Vitamin E: Alamin ang Benepisyo at Side Effects Nito. By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist) Alamin ang Paliwanag: https://youtu.be/eNNyL2cW7IY

Video Transcript / Subtitles:( AI generated. About AI subtitles » )

* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider becoming a patron to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com

Ano ang beneficyo ng vitamin E sa katawan?

Pwede yung vitamin E sa pagkain, yung iba umiinom ng vitamin E na supplement, tingnan po natin.

So pag kulang sa vitamin E, ipapakita ko rin yung 6 na sintomas.

So ang vitamin E, may tulong siyan sa immune system natin, pampalakas ng katawan,

pino-protect yung nervous system natin, yung sa utak, pati spinal cord, antioxidant din siya.

Ang recommended ka, mga 15 mg in a day.

Pwede kunin sa pagkain, ituturo natin mamaya.

Ano yung mga pagkain mayaman sa vitamin E?

Ano muna senyales pag kulang tayo sa vitamin E?

Actually, may 6 na senyales.

Number 1, tulad nga sinabi ko, pwede masira yung...

nerves natin, kaya humihina ang muscle, muscle weakness.

So mahina ang kamay, mahina ang paa, pwede mangyari yan.

Number 2, senyales, pati paglakad, mahihirapan din.

Parang unstable, parang matutumba.

Kasi nga, may depresya yung nerves, humihina yung muscle.

E yung nerves ang naguutos sa muscle natin na gumalaw.

So, hindi tayo coordinated.

Number 3, dahil nga nerves...

Ang problem, mas namamanhid, mas nangingimay.

Ang kamay, ang paa, pwede rin yan, mababa sa vitamin E.

Number 4, pwede rin lumabo ang mata.

Okay, itong mga light receptors sa retina natin, humihina.

Unti-unti, palabo ng palabo yung mata.

Number 5, humihina ang immune system.

Okay, mabilis magkasakit.

And number 6, syempre, ito yung gusto natin.

Sa balat at sa buhok.

Diba? Alam ko, tinitake ang vitamin E para sa balat, para sa buhok.

May konting pag-aaral, although hindi ganun kalaki ang mga pag-aaral.

Pero pwede naman itake.

Tapos sinabi ko, maganda sya sa nervous system.

Nakaka-prevent din sya ng mga Alzheimer's disease.

Kaya kung mababa sa vitamin E, pwede masira ang balat, ang buhok,

pati yung memorya, mabilis magka-ulyanin, magka-Alzheimer's.

So yan ang senyales na kulang sa vitamin E.

Tulad na sinabi ko, skin problem, hair loss, muscle, mahina, lumalabo mata,

pwede rin may stomach problem.

So bakit bumababa ang vitamin E sa katawan?

Pwede rin malnourish, mahina kumain.

Pero actually, yung talagang kulang sa vitamin E, medyo bihira lang naman ito.

Medyo bihira. Kasi nakukuha naman natin yan sa pagkain, sa gulay, sa mani.

Pero merong mga sakit na bumababa ang vitamin E.

Pag may problema tayo sa atay, pag may liver problem,

ayan o, fatty liver, pwede bumaba ang vitamin E.

Pag may problema sa gallbladder,

may problema sa liver, may problema sa gallbladder, sa atay,

tapos sa pankreas, sa lapay.

Pag may problema dyan o sa pag-absorb ng pagkain, lahat yan.

So liver, gallbladder, pankreas problem, pwede bumaba ang vitamin E sa katawan.

Ano yung mga pagkain mayaman sa vitamin E?

Ang pinakamayaman sa lahat ito, mga nuts and seeds.

Okay, sari-sari, peanuts, almond, kasoy, hazelnuts, sunflower seeds,

mga buto ng kalabasa, butong pakuan, mahirap lang kainin.

Pero ang seeds, kita mo, ang taas o,

26 mg, 15 mg ng vitamin E.

So isang dakot lang nito, siguro isang dakot lang medyo sapat na for the day.

Pero syempre, lagi ko nga pinapayo,

pag mani, huwag lang yung sobrang alat at mamantika.

Maganda yung unsalted.

Sa gulay, meron ding mayaman sa vitamin E.

Spinach, kaya lang mga 2 mg lang.

Green leafy vegetables, kalabasa, mga 1.3 mg.

Avocado, medyo mataas o, 2.1 mg of vitamin E.

Kiwi, manga, 1.5 mg and 1.1 mg of vitamin E.

So ito yung mga pagkaing pinakamataas sa vitamin E.

Tulad na sinabi ko, mani, almond, peanut, coconut oil, olive oil,

meron na rin konti, kiwi, mango, green leafy vegetables,

spinach, avocados, red bell pepper, meron din.

