Mga Pagkaing Hindi na Healthy sa Edad 40 Pataas. Hinay-Hinay Lang sa Pagkain Nito. By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist) Panoorin ang Video: https://youtu.be/yCZCisEtgEE

Video Transcript / Subtitles:( AI generated. About AI subtitles » )

* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider becoming a patron to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com

Topic po natin, mga pagkain dapat na nating iwasan pagdating ng isang edad.

Pwede yung age 30, mag-iiwas ka na sa pagkain ito. Age 50, age 60, alam nyo po marami ng pagbabago pag tumatanda tayo.

Yung mga dating gusto nating kainin, mapapansin nyo yan, pag senior na kayo o 50 na kayo, makikita nyo, uy bakit hindi ko na makain ito?

Marami na kasing pagbabago sa katawan natin. Wala tayong takas dito.

Pag edad ng age 40, medyo sasakit na ang tiyan. Pag 50, mga may maintenance na gamot na yan.

Pag 50, lalo na pag 60 years old, mahirap na magtunaw. Yung laway, mas konti na. Mas mahina na ang katawan.

Yung tiyan, konti na rin yung pagtunaw. Yung mga acid na pagtunaw ng tiyan.

Ang pancreas, ng gallbladder, humihina na.

Kaya, hindi na natin pwede gawin yung dating kain na gusto natin.

Pag bata tayo, kahit anong kainin mo, pwede.

Ubusin mo lahat yan, bali wala yan. Tutulog mo lang. Pero pag may edad na, iba na.

Tignan natin na, 12 foods o lampas mga 12 foods.

Ito, number one, bibigay ko rin anong edad na dapat iingatan nyo.

Mga pagkain pwedeng mag-choke sa'yo, pwede kang mabulunan.

Mag-ingat tayo dito, delikado po yan.

Minsan, alam ko, yung pagkain ng prutas na malalaki, baka mamaya hindi mo manguya.

Yung mga melon, o yung solid, o baka yung grapes, biglang magbara dito.

Pa nagbara, baka hindi kang makahinga. Bakit?

Konti na lang ang laway ng may edad, tsaka pati itong esophagus, parang lumiliit.

Parang ayaw na pumasok. Diba?

Pag unang kain mo, madalas parang ayaw na bumaba.

Delikado po yan. Minsan, pinapalo pa nga sa likod eh.

Kasi hindi ka makakahinga niyan eh.

So, ingat sa matitigas yung mga steak, karne, popcorn, kakanin.

Ako, ang dikit-dikit ng kakanin.

Manok na may buto, o yung mga prutas na isang solid, pag nagbara.

Kaya bago kumain, lalo na pag tumatanda, depende sa edad eh.

50s, usually 50s, mararamdaman mo na ito.

Inom ka muna konting tubig.

Konting tubig, konting sabaw, ipadulas mo muna.

Tapos dahan-dahan lang. Pag bumaba na, bago ka kumain.

Ako, ginagawa ko, pag nagbara, hindi mo naman pwede isuka. Mahirap.

Kaya iniinuman ko lang ng tubig, tapos relax. Relax.

Huwag ma-nerbiyos, huwag ma-takot. Kaya hindi ka may relax lang.

Pag nag-relax ka, intayin mo yung esophagus mo mamaya.

After 10 seconds, luluwag na siyan, bababa na.

Okay? So hallelujah na, bumaba.

So ingat sa choking ha, nakamamata yan.

Number 2, itong mga junk food na gustong-gusto natin nung bata tayo.

Anong edad dapat umiwas?

Sa tingin ko, kahit 20 years old, kahit teenager, dapat umiwas na eh.

Huwag na maghintay ng 40, 50 years old.

Kasi pag sobra kang junk food,

sobra kang chicheria, may kilala ako, 25 years old,

kidney failure na, dialysis na.

O kasi araw-araw daw yung junk food niya na sobrahan ng alat.

At kung ano-ano pa kinakain.

Kaya yung mga chicheria natin,

sa supermarket siguro 30% ng supermarket puro chicheria.

Diyan tayo marami.

Ingat po tayo ha.

So even young age, iwas na dito.

Kasi nga, lalo na kung may edad,

diabetes, high blood sa alat.

Mamantika, bara sa puso.

Overweight.

Ito pa.

Yung hilaw.

Hilaw na isda, kilawin.

Sushi, sashimi, masarap.

Ako hindi na kumakain eh.

Sushi, sashimi, hilaw.

