10 Bawal Gawin sa GERD at Hyperacidity. - By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist)
00:56.0
So, okay na dapat yun.
00:58.0
Ang problema nga sa may GERD, gastroesophageal reflux disease,
01:03.0
itong kinain natin minsan, meron kasi isang balbula yan.
01:08.0
May balbula nagsasara ng esophagus at stomach.
01:13.0
Yung kinain natin, umakyat.
01:15.0
Kaya mararamdaman mo maasim.
01:17.0
Lalo na pag hihiga ka.
01:19.0
O pag busog na busog ka, akyat yan.
01:21.0
O pag nag-burp ka, acidic.
01:24.0
Tapos mararamdaman mo, anong mga warning signs nito?
01:27.0
Memorize ko lahat eh.
01:29.0
Ang sinasabi nilang warning signs ng GERD at hyperacidity, yung maasim dito.
01:34.0
Pero usually, minsan hindi mo na mararamdaman yun.
01:38.0
Hindi mo na mararamdaman yung masakit ang tiyan.
01:40.0
Maasim dito, parang mainit dito.
01:43.0
Yung mga sanay na sa GERD tulad ko, iba na naramdaman.
01:47.0
Madalas ito sa umaga.
01:49.0
Pag gising mo, narinig nyo ba boses ko?
01:53.0
Parang medyo garalgal.
01:55.0
Parang may plema konti.
02:01.0
Ini-ehem ko ayaw eh. Bakit?
02:04.0
May GERD ako pag sa gabi.
02:06.0
Kaya pag sa gabi, pag gising ko sa umaga, ang boses ko very hoarse.
02:11.0
Malaki pala ngayon ang boses mo sa umaga.
02:15.0
Hindi maganda umakyat dito.
02:17.0
Parang masakit ang sore throat mo.
02:19.0
Parang nasugat dito.
02:21.0
Pati yung vocal cords mo, tinamahan.
02:24.0
Kaya iba yung sound.
02:26.0
Tapos ngayon, parang laging may plema-plema konti.
02:29.0
Parang may plema na mauubo ka pa.
02:33.0
Minsan pag higa mo, parang ehem-ehem, mauubo ka.
02:36.0
Pag magigising ka madaling araw, feeling mo may plema ka dito.
02:44.0
So, ano gagawin natin?
02:48.0
Bawal kumain ng marami.
02:52.0
Anong ibig sabihin?
02:53.0
Kasi pag kumain kayo ng marami.
02:55.0
Mga new tips to eh.
02:57.0
Umaga, tanghali, gabi.
02:58.0
Let's say, three times a day ka kumain.
03:00.0
Tapos kakain ka marami.
03:01.0
Dalawang platong kanin, pupunuin mo.
03:03.0
Inom ka pa maraming tubig.
03:06.0
Ang mangyayari, mapupuno ang tiyan mo.
03:08.0
Pag napuno ang tiyan mo, ano mangyayari?
03:11.0
Tataas yung pressure dito sa bulb.
03:14.0
Dito sa bulb na nakasara, aakyat yan.
03:17.0
Kaya ang dapat, huwag mo pupunuin ang tiyan.
03:20.0
So, ang kain mo dapat,
03:22.0
three times a day yung meal.
03:24.0
Pero dapat may merienda ka.
03:26.0
So, pa konti-konti.
03:28.0
Breakfast mo siguro maximum sa platong kanin.
03:32.0
Magmerienda ka na lang mamaya.
03:34.0
Kasi mas konti ang laman ng tiyan,
03:37.0
mas hindi ka mag-guard.
03:40.0
Sa pag-inom din naman ng tubig, may tulong ang tubig.
03:42.0
Pag-inom ng maraming tubig.
03:44.0
Kasi nga, like ito,
03:46.0
kaysa masira boses ko,
03:48.0
kaysa masira yung vocal cords,
03:50.0
mamaya wala na tayong boses.
03:52.0
So, iinuman ko ng tubig yan every 15 to 30 minutes
03:58.0
So, yung acid sa tiyan,
04:00.0
parang pinapalabnaw mo ng tubig para mahugasan.
04:04.0
Minsan, yung lawa ay nilulunok.
04:06.0
Pero, pag tumatanda,
04:08.0
nagkukulang din yung saliva production natin.
04:11.0
So, don't over-eat.
