* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in
the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider
becoming a patron
to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com
00:00.0
Kung ikaw ay laging malilimutin o kaya hirap na hirap sa school
00:04.3
o laging napapagalitan ng boss mo,
00:07.0
sa video na ito, ituturo ko yung mga dapat mong kaingin
00:10.2
para tumalino at mag-enhance ang memory.
00:13.3
First, blueberries.
00:14.7
Maganda ito ihalo sa breakfast mo, sa cereal mo, or sa oatmeal,
00:18.2
o gumawa ka ng smoothie.
00:19.8
Everyday kasi nagkakaroon ng accumulation
00:21.6
o pagdame ng oxidative stress sa brain natin.
00:25.0
At ang mga blueberries ay mayaman sa antioxidants.
00:28.0
So pag hinalo mo ito sa iyong breakfast sa umaga
00:30.8
o sa iyong midnight snack sa gabi,
00:32.8
pwede makatulong sa brain function at sa memory mo.
00:39.7
Para hindi na nagtatampo si misis
00:41.7
kapag kinakalimutan mo ang anniversary,
00:44.1
ang mansary, at birthday niya.
00:46.5
At kay misis, mukhang di mo na ito kailangan eh.
00:49.2
Kasi tandan-tandahan niyo po yung kasalanan ni Mr.
00:52.0
7 years ago, bandang alas 3 ng hapon,
00:56.1
Typical na senaryo yan eh.
00:57.5
Kunyari, nag-dedate kayo.
00:58.8
Masayang-masaya ang ambience.
01:01.0
Tapos bigla magtatampo.
01:02.2
Bigla palang may naalala.
01:05.6
Mani at pasas na kinakain.
01:09.3
Hindi, mani at pasas ni misis.
01:12.4
Maganda po yan gawing snacks habang nag-aaral
01:15.3
o tuwing nasa klase o nasa trabaho.
01:17.8
Mayaman po kasi sa vitamin E, yung mga mani,
01:20.2
specifically yung walnut,
01:21.6
na maganda sa brain function and plasticity.
01:24.3
At yung mga pasas naman,
01:25.7
meron silang tinatawag na
01:27.5
Ang boron ay nakakatulong para mag-enhance
01:30.2
yung attention mo sa mga bagay.
01:32.3
Pag mas attentive ka,
01:33.5
mas maganda yung outcome mo sa school at sa trabaho.
01:37.9
Sa brain po kasi natin,
01:38.9
meron tayong tinatawag na sphingolipids.
01:41.5
At itong sphingolipids na to,
01:43.1
important po ito para sa brain memory,
01:46.4
and neuronal plasticity.
01:48.2
Importante po ang neuronal plasticity.
01:52.6
Importante po ang neuronal plasticity
01:54.7
kapag meron tayong bagay na inaaral
01:56.8
or kapag may bago tayong natututunan.
01:59.4
At ang brokoli ay mayaman sa vitamin K
02:02.2
at itong vitamin K na to ay importante
02:04.8
para magkaroon ng sphingolipids sa brain.
02:07.5
Makakatulong din to para sa merong maedad na
02:09.9
na medyo dumadalas yung pagiging makakalimutin.
02:13.0
So sa mga merong kamag-anak na medyo makakalimutin na,
02:16.6
mas maganda kung isasama nyo po ito sa kanilang pagkain.
02:19.6
So according to the study,
02:20.9
dietary vitamin K is associated with cognition
02:24.0
and behavior among geriatric patients.
02:26.8
Sabi sa conclusion,
02:28.3
Pero kung ang problema mo ay yung kumari mong
02:42.9
nagkakaroon ng amnesia kapag sinisigil ng utang,
02:46.1
lagi nakakalimutan.
02:48.2
Iba na eh, patulpo mo na yan.
02:50.6
Next, orange or yung mga pongkan.
02:53.1
Mayama kasi ito sa vitamin C
02:54.5
na pwede makatulong para tumaas yung
02:56.7
atensyon mo, yung memory mo,
02:58.5
tsaka yung concentration.
03:00.0
May ilang studies din na nagsasabi
03:01.5
na nakakatulong sa blood flow sa brain
03:05.1
na pwede maka-improve sa brain performance.
03:07.9
Kung meron kayo talong comment down below
03:09.1
and kung benefit ka sa video na ito,
03:10.6
please follow my social media pages.
