
Tapos, kailangan mo vitamin C. Diba?
13:52.6
Imbis na uminom ka ng vitamin C tablet para sa akin,
13:57.6
makukuha mo naman yung vitamin C tablet sa mga prutas eh.
14:03.6
Diba? Murang dalandan sa atin.
14:05.6
Dalandan, suha, pongkam, orange.
14:11.6
Basta maasim-asim.
14:16.6
Isang dalandan, isang prutas nito,
14:20.6
kompleto ka na sa vitamin C.
14:22.6
So, yan. Yung mga maaasim natin.
14:24.6
Pineapple, pwede rin.
14:26.6
Dalandan, pongkam, orange.
14:28.6
Citrus fruits para mabilis gumaling sa mga trangkaso.
14:34.6
Pag may trangkaso, number seven ito.
14:42.6
Higupin yung sabaw, yung init ng sabaw.
14:45.6
Pampalawag ng sipon.
14:47.6
Pampalawag ng plema.
14:48.6
Ang chicken, meron siyang amino acid.
14:51.6
Nababawasan yung plema.
14:53.6
Nababawasan ng plema.
14:55.6
So, maganda chicken soup.
14:57.6
Kung may sore throat kayo, ito hindi ito kinakain.
15:00.6
Pero, hot water with salt.
15:04.6
Konting asin, mumog asin, tubig.
15:07.6
Yan, pampalawag din ng sore throat.
15:09.6
Yun lang yung ginagamot ko.
15:11.6
Flu remedy na yan.
15:17.6
Pagkaing gamot sa anemic.
15:19.6
Ang daming Pilipino sa atin, anemic.
15:23.6
Sa Pilipinas, ang daming anemic.
15:25.6
Bata, buntis, daming anemic.
15:28.6
Pag anemic, alam nyo naman, number one natin sa anemia.
15:33.6
Lagi niluluto ni Doc Lisa.
15:35.6
Liver, maraming iron.
15:38.6
So, yan talagang malakas magbigay ng dugo.
15:41.6
Pampapulan ng dugo, liver.
15:44.6
Kasi nga yung animal iron, mabilis maabsorb ng katawan.
15:47.6
Magiging iron agad.
15:49.6
Pwede rin green leafy vegetables.
15:52.6
Pero ang green leafy vegetables, yung iron ng gulay, mas mahina.
15:58.6
Pero pwede rin naman.
16:00.6
So, green leafy vegetables, liver pang anemia.
16:06.6
Nakakagaling sa maraming sakit.
16:08.6
Totoo yung kasabihan.
16:10.6
An apple a day keeps the doctor away.
16:15.6
Itong dalawa lang talaga eh.
16:20.6
Baga sa artista, sila yung top two na pinakasikat forever.
16:25.6
Kasi yung mansanas talaga, marami siya talagang benefits.
16:30.6
Ano benefits ng mansanas?
16:32.6
Siyempre, may vitamin C.
16:36.6
At maraming pag-aaral yung mansanas.
16:39.6
Nakakababa ng diabetes, mansanas.
16:42.6
Nakakababa ng kolesterol, mansanas.
16:46.6
Nakakabawa sa ilang cancer, mansanas.
16:49.6
Nakakapang-diet din ang mansanas.
16:52.6
Pero isa pang maganda sa mansanas,
16:54.6
sa libo-libong prutas na ginawa ng Diyos,
16:59.6
ang pwede lang sa diabetic,
17:02.6
ang pwede mo lang talagang ibigay sa mga diabetic ay mansanas.
17:08.6
Kasi siya lang yung mababa talaga sa glycemic index eh.
17:12.6
Yung ibang prutas, medyo ingat ang diabetes.
17:18.6
Ingat sa diabetes.
17:21.6
Lumayo kayo sa manga pag-diabetes.
17:27.6
Ingat sa diabetes.
17:28.6
Lahat ng mga juice.
17:31.6
Kaya pag-diabetic, okay ang prutas pero matamis siya.
17:35.6
Kahit nga saging eh.
17:37.6
Saging medyo yung glycemic index niya medium-medium na.
17:41.6
Pwede pa rin naman sa diabetes.
17:43.6
Pero hindi ganun karami.
17:46.6
pwede yan sa diabetes.
17:48.6
Kaya maraming talagang benefit yung apple.
17:50.6
Lalo na yung balat niya, yung fiber.
17:58.6
An apple a day, tunay po yan.
18:00.6
Keeps the doctor away.