04:13.0
Lalong luluwag yung
04:15.0
yung bulb, lower esophageal sphincter,
04:18.0
Mas konting pagkain, mas maganda.
04:24.0
don't eat too quickly.
04:27.0
Hindi pwede mabilis ang kain.
04:30.0
Kasi mas mabilis ang kain mo,
04:32.0
lalo na kung may edad kayo,
04:34.0
hindi ka matutunawan.
04:36.0
Pag hindi ka natunawan,
04:38.0
mas makuluang tiyan mo.
04:42.0
Poor digestion, bloating,
04:44.0
lalo ka mag-gagird.
04:46.0
Lalo na sa mga tumatanda,
04:48.0
sinabi ko sa inyo,
04:54.0
iba na panunaw nyo.
04:56.0
Anong iba panunaw?
04:58.0
Mas mahina na yung
05:00.0
pag-contract ng mga bituka natin.
05:06.0
Pag nagkakaedad, ayaw na matunaw.
05:08.0
Ang hirap na ilunok para nababara dito.
05:14.0
yung mga pankreas natin,
05:16.0
yung mga bile, yung panunaw
05:18.0
lang mismo humihina.
05:20.0
Kaya yung pagkain natin,
05:22.0
parang lagi tayo naiimpatcho.
05:24.0
So yan, nakaka-contribute din
05:28.0
Kita nyo yung symptoms ko.
05:34.0
Lagi nag ehem, GERD yan.
05:40.0
iwas sa mga pagkain na kukos
05:42.0
ng GERD. Ito, kasalanan natin ito.
05:44.0
Kasalanan lahat ng mga nanonood.
05:46.0
O, pakinggan nyo maigi ah.
05:48.0
Siyempre, yung mga
05:50.0
pagkain na nagpapaluwag
05:52.0
ng valve. Di ba sinabi ko sa inyo, may valve
05:54.0
yan, di ba? Esophagus and
05:56.0
stomach, may nakaharang na lower
05:58.0
esophageal sphincter. Parang
06:00.0
nakaipit yan. Dapat hindi
06:02.0
aakit yung pagkain. Pero merong
06:04.0
pagkain nagpapaluwag, kaya bumabalik
06:06.0
yung pagkain. Ano yan?
06:08.0
High fat foods. Nakakaluwag
06:10.0
nitong sphincter, kaya aakit
06:12.0
yung acid. Prito,
06:14.0
mamantika, fast food,
06:16.0
fried chicken, french fries,
06:22.0
Nakakaluwag. Creamy sauce,
06:26.0
tsokolate, favorite natin.
06:28.0
Ako, hirap mag-tsokolate sa gabi.
06:30.0
Ay, madalas yung GERD sa gabi.
06:32.0
So, pag nag-tsokolate ka, luluwag
06:34.0
yung sphincter mo dito, yung valve
06:36.0
aakyat. Kahit yung mga peppermint,
06:38.0
nakakataas din. Soft
06:42.0
coffee, nakakaluwag din.
06:44.0
Soft drinks, coffee,
06:48.0
pag may GERD ka, hinay-hinay.
06:50.0
Or, pwede ganito,
06:54.0
sa gabi pag may GERD.
06:56.0
Pag meron kang itong mga gusto mong
06:58.0
spicy, oily, sa tanghali mo
07:00.0
nalang kainin. At least,
07:02.0
kahit mag-GERD ka after lunch,
07:04.0
eh, nakaupo ka naman. Eh, pag
07:06.0
humiga ka, aakyat na yan. Hindi ka
07:08.0
makakatulog. Meron
07:10.0
ding pagkain na nagpapadami
07:12.0
ng acid. Yung mga
07:14.0
acidic naman. So, pag
07:16.0
nagpapadami ng acid production, di rin
07:18.0
maganda. Tulad ng ano?
07:20.0
Diba? May mga prutas
07:22.0
na very healthy, pero
07:24.0
acidic sila eh. Yung mga citrus fruits
07:26.0
natin. Yung paborito
07:28.0
nating calamansi,
07:32.0
piña, orange. Diba?
07:34.0
Very healthy lahat to. Pero
07:38.0
ako, mahilig ako sa orange, pero
07:40.0
pwede after meals.
