8 Senyales na Tumatanda ang Kidneys at Pantog. - By Doc Willie Ong
00:34.4
Pag bata, kompleto ka dito sa nephrons.
00:37.4
Tawag dyan nephrons. Merong mga filter dyan.
00:40.2
Maraming filter yan. Million-million ang filter yan.
00:44.1
Pag tumatanda, kahit walang sakit, basta tumatanda,
00:48.5
nababawasan na itong filter.
00:50.3
Nakita nyo, manipis na.
00:52.2
Merong mga namamatay na ibang mga nephrons.
00:55.0
Yan ang pang-filter ng katawan natin.
00:56.9
So, pag tumatanda, edad 50, 60, 70,
01:01.2
hihina na yung trabaho ng kidneys.
01:04.9
Hindi na siya gano'ng maka-filter ng dumi.
01:08.0
Hindi na niya gano'ng malabas yung dumi.
01:10.5
Pati yung kidney function, hihina.
01:12.7
Pati yung tissue niya, numinipis at lumiliit.
01:16.4
Actually, pati yung kidney cyst, lumalaki din.
01:19.7
Walang silbi yan mga kidney cyst. Walang function yan.
01:23.5
Ito pa problema sa kidneys.
01:26.9
maintindihan nyo bakit maraming sakit pag tumatanda.
01:30.3
Pagdating ng edad 40, 50, 60,
01:33.9
diyan din lalabas ang mga sakit.
01:36.2
Tulad ng high blood pressure, diabetes, high cholesterol.
01:41.5
Diba? Diyan lalabas.
01:42.9
Ang problema, by aging, sa pagtanda natin,
01:47.9
talagang humihina ang kidneys.
01:49.9
Tapos, may high blood ka pa, may diabetes pa,
01:53.1
dahil siguro sa pagkain, unhealthy food,
01:58.8
pag na high blood na diabetes ka,
02:00.8
lalo pang masisira siya.
02:02.8
So, yung normal aging na lumiliit siya,
02:05.8
mapapabilis pa lalo ang sira ng kidney
02:08.8
kasi napatungan siya ng high blood,
02:11.8
na nagkulang ang blood supply,
02:13.8
napatungan pa siya ng diabetes,
02:15.8
kaya nasisira siya.
02:17.8
Kaya maraming nagda-dialysis ngayon.
02:19.8
Yun ang problema.
02:20.8
Hindi ginamot ang high blood,
02:22.8
hindi ginamot ang diabetes ng kakaedad na 50 pa taas,
02:27.8
At pag lalong masisira ang kidneys,
02:30.8
alam niyo anong mangyayari?
02:31.8
Pag nasira ito, lalo pa mga high blood.
02:34.8
So, paikot-ikot lang yun.
02:36.8
Nasira, lumiit ang kidneys,
02:38.8
nagka high blood, nagka diabetes,
02:40.8
dahil doon lalo nasira, lalo nasira,
02:43.8
kaya nagda-dialysis.
02:44.8
Almost 80,000 Pinoy nagda-dialysis.
02:48.8
Kaya ang dami ng kidney failure.
02:50.8
Mamaya, magbibigay tayo ng 21 tips
02:53.8
para hindi masira ang kidneys
02:55.8
kahit para mabantayan yung sakit natin.
03:00.8
Pero basically, sinabi ko na sa inyo,
03:02.8
kailangan gamutin yung high blood,
03:04.8
kailangan gamutin yung diabetes,
03:06.8
kailangan maging normal yung numbers nyo.
03:08.8
Yung BP nyo dapat 120-80,
03:11.8
blood sugar mo dapat within normal.
03:13.8
Kahit diabetic, mga 120 or lower.
03:17.8
Yan naman, yung pagbabago.
03:19.8
Bukod sa kidneys na tumatanda,
03:21.8
pati pantog natin, ito nararamdaman natin,
03:28.8
Ito yung normal bladder, malaki, maayos.
03:34.8
Pagbata ka, parang goma yan.
03:39.8
Nag-e-expand yan.
03:40.8
Kaya mo mag-ipon ng kahit mga 500cc,
03:44.8
kalahating litro ng ihi, kaya mo.
03:46.8
Tapos pag umihi ka, lalabas lahat ng ihi,
03:49.8
tanggal lahat ng ihi.
