Hirap Matunawan at Masakit ang Tiyan Pag Umeedad. - By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist)
00:31.8
Explain ko sa inyo, merong mga pitong sakit sa tiyan na lumalabas pag tumatanda.
00:37.6
Ito, parang natural aging process to.
00:40.9
Natural aging process.
00:42.7
Tapos mamaya, hanggang sa dulo ng video,
00:45.1
tuturo natin ano yung walong tips
00:47.3
para maagapan yung mga lifestyle change natin
00:51.9
para habang tumatanda, okay pa rin yung tiyan natin.
00:56.7
Mapapansin nyo yan.
00:57.5
Dati okay yung tiyan, ngayon lumalala na.
01:00.2
Ano muna yung mga pagbabago sa aging process?
01:03.5
Pagdating dito sa esophagus,
01:06.2
dito, dati kahit anong kainin mo, bababa yan.
01:10.0
Pero ngayon, itong muscle, itong lower esophageal sphincter natin,
01:14.1
meron tayong muscle dito, medyo nagloloko.
01:16.7
Kaya minsan, ayaw bumaba yung kinakain mo.
01:20.8
Tapos yung pag nakain mo na minsan, umaakit naman.
01:25.6
Ang stomach natin, mas kulang na yung enzyme, yung panunaw.
01:31.5
Yung panunaw ng tiyan natin, nagpaproduce ng panunaw yan
01:34.6
para matunaw yung panunaw.
01:35.6
Ngayon, kulang na.
01:37.0
Pati small intestine, large intestine, kulang na yung panunaw.
01:40.4
Pati pankreas, lapay, kulang na panunaw.
01:43.9
Kaya hindi na nga matunaw agad.
01:46.2
Dati, kumain ka ng fast food, pizza, apat na piraso, baliwala.
01:51.3
Tunaw agad, higa ka agad.
01:53.3
Pag matanda ka na, hindi mo na kaya.
01:55.6
Kaya tunawin yan.
01:58.6
Kasi nga, tumatanda.
02:00.9
Pati small intestine, large intestine natin, nagbabago.
02:06.1
Numinipis at bumabagal ang galaw.
02:09.0
Mula lalamunan hanggang sa pagdumi, around 30 feet of muscle yan.
02:15.8
So, yung daanan, parang tubo, kailangan maayos pa rin.
02:20.2
Pero bumabagal na yan.
02:26.6
Gastroesophageal reflux disease.
02:29.6
Mas nagka-heartburn ka na.
02:32.6
Mas nangangasim na.
02:33.6
Dati, wala naman.
02:36.6
Hindi ka na matunawan.
02:38.6
Dati, okay naman.
02:40.6
Huwag kumain ng sobrang dami.
02:42.6
Konti-konti lang.
02:44.6
Pag kumain ka sa gabi, kailangan mo maghintay ng 3 oras bago hihiga.
02:49.6
Dati, pagkakain mo, tulog agad. Diba?
02:51.6
Ngayon, hindi na pwede. Ang hirap na. Diba?
02:54.6
Tapos yung ulo, dapat nakataas na.
02:56.6
So, kailangan mas malambot na yung pagkain.
02:58.6
So, GERD. Indigestion.
03:00.6
Common. Pag tumatanda.
03:05.6
Pag hindi binantayan tong pangangasim,
03:08.6
pwede umabot hindi lang sa gas-gas.
03:11.6
Sa stomach, pwede mabutas ang stomach.
03:18.6
Pag bata ka, hindi mo iniisip kung kailang ka dudumi.
03:22.6
Talagang dudumi ka lang.
03:24.6
Pero pag edad 40-50, mapapansin mo,
03:27.6
parang ang bagal dumumi.
03:29.6
Ba't minsan dumudugo pag dumi?
03:32.6
Ba't minsan parang ayaw dumumi?
03:34.6
Kasi nga, bumabagal yung galaw.
03:37.6
Mabagal na galaw ng katawan.
03:39.6
Mabagal galaw ng bituka.
03:41.6
Ayaw na lumabas yung kinain natin.
03:45.6
So, kailangan, para makadumi,
03:47.6
more water. Water talaga.