07:44.0
May laman na yung tiyan mo. Bago itong
07:46.0
mga citrus na mga
07:48.0
asim na prutas. Kasi pag
07:50.0
walang laman ng tiyan, uminom ka ng
07:52.0
pineapple juice, nako, sasakit
07:54.0
ang tiyan mo. More acidic
07:56.0
ang pakiramdam mo. Baka mag-GERD
07:58.0
tayo. Pati mga kamatis.
08:00.0
Ketchup. Ketchup,
08:04.0
mga spaghetti with red
08:06.0
sauce. Pag walang laman ng tiyan, misa
08:08.0
nakaka-GERD din. So, hinay-hinay.
08:12.0
mga gusto ng tiyan? Ang gusto ng
08:14.0
tiyan, yung mga gulay lang,
08:18.0
yung medyo matatabang. Matatabang
08:22.0
Ano pa iwasan sa GERD?
08:26.0
na bawang at yung sibuyas.
08:28.0
Sibuyas, bawang. Diba?
08:30.0
Turo ko sa inyo. Very healthy
08:32.0
ang bawang. Diba? Para sa
08:34.0
puso, kolesterol,
08:36.0
nakakababa. Sibuyas, healthy
08:40.0
hilaw, lalo na yung sibuyas
08:42.0
na matapang, medyo
08:44.0
baka maging acidic kayo.
08:46.0
Pag yung bawang din
08:48.0
na hilaw na hilaw, hindi
08:50.0
rin maganda. So, dapat medyo
08:52.0
lutuin konti. Huwag naman
08:54.0
sunugin. Kasi pag sinunog mo
08:56.0
na yung bawang, wala nang benefit. So,
09:00.0
onions nyo, huwag masyadong
09:02.0
yung masyadong spicy
09:04.0
o matapang. Baka yung white onion
09:06.0
a little better. Mas po
09:08.0
pwede yun. Okay? So, tignan nyo
09:10.0
ano yung mga pagkain yung iiwasan.
09:12.0
So, mas simple yung pagkain, mas okay.
09:16.0
Ito. Pagkain sa restaurant.
09:18.0
Diba? Hindi nyo ba napapansin
09:22.0
kumain kayo sa restaurant, mag-gagird
09:24.0
na kayo. Bakit? Unang
09:26.0
una, bago yung pagkain.
09:28.0
Hindi ka sanay. Diba?
09:30.0
Usually, pag sa restaurant, very
09:34.0
maalat, ang dami mong
09:36.0
makakain, all you can eat.
09:38.0
Hindi sanay, hindi kilala
09:40.0
ng tiyan mo yan. Tayong
09:42.0
mga may-gird, maselan, sensitive
09:44.0
ang tiyan. Pakainin mo ng
09:46.0
bagong luto. Diba? So,
09:48.0
mahirap, lalo na pag sa gabi.
09:52.0
kahit gano'ng kasarap, masarap
09:54.0
nga yung pagkain, pero pwede ka mag-gird.
09:56.0
Mas gusto ng tiyan natin
09:58.0
yung paulit-ulit. Yung mga
10:00.0
lugaw, kanin lang,
10:04.0
yung mga nilagang manok.
10:06.0
Yan naman gusto niya. Yung kalmado siya.
10:08.0
Pagkakain sa labas,
10:10.0
no choice. Yung mga white meat
10:12.0
lang, o mag-sandwich ka lang.
10:14.0
Yung mga ganun lang ang pupwede.
10:16.0
So, ingat sa gird.
10:18.0
Isa pang important
10:20.0
tip dito sa pagkain
10:22.0
ng kakaiba. Ang problema
10:24.0
kasi, maraming may morning
10:26.0
gird. Ako may morning gird.
10:28.0
Morning hyperacidity. Pagising mo,
10:30.0
yan ang problema. So,
10:34.0
paano gagawin mo? Bago
10:38.0
yan ang next tip natin.
10:40.0
Don't lie down. Ito yung number 5 pala.
10:42.0
Don't lie down too soon after eating.
10:44.0
So, hindi ka pwede kumain
10:46.0
ng 8 o'clock ng gabi.
10:48.0
Hihiga ka ng 10 o'clock. Mag-gird ka.
10:50.0
At least 3 hours.
10:54.0
kumain, bago ka hihiga. Pero sa
10:56.0
experience ko, kailangan mga 4 hours.
10:58.0
Sa akin, 4 hours.