Pero yung mani, ang pinakamarami.

Yan ang mga mayaman sa vitamin E.

Ang itlog at gatas, may konting vitamin E na rin.

Ang asparagus, meron ding vitamin E.

Broccoli at iba pa.

Isda, meron din.

Ang isda, mayaman din sa vitamin E.

So ano benefits ng vitamin E?

So bilang internist, cardiologist, usually, tinitingnan natin yung medical evidence.

Pagdating sa vitamin E, hindi ganun kalaki ang mga pag-aaral na pinag-aralan,

makita kung may benefit.

Actually, may isang malaking pag-aaral sa vitamin E, pati sa puso.

Ang lumabas, medyo negative.

Ang ibig sabihin, hindi natin pwede sabihin yung vitamin E pampagaling sa puso,

pero hindi rin naman siya nakakasama sa puso.

So parang neutral lang siya.

Naging negative yung result.

Pero sa brain and spinal cord, mukhang may pag-aaral.

So ano yung mga sakit na pwedeng matulungan ng vitamin E?

Ito lang yung mga sakit na merong konting medical evidence.

Possibly effective for, number one, Alzheimer's disease.

May konting pag-aaral dyan.

Less memory loss, less nauulianin.

Number two, ito, fatty liver.

Tulad na sinabi ko sa atay, may tulong.

Mas hindi namamaga, less fatty liver, less liver inflammation.

Bumababa din yung mga SGOT, SGPT.

Pag umiinom.

Pag umiinom ng may vitamin E, okay din yan.

Sa regla, masakit ang regla.

Pre-menstrual syndrome.

Masakit pag nire-regla,

na nadidepress,

na kain ng kain,

yung mga may PMS,

may dysmenorrhea.

Pag umiinom ng kapsula na may vitamin E,

may tulong.

Nababawasan.

Okay?

Meron din ibang mga sakit,

mga beta-thalassemia,

problema ito sa dugo,

nakakatulong din.

Itong mga umiinom ng anti-psychotic drugs,

yung parang paggalaw-galaw,

meron silang movement disorder,

natutulungan din ang vitamin E.

At yung umiinom ng gamot sa puso,

yung umiinom ng

ISDN,

isosorbide,

dinitrate,

yung mga isordil, imdur,

may tulong din.

So, ito lang yung mga sakit na mukhang natutulungan.

Sa balat,

may konting pag-aaral.

Sa balat,

sa buhok,

pero hindi pa ganun kalalaki.

Pero yung mga dermatologist,

pinapayagan din naman nila,

kung gusto nyo umiinom ng vitamin E,

o pagkaing mayaman sa vitamin E

para sa balat,

para sa buhok,

pwede rin.

So, ito yung mga benefits of vitamin E.

Tulad na sinabi ko,

sa utak, medyo okay.

Sa skin, pwede-pwede na rin.

Sa puso, walang ganong benefit nakita.

Sa immune system,

may tulong.

Sa mata,

may tulong.

Sa PMS,

sa fatty liver,

may tulong din siya.

Ngayon naman,

yung iba,

mag-iingat lang tayo sa vitamin E.

Meron ding warning.

Balance tayo.

Wala po tayo ine-endorse na kahit ano.

Tinuturo ko lang sa inyo,

ano tamang pagkain na mayaman sa vitamin E.

Yung iba, umiinom ng vitamin E supplement.

Babantayan nyo na huwag din ma-overdose

kasi may overdose ang vitamin E.

At meron din siyang possible side effects.

Sino ang dapat mag-ingat?

Yung mga malabnaw na ang dugo.

Isang side effect ng vitamin E,

nakakalabnaw ng dugo.

Lalo na kung high dose.

For example, may stroke na na dumugo sa utak

o may pagdurugo sa katawan,

ingat na sa vitamin E, baka lalong dumugo.

Kung kayo ay umiinom ng aspirin

pampalabnaw ng dugo,

warfarin,

kumadin,

o bigay ng cardiologist nyo

pampalabnaw ng dugo,

pag sinabayan mo ng vitamin E,

baka lalong lumabnaw ang dugo.

Paalam nyo muna sa doktor nyo.

Higher risk of hemorrhagic stroke,

nagdudugo.

Kasi nga, nakakalabnaw siya ng dugo.

Pag mataas din sa vitamin E,

nasuso ka, sumasakit ang tiyan,

intestinal distress,

at alam ko may konting mga muscle pain pa rin.

Okay?

So, ito lang naman ang pag-iingat.

Pero basically,

tandaan natin ano yung mga pagkaing mayaman sa vitamin E.

May tulong din yan sa katawan.

At kung feeling nyo,

baka mababa ang vitamin E ninyo,

kumonsulta po tayo sa inyong mga doktor.

Salamat po.