18:02.6
Number 10 out of 12.
18:15.6
Pero sa pag-aaral,
18:16.6
pinakamaganda siyempre yung mga salmon.
18:18.6
Pero mahal yan eh.
18:19.6
Basta yung mga fatty fish natin,
18:23.6
Tuna, tamban, hasa-hasa.
18:25.6
Mataas sa omega-3 fatty acids.
18:28.6
Itong isda talaga, diba?
18:29.6
Merong mga fish oil eh.
18:30.6
Ito yung fish oil.
18:32.6
Tilapia, pwede na rin.
18:35.6
Hindi masama ang tilapia.
18:36.6
Mahilig ako sa tilapia.
18:40.6
siyempre masikat ang mga salmon.
18:42.6
Pero yung tilapia, mura lang eh.
18:45.6
So, may omega-3 fatty acids.
18:47.6
Anong ginagawa ng omega-3 itong mga isda?
18:50.6
Bawas sakit sa puso.
18:53.6
May irregular heartbeat.
18:56.6
Maganda itong mga isda ito.
19:00.6
Maganda rin itong isda.
19:03.6
Mataas kolesterol.
19:06.6
At itong omega-3,
19:07.6
pampaluwag ng ugat.
19:10.6
Hindi lang sa puso.
19:13.6
Iwas Alzheimer's disease ang fatty fish.
19:20.6
Mga pampahaba ng buhay na ito.
19:27.6
ang green tea ang proven na anti-cancer.
19:31.6
Pero may caffeine siya konti.
19:33.6
Green tea may konting caffeine.
19:35.6
Siguro ingat lang.
19:36.6
Wag lang masyadong.
19:37.6
Para siyang kape.
19:39.6
Baka lang mag-palpitate ka.
19:41.6
Pero anti-cancer.
19:42.6
Maraming anti-oxidant ang green tea.
19:46.6
Good for the brain.
19:47.6
Ako ang gusto kong tea.
19:50.6
Ang chamomile tea,
20:01.6
Amoy-amoyin lang.
20:03.6
Pamparelax ng tiyan.
20:05.6
Pag kumukulo ang tiyan.
20:10.6
So yung mga green tea.
20:14.6
Kaya mahaba buhay nila.
20:18.6
Anong binibigay natin sa bisita natin?
20:24.6
Kaya puro diabetes.
20:30.6
Halos walang calories siya.
20:31.6
And number twelve.
20:33.6
Yung mga green leafy vegetables.
20:37.6
Para saan itong mga green leafy vegetables?
20:51.6
Lalo na yung green leafy vegetables.
20:52.6
Maganda sa tiyan.
20:53.6
Matigas ang dumi.
20:54.6
Damihan mong gulay mo.
20:57.6
Parang winawalis niya yung mga dumi.
20:58.6
Pampaganda na pagdumi.
20:59.6
Pampahaba ng buhay.
21:00.6
At iwas cancer by three to ten percent.
21:12.6
Bukod dito, ang green leafy vegetables.
21:17.6
Yan ang mga anti-diabetes.
21:24.6
Pang-diabetes yan.
21:25.6
Parang uminom ka na ng gamot sa diabetes.
21:29.6
So lahat ito, kung mild lang ang diabetes mo, makukuha na ito.
21:34.6
So yan ang 12 best foods.
21:36.6
Maraming pang iba.
21:37.6
Banggiting ko lang.
21:43.6
One egg in a day.
21:45.6
Basta huwag lang masyadong mataas ang kolesterol.
21:49.6
Basta huwag lang maalat.
21:50.6
Huwag lang mamatika.
21:52.6
Maraming protein.
21:53.6
Yung mahilig sa kape.
21:57.6
Dalawang tasang kape sa isang araw.
21:59.6
Meron din ibang pag-aaral.
22:01.6
Yung kaya uminom ng kape.
22:03.6
May a little studies na maganda rin ang kape.
22:07.6
Tapos, ito yung mga changes nyo
22:10.6
sa pagkain para mas gumaling sa sakit.
22:14.6
Ito yung parang general changes.
22:17.6
Mas kumain sa bahay.
22:20.6
Pag sa bahay ka kumain kasi sigurado tayo
22:23.6
konti mantika mo.
22:26.6
So ok sa kolesterol mo.
22:28.6
Konti yung mga pampataba mo.
22:30.6
So makakadiet ka.
22:31.6
At pag kumain ka sa bahay,
22:38.6
So pag nag low salt diet,
22:39.6
bababa ang blood pressure mo.