03:50.8
Maghihintay ka ng 3-4 hours po, pwede.
03:55.8
Ang problema, pag tumatanda tayo,
03:58.8
I'm sure mararamdaman nyo ito,
04:00.8
40, 50, 60 years old,
04:04.8
yung parang rubber band na pantog,
04:08.8
ayaw na mag-expand.
04:10.8
Matigas na yung rubber band.
04:12.8
So hindi na niya kaya 500cc iipunin.
04:16.8
Mga 200cc na lang, puno na siya.
04:23.8
Kaya balikan ng balik sa banyo.
04:25.8
Sa gabi, gising ng gising yung mga may edad.
04:27.8
Almost 70% ng senior citizen,
04:30.8
ihi ng ihi sa gabi.
04:32.8
So anong nangyayari, 200cc pa lang,
04:35.8
naiihi ka na agad.
04:37.8
Tapos, pag umihi ka itong 200cc,
04:40.8
hindi mo pa maubos lahat.
04:42.8
May naiiwan siguro, dapat 200, diba?
04:46.8
Pag umihi ka, dapat ubus yung 200cc.
04:48.8
Ang naiihi mo lang siguro mga 150cc.
04:54.8
Bata, nagkakaedad, may natitirang ihi.
04:58.8
Bakit may natitira?
05:00.8
Kasi nga, yung bladder natin,
05:02.8
yung goma niya, ayaw na rin niya mag-contract.
05:08.8
So yun ang problema. May naiipon pang ihi.
05:11.8
Kaya ang tip ko nga, pag umihi kayo,
05:14.8
intay muna ng mga 30 seconds,
05:19.8
Second urination. Another tip yan.
05:23.8
maghintay muna. Kala mo tapos na.
05:25.8
Hintay ka 30 seconds, 1 minute,
05:27.8
iihi pa ulit. Marami na naman.
05:29.8
Misa nga, pangatlong ihi pa rin.
05:31.8
So pilitin, ubusin yung ihi.
05:35.8
Okay? Kasi nga, nagkakaedad.
05:37.8
Isa pa, bibigay ko na rin yung tips.
05:39.8
Dapat, huwag din ipaipon na sobrang daming ihi.
05:45.8
Let's say, natraffic kayo.
05:47.8
Sa SLEX, natraffic. Hindi makaihi.
05:50.8
Huwag hayaan umabot ng 400cc ang laman.
05:54.8
Lalo na kung matanda na, delikado po.
05:56.8
Baka ma-heart attack kayo.
05:58.8
Pumutok pa yung bladder natin.
06:01.8
Tsaka, pag matanda na,
06:03.8
pinilit mo siya i-expand,
06:05.8
masisira yung muscle.
06:07.8
So pag nasira yung muscle,
06:09.8
ihi ka na ng ihi sa salawal. Ayaw na.
06:12.8
Hindi na makontrol. Paano? Nabigla mo siya eh.
06:15.8
So dapat, pag mga 200cc lang,
06:18.8
huwag mahiya. Lumabas siguro sa kalye.
06:22.8
Kailangan talaga umihi
06:24.8
o magdala ng urinal sa pag-ihi.
06:28.8
Kasi, delikado po.
06:30.8
Hindi mo pwede talaga ipunin eh.
06:32.8
Delikado. Baka pumutok yun eh.
06:35.8
So yan ang mga changes.
06:38.8
Bukod dito, isa pang problema sa pag-ihi natin.
06:43.8
Yung paglabas ng ihi.
06:46.8
Minsan, nagbabara.
06:49.8
nagkakaroon ng prolapse.
06:51.8
Yung sa puwerta ng babae.
06:55.8
Nahirapan siya umihi.
06:58.8
Pag lalaki naman,
06:59.8
nagbabara prostate.
07:01.8
Pag edad 40, 50, 60 years old,
07:04.8
malaki na yung prostate,
07:06.8
nababarahan din yung pag-ihi.
07:08.8
So another problem.
07:09.8
Kaya masakit umihi.
07:13.8
Kaya madalas magka-UTI
07:17.8
Yan din ang isang dahilan.
07:20.8
So anong mga nangyayari?
07:24.8
Pag kidneys tumatanda,
07:26.8
tulad na sinabi ko, high blood,
07:30.8
kailangan mag-ingat sa kidneys.