03:49.6
Tubig. High fiber.
03:55.6
More exercise para makadumi.
03:57.6
Number four problem.
04:03.6
Hindi na makalulun.
04:06.6
Ito napapansin ko siguro mga past five years.
04:10.6
Siyempre, busy ka.
04:12.6
Pagsubo mo ng kanin.
04:14.6
Kanin lang naman eh.
04:17.6
Ayaw na siya bumaba.
04:18.6
Nandito lang siya.
04:20.6
Hindi siya bumababa.
04:21.6
Nakakatakot po yun.
04:23.6
Parang mga heart attack ka nun.
04:25.6
Pag hindi bumaba yan,
04:27.6
yung iba nga pinapalo pa sa likod
04:29.6
para lang gumalaw.
04:31.6
Pag gagawin nyo, relax lang.
04:35.6
So, uminom ka ng...
04:38.6
Hinga lang malalim.
04:40.6
Inom ka ng tubig.
04:42.6
Pag may tubig, mapupush siya konti.
04:44.6
Hintay ka siguro mga ten seconds.
04:51.6
O, misan tumatayo ako
04:53.6
pag hinakabahan ako.
04:54.6
Kasi pag na-panic attack kayo,
04:56.6
lalo lang mag-ispasm siya.
04:58.6
Bakit hindi na makalulon?
05:00.6
Eh, iba na nga esophagus eh.
05:02.6
Mahina na yung galaw.
05:04.6
Tsaka yung muscle,
05:06.6
nagugulo na yung galaw.
05:07.6
Misan, ayaw pa siya mag-relax eh.
05:10.6
Nakasikip siya eh.
05:11.6
So, kailangan bago kumain,
05:13.6
inom muna ng tubig.
05:16.6
Inom konting tubig o sabaw
05:19.6
Tapos yung unang subo,
05:23.6
nakapasok na yung pagkain,
05:25.6
bago tuloy-tuloy.
05:28.6
ano nangyari sa atin?
05:30.6
Hindi na makakain.
05:31.6
Actually, aging lang ito.
05:33.6
Kaya konting ingat.
05:40.6
Tama ba sinasabi ni Doc?
05:44.6
soft foods na lang.
05:49.6
Lactose intolerance.
05:50.6
Ako, may lactose intolerance.
05:53.6
hindi na kaya ng gatas.
05:55.6
Dati, nung bata ako,
05:59.6
Pag chocolate milk,
06:04.6
pagdating ng 30, 40,
06:05.6
every time nang may milk ako,
06:07.6
nagtatain na ako.
06:08.6
Kasi may lactose intolerance.
06:12.6
lactose intolerance,
06:13.6
bawal na sa gatas.
06:16.6
Number six problem.
06:19.6
pwede magkaroon nitong
06:24.6
Ito yung large intestine natin,
06:28.6
Pag numipis yung large intestine natin,
06:31.6
nagkakaroon ng parang pouch.
06:34.6
Parang nagkakaroon ng usli-usli.
06:36.6
Yung lining niya parang natatastas.
06:39.6
So, yung mga dumi na pumapasok doon
06:43.6
imbis na lumalabas sa dumi,
06:45.6
naiimbak dun sa mga pouch.
06:50.6
parang appendicitis.
06:55.6
kailangan antibiotic,
06:57.6
meron pa inoooperahan.
07:00.6
Paano gagamutin ito?
07:04.6
Pag puro fast food,
07:06.6
fast food kasi low fiber.
07:09.6
mas nagkakaroon nitong mga diverticulosis.
07:13.6
So, kailangan high fiber
07:19.6
Maraming very fibrous yan.
07:21.6
Para pag marami yung fiber na yan,
07:24.6
pagpunta sa large intestine,
07:26.6
kahit mabagal siya,
07:28.6
Malaki yung mga kangkong na kinain mo.
07:30.6
Tuloy-tuloy lalabas siya.
07:32.6
Para siyang walis na pang tulak
07:43.6
Maraming fiber siya.
07:45.6
yan yung magtutulak palabas.
07:49.6
puro fried chicken,
07:50.6
puro mantika lang,
07:52.6
white bread lang,
07:54.6
walang fiber yun.