Kahit mga talaba, ingat konti.

Baka ma-red tide tayo.

Tahong, siguro pwede.

Depende kung saan galing eh.

So tahong, talaba, konting-konti lang.

Hilaw, ingat po tayo.

Raw meat.

Manok na may dugo pa.

Pork or steak na medium rare, may dugo.

Ako hindi ako makain na may dugo.

Kasi nga, meron, depende kung saan nakuha yung karne.

Pwedeng may mga pork tapeworm, beef tapeworm.

May mga bulate yan.

At dito nga sa Amerika,

may listeria.

Listeria, matinding food poisoning yan.

Sa mga hilaw.

Ito nga, yung gatas na mula sa kalabaw mismo,

na hindi na-pasteurized,

delikado din.

Ibig sabihin,

kung bata ka pa, wala ka pang 50 years old,

wala ka pang 40 years old,

siguro, kumain ka na hilaw,

magtaik ka ng 3-5 araw, kakayanin mo.

Mabubuhay ka.

Pero kung above 50 ka na,

above 60 ka na, may sakit sa puso ka na,

tapos magtatae, delikado.

Ayan, no?

Unpasteurized milk.

Yung mga prutas na matagal na iniwan.

Ako, minsan nagtatae ako.

Yung mga prutas na naaarawan.

Diba?

Minsan naaarawan.

Pagbukas mo, sira na.

Lasang panis na.

Soft cheese. Diba?

Yung mga hilaw na,

merong smoked fish,

cold fish, cold meat. Diba?

Merong mga dry na sausage na hindi niluluto.

Ingat po, baka matyambahan tayo.

Kahit kilawin, hindi naman namamatay sa suka.

Ingat. Sushi, sashimi,

depende sa source.

Mahirap magsabi, pero baka matyambahan tayo.

Mas maganda luto.

Listeriosis o food poisoning.

Fever, chills, diarrhea,

muscle spasm,

nausea, vomiting.

Pag matanda, delikado ito.

Number four.

Sobra daming karne.

Okay?

Pwede naman kumain ng meat.

Kumakain din ako ng meat. Diba?

Pero, hindi pwede yung laging yaan.

Lalo na yung mga processed meat.

Mga hotdog, mga salami,

ham, dilata.

Kung inaaraw-araw kasi nating karne,

alam naman natin,

pag puro karne,

mas hindi maganda sa puso.

Sa kolesterol,

may risk din ng konting cancer.

Mga colon cancer.

Ito, maraming taba siya.

Masarap siya siguro paminsan-minsan.

Once a week, twice a week,

protein source.

Pero may ibang protein source eh.

Beans, protein source din.

Tofu, tokwa, protein source.

Isda, protein source.

Manok, protein source din.

Mushroom, pwede rin.

Protein source.

So, bawas. Hindi ko sinabi bawal.

Bawas lang.

Alak, syempre alak. Diba?

Iba na tolerance natin.

Bata ka, okay kang malasing eh.

Diba?

E papano pag senior ka na,

uminom ka ng alak?

Senior, ano problema?

Mahina na ang muscle mo.

Mahina na balance mo.

Pagising mo ng madaling araw,

parang matutumba ka na sa CR.

Kaya magsabi.

Totoo, hindi.

Kaya nga dapat,

pag gabi,

mas malabo na mata ng senior.

Diba?

Pag kulang ang ilaw, hindi na makita.

Kaya sa gabi, natutulog ako, may ilaw na.

May night light, may nabibili.

May night light, ready yung sinelas mo.

Meron kang mahawakan.

Pati banyo mo, may hawakan.

Para kahit matumba ka,

makakapit ka pa.

Kasi pag natumba sa CR,

natumba sa kwarto,

bali, bali ulo, bali dito.

Maraming problema.

So, alcohol pa.

Lalo makakadagdag sa imbalance mo.

Poor sleep.

Mahigh blood ka. Diba?

May problema pa sa mga gamot.

Pag umiinom ka ng maintenance,

maintenance sa high blood,

diabetes, maintenance sa mental health, sa depression,

hindi pwede umiinom ng alak.

Magugulo yung dosis ng gamot.

Kasi pareho silang dumadaan sa liver.

Yung gamot na iniinom mo,

liver ang nag-aayos.

Metabolize.

Yung alak, liver din dadaanan.

Kaya pag sinobrahan mo nito,

magta-traffic sa liver,

ma-overdose ka sa gamot.

Kape, pwede naman kape.

