Vitamin E: Alamin ang Benepisyo at Side Effects Nito -By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist)
00:47.1
Actually, may 6 na senyales.
00:49.2
Number 1, tulad nga sinabi ko, pwede masira yung...
00:53.0
nerves natin, kaya humihina ang muscle, muscle weakness.
00:58.5
So mahina ang kamay, mahina ang paa, pwede mangyari yan.
01:03.0
Number 2, senyales, pati paglakad, mahihirapan din.
01:07.8
Parang unstable, parang matutumba.
01:10.6
Kasi nga, may depresya yung nerves, humihina yung muscle.
01:14.6
E yung nerves ang naguutos sa muscle natin na gumalaw.
01:17.8
So, hindi tayo coordinated.
01:21.2
Number 3, dahil nga nerves...
01:23.0
Ang problem, mas namamanhid, mas nangingimay.
01:27.8
Ang kamay, ang paa, pwede rin yan, mababa sa vitamin E.
01:32.2
Number 4, pwede rin lumabo ang mata.
01:35.9
Okay, itong mga light receptors sa retina natin, humihina.
01:40.1
Unti-unti, palabo ng palabo yung mata.
01:43.5
Number 5, humihina ang immune system.
01:46.9
Okay, mabilis magkasakit.
01:49.3
And number 6, syempre, ito yung gusto natin.
01:52.1
Sa balat at sa buhok.
01:55.4
Diba? Alam ko, tinitake ang vitamin E para sa balat, para sa buhok.
01:59.6
May konting pag-aaral, although hindi ganun kalaki ang mga pag-aaral.
02:03.5
Pero pwede naman itake.
02:05.8
Tapos sinabi ko, maganda sya sa nervous system.
02:09.0
Nakaka-prevent din sya ng mga Alzheimer's disease.
02:12.1
Kaya kung mababa sa vitamin E, pwede masira ang balat, ang buhok,
02:17.0
pati yung memorya, mabilis magka-ulyanin, magka-Alzheimer's.
02:23.0
So yan ang senyales na kulang sa vitamin E.
02:26.4
Tulad na sinabi ko, skin problem, hair loss, muscle, mahina, lumalabo mata,
02:33.3
pwede rin may stomach problem.
02:36.0
So bakit bumababa ang vitamin E sa katawan?
02:39.8
Pwede rin malnourish, mahina kumain.
02:41.8
Pero actually, yung talagang kulang sa vitamin E, medyo bihira lang naman ito.
02:47.7
Medyo bihira. Kasi nakukuha naman natin yan sa pagkain, sa gulay, sa mani.
02:52.8
Pero merong mga sakit na bumababa ang vitamin E.
02:56.6
Pag may problema tayo sa atay, pag may liver problem,
03:00.7
ayan o, fatty liver, pwede bumaba ang vitamin E.
03:05.0
Pag may problema sa gallbladder,
03:07.4
may problema sa liver, may problema sa gallbladder, sa atay,
03:13.8
tapos sa pankreas, sa lapay.
03:17.0
Pag may problema dyan o sa pag-absorb ng pagkain, lahat yan.
03:22.2
So liver, gallbladder, pankreas problem, pwede bumaba ang vitamin E sa katawan.
03:28.8
Ano yung mga pagkain mayaman sa vitamin E?
03:32.9
Ang pinakamayaman sa lahat ito, mga nuts and seeds.
03:37.6
Okay, sari-sari, peanuts, almond, kasoy, hazelnuts, sunflower seeds,
03:43.6
mga buto ng kalabasa, butong pakuan, mahirap lang kainin.
03:49.8
Pero ang seeds, kita mo, ang taas o,
03:52.1
26 mg, 15 mg ng vitamin E.
03:57.9
So isang dakot lang nito, siguro isang dakot lang medyo sapat na for the day.
04:03.3
Pero syempre, lagi ko nga pinapayo,
04:05.6
pag mani, huwag lang yung sobrang alat at mamantika.
04:09.5
Maganda yung unsalted.
04:11.5
Sa gulay, meron ding mayaman sa vitamin E.
04:14.6
Spinach, kaya lang mga 2 mg lang.
04:17.5
Green leafy vegetables, kalabasa, mga 1.3 mg.
04:22.1
Avocado, medyo mataas o, 2.1 mg of vitamin E.
04:26.4
Kiwi, manga, 1.5 mg and 1.1 mg of vitamin E.
04:31.5
So ito yung mga pagkaing pinakamataas sa vitamin E.
04:35.6
Tulad na sinabi ko, mani, almond, peanut, coconut oil, olive oil,
04:41.8
meron na rin konti, kiwi, mango, green leafy vegetables,
04:46.3
spinach, avocados, red bell pepper, meron din.
04:49.3
Pero yung mani, ang pinakamarami.
04:52.1
Yan ang mga mayaman sa vitamin E.
04:54.5
Ang itlog at gatas, may konting vitamin E na rin.
04:58.3
Ang asparagus, meron ding vitamin E.
05:01.1
Broccoli at iba pa.
05:05.0
Ang isda, mayaman din sa vitamin E.
05:08.2
So ano benefits ng vitamin E?
