Hirap Matunawan at Masakit ang Tiyan Pag Umeedad. By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist) Alamin ang Paliwanag: https://youtu.be/gXvsi1pFvbY

Video Transcript / Subtitles:( AI generated. About AI subtitles » )

* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider becoming a patron to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com

May problema ba kayo sa tiyan?

Napapansin nyo, bago itong topic natin ha.

Dati, nung bata ka pa, kaya mo kainin lahat.

Pero pagdating ng edad 40, lalo na edad 50,

mapapansin mo, hindi mo na makain yung dati mong gusto.

Parang hindi ka na matunawan, parang mas masakit na ang tiyan.

Parang tumitigas na ang dumi.

Andami mo na nararamdaman sa tiyan, edad 40s, 50s, 60s,

na hindi mo nararamdaman dati.

Bakit?

Explain ko sa inyo, merong mga pitong sakit sa tiyan na lumalabas pag tumatanda.

Ito, parang natural aging process to.

Natural aging process.

Tapos mamaya, hanggang sa dulo ng video,

tuturo natin ano yung walong tips

para maagapan yung mga lifestyle change natin

para habang tumatanda, okay pa rin yung tiyan natin.

Mapapansin nyo yan.

Dati okay yung tiyan, ngayon lumalala na.

Ano muna yung mga pagbabago sa aging process?

Pagdating dito sa esophagus,

dito, dati kahit anong kainin mo, bababa yan.

Pero ngayon, itong muscle, itong lower esophageal sphincter natin,

meron tayong muscle dito, medyo nagloloko.

Kaya minsan, ayaw bumaba yung kinakain mo.

Tapos yung pag nakain mo na minsan, umaakit naman.

Tumatanda kasi.

Ang stomach natin, mas kulang na yung enzyme, yung panunaw.

Yung panunaw ng tiyan natin, nagpaproduce ng panunaw yan

para matunaw yung panunaw.

Ngayon, kulang na.

Pati small intestine, large intestine, kulang na yung panunaw.

Pati pankreas, lapay, kulang na panunaw.

Kaya hindi na nga matunaw agad.

Dati, kumain ka ng fast food, pizza, apat na piraso, baliwala.

Tunaw agad, higa ka agad.

Pag matanda ka na, hindi mo na kaya.

Kaya tunawin yan.

Matagal.

Kasi nga, tumatanda.

Pati small intestine, large intestine natin, nagbabago.

Numinipis.

Numinipis at bumabagal ang galaw.

Mula lalamunan hanggang sa pagdumi, around 30 feet of muscle yan.

30 feet.

So, yung daanan, parang tubo, kailangan maayos pa rin.

Pero bumabagal na yan.

Pitong sakit.

Number one.

GERD.

Gastroesophageal reflux disease.

Mas nagka-heartburn ka na.

Diba?

Mas nangangasim na.

Dati, wala naman.

Indigestion.

Hindi ka na matunawan.

Diba?

Dati, okay naman.

Anong gagawin?

Huwag kumain ng sobrang dami.

Konti-konti lang.

Pag kumain ka sa gabi, kailangan mo maghintay ng 3 oras bago hihiga.

Dati, pagkakain mo, tulog agad. Diba?

Ngayon, hindi na pwede. Ang hirap na. Diba?

Tapos yung ulo.

Tapos yung ulo, dapat nakataas na.

So, kailangan mas malambot na yung pagkain.

So, GERD. Indigestion.

Common. Pag tumatanda.

40-50 pataas.

Number two.

Peptic ulcer.

Pag hindi binantayan tong pangangasim,

pwede umabot hindi lang sa gas-gas.

Sa stomach, pwede mabutas ang stomach.

Number three.

Constipation.

Diba?

Pag bata ka, hindi mo iniisip kung kailang ka dudumi.

Talagang dudumi ka lang.

Wala kang pake.

Pero pag edad 40-50, mapapansin mo,

parang ang bagal dumumi.

Ba't minsan dumudugo pag dumi?

Ba't minsan parang ayaw dumumi?

Kasi nga, bumabagal yung galaw.

Mabagal na galaw ng katawan.

Mabagal galaw ng bituka.

Ayaw na lumabas yung kinain natin.

Diba?

So, kailangan, para makadumi,

more water. Water talaga.

