Frozen Shoulder: Bakit Sumasakit ang Balikat Ko. - By Doc Liza Ramoso-Ong
00:48.4
Fracture or dislocation.
00:49.7
Nabaling buto or natanggal doon sa sakit yung buto.
00:54.4
Nagkaroon ng tears or rupture at naiipit na ugat mula doon sa ating leeg.
01:00.8
So, yan yung mga pag-usapan natin mga dahilan.
01:03.7
Kasi, ang ating balikat ay binubuo ng buto.
01:07.5
So, may buto, merong mga ligaments, siya yung nagdudugtong doon sa buto, sa mga laman.
01:14.6
Merong butong mura, cartilage.
01:16.6
Siyempre, kung nasaan yung ball and sakit, kung saan nakakaroon.
01:19.7
Kadugtong at yung mga muscles ng rotator cuff.
01:25.0
Yan yung mga dahilan at nandyan ang problema.
01:28.1
Bakit sumasakit ang ating balikat.
01:31.8
Unahin natin yung tinatawag na rotator cuff.
01:36.5
Ibig sabihin, yung mga muscle dyan sa dugtungan ay maaaring medyo napunit dahil may ginawa ka noon.
01:44.7
Halimbawa, nahulog ka bigla.
01:47.9
So, yun yung tumama.
01:49.7
O kaya naman, biglang nahila ng aso habang ipinapasyal mo yung aso.
01:54.8
So, yun yung dahilan.
01:56.8
Na-thorn or na-tear or na-punit.
01:59.6
Ano ang mararamdaman mo?
02:02.7
Masakit pag humihiga, pag nahigaan mo, pag tumagilid ka.
02:07.1
Napansin mo, mas hirap ka ng magsuklay o ayusin man lang yung iyong bra.
02:11.7
Nagsisimula ito, edad 40 pataas.
02:14.1
At medyo mahina doon sa affected na balikat mo.
02:19.7
So, mas mahina, parang mas konti yung lakas, may weakness.
02:23.5
Kasi nga, baka may napunit.
02:26.0
Meron din tayong tinatawag na frozen shoulder.
02:29.0
Ito naman sa edad 50 pataas.
02:32.3
So, pasakit ng pasakit habang tumatagal at hindi na maigalaw.
02:38.8
Madalas ito sa mga babae kumpara sa lalaki.
02:41.7
At kasama nga ng sakit na diabetes, mataas na koresterol or thyroid.
02:48.4
So, yan yung pagkakainan.
02:49.7
Ang mga baba nung dalawa.
02:52.1
Again, yung rotator cuff syndrome.
02:54.8
Yung naunang sinabi ko, hirap kang pumulot pata likod.
03:00.9
Matsakit, lalo na sa gabi, pag nadaganan mo.
03:03.7
Pag binukas mo yung mabibigat ng mga doors, mas hirap ka.
03:07.8
Hindi mo na maisara yung bra na suot mo.
03:11.2
Hirap ka ng magsampay.
03:13.6
Tapos ito, pag tinaas mo yung kamay mo,
03:15.6
hindi mo, dapat tatama yan doon sa inyong, diba dapat pa ganyan.
03:19.7
Hanggang dito sa inyong ear.
03:21.0
Ayaw na, parang letter U ka na lang.
03:24.0
So, ayaw nang mag-touch doon sa iyong ears.
03:27.0
So, yan yung mga sasabihin nyo sa doktor nyo na napapansin nyo.
03:30.7
Ako napansin ko ho lahat yan.
03:32.7
So, kasi doon nyo malalaman, ano ba yung tunay na dahilan, bakit sumasakit.
03:38.2
So, pag rotator cuff, yung sabi ko nga yung mga muscle doon sa ating balikat,
03:42.7
pwedeng injeksyonan ng steroids ng inyong doktor.
03:46.2
Pero, pinakamaganda, physical therapy.
03:49.7
So, i-exercise kayo, i-stretching kayo,
03:53.7
i-ultrasound, lalagyan ng malamig, ng mainit, kung ano yung pangangailangan.
03:59.7
Pag talagang hindi na magawa ng paraan, pwedeng surgery.
04:04.7
So, orthopedic surgeon ang magsasabi anong pangangailangan.
04:08.2
Yung gamot, sana mas less yung pag-inom natin ng gamot.
04:12.2
Mas kailangan natin yung exercises para paluwagin ulit yung ating balikat.
04:19.7
Number 2. So, yun yung pagkakaibahan ng rotator cuff tsaka ng frozen shoulder.
04:25.7
Frozen shoulder, may level yan, stage 1, freezing, patigas na.
