00:19.1
So, pag madalas kayo umihi,
00:21.3
ang itatanong ng doktor ninyo agad
00:23.2
ay ano ang kulay ng ihit?
00:27.1
Pag light ang color,
00:28.4
or white lang, or light yellow,
00:32.4
Malinaw, sabihin marami ka ininom na tubig.
00:35.4
Pag dark yellow na ano,
00:37.0
pag dark yellow-orange,
00:38.5
ibig sabihin dehydrated ka na.
00:41.0
Kung medyo malabo yung ihit,
00:43.2
hindi rin maganda malabo ang ihit.
00:45.7
Kung malabo ang ihit,
00:47.2
pwedeng meron ng mga sakit,
00:48.8
tulad ng mga UTI.
00:51.0
Pero bago tayo pumunta sa UTI,
00:53.3
ano muna yung mga frequent urination
00:55.5
na madalas umihi na normal naman,
01:01.9
madalas kayo uminom ng tubig,
01:03.9
siguro mga 12 glasses a day ako,
01:06.9
eh talagang madalas ka umihi,
01:10.9
gumagano yung kidneys natin,
01:13.9
So, expect mo na yun,
01:14.9
kasi madarami ka uminom ng tubig.
01:17.4
Kung mahilig ka sa kape,
01:21.9
mapapaihi ka lalo.
01:23.4
So, bawas na lang sa kape.
01:25.9
Yung iba naman, umiinom ng alak.
01:27.9
Umiinom ka ng alak,
01:28.9
maiihi ka talaga,
01:29.9
madi-dehydrate ka pa nga eh.
01:34.9
para hindi ihi ng ihi.
01:36.9
Pag malamig ang panahon,
01:38.9
malamig ang aircon,
01:39.9
di ba napapansin nyo?
01:40.9
Pag malamig kasi,
01:41.9
nagkoconstrict yung mga arteries natin.
01:44.9
Pag nag-constrict yan,
01:45.9
mas nagpifilter sa kidney.
01:47.9
Pag nag-filter sa kidney,
01:50.9
So, wala naman kaso yun.
01:51.9
Kung malamig, ihi ng ihi,
01:53.9
eh tiyaga na lang,
01:56.9
Inom pa rin ng tubig,
01:57.9
ayaw natin ma-dehydrate kayo.
02:01.9
yung dependent edema.
02:03.9
Yung pagmamanas sa paa
02:04.9
dahil matagal nakatayo sa buong araw.
02:14.9
nagkakamanas yung paa nila.
02:16.9
So, pag nagkamanas yung paa nila,
02:17.9
pag tulog nila sa gabi,
02:19.9
yung manas ma-absorb ng katawan,
02:21.9
lalabas sa kidneys,
02:23.9
So, ayaw mo may manas o mas.
02:27.9
medyo itaas ang paa,
02:28.9
o at least sipa-sipa,
02:30.9
exercise para hindi masyado
02:32.9
mag-ipon ang manas sa umaga.
02:34.9
Para hindi ihi ng ihi sa gabi.
02:37.9
So, yan ang mga normal causes
02:40.9
na hindi naman dapat tayo mag-alala.
02:43.9
Dito naman tayo sa mga posibleng sakit
02:45.9
sa frequent urination.
02:47.9
Number one is UTI.
02:50.9
Meron ding diabetes.
02:52.9
Meron ding kidney stones.
02:54.9
At meron ding infections of
02:57.9
Pwede rin isa-isahin natin.
02:59.9
Pag UTI, madalas din umihi.
03:01.9
Usually, medyo malabu-labu yan.
03:03.9
At pag ihi mo, hindi lang madalas masakit.
03:06.9
Masakit yung dulo ng ihi.
03:10.9
Yung iba, parang may bahid ng dugo.
03:12.9
Yung ibang ihi, medyo mablabo at mabaho konti
03:19.9
Pag malalang UTI, umakyat na sa kidneys,
03:22.9
sasakit na dito sa may balakang mo.
03:24.9
Pag pinapalo dito.
03:26.9
Plus, may lagnat konti.
03:28.9
Ang gamutan sa UTI,
03:30.9
antibiotics at inom ng maraming tubig.
03:33.9
Misa nga, dalawang basong tubig
03:35.9
iinumin mo agad para
03:37.9
mailabas mo yung mga baktera.
03:39.9
UTI, inom maraming tubig
03:43.9
Papakita sa doktor.
03:44.9
Urinalysis, papacheck tayo.
03:46.9
Isang cost din ng ihi ng ihi ay
03:49.9
kung mataas ang blood sugar.
03:51.9
Baka hindi nyo ito alam.
03:53.9
Mga diabetic na hindi controlled,
03:55.9
inom sila na inom ng tubig na uuhaw,
03:57.9
ihi din sila ng ihi.
03:59.9
Kasi pag yung blood sugar mataas,
04:01.9
yung excess glucose nalalabas sa ihi.