05:10.8
So bilang internist, cardiologist, usually, tinitingnan natin yung medical evidence.
05:16.4
Pagdating sa vitamin E, hindi ganun kalaki ang mga pag-aaral na pinag-aralan,
05:22.1
makita kung may benefit.
05:23.5
Actually, may isang malaking pag-aaral sa vitamin E, pati sa puso.
05:28.2
Ang lumabas, medyo negative.
05:30.4
Ang ibig sabihin, hindi natin pwede sabihin yung vitamin E pampagaling sa puso,
05:36.5
pero hindi rin naman siya nakakasama sa puso.
05:38.9
So parang neutral lang siya.
05:40.9
Naging negative yung result.
05:42.3
Pero sa brain and spinal cord, mukhang may pag-aaral.
05:46.8
So ano yung mga sakit na pwedeng matulungan ng vitamin E?
05:52.1
Ito lang yung mga sakit na merong konting medical evidence.
05:58.2
Possibly effective for, number one, Alzheimer's disease.
06:01.8
May konting pag-aaral dyan.
06:03.9
Less memory loss, less nauulianin.
06:08.0
Number two, ito, fatty liver.
06:10.7
Tulad na sinabi ko sa atay, may tulong.
06:13.2
Mas hindi namamaga, less fatty liver, less liver inflammation.
06:18.0
Bumababa din yung mga SGOT, SGPT.
06:22.1
Pag umiinom ng may vitamin E, okay din yan.
06:25.0
Sa regla, masakit ang regla.
06:27.0
Pre-menstrual syndrome.
06:28.9
Masakit pag nire-regla,
06:35.7
yung mga may PMS,
06:37.3
may dysmenorrhea.
06:39.9
Pag umiinom ng kapsula na may vitamin E,
06:47.2
Meron din ibang mga sakit,
06:48.8
mga beta-thalassemia,
06:50.4
problema ito sa dugo,
06:52.1
nakakatulong din.
06:54.1
Itong mga umiinom ng anti-psychotic drugs,
06:56.9
yung parang paggalaw-galaw,
06:59.2
meron silang movement disorder,
07:00.9
natutulungan din ang vitamin E.
07:02.9
At yung umiinom ng gamot sa puso,
07:12.1
yung mga isordil, imdur,
07:16.1
So, ito lang yung mga sakit na mukhang natutulungan.
07:20.5
may konting pag-aaral.
07:24.0
pero hindi pa ganun kalalaki.
07:26.0
Pero yung mga dermatologist,
07:27.0
pinapayagan din naman nila,
07:29.0
kung gusto nyo umiinom ng vitamin E,
07:31.0
o pagkaing mayaman sa vitamin E
07:39.0
So, ito yung mga benefits of vitamin E.
07:41.0
Tulad na sinabi ko,
07:43.0
sa utak, medyo okay.
07:45.0
Sa skin, pwede-pwede na rin.
07:48.0
Sa puso, walang ganong benefit nakita.
07:51.0
Sa immune system,
07:57.0
may tulong din siya.
08:01.0
mag-iingat lang tayo sa vitamin E.
08:03.0
Meron ding warning.
08:06.0
Wala po tayo ine-endorse na kahit ano.
08:08.0
Tinuturo ko lang sa inyo,
08:09.0
ano tamang pagkain na mayaman sa vitamin E.
08:13.0
Yung iba, umiinom ng vitamin E supplement.
08:16.0
Babantayan nyo na huwag din ma-overdose
08:19.0
kasi may overdose ang vitamin E.
08:21.0
At meron din siyang possible side effects.
08:24.0
Sino ang dapat mag-ingat?
08:26.0
Yung mga malabnaw na ang dugo.
08:29.0
Isang side effect ng vitamin E,
08:32.0
nakakalabnaw ng dugo.
08:34.0
Lalo na kung high dose.
08:36.0
For example, may stroke na na dumugo sa utak
08:40.0
o may pagdurugo sa katawan,
08:42.0
ingat na sa vitamin E, baka lalong dumugo.
08:45.0
Kung kayo ay umiinom ng aspirin
08:48.0
pampalabnaw ng dugo,
08:51.0
o bigay ng cardiologist nyo
08:53.0
pampalabnaw ng dugo,
08:55.0
pag sinabayan mo ng vitamin E,
08:57.0
baka lalong lumabnaw ang dugo.
08:59.0
Paalam nyo muna sa doktor nyo.
09:01.0
Higher risk of hemorrhagic stroke,
09:04.0
Kasi nga, nakakalabnaw siya ng dugo.
09:07.0
Pag mataas din sa vitamin E,
09:09.0
nasuso ka, sumasakit ang tiyan,
09:11.0
intestinal distress,
09:13.0
at alam ko may konting mga muscle pain pa rin.
09:17.0
So, ito lang naman ang pag-iingat.
09:19.0
tandaan natin ano yung mga pagkaing mayaman sa vitamin E.
09:23.0
May tulong din yan sa katawan.
09:25.0
At kung feeling nyo,
09:26.0
baka mababa ang vitamin E ninyo,
09:29.0
kumonsulta po tayo sa inyong mga doktor.