04:30.7
So, edad 50 pa taas. So, pasakit ng pasakit habang tumatagal at hindi mo na maigagalaw.
04:37.7
Stage 2, frozen na siya. So, kokonti nga yung sakit, pero mas matigas na siya.
04:46.7
So, yung mga pang-araw-araw mong ginagawa.
04:48.7
Bakit parang mas mahirap na?
04:51.7
Tapos, yung stage 3. Parang mas maigagalaw mo na, pero ang tigas-tigas na niya.
04:58.7
So, nagsasubside nga yung paninigas, pwede mo nang magalaw, konti nag-i-improve at yung strength bumabalik na.
05:09.7
Kasi kung gagawa ka ng mga stretching at saka ng mga exercises.
05:14.7
Ano ba yung exercises sa frozen shoulder?
05:17.7
Ito, nakahawak dun sa silya, tapos igagalaw-galaw mo yung iyong kamay.
05:23.7
Itong cross-body arm stretch, diba? Pwede mong gawin yan habang nakaupo ka. Yan.
05:30.7
Arm circle. Itong armpit stretch, pwede mong gawin sa pintuan o kaya sa pader, sa dingding, o kung meron kang mapapatungan.
05:40.7
Tapos, up-down, up-down, para na-i-stretch mo.
05:43.7
Towel. Kumuha ka ng towel, diba?
05:45.7
Pag nagbibigay ka ng towel, diba? Pag nagbibigay ka ng towel, diba? Pag nagbibigay ka ng towel, diba? Pag nagbibigay ka ng towel, diba?
05:46.7
Kapag nagbibimpo tayo yung malaking towel, nagtutuyo. Subukan mong gawin yan.
05:51.7
Yan po yung mga example ng exercises.
05:54.7
Nasa sipag natin para mapagaling natin.
05:57.7
No. 3. Nagkakarayuman na tayo. Osteoarthritis.
06:01.9
Dahil sa paulit-ulit na ginagawa. At pag-edad.
06:04.9
Noong bata tayo, ang ganda ng butongmura natin.
06:08.7
E, pero kapag umiidad tayo, tignan nyo naman, nasisira na yung butongmura kasi nga galaw tayo ng galaw .
06:15.7
So, kailangan dito mga stretching kasi nagka-problema dun sa joints o dun sa dugtungan.
06:25.8
Dito, masakit din yung inyong joint tapos parang mas hindi nyo na maigalaw.
06:33.6
Pero ito, ang maganda dito, pag rayuma, may naririnig kayo parang chicharon.
06:38.3
Pag ginagalaw ninyo, krak, krak, krak, krak.
06:40.9
Yan, naririnig ninyo yan.
06:42.4
Yan, ganun pa man, pareho ang gamutan, injection.
06:48.6
Yung gamot, mas bihira. Sana yung ma-exercises at stretching, yan yung mas gusto natin.
06:55.1
Pwede rin, i-rest sandali pero masipag kayong mag-physical therapy.
07:00.2
Pwedeng mainit or pwedeng ice, depende sa pangangailangan nyo nung panahon na yun.
07:05.9
May tinatawag tayong referred pain.
07:07.8
Galing para sa ibang lugar pero akala nyo problema dun sa...
07:12.4
buto at muscle ng shoulder.
07:14.4
Actually, ang mga example po dito, e yung sakit sa abdo, gallbladder.
07:20.8
Minsan, dun sumasakit sa inyong balikat.
07:23.5
So, tignan nyo, pwede din galing sa liver or sa atay.
07:27.2
Yung mga heart condition, a heart attack.
07:30.4
Masakit dun sa inyong balikat pero ang pagkakaiba niya,
07:33.8
hirap kayo, parang hirap huminga, masikip yung dibdib nyo paghinga nyo,
07:39.3
tsaka parang may nakadagad.
07:40.8
Tapos, pumupunta hanggang doon sa pangahanggang sa leeg at nagpapawis kayo.
07:46.6
Yung angina naman, ito, masumasakit kapag nage-exercise kayo or nai-stress.
07:52.2
So, galing din yan sa heart.
07:53.7
Pwede din kapag may problema dun sa lung.
07:56.5
So, paghinga ninyo, sasakit din dun sa inyong balikat.
08:00.7
So, yan po yung mga tinatawag nating referred pain.
08:04.7
May tinatawag din tayo na bursitis.
08:08.6
Kasi dun sa ating balikat,
08:09.9
meron dyang parang mga kutsyon-kutsyon.
08:12.3
Ayan, nakita nyo.
08:13.7
Yan, yung mga kutsyon-kutsyon.
08:15.2
Ang problem, minsan, mamamaga yan.