04:04.9
Kaya minsan pag ihi ng diabetic,
04:07.9
Alam ng langgam na may diabetes yung diabetic.
04:11.9
Nalalasahan nila yung asukal.
04:14.9
So, anong gamutan dito?
04:16.9
Jeta para bumaba ang blood sugar
04:19.9
at meron tayong mga gamot para sa diabetes.
04:22.9
Papacheck tayo ng blood sugar.
04:24.9
Another cost ng frequent urination,
04:27.9
malaki ang prostate sa lalaki.
04:29.9
Sa mga edad 40-50 years old pa taas,
04:33.9
yung mga lalaki lumalaki ng prostate.
04:35.9
Pagdating ng senior citizen,
04:37.9
maraming lalaki, malaki ng prostate.
04:39.9
Kaya gawin natin,
04:40.9
papa-ultrasound yung prostate.
04:42.9
Sinusukat yun eh.
04:48.9
mas matanda pa minsan,
04:49.9
naiipit yung pag-ihi.
04:54.9
parang laging kulang.
04:55.9
Laging parang umihi na.
04:58.9
Tapos, merong simptom na dribbling.
05:01.9
Parang tumutulo-tulo lang yung ihi.
05:04.9
Kaya napapatagal.
05:05.9
Minsan, ayaw lumabas.
05:06.9
Kailangan nakadiin pa.
05:08.9
Konting pressure para mailabas yung ihi.
05:11.9
So, pag malaki ang prostate,
05:13.9
benign prostatic hyperplasia, BPH,
05:16.9
may gamot po para din doon.
05:21.9
Isa pang cause ay sa buntis.
05:30.9
malaki na yung baby,
05:32.9
nakadagan sa pantog,
05:33.9
madalas din umihi.
05:35.9
Ang binabantayan lang natin sa buntis,
05:37.9
baka may UTI din sila eh.
05:38.9
So, pag may UTI ang buntis,
05:40.9
pacheck ang urinalysis.
05:43.9
Meron pang ibang mga sakit
05:45.9
na nagkakos ng frequent urination,
05:49.9
walang control sa pag-ihi,
05:50.9
minsan ang dinadiaper natin.
05:59.9
May mga gamot na pampaihi.
06:05.9
hydrochlorothiazide.
06:06.9
So, pwede ito rin yung cause na napapaihi.
06:10.9
lastly, yung anxiety.
06:12.9
Pag nervyos, eh minsan eh,
06:14.9
napapaihi din lalo.
06:16.9
So, anong gagawin natin
06:17.9
para hindi umihi na umihi?
06:19.9
Pag wala naman talagang ibang sakit
06:21.9
tulad na na-mention ko,
06:24.9
Bawasan na lang inom ng tubig sa gabi.
06:27.9
Or kung iihi kayo,
06:29.9
iihi nyo na lahat,
06:31.9
tapos gigising lang sa beses para umihi.
06:35.9
Pero kung okay lang sa inyo tumayo tayo,
06:37.9
eh maganda rin tuloy-tuloy.
06:39.9
Iwas sa may caffeine, kape,
06:43.9
Huwag overweight.
06:45.9
yung legs nga medyo nakataas
06:48.9
para hindi magmanas sa umaga.
06:51.9
Kasi pag nagmanas sa umaga-hapon,
06:53.9
mas iniihi sa gabi.
06:56.9
Lastly, meron tayong mga exercises.
06:59.9
Pakita natin, Dok Liza.
07:00.9
Para lumakas yung pelvic floor,
07:03.9
yung mga muscles natin.
07:04.9
Para mas makontrol natin yung pag-ihi.
07:07.9
Misa kasi humihina yung muscle,
07:09.9
hindi na makontrol,
07:10.9
talagang lalabas na yung ihi.
07:12.9
So, ganito yung exercise.
07:14.9
So, nakababa yung likod.
07:16.9
Ito, tinaas niya.
07:18.9
Likod, baba, taas.
07:19.9
Pampalaki rin ito ng muscle
07:21.9
at tumitigas yung pelvis.
07:22.9
Five to ten times,
07:26.9
Sa baba ay sa lalaki.
07:28.9
Another exercise, pwede ganito.
07:34.9
Pampalakas din ang mga muscles dito sa pelvis.
07:37.9
Nakokontrol niyo yung pag-ihi.
07:39.9
So, at least, mas naiipon yung ihi nyo.
07:42.9
At hindi na talagang nagmamadali.
07:46.9
So, ito yung mga exercise natin.
07:48.9
So, sana po naliwanagan po kayo
07:50.9
sa mga normal lang na walang problema
07:53.9
kahit madalas umihi.
07:54.9
Tulad ko, lakas ko minumin ng tubig
07:56.9
at meron din mga sakit
07:58.9
na dapat nating gamutin at bantayan
08:01.9
kung madalas tayo umihi.