11:00.0
So, kakain ako ng 6 o'clock.
11:02.0
Huling kain ko, makakatulog
11:06.0
kung gumiga ako na mas maaga,
11:10.0
Ang problema naman ganito,
11:12.0
mas gusto natin early kayo
11:14.0
kakain. 6 o'clock, 7 o'clock,
11:16.0
kumain na kayo para may
11:18.0
chance na makatulog.
11:20.0
Hindi rin pwede sobrang dami.
11:22.0
Ang problema naman dito sa pag-early ang
11:24.0
pagkain mo, gugutumin ka.
11:26.0
Kung 10 o'clock, 11 o'clock,
11:28.0
hindi ka patulog, tapos ginutom ka,
11:30.0
wala kang choice, kakain ka ng
11:36.0
Paano ka ba matutulog? Kumain ka na
11:40.0
Ang gagawin natin, ang
11:42.0
kakainin mo dapat, mas maaga
11:48.0
Yan ang gagawin natin.
11:50.0
Anong ibig sabihin more protein?
11:52.0
Mas konti ang kanin,
11:54.0
siguro half cup lang, mas konti
11:56.0
ang tinapay, pero
11:58.0
mas marami yung karne,
12:00.0
yung isda, yung itlog,
12:04.0
Kasi ang protein nakakabusog.
12:12.0
kumain ka sa dalawang
12:14.0
platong kanin, tapos konting ulam,
12:16.0
mamaya, gutom ka na.
12:20.0
Pero pag kumain ka ng
12:22.0
medyo, may malaking
12:24.0
ulam, baka isang tilapyang
12:28.0
tapos meron ka bang gulay, tapos
12:30.0
konti lang kanin mo, mas busog ka.
12:38.0
baboy, o baka. Mas tatagal yan
12:40.0
kasi nga, meat eh.
12:42.0
Hindi ka magugutom.
12:44.0
Hindi ka mapipilitan kumain.
12:46.0
Kasi ayaw nga natin mapuno ang
12:48.0
tiyan mo. Kung napuno ang tiyan mo, mag-gird.
12:54.0
ng flat pag matutulog.
12:58.0
bag humiga, kailangan
13:00.0
gawang unan. Meron mga
13:02.0
kama na bibili ngayon eh. Kung may
13:04.0
budget kayo, may mga kama na naitataas eh.
13:06.0
Huwag naman sobra
13:08.0
taas na upo. Pero yung iba
13:10.0
sa gird, halos nakaupo eh.
13:12.0
O natutulog sa silya,
13:14.0
o parang lazy boy, yung gano'n. Mga recliner.
13:16.0
Ang problema sa recliner,
13:18.0
masarap yun, di ba?
13:20.0
Nakaupo ka, walang gird. Masakit sa leeg.
13:24.0
Masakit sa leeg yung
13:26.0
natutulog na nakaupo. Masakit sa leeg,
13:28.0
masakit sa likod. So,
13:30.0
kailangan kung magre-recline
13:32.0
kayo, konti lang. Mga ganyan lang.
13:34.0
Mga 10-20 degrees lang.
13:36.0
Kasi pag sobrang taas,
13:38.0
maipit na yung likod mo eh. So, ang hirap
13:40.0
talaga. Mahirap. Mahirap
13:42.0
ang buhay ng may gird.
13:44.0
So, konting taas.
13:46.0
Pwede dalawang unan.
13:48.0
Okay? O may bed na
13:50.0
naitataas. Tapos yun na nga,
13:52.0
relax lang. Maraming tubig.
13:54.0
Huwag masyadong magpakabusog.
13:56.0
Kalma lang. Kalma.
13:58.0
Kasi pag sobrang stress, yan ang
14:00.0
number 10 tip ko. Pag sobrang stress,
14:02.0
lalo ka mag-gird eh.
14:04.0
So, don't lie flat.
14:08.0
tip pa, pwede ka humiga
14:12.0
On the left side.
14:14.0
Ayon sa pag-aaral ah. Tunay po to.
14:16.0
Mas maganda nakakaliwa.
14:18.0
Kasi pag nakakaliwa,
14:20.0
base sa anatomy ng esophagus
14:24.0
mas hindi aapaw yung
14:26.0
pagkain niya. Yan ang gagamitin ko.