Pero pag senior na siguro,

siguro limit sa dalawang tasang kape lang.

Two cups.

Kasi mas matanda yung puso.

Mas mabilis na ang tibok.

Mas irregular ang tibok.

Pwede ka mag-jitters,

anxiety,

bibilis heart rate.

Lalo na sa seniors na may sakit sa puso.

Siguro decaffeinated na lang.

O tsaan na lang.

Merong mga tsaan na walang kape.

Yung mga kape ng alak,

mga iced tea,

ng soft drinks,

may caffeine,

mas mababa yun.

Although iced tea, soft drinks,

syempre matamis.

Diabetes namang kalaban natin.

Limit coffee intake.

Nakaka-dehydrate din kasi ihi ka rin ng ihi.

Alat.

Pag matanda na,

ano problema sa matanda na,

mas manas ang muka,

mas manas ang paa,

kasi mas may varicose,

mas manas ang hita,

mas manas ang tiyan.

So pag maraming alat ang kinakain natin,

sausawan,

sarsa ng ulam,

mga adobo,

maalat.

So pag maalat,

yung mga seasoning natin,

bagoong,

toyo, patis,

asin.

Mas maalat,

mas maga yung katawan.

Mas magre-retain ng water.

Gusto natin,

huwag high sodium.

Ang gusto natin,

pag matanda na,

high potassium.

High sodium pang high blood.

High potassium pang pababa ng blood pressure.

Ano yung high potassium?

Banana,

prutas,

orange,

avocado.

So high potassium foods.

Ako lagi may saging.

Itong alat, bawasan natin.

Okay?

Instant noodle.

Huwag mo na inumin yung sabaw.

Yung noodle na lang kainin mo.

Kasi doon sa sabaw yung alat lahat.

Sodium.

Itong mga asin,

mga delata.

Itong mga preserved meat,

cold cuts.

Siyempre lahat yan asin.

Pickles.

Asin din yan.

Okay?

More asin,

more high blood.

Prito.

Okay?

Pag nagkakaedad.

Pag bata ka pa,

di ba,

sarap kumain ng prito?

Kahit yung mantika nga,

sinasawsaw natin sa kanin,

di ba?

Kanin,

mantika,

tsaka toyo.

Yan ang favorite

pag walang pera, di ba?

Yan lang yan ang kainin.

Bahaw.

Pero pag matanda na,

ang mantika,

ang nangyayari,

bumabagal ang gastric emptying time.

Ibig sabihin,

pag kumain ka ng mga mamantika,

matagal mananatili yung pagkain sa tiyan.

Dapat nga 4 hours, wala na.

Baka 5 hours, 6 hours,

nandyan pa yan sa tiyan.

Tapos pag matanda na,

yung tiyan,

mabagal na rin yung galaw.

Mabagal yung galaw.

Kaya mga mas matatanda,

mas constipated.

Kasi mabagal ang metabolism.

So,

more fried foods,

more empacho,

more masakit sa tiyan.

At,

more heart disease,

more high cholesterol,

more diabetes,

and more cancer.

At high calories pa.

Pag overweight,

pag overweight tayo,

sasakit ang tuhod

dahil sa bigat.

Hindi na kain ng tuhod at paan natin.

Kaya masakit ang sakong,

ankle, tuhod,

at likod.

Kasi na overweight sa dami ng

oil kasi.

Oil kasi,

calories din yan eh.

Siyempre,

puro processed foods,

packaged foods,

either matamis o maalat eh.

Diba?

Yung mga masarap na kinakain natin,

kahit yung mga crackers,

pwede yung mga plain crackers lang.

Yung mama ko,

nung nabubuhay siya,

mahilig lang siya yung mga crackers.

Dok Liza,

yung walang lasa lang,

yung matabang.

Yung matabang na crackers,

yun ang masarap.

Pero ngayon,

yung crackers natin,

may tsokolate,

may kondensada,

may ano.

Okay naman yun kung bata ka pa.

Gusto ko nga yung mga toast eh.

Toast na tinapay na matatamis.

Kaya lang,

matamis eh.

Okay?

Pag matanda na,

ingat na sa sugar.

Okay?

Konting bawas.

Hindi na ito,

pang bata ito.

Kasi bata,

nage-exercise,

malakas ang katawan.

Pag matanda na,

kailangan less sugar,

less carbohydrates,

less kanin,

more protein.

Diba?

More protein na tayo.

Diba?

Pero hindi naman sobrang daming protein.

Pero may karne na.