22:42.6
Yan ang pinakamaganda.
22:45.6
Alam nyo ba yung mga fast food?
22:47.6
Naku, hindi ko babanggitin yung fast food.
22:49.6
Pero may isang fast food.
22:51.6
Sinek ko yung fried chicken niya
22:53.6
na maraming balot.
22:54.6
Alata mo, maraming balot.
22:57.6
Yung alat pala nun ah.
22:59.6
1,200 milligrams.
23:05.6
So isang perasong chicken,
23:07.6
parang yan na yung asin mo sa buong araw.
23:10.6
Hindi mo lang mamamalaya na sobra na pala siya alat.
23:14.6
Kaya talaga ang dami nang high blood
23:16.6
dahil sa kakakain ng mga fast food eh.
23:19.6
Kasi yung salt ang dami.
23:21.6
Pag si Dok Liza nagluto ng mano,
23:23.6
konti lang ilalagay niya.
23:24.6
So mas kumain sa bahay.
23:26.6
Mas hindi magkakasakit.
23:29.6
At mas hindi ka magtatae.
23:31.6
Mas malinis. Diba?
23:34.6
Tubig, kailangan natin. Diba?
23:36.6
Tubig lang iinumin.
23:40.6
Hindi soft drinks.
23:42.6
Hindi kung ano-ano.
23:50.6
Kasama sa lifestyle change.
23:51.6
Hindi ko na babanggitin yung sigarilyo alak.
23:54.6
Alam nyo na bawal yun. Diba?
23:57.6
Kung mataas blood sugar mo,
23:59.6
bababa blood sugar mo.
24:03.6
Gaganda arthritis mo.
24:05.6
Lalakas ang buto mo.
24:07.6
Diba? Sa mga may edad,
24:08.6
hindi ka matutumba.
24:11.6
masahaba ang buhay mo.
24:13.6
Okay? Common sense.
24:19.6
Magagalit kayo dito sa last tip eh.
24:22.6
Pero ito yung tunay.
24:23.6
Ito sinusunod ko.
24:24.6
Kumain ng mas konti.
24:27.6
Medyo gutumin ang sarili.
24:29.6
Kahit saan kayo mag-check ng mga pag-aaral.
24:34.6
mas konti kinakain.
24:36.6
Yung nilalamanan mo lang konti
24:40.6
yun ang mas mahaba ang buhay.
24:42.6
May mga libro yan eh.
24:47.6
Kumain tiyan ng mas konti,
24:49.6
mas mahaba ang buhay.
24:52.6
mas maliit ang timbang,
24:55.6
mas mahaba ang buhay.
24:56.6
Paano? Less energy.
24:58.6
Parang kotse. Diba?
25:02.6
ang daming kalimutan,
25:04.6
may kargada yung kotse.
25:05.6
May bilbil sa tiyan.
25:06.6
May bilbil sa hita.
25:08.6
May taba dito. Diba?
25:10.6
Tapos yung kotse mo,
25:12.6
Masisira yung gulong.
25:15.6
Sira na yung kotse mo.
25:16.6
Paano kung yung kotse mo,
25:18.6
luma pero walang karga?
25:24.6
So, maganda yung andar ng kotse.
25:26.6
Paano wala siyang karga eh?
25:28.6
So, ganun din sa katawan.
25:30.6
So, less fat, eat less,
25:32.6
mas mahaba buhay.
25:33.6
Actually, yung sinasabi nga yung mas gutom,
25:35.6
mas maganda nga konti yung mas gutom eh.
25:38.6
Kasi yung hunger daw,
25:40.6
parang nagpapa...
25:42.6
Basta may ginagawa sa katawan siya na parang
25:45.6
mas nai-stress yung katawan na good stress.
25:50.6
So, yan po tinatrya natin.
25:51.6
Sana nakatulong sa inyo
25:52.6
para mas umaba buhay.
25:54.6
Hindi tayo masyado dependent sa mga gamot.
25:57.6
Although internist ako at cardiologist ako,
26:01.6
pag serious na yung sakit,
26:03.6
dalhin muna sa ospital.
26:06.6
dalhin muna sa ospital.
26:07.6
Saksakan na ng gamot.
26:10.6
pwede na pa-admit,
26:12.6
Pero itong mga simple-simpling sakit,
26:14.6
sa tingin ko naman,
26:16.6
makukuha na ng tamang pagkain
26:18.6
at lifestyle change.
