Mga Pagkaing Hindi na Healthy sa Edad 40 Pataas. - By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist)
01:09.6
Pag bata tayo, kahit anong kainin mo, pwede.
01:12.7
Ubusin mo lahat yan, bali wala yan. Tutulog mo lang. Pero pag may edad na, iba na.
01:18.0
Tignan natin na, 12 foods o lampas mga 12 foods.
01:24.1
Ito, number one, bibigay ko rin anong edad na dapat iingatan nyo.
01:28.6
Mga pagkain pwedeng mag-choke sa'yo, pwede kang mabulunan.
01:34.5
Mag-ingat tayo dito, delikado po yan.
01:37.5
Minsan, alam ko, yung pagkain ng prutas na malalaki, baka mamaya hindi mo manguya.
01:43.5
Yung mga melon, o yung solid, o baka yung grapes, biglang magbara dito.
01:49.5
Pa nagbara, baka hindi kang makahinga. Bakit?
01:52.5
Konti na lang ang laway ng may edad, tsaka pati itong esophagus, parang lumiliit.
01:58.6
Parang ayaw na pumasok. Diba?
02:00.5
Pag unang kain mo, madalas parang ayaw na bumaba.
02:03.5
Delikado po yan. Minsan, pinapalo pa nga sa likod eh.
02:06.5
Kasi hindi ka makakahinga niyan eh.
02:08.5
So, ingat sa matitigas yung mga steak, karne, popcorn, kakanin.
02:15.5
Ako, ang dikit-dikit ng kakanin.
02:18.5
Manok na may buto, o yung mga prutas na isang solid, pag nagbara.
02:23.5
Kaya bago kumain, lalo na pag tumatanda, depende sa edad eh.
02:28.6
50s, usually 50s, mararamdaman mo na ito.
02:31.6
Inom ka muna konting tubig.
02:34.6
Konting tubig, konting sabaw, ipadulas mo muna.
02:38.6
Tapos dahan-dahan lang. Pag bumaba na, bago ka kumain.
02:43.6
Ako, ginagawa ko, pag nagbara, hindi mo naman pwede isuka. Mahirap.
02:48.6
Kaya iniinuman ko lang ng tubig, tapos relax. Relax.
02:54.6
Huwag ma-nerbiyos, huwag ma-takot. Kaya hindi ka may relax lang.
02:58.6
Pag nag-relax ka, intayin mo yung esophagus mo mamaya.
03:01.6
After 10 seconds, luluwag na siyan, bababa na.
03:05.6
Okay? So hallelujah na, bumaba.
03:08.6
So ingat sa choking ha, nakamamata yan.
03:11.6
Number 2, itong mga junk food na gustong-gusto natin nung bata tayo.
03:16.6
Anong edad dapat umiwas?
03:18.6
Sa tingin ko, kahit 20 years old, kahit teenager, dapat umiwas na eh.
03:23.6
Huwag na maghintay ng 40, 50 years old.
03:25.6
Kasi pag sobra kang junk food,
03:28.6
sobra kang chicheria, may kilala ako, 25 years old,
03:32.6
kidney failure na, dialysis na.
03:35.6
O kasi araw-araw daw yung junk food niya na sobrahan ng alat.
03:39.6
At kung ano-ano pa kinakain.
03:41.6
Kaya yung mga chicheria natin,
03:43.6
sa supermarket siguro 30% ng supermarket puro chicheria.
03:48.6
Diyan tayo marami.
03:50.6
Ingat po tayo ha.
03:52.6
So even young age, iwas na dito.
03:55.6
Kasi nga, lalo na kung may edad,
03:57.6
diabetes, high blood sa alat.
04:00.6
Mamantika, bara sa puso.
04:09.6
Hilaw na isda, kilawin.
04:13.6
Sushi, sashimi, masarap.
04:16.6
Ako hindi na kumakain eh.
04:18.6
Sushi, sashimi, hilaw.
04:20.6
Kahit mga talaba, ingat konti.
04:24.6
Baka ma-red tide tayo.
04:26.6
Tahong, siguro pwede.
04:28.6
Depende kung saan galing eh.
04:30.6
So tahong, talaba, konting-konti lang.
04:33.6
Hilaw, ingat po tayo.