14:28.0
Simpleng word. Parang aapaw siya eh.
14:30.0
Diba? Pag yung pagkain,
14:32.0
para hindi lumabas dun sa
14:34.0
esophagus. Pag sa left, mas
14:36.0
okay. So, pwede ka humiga
14:38.0
on the left kung may gird ka.
14:40.0
Or, pwede ka medyo mataas.
14:42.0
Okay? May mga pilaw nakataas.
14:44.0
Pero, huwag din sobrang taas.
14:46.0
Sasakit naman ng likod mo. Tsaka,
14:48.0
ingatan din yung ulo natin. Baka mag-neck
14:50.0
pain kayo. Ayoko naman mag-neck pain
14:54.0
dagdag problema pa.
14:56.0
Number 7. Very important tip.
14:58.0
Huwag magsuot ng masikip.
15:06.0
underwear, tanggalin na lang yung
15:08.0
underwear. Kung wala naman tao, ilock mo
15:10.0
na lang yung kwarto. Kasi,
15:12.0
pag masikip yung underwear mo,
15:14.0
nako, tight clothes
15:16.0
ang mangyari dyan.
15:18.0
Tataas ang pressure. O yung
15:20.0
boxer shorts mo, o shorts mo.
15:22.0
O yung pajama mong masikip.
15:24.0
O yung t-shirt mong masikip. Kasi,
15:26.0
gusto mo mukhang payat ka. Pag
15:28.0
masikip lahat yan, tataas
15:30.0
ang pressure. Parang pinipiga mo yung
15:32.0
tiyan mo eh. Nakapiga kayo. Diba?
15:34.0
Parang suman. Nakaipit.
15:38.0
So, pag piniga yung tiyan, dahil
15:40.0
sa sikip ng pants
15:42.0
o baro, mas aakyat
15:44.0
yung pagkain mula esophagus.
15:46.0
Mag-gagird ka. Mas masarap
15:48.0
yung malawag. Okay?
15:52.0
pati sa umaga rin yan. Don't wear
15:54.0
tight clothes. Diba? Alam nyo yan.
15:56.0
Mga maong na masisikip.
15:58.0
Dapat malawag. Malawag lang.
16:00.0
Di bali pangit tingnan. Pati underwear
16:02.0
malawag. Dapat one
16:04.0
size bigger ang underwear.
16:10.0
Hayaan mo na. Sabi rin ng mga
16:12.0
derma yan. Sabi ni Doktora
16:14.0
Cathy ko, dapat malawag yung underwear.
16:16.0
Hindi nga sexy. Pangit nga.
16:18.0
Pero, pag malawag underwear,
16:20.0
hindi maiipit yung
16:22.0
yung tiyan mo. Hindi
16:24.0
magkakalinya. Diba?
16:26.0
Pag masikip, maglilinya pa dyan dito.
16:28.0
Misa naga-allergy pa. At pag
16:30.0
malawag ang underwear, hindi
16:34.0
magkakaroon ng vaginal infection.
16:36.0
Kasi pag masikip,
16:38.0
naiipit. Sa lalaki
16:42.0
sikip ang underwear,
16:44.0
pwedeng mas nababaog. May ganun.
16:46.0
Mas nababaog kasi na
16:48.0
yung testis. Bumababa
16:50.0
sperm count. So, don't wear tight
16:54.0
Bukod dito sa number 7, don't wear tight
16:56.0
clothes, sabay ko na rin.
16:58.0
Dapat magpapayat. Kasi
17:00.0
pag overweight tayo,
17:02.0
mabigat tayo, yung taba ng
17:04.0
tiyan natin, siya mag-iipit.
17:08.0
Pag ang laki ng tiyan mo, hindi ka makagalaw,
17:10.0
konting yukumo, naiipit siya,
17:12.0
siya mag-iipit sa tiyan,
17:14.0
siya mag-aakyat ng acid
17:16.0
at pagkain. Gird ang
17:18.0
kinakalabasan. Mas mataba,
17:20.0
mas nag-gird. Number
17:22.0
8, smoking hindi po
17:24.0
pwede talaga. Smoking
17:26.0
nakaka-gird. Papano?
17:28.0
Ang paninigarilyo
17:30.0
nakakabawas ng laway.
17:32.0
Kailangan natin yung laway
17:34.0
para ma-neutralize yung acid sa tiyan.