08:17.4
So, pag namaga, itis is maga-inflammation.
08:20.4
So, masakit, matigas sa galaw, lalo na pag tinaas yung ating kamay
08:26.4
dahil nagkaroon pala kayo ng dating injury
08:29.4
o kaya yung trabaho nyo, paulit-ulit yung gawain nyo.
08:33.8
So, yung bursa, parang mga kutsyon yan.
08:36.3
So, pag namaga, masakit din yan.
08:39.9
Ayan, masakit, lalo na pag ginagalaw.
08:44.9
Pag nadaganan nyo rin, maaaring bigla or weeks or months, masakit pa din.
08:53.1
Yung mga nahugot o na-dislocate or na-fracture,
08:57.8
bigla itong sobrang sakit, hindi nyo maigalaw.
09:01.9
Sa harap to, kadalasan ang inyong balikat kasi nagkaroon ng injury.
09:06.6
So, pwedeng humiwalay yung dalawang buto.
09:11.9
Yan, di ba dapat dikit.
09:13.9
Yan, diyan, dikit yan.
09:15.9
So, minsan humihiwalay.
09:17.9
Nalilinsad, ika nga.
09:21.9
Or pwede rin naputol dito.
09:23.9
Isa dyan sa mga buto ninyo ay nabale.
09:28.9
So, dahilan din yan.
09:29.9
Pero ito, mga biglaan yan.
09:31.9
Dislocation at fracture, biglaan yan.
09:33.9
Biglang humihiwalay.
09:35.9
Ano yung mga test pag nangyaring masakit ang inyong balikat?
09:38.9
Pwede kayong i-X-ray para makita yung mga buto.
09:42.9
Pwedeng i-MRI para pati yung laman.
09:45.9
Tsaka yung mga dugtungan ay makita.
09:47.9
Pwede rin ang CT scan.
09:49.9
Pwede din yung tinatawag na EMG.
09:53.9
Para naman yung doon sa nerves.
09:55.9
O yung tinatawag nating ugat.
09:57.9
Pwede din arthrogram.
09:59.9
O kaya arthroscopy.
10:02.9
At pwede rin ultrasound.
10:04.9
Tsaka syempre, check-up kayo ng doktor ninyo.
10:06.9
Sinong mga doktor ang lalabas?
10:09.9
Orthopedic surgeon.
10:12.9
Rehabilitation medicine doctor.
10:14.9
Malaki pong may tutulong sa inyo.
10:16.9
Sila ang magtuturo anong mga exercises ang gagawin.
10:20.9
So, sasabihan yung physical therapist.
10:22.9
So, yung physical therapist, siya po ang gagawa
10:25.9
nung mga niresetang exercises at stretching
10:29.9
ng inyong rehab medicine doctor.
10:31.9
So, isang grupo yan.
10:33.9
Kung meron po kayong myotherapist nakakatulong
10:36.9
para iluwag yung mga muscle.
10:37.9
At kung walang-wala naman kayong makitang myotherapist,
10:41.9
yung mga nagmamasahe, malaking tulog din ho
10:44.9
para mailuwag yung ating mga muscles.
10:51.9
Siyempre, yung trabaho ninyo, aayusin na natin.
10:54.9
Yung mga pagkilos, aayusin.
10:56.9
Physical therapy.
10:58.9
Kailangan ng mga stretching at exercises.
11:01.9
Minsan, kailangan na ng surgery.
11:03.9
Ito po ang gagawin ng orthopedic surgeon.
11:06.9
Ang orthopedic surgeon din ang nag-i-inject ng mga steroids.
11:11.9
Tapos, pwedeng lagyan ng mainit.
11:13.9
O pagbigla ang sumakit, pwede naman ang ice.
11:16.9
So, yan po yung mga treatment na pwede nating gawin.
11:21.9
Dalawang klase nga ng doktor.
11:23.9
Orthopedic at rehab medicine doctor ang pwede nyo.
11:27.9
Ngayon, ano ba yung example pa ng may exercises?
11:33.9
Yung sinabi ko nga, cross body.
11:40.9
Tsaka yung dito sa likod.
11:42.9
Actually, dito pwede kayong gumamit ng tuwalya.
11:46.9
So, yan po yung mga kadalasang dahilan bakit sumasakit ang ating mga balikat.
11:52.9
Ryuma, bursitis, frozen shoulder, rotator cuff.
11:56.9
At nasabi na nga natin, yung mga lifestyle changes na pwede nyo ring baguhin.
12:03.9
At mga home remedies.
12:04.9
Para sa inyong bahay.
12:06.9
Maraming salamat po.