04:37.6
Manok na may dugo pa.
04:39.6
Pork or steak na medium rare, may dugo.
04:43.6
Ako hindi ako makain na may dugo.
04:45.6
Kasi nga, meron, depende kung saan nakuha yung karne.
04:49.6
Pwedeng may mga pork tapeworm, beef tapeworm.
04:53.6
May mga bulate yan.
04:54.6
At dito nga sa Amerika,
04:57.6
Listeria, matinding food poisoning yan.
05:02.6
Ito nga, yung gatas na mula sa kalabaw mismo,
05:05.6
na hindi na-pasteurized,
05:11.6
kung bata ka pa, wala ka pang 50 years old,
05:14.6
wala ka pang 40 years old,
05:15.6
siguro, kumain ka na hilaw,
05:17.6
magtaik ka ng 3-5 araw, kakayanin mo.
05:22.6
Pero kung above 50 ka na,
05:24.6
above 60 ka na, may sakit sa puso ka na,
05:27.6
tapos magtatae, delikado.
05:30.6
Unpasteurized milk.
05:32.6
Yung mga prutas na matagal na iniwan.
05:36.6
Ako, minsan nagtatae ako.
05:37.6
Yung mga prutas na naaarawan.
05:41.6
Minsan naaarawan.
05:42.6
Pagbukas mo, sira na.
05:45.6
Soft cheese. Diba?
05:47.6
Yung mga hilaw na,
05:49.6
merong smoked fish,
05:51.6
cold fish, cold meat. Diba?
05:53.6
Merong mga dry na sausage na hindi niluluto.
05:57.6
Ingat po, baka matyambahan tayo.
06:00.6
Kahit kilawin, hindi naman namamatay sa suka.
06:03.6
Ingat. Sushi, sashimi,
06:05.6
depende sa source.
06:07.6
Mahirap magsabi, pero baka matyambahan tayo.
06:10.6
Mas maganda luto.
06:13.6
Listeriosis o food poisoning.
06:16.6
Fever, chills, diarrhea,
06:20.6
nausea, vomiting.
06:23.6
Pag matanda, delikado ito.
06:27.6
Sobra daming karne.
06:30.6
Pwede naman kumain ng meat.
06:31.6
Kumakain din ako ng meat. Diba?
06:33.6
Pero, hindi pwede yung laging yaan.
06:36.6
Lalo na yung mga processed meat.
06:38.6
Mga hotdog, mga salami,
06:42.6
Kung inaaraw-araw kasi nating karne,
06:44.6
alam naman natin,
06:47.6
mas hindi maganda sa puso.
06:51.6
may risk din ng konting cancer.
06:53.6
Mga colon cancer.
06:55.6
Ito, maraming taba siya.
06:57.6
Masarap siya siguro paminsan-minsan.
06:59.6
Once a week, twice a week,
07:02.6
Pero may ibang protein source eh.
07:04.6
Beans, protein source din.
07:06.6
Tofu, tokwa, protein source.
07:08.6
Isda, protein source.
07:10.6
Manok, protein source din.
07:13.6
Mushroom, pwede rin.
07:16.6
So, bawas. Hindi ko sinabi bawal.
07:20.6
Alak, syempre alak. Diba?
07:23.6
Iba na tolerance natin.
07:25.6
Bata ka, okay kang malasing eh.
07:28.6
E papano pag senior ka na,
07:30.6
uminom ka ng alak?
07:31.6
Senior, ano problema?
07:33.6
Mahina na ang muscle mo.
07:36.6
Mahina na balance mo.
07:38.6
Pagising mo ng madaling araw,
07:40.6
parang matutumba ka na sa CR.
07:46.6
mas malabo na mata ng senior.
07:50.6
Pag kulang ang ilaw, hindi na makita.
07:52.6
Kaya sa gabi, natutulog ako, may ilaw na.
07:54.6
May night light, may nabibili.
07:56.6
May night light, ready yung sinelas mo.
07:59.6
Meron kang mahawakan.
08:01.6
Pati banyo mo, may hawakan.
08:02.6
Para kahit matumba ka,
08:05.6
Kasi pag natumba sa CR,
08:07.6
natumba sa kwarto,
08:09.6
bali, bali ulo, bali dito.