07:32.8
Tumataas yung kidney disease.
07:35.8
Sa bladder, yan din ang problema.
07:37.8
Ihi ng ihi sa gabi.
07:39.8
Pwede may kidney stones.
07:41.8
At pwede lumalaki yung prostate.
07:46.8
So anong gagawin natin?
07:49.8
Ito. Meron tayong 21 tips.
07:52.8
Dapat talaga healthy lifestyle tayo.
07:57.8
Damihan pa rin pag-inom ng tubig.
07:59.8
Okay. Kahit ihi ng ihi,
08:01.8
balik lang na balik.
08:02.8
At least 6 glasses of water pag may edad.
08:05.8
Huwag nga hanggang 200cc lang ang ipon.
08:08.8
Siguro pwede ka maghintay ng 2 oras.
08:11.8
Pag puno na yung pantog, bago iihi.
08:14.8
Hintay ka ulit 2 oras, parang bladder training yan.
08:19.8
Ano ang senyales ng UTI?
08:23.8
Okay. Pakita ko lang muna bago ko bigay yung tips.
08:26.8
Kasi common ang UTI.
08:27.8
Pag nagka-UTI ang san't tao, ito ang senyales
08:30.8
na may infection na masakit ang pag-ihi.
08:35.8
Minsan, di naman nilalagnat talaga.
08:37.8
Pag nagpa-urinalysis, nakikita na may mga
08:40.8
pus cells, masangsang yung may yelo,
08:44.8
amoy, basta iba yung amoy nung ihi.
08:49.8
Masakit habang umiihi, lalo na sa dulo.
08:52.8
Pag nagtatalik, masakit din.
08:56.8
Yan ang mga senyales.
08:57.8
Papacheck tayo, may mga antibiotics po dyan.
09:00.8
So, ito gagawin natin para ma-protect ang kidneys natin,
09:04.8
pati ang pantog natin.
09:08.8
empty your bladder completely.
09:11.8
Tuloy-tuloy ang exercise.
09:14.8
Tapos magtalik, dapat umiihi.
09:17.8
Yung mga healthy foods na sinabi ko,
09:22.8
Sigarilyo, titigil.
09:26.8
At isa pa, hindi nyo alam to.
09:28.8
Yung protina, hindi pwede sobra dami.
09:33.8
Pag tumatanda, pag may kidney problem,
09:37.8
tumataas na yung creatinine,
09:39.8
yung protein, konti lang.
09:41.8
Hindi ka pwede kumain ng isang kilong lechon.
09:46.8
Siguro, ilang peraso lang.
09:48.8
O limang perasong porkchop.
09:50.8
Siguro, isang perasong porkchop lang bakit kainan.
09:52.8
Pag sobrang protina,
09:54.8
lalong mahirapan ang kidneys.
09:56.8
Lalong masisira ang kidneys.
09:58.8
Ang gusto ng kidneys, yung mga lean meat lang,
10:01.8
walang taba, isda, chicken,
10:06.8
Mga beans at mga gulay.
10:10.8
Huwag magpapataba.
10:11.8
Kasi pag mataba, lalo ka rin mapapaihipit yung bladder.
10:18.8
Pacheck up sa doktor.
10:20.8
Huwag matagal nakaupo.
10:21.8
Dapat lakad-lakad.
10:25.8
Pag nagbibisikleta,
10:26.8
minsan kasi natatagtag din doon sa may puwet area.
10:29.8
Bawasan yung asin at mga fast foods.
10:33.8
More gulay talaga.
10:34.8
Tapos, huwag din masikip.
10:37.8
Huwag sobrang sikip ang underwear ng mga babae.
10:45.8
Pwede magka-discharge ang mga babae.
10:47.8
Kahit yung mga lalaki, huwag din masyadong masikip.
10:50.8
Nakakabaog pag sobrang sikip.
10:53.8
Okay? May pag-aaral.
10:54.8
Bumababa ang semilya.
10:56.8
At maliligo palagi.
10:58.8
Sana po nakatulong itong videos.
11:00.8
Yan ang normal changes na natin maiwasan
11:02.8
pag tumatanda ang kidneys
11:06.8
At least, nabigyan naman namin po kayo ng prevention tips.
11:09.8
Pero kung meron talagang sintomas,
11:11.8
papacheck tayo sa inyong doktor.