17:36.0
So, yan, konti na laway.
17:40.0
more acidic. Dumadami
17:42.0
ang acid production pag naninigarilyo.
17:46.0
sinasabi kong valvula, itong lower
17:48.0
esophageal sphincter, luluwag
17:50.0
pag naninigarilyo. And
17:52.0
ang paninigarilyo, masisira esophagus.
17:56.0
niya ito, magka-cancer pa dyan,
17:58.0
lalong dagdag-gird. Hindi lang
18:00.0
gird, cancer pa. So, talagang
18:02.0
pag may gird na, no smoking.
18:04.0
Number 9, no alcohol
18:08.0
Alcohol, nakakagasgas ng lalamunan
18:10.0
yan, di ba? Alcohol,
18:12.0
nakakadami ng acid, nakaka-
18:14.0
relax din itong valvula,
18:16.0
kaya nakakasira din.
18:18.0
Tsaka, increases cancer din yung
18:20.0
alcohol. And number 10,
18:26.0
nagme-meeting sa tanghalay,
18:28.0
kumakain, ano feeling mo, di ba?
18:30.0
Makita mo lang boss mo, sumasakit
18:32.0
ng tiyan mo. Parang,
18:34.0
asidic na ako. Na-ulcer ako
18:36.0
sa'yo, uminit ng ulo. Kasi nga,
18:38.0
pagkausap mo ang boss,
18:40.0
na-stress ka, may report
18:42.0
ka, hindi lang makuloan tiyan,
18:46.0
More acid yan. Tsaka,
18:50.0
masisira na yung kain mo, panunaw mo,
18:52.0
bloated ka, empatyo
18:54.0
ka, lalo kang magkakagird.
18:56.0
Kailangan, relax,
19:00.0
lang, positive thinking, makinig
19:02.0
sa music, exercise is
19:06.0
isang secret tip pa ako.
19:08.0
Wala itong gaano sa libro eh.
19:10.0
Ito dadagdag ko. Yung mga
19:12.0
constipated, hindi rin maganda.
19:14.0
Yan din ang experience ko. Personal experience.
19:20.0
consti ka, hindi ka nakakadumi,
19:22.0
parang ayaw rin bumaba yung
19:24.0
pagkain. Diba? Barado
19:26.0
kasi eh. Ayaw bumaba. Parang may
19:28.0
GERD din ako nun. Kaya minsan,
19:30.0
mas nage-exercise
19:32.0
ka, tumatalong-talong ka,
19:34.0
naglalakad-lakad ka. Pag gumalaw-galaw
19:36.0
ang tiyan mo, tapos
19:38.0
meron kang mga papaya, pakwan,
19:40.0
lumambot ang dumi mo. Pag nakadumi ka,
19:42.0
parang nawawala din
19:44.0
yung GERD. Kasi pag nakadumi ka,
19:46.0
kasi nawala na yung dumi mo sa
19:48.0
large intestine, sa small intestine,
19:50.0
baga sa traffic, nawala na yung traffic
19:52.0
ng dumi, mas bababa na yung
19:54.0
kinain mo. Pag nabumaba
19:56.0
yung kinain mo sa stomach, less GERD
20:00.0
dapat hindi ka rin constipated.
20:02.0
Kasama rin yun. Isa
20:04.0
pa, hindi ka rin dapat bloated.
20:06.0
Pag bloated ang tiyan mo,
20:08.0
sa stress, bloating.
20:10.0
Ako may irritable bowel. Pag
20:12.0
bloated ang tiyan o malaki ang
20:14.0
tiyan, mas ipit din, mas
20:18.0
Meron tayong mga GERD
20:22.0
Sinabi ko na lahat ng bawal. GERD tips,
20:24.0
loose weight, tubig,
20:26.0
may tulong. Diba?
20:28.0
Sips of water. Hindi yung
20:30.0
dalawang baso agad kasi baka mapunuhin
20:32.0
tiyan mo. More, siguro
20:34.0
every 30 minutes,
20:36.0
15 to 30 minutes, makakalahating baso.
20:38.0
Saging, may tulong
20:40.0
din. Okay? Minsan, pag gutom na
20:42.0
gutom na ako, kumakain ako ng
20:44.0
saging. Depende sa inyo. Yung iba,
20:46.0
asidic daw sa saging sa akin. Okay
20:48.0
na okay ang saging. Panapal
20:50.0
siya. High protein food.