Hindi na pwede walang ulam

kasi lumilita masa.

Syempre,

soft drinks.

Diba?

Anong edad iiwas sa soft drinks

nasa sa inyo?

Oo,

dapat teenager nga,

iwas na eh.

Pero siguro,

pag senior na,

soft drinks pa,

ay malabo na yun.

Litro-litro iinumin,

senior na,

malabo na siguro yun.

50 years old,

iinom mas,

I'm overweight na.

Siguro,

30s,

iwas na.

Okay.

Ako siguro,

mga age 30,

40,

medyo.

Kung,

kung iinoma nang ako,

pero naingit ka,

pwede ka uminom konting-konting,

1 ounce lang,

para lang malasahan.

Prutas,

healthy.

Diba?

Healthy ang,

ito,

orange,

saging,

apple,

pero,

may prutas na matatamis eh.

Yung matatamis,

konting ingat na ako,

lalo ng mangga.

Ang daming mangga sa atin.

Kapon nga,

may mangga dyan eh.

Manga kasi,

parang sa platong kanin yung mangga eh.

Ganong kasarap,

ganong katamis,

ganong kaka-carbohydrates.

Healthy siya,

kaya lang masyadong rich eh.

Kaya,

itong orange,

mas mababa pa nga yan sa tamis.

Saging,

a little lower,

lalo na,

apple,

mas mababa.

Suha,

baka better pa nga eh.

Diba?

Pero mamaya,

yung suha,

explain ko sa inyo.

May taong medyo ingat din sa suha.

Itong grapes,

tsaka,

pag may edad na,

hindi na pwede yung sobrang tamis.

Diba?

Pag bata tayo,

gusto natin yung pinaka,

yung matamis na matamis,

na malapit na mabulok,

yun ang pinaka masarap.

Diba?

Kahit yung saging na nangingitim na,

diba?

Matamis.

Pag may edad na,

dapat yung hindi overripe.

Kasi pag overripe,

higher chance of diabetes.

High fat,

syempre,

mga full cream milk,

whipped cream,

gatas.

Pag bata,

pwede kang mag-gatas.

Pag matanda,

baka low fat milk na lang.

Okay?

Pwede kumain,

hinay-hinay.

Ito,

grapefruit,

suha.

Depende lang ito ah.

Kung,

sa akin,

gusto kang suha eh.

Pero,

yung mga taong may maintenance medicine,

may maintenance medicine ka sa puso,

sa high blood,

sa insomnia,

sa mental health.

Minsan,

ang suha,

meron siyang component,

baka makakontra lang doon.

So,

pwede kang kumain ng suha,

huwag lang masyado marami.

Okay?

Siguro,

dalandan na lang,

pongkam na lang.

Yung mga may maintenance medicine.

Pero,

kung wala ka namang maintenance,

pwede kang kumain ng suha.

Kasi,

yung grapefruit na

may pag-aaral,

ano yun eh,

kapatid niya suha eh.

So, may possibility na

maka-interfere siya.

Parang alak eh.

Pero,

sa tingin ko,

hindi naman ganun kadalikado.

Pero,

hinay-hinay.

So, yan.

Mga pinagbabawal natin.

Alak,

sigarilyo,

spicy,

nasa sa inyo.

Dinagdag ko ito.

Pag may edad na,

pag may prostate,

takot sa spicy eh.

O, spicy.

May almoranas,

takot tayo sa spicy.

May GERD,

takot tayo sa spicy.

Pero,

ang spicy naman,

iba sabi,

pag may hika,

maganda daw.

Pangpaluwag.

Sa hininga,

depende.

O, diba?

May antioxidant.

So, depende sa inyo.

Baka konti-konti lang.

Ito, fast food.

Pizza.

O, pwede naman pizza.

Huwag lang masyado maraming laman.

Pwede ka mag-GERD sa gabi.

Diba?

So,

meron din pagkain

nakaka-GERD.

So,

nag-iba ang pagkain

pag nagkaka-edad.

Yan.

So, best foods

para sa mga

nagkaka-edad,

older adults,

40,

50 years old.

Siyempre,

lean meat,

non-fat dairy,

whole grain,

lahat ng gulay,

pwede.

Isda,

healthy oil,

maraming tubig,

8 to 10 glasses of water,

at mga beans,

pwede.

Itlog, pwede rin.

Walang problema.

Lalo na egg white.

Siguro,

one egg in a day.

Masyadong marami.

Sana po nakatulong itong video.

Share po natin sa ating kababayan.