Tubig. High fiber.

More gulay.

More prutas.

More galaw.

More exercise para makadumi.

Number four problem.

Satyan.

Sa digestion.

Pag tumatanda.

Dysphagia.

Hindi na makalulun.

Diba?

Ito napapansin ko siguro mga past five years.

Minsan pag...

Siyempre, busy ka.

May ginagawa ka.

Pagsubo mo ng kanin.

Kanin lang naman eh.

Kanin.

Konting ulang.

Ayaw na siya bumaba.

Nandito lang siya.

Hindi siya bumababa.

Nakakatakot po yun.

Parang mga heart attack ka nun.

Pag hindi bumaba yan,

yung iba nga pinapalo pa sa likod

para lang gumalaw.

Pag gagawin nyo, relax lang.

Okay?

Nabara siya eh.

So, uminom ka ng...

Try mo pahinga.

Hinga lang malalim.

Relax lang.

Inom ka ng tubig.

Try mo itulak.

Pag may tubig, mapupush siya konti.

Hintay ka siguro mga ten seconds.

Maya-maya,

luluwag na siya.

Bababa na siya.

Okay?

O, misan tumatayo ako

pag hinakabahan ako.

Kasi pag na-panic attack kayo,

lalo lang mag-ispasm siya.

So, paano?

Bakit hindi na makalulon?

Eh, iba na nga esophagus eh.

Mahina na yung galaw.

Tsaka yung muscle,

nagugulo na yung galaw.

Misan, ayaw pa siya mag-relax eh.

Nakaganon siya.

Nakasikip siya eh.

So, kailangan bago kumain,

inom muna ng tubig.

Okay?

Inom konting tubig o sabaw

pang padulas.

Tapos yung unang subo,

konti lang.

Pag umandar na,

nakapasok na yung pagkain,

soft foods,

bago tuloy-tuloy.

Sasabihin mo,

ano nangyari sa atin?

Ba't ganito na?

Hindi na makakain.

Actually, aging lang ito.

Kaya konting ingat.

Konting adjust.

Diba?

Konting adjust.

Yan talaga.

Dysphagia.

Tama ba sinasabi ni Doc?

O hindi?

Yung iba,

soft foods na lang.

Diba?

Number five.

Yung iba,

may lack.

Lactose intolerance.

Ako, may lactose intolerance.

Ibig sabihin,

hindi na kaya ng gatas.

Dati, nung bata ako,

favorite ko,

chocolate milk.

Diba talagang?

Pag chocolate milk,

kahit ilan,

mauubos mo.

Diba?

Pero,

pagdating ng 30, 40,

every time nang may milk ako,

nagtatain na ako.

Kasi may lactose intolerance.

So, may mga tao,

lactose intolerance,

bawal na sa gatas.

Number five.

Number six problem.

Pag

tumatanda,

pwede magkaroon nitong

diverticulosis,

diverticulitis.

Ano ito?

Ito yung large intestine natin,

numinipis.

Pag numipis yung large intestine natin,

nagkakaroon ng parang pouch.

Parang nagkakaroon ng usli-usli.

Yung lining niya parang natatastas.

So, yung mga dumi na pumapasok doon

sa bituka,

imbis na lumalabas sa dumi,

misan,

naiimbak dun sa mga pouch.

Yung mga,

pag naimbak dun,

parang appendicitis.

Pwede mamaga,

mag-infeksyon,

kailangan antibiotic,

meron pa inoooperahan.

Diverticulosis.

Paano gagamutin ito?

High fiber diet.

Pag puro fast food,

fast food kasi low fiber.

Pag low fiber,

mas nagkakaroon nitong mga diverticulosis.

So, kailangan high fiber

para yung

parang gulay,

parang kangkong.

Maraming very fibrous yan.

Para pag marami yung fiber na yan,

pagpunta sa large intestine,

kahit mabagal siya,

malaki.

Malaki yung mga kangkong na kinain mo.

Tuloy-tuloy lalabas siya.

Para siyang walis na pang tulak

yung mga gulay.

Kangkong,

petchay,

spinach,

ampalaya,

lahat yan.

Okra.

Maraming fiber siya.

So,

yan yung magtutulak palabas.