20:52.0
Sinabi ko sa inyo, diba?
20:54.0
Mas maraming protein na mas busog.
20:56.0
Mas konti lang kinakain
20:58.0
mong protein, mas busog, mas hindi
21:00.0
napupuno. Chamomile tea,
21:02.0
any tea, wag lang
21:04.0
masyado siguro yung may caffeine.
21:06.0
Pwede rin yan. Mas mainit
21:08.0
na tubig, mas kalmado ang tiyan.
21:10.0
Okay din yan. Pag
21:12.0
nagpacheck kayo sa doktor,
21:14.0
okay, nagpacheck kayo sa gastroenterologist,
21:16.0
okay, yan ang linya.
21:18.0
Ako po, internist, linya ko na rin
21:20.0
yan, cardiologist. Pero yung mga
21:22.0
gastroenterologist, ito pinakalinya nila,
21:24.0
GERD at iba pa. Pwede
21:26.0
kayo bigyan ng antacid,
21:28.0
yung mga contra acid.
21:30.0
Meron din, bibigay sa inyo
21:32.0
H2 blocker, mga ranitidine.
21:36.0
ng proton pump inhibitor,
21:38.0
mga nexium, esomefrasol,
21:40.0
omeprasol, yung mga yan.
21:46.0
Hindi ko, hindi ko ito iniinom.
21:48.0
Ako personally, ayoko.
21:52.0
Kung malala yung GERD mo, pwede nyo itry.
21:54.0
Walang masama. Ako ayoko
21:56.0
lang kasi itong mga
21:58.0
itong mga gamot. Kasi
22:00.0
panandalian lang siya.
22:02.0
At most, iinumin mo lang siya
22:04.0
2 weeks. Yung iba
22:06.0
binibigay 1 month, 2 months. Pero pag
22:08.0
1 month, 2 months, may mga side effect
22:10.0
din. Meron sa buto, side
22:12.0
effect din. May mga side effect din. Tsaka
22:14.0
nasubukan ko na itong mga gamot na ito.
22:16.0
Hindi pa rin siya talaga.
22:18.0
Hindi pa rin siya. Kasi
22:20.0
ang pinakamagandang gamotan,
22:22.0
itong lahat na tinuro ko sa inyo. Itong
22:24.0
don't over eat, ayusin yung
22:26.0
pagkain, iwasan yung trigger
22:28.0
foods, huwag humiga
22:30.0
ng ganyan. Ingat sa
22:32.0
kinakain, mag-exercise,
22:34.0
kalmado. Doon ka talaga
22:36.0
mamaintain mo ito habang buhay.
22:38.0
Walang side effect. Kasi itong mga gamot,
22:40.0
siguro 1 week, 2 weeks
22:42.0
lang. Pag di mo inayos itong lifestyle
22:44.0
mo, balik ka pa rin sa GERD.
22:46.0
Balik ka pa rin sa GERD. Tsaka meron din
22:48.0
side effect pag napaparami
22:50.0
nitong mga antacid, H2
22:52.0
blocker, proton pump inhibitor. Hindi
22:54.0
rin ito pang matagalan.
22:56.0
Kaya itong mga tian
22:58.0
issues, mas gusto ko. Try
23:00.0
nyo po muna itong
23:02.0
natural remedies. Pag
23:04.0
hindi nakuha, pacheck tayo sa
23:06.0
gastroenterologist. Baka
23:08.0
papasili pa yung tian nyo. Ichecheck
23:10.0
kung may ulcer o ibang bagay. Nasa inyo
23:16.0
Bad signs? Pag may dugo sa dumi.
23:18.0
Pag sumuka na may dugo,
23:20.0
yung bad signs yun. O sobrang sakit
23:22.0
talaga. Namimilipit ka.
23:26.0
O baka may edad na 60,
23:28.0
70, sobra sakit. Pacheck na kayo sa
23:30.0
gastroenterologist.
23:32.0
Walang kaso. Pero for young
23:34.0
people, pag nakuha sa home
23:36.0
remedies, I think pwede na muna
23:38.0
ito. Ligtas naman po ito.
23:40.0
Salamat po. Share po natin sa ating kababayan.
23:44.0
at hyperacidity. God bless po.