08:11.6
Maraming problema.
08:15.6
Lalo makakadagdag sa imbalance mo.
08:19.6
Mahigh blood ka. Diba?
08:21.6
May problema pa sa mga gamot.
08:23.6
Pag umiinom ka ng maintenance,
08:25.6
maintenance sa high blood,
08:27.6
diabetes, maintenance sa mental health, sa depression,
08:30.6
hindi pwede umiinom ng alak.
08:32.6
Magugulo yung dosis ng gamot.
08:35.6
Kasi pareho silang dumadaan sa liver.
08:38.6
Yung gamot na iniinom mo,
08:40.6
liver ang nag-aayos.
08:43.6
Yung alak, liver din dadaanan.
08:45.6
Kaya pag sinobrahan mo nito,
08:46.6
magta-traffic sa liver,
08:48.6
ma-overdose ka sa gamot.
08:51.6
Kape, pwede naman kape.
08:53.6
Pero pag senior na siguro,
08:55.6
siguro limit sa dalawang tasang kape lang.
08:59.6
Kasi mas matanda yung puso.
09:01.6
Mas mabilis na ang tibok.
09:03.6
Mas irregular ang tibok.
09:04.6
Pwede ka mag-jitters,
09:07.6
bibilis heart rate.
09:09.6
Lalo na sa seniors na may sakit sa puso.
09:12.6
Siguro decaffeinated na lang.
09:15.6
Merong mga tsaan na walang kape.
09:19.6
Yung mga kape ng alak,
09:25.6
Although iced tea, soft drinks,
09:28.6
Diabetes namang kalaban natin.
09:31.6
Limit coffee intake.
09:33.6
Nakaka-dehydrate din kasi ihi ka rin ng ihi.
09:40.6
ano problema sa matanda na,
09:43.6
mas manas ang muka,
09:45.6
mas manas ang paa,
09:47.6
kasi mas may varicose,
09:49.6
mas manas ang hita,
09:50.6
mas manas ang tiyan.
09:52.6
So pag maraming alat ang kinakain natin,
10:03.6
yung mga seasoning natin,
10:08.6
mas maga yung katawan.
10:10.6
Mas magre-retain ng water.
10:12.6
huwag high sodium.
10:19.6
High sodium pang high blood.
10:23.6
High potassium pang pababa ng blood pressure.
10:26.6
Ano yung high potassium?
10:32.6
So high potassium foods.
10:34.6
Ako lagi may saging.
10:35.6
Itong alat, bawasan natin.
10:40.6
Huwag mo na inumin yung sabaw.
10:41.6
Yung noodle na lang kainin mo.
10:43.6
Kasi doon sa sabaw yung alat lahat.
10:49.6
Itong mga preserved meat,
10:52.6
Siyempre lahat yan asin.
11:05.6
sarap kumain ng prito?
11:06.6
Kahit yung mantika nga,
11:07.6
sinasawsaw natin sa kanin,
11:14.6
pag walang pera, di ba?
11:15.6
Yan lang yan ang kainin.
11:17.6
Pero pag matanda na,
11:22.6
bumabagal ang gastric emptying time.
11:27.6
pag kumain ka ng mga mamantika,
11:30.6
matagal mananatili yung pagkain sa tiyan.
11:33.6
Dapat nga 4 hours, wala na.
11:35.6
Baka 5 hours, 6 hours,
11:37.6
nandyan pa yan sa tiyan.
11:38.6
Tapos pag matanda na,
11:41.6
mabagal na rin yung galaw.
11:43.6
Mabagal yung galaw.
11:44.6
Kaya mga mas matatanda,
11:47.6
Kasi mabagal ang metabolism.
11:50.6
more fried foods,
11:53.6
more masakit sa tiyan.
11:55.6
more heart disease,
11:56.6
more high cholesterol,
12:00.6
At high calories pa.
12:03.6
pag overweight tayo,
12:04.6
sasakit ang tuhod
12:06.6
Hindi na kain ng tuhod at paan natin.
12:09.6
Kaya masakit ang sakong,
12:13.6
Kasi na overweight sa dami ng
12:17.6
calories din yan eh.
12:20.6
puro processed foods,
12:23.6
either matamis o maalat eh.