07:56.6
Parang ano lang yun,
07:57.6
malambot lang yun.
08:01.6
So, high fiber ang gamot.
08:05.6
common din magkaroon ng gallstone,
08:07.6
gallbladder stone
08:11.6
Ano ang eight tips
08:14.6
para malunasan natin?
08:17.6
uminom ng maraming tubig.
08:20.6
Tubig talaga panlaban natin
08:22.6
sa maraming sakit.
08:24.6
minimum six glasses of water.
08:27.6
Ako, ten glasses of water.
08:29.6
Bakit maraming tubig?
08:30.6
Para hindi mag-constipate.
08:35.6
Para tumuloy-tuloy.
08:36.6
Diba sabi ko sa inyo,
08:37.6
30 feet ng parang tubo yan eh.
08:40.6
tuloy-tuloy yung daloy
08:46.6
Kasi kung di tayo magbabawas ng timbang,
08:49.6
pag malaki ang tiyan,
08:50.6
lalo ka mag-gagird.
08:52.6
Pag nag-gagird ka,
08:53.6
gusto mo pa pa lalo kumain,
08:55.6
lalo na naman mag-gagird.
08:59.6
yung mga bawas pagkain.
09:04.6
Mas mainit na pagkain,
09:08.6
Ba't sinasabi ko warm water lagi?
09:10.6
Meron nga mga nagagalit sa akin eh.
09:14.6
pinapainom ng mainit na tubig.
09:19.6
Pero pag matanda na,
09:20.6
warm tea sa Japan,
09:23.6
Bakit puro hot tea
09:26.6
Para nga ma-relax ang digestive system.
09:30.6
Para gumanda ang panunaw.
09:34.6
relax ang muscle.
09:38.6
relax ang muscle.
09:39.6
Pag masakit ang tiyan,
09:42.6
Masakit ang puso,
09:44.6
Masakit ang likod,
09:46.6
Pag nilagay mo ng malamig yan,
09:59.6
kailangan high fiber,
10:05.6
Galaw-galaw pa rin.
10:06.6
Mas gumagalaw tayo,
10:08.6
mas gagalaw din yung bituka natin.
10:11.6
kailangan may mga crunch,
10:13.6
papalakasin pa rin yung muscle.
10:15.6
Kasi pag hindi malakas yung muscle natin,
10:17.6
lalong hindi maganda yung panunaw.
10:23.6
Mas marami kang stress,
10:24.6
mas hindi kang matutunawan.
10:26.6
Mas maraming acid habang nagme-meeting.
10:31.6
hindi kang matutunawan.
10:36.6
mas relax ang digestion,
10:40.6
kahit mabagal ang galaw,
10:42.6
mas gagalaw siya.
10:43.6
Kasi pag stress tayo,
10:47.6
Lalong inupan ng alak,
10:49.6
maninigarilyo pa,
10:50.6
lalong magkakasakit.
10:53.6
kailangan maayos ang ipin
10:54.6
para maganda yung pagnguya.
10:56.6
Kasi pag tumatanda,
10:58.6
nasisira ang ipin.
11:00.6
pwede mag-probiotic.
11:01.6
Pwede kayo mag-try.
11:02.6
Probiotic supplement may tulong konti.
11:05.6
Although nakakalambot konti ng dumi.
11:08.6
kung mayroong mga sintomas,
11:11.6
kailangan magpa-check sa doktor ninyo
11:13.6
kung sobrang nang sakit ang tiyan,
11:16.6
sobrang nang kabag,
11:17.6
may dugo sa dumi,
11:21.6
sobrang nagtatae,
11:23.6
o matigas na ang dumi,
11:27.6
bukod sa mga normal process na
11:29.6
tumatanda ang digestive system,
11:33.6
Siyempre, baka may bukol.
11:35.6
Alam nyo naman yung mga common na bukol dyan.
11:38.6
May mga colon cancer at iba pa.
11:39.6
So iniingatan din natin ito.
11:41.6
Sana po nakatulong itong video natin.
11:45.6
yung mga changes pag tumatanda,
11:47.6
gawin nyo lang itong mga tips natin
11:49.6
para at least mas maganda ang ating digestion.