Pag kinain mo,

puro kanin,

puro fried chicken,

puro mantika lang,

white bread lang,

pizza lang,

walang fiber yun.

Parang ano lang yun,

malambot lang yun.

So,

ayaw dumumi.

Tumitigas yun.

So, high fiber ang gamot.

Number seven,

common din magkaroon ng gallstone,

gallbladder stone

ang tumatanda.

Ok?

Ano ang eight tips

para malunasan natin?

Number one,

uminom ng maraming tubig.

Walang kawala.

Tubig talaga panlaban natin

sa maraming sakit.

Sa senior,

minimum six glasses of water.

Ako, ten glasses of water.

Bakit maraming tubig?

Para hindi mag-constipate.

Para makadumay.

Para mabasa ito.

Diba?

Para tumuloy-tuloy.

Diba sabi ko sa inyo,

30 feet ng parang tubo yan eh.

Maraming tubig,

tuloy-tuloy yung daloy

ng pagkain.

Number two,

bawas timbang.

Kasi kung di tayo magbabawas ng timbang,

pag malaki ang tiyan,

lalo ka mag-gagird.

Pag nag-gagird ka,

gusto mo pa pa lalo kumain,

lalo ka tataba,

lalo na naman mag-gagird.

Diba?

So iwas obesity,

yung mga bawas pagkain.

Lugaw,

kanin,

hot foods.

Mas mainit na pagkain,

tubig,

warm water.

Ba't sinasabi ko warm water lagi?

Meron nga mga nagagalit sa akin eh.

Sila daw,

pinapainom ng mainit na tubig.

Bata pa sila.

Bata ka ba?

Kaya mo ba?

Pero pag matanda na,

warm tea sa Japan,

sa Singapore.

Bakit puro hot tea

bago kumain?

Para nga ma-relax ang digestive system.

Para gumanda ang panunaw.

Kasi pag warm,

relax ang muscle.

Sauna,

hot bath,

hot bath,

relax ang muscle.

Pag masakit ang tiyan,

ano nilalagay?

Mainit.

Masakit ang puso,

mainit.

Masakit ang likod,

hot pack.

Pag nilagay mo ng malamig yan,

mag-e-spasm yan.

Malamig,

magka-cramps ka.

Diba?

Hot,

pampa,

relax.

So,

hot,

kailangan.

Number 3,

kailangan high fiber,

maraming gulay,

less oil,

less fast food.

Number 4,

exercise.

Galaw-galaw pa rin.

Mas gumagalaw tayo,

mas gagalaw din yung bituka natin.

Tapos,

kailangan may mga crunch,

papalakasin pa rin yung muscle.

Kasi pag hindi malakas yung muscle natin,

lalong hindi maganda yung panunaw.

Number 5,

bawas stress.

Mas marami kang stress,

mas hindi kang matutunawan.

Mas maraming acid habang nagme-meeting.

Tapos,

kumakain ka,

hindi kang matutunawan.

Okay?

So, less stress,

mas maganda,

mas relax ang digestion,

mas kalmado,

kahit mabagal ang galaw,

mas gagalaw siya.

Kasi pag stress tayo,

overeating.

Diba?

Lalong inupan ng alak,

maninigarilyo pa,

lalong magkakasakit.

Number 6,

kailangan maayos ang ipin

para maganda yung pagnguya.

Kasi pag tumatanda,

nasisira ang ipin.

Number 7,

pwede mag-probiotic.

Pwede kayo mag-try.

Probiotic supplement may tulong konti.

Although nakakalambot konti ng dumi.

And number 8,

kung mayroong mga sintomas,

siyempre,

kailangan magpa-check sa doktor ninyo

kung sobrang nang sakit ang tiyan,

sobrang nang kabag,

may dugo sa dumi,

may lagnat,

sobrang nagtatae,

o matigas na ang dumi,

o may edad na.

Kasi siyempre,

bukod sa mga normal process na

tumatanda ang digestive system,

takot din tayo.

Siyempre, baka may bukol.

Alam nyo naman yung mga common na bukol dyan.

May mga colon cancer at iba pa.

So iniingatan din natin ito.

Sana po nakatulong itong video natin.

Bago po ito,

yung mga changes pag tumatanda,

gawin nyo lang itong mga tips natin

para at least mas maganda ang ating digestion.

Salamat po.