12:27.6
Yung mga masarap na kinakain natin,
12:29.6
kahit yung mga crackers,
12:30.6
pwede yung mga plain crackers lang.
12:33.6
nung nabubuhay siya,
12:34.6
mahilig lang siya yung mga crackers.
12:37.6
yung walang lasa lang,
12:40.6
Yung matabang na crackers,
12:43.6
yung crackers natin,
12:48.6
Okay naman yun kung bata ka pa.
12:50.6
Gusto ko nga yung mga toast eh.
12:53.6
Toast na tinapay na matatamis.
13:00.6
ingat na sa sugar.
13:10.6
malakas ang katawan.
13:13.6
kailangan less sugar,
13:14.6
less carbohydrates,
13:18.6
More protein na tayo.
13:20.6
Pero hindi naman sobrang daming protein.
13:22.6
Pero may karne na.
13:23.6
Hindi na pwede walang ulam
13:24.6
kasi lumilita masa.
13:29.6
Anong edad iiwas sa soft drinks
13:33.6
dapat teenager nga,
13:38.6
ay malabo na yun.
13:39.6
Litro-litro iinumin,
13:42.6
malabo na siguro yun.
13:46.6
I'm overweight na.
13:58.6
kung iinoma nang ako,
14:00.6
pwede ka uminom konting-konting,
14:03.6
para lang malasahan.
14:15.6
may prutas na matatamis eh.
14:18.6
konting ingat na ako,
14:20.6
Ang daming mangga sa atin.
14:23.6
may mangga dyan eh.
14:26.6
parang sa platong kanin yung mangga eh.
14:31.6
ganong kaka-carbohydrates.
14:33.6
kaya lang masyadong rich eh.
14:38.6
mas mababa pa nga yan sa tamis.
14:46.6
baka better pa nga eh.
14:50.6
explain ko sa inyo.
14:51.6
May taong medyo ingat din sa suha.
14:56.6
hindi na pwede yung sobrang tamis.
15:01.6
gusto natin yung pinaka,
15:02.6
yung matamis na matamis,
15:03.6
na malapit na mabulok,
15:04.6
yun ang pinaka masarap.
15:07.6
Kahit yung saging na nangingitim na,
15:12.6
dapat yung hindi overripe.
15:15.6
Kasi pag overripe,
15:16.6
higher chance of diabetes.
15:20.6
mga full cream milk,
15:24.6
pwede kang mag-gatas.
15:26.6
baka low fat milk na lang.
15:34.6
Depende lang ito ah.
15:37.6
gusto kang suha eh.
15:39.6
yung mga taong may maintenance medicine,
15:41.6
may maintenance medicine ka sa puso,
15:48.6
sa mental health.
15:52.6
meron siyang component,
15:53.6
baka makakontra lang doon.
15:56.6
pwede kang kumain ng suha,
15:57.6
huwag lang masyado marami.
16:01.6
dalandan na lang,
16:03.6
Yung mga may maintenance medicine.
16:05.6
kung wala ka namang maintenance,
16:06.6
pwede kang kumain ng suha.
16:09.6
yung grapefruit na
16:12.6
kapatid niya suha eh.
16:13.6
So, may possibility na
16:14.6
maka-interfere siya.
16:19.6
hindi naman ganun kadalikado.
16:24.6
Mga pinagbabawal natin.
16:33.6
pag may prostate,
16:35.6
takot sa spicy eh.
16:38.6
takot tayo sa spicy.
16:41.6
takot tayo sa spicy.
16:53.6
So, depende sa inyo.
16:54.6
Baka konti-konti lang.
16:59.6
O, pwede naman pizza.
17:00.6
Huwag lang masyado maraming laman.
17:02.6
Pwede ka mag-GERD sa gabi.
17:06.6
meron din pagkain
17:09.6
nag-iba ang pagkain
17:10.6
pag nagkaka-edad.
17:28.6
8 to 10 glasses of water,
17:33.6
Itlog, pwede rin.
17:35.6
Lalo na egg white.
17:37.6
one egg in a day.
17:38.6
Masyadong marami.
17:39.6
Sana po nakatulong itong video.
17:41.6
Share po natin sa ating kababayan.
