10 Bawal Gawin sa GERD at Hyperacidity. By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist) Panoorin ang Video: https://youtu.be/cEKvcRA_CEc

Video Transcript / Subtitles:( AI generated. About AI subtitles » )

* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider becoming a patron to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com

Kaibigan, meron po tayong mga bagong tips tungkol sa GERD at Hyperacidity.

Alam po, sobrang daming tao nakakaramdam nito. Very acidic sila.

Ako, ilang years ko na talagang tinitiis at ginagamot ang sarili kong GERD at Hyperacidity.

As much as sabi nila, parang 40% ng tao sa isang pag-aaral.

At marami sa inyo, akalan nyo lang wala kayong GERD or wala kayong nitong acidic ang tiyan.

Pero, meron pala kayo nito. Hindi nyo lang alam. Possible din yan.

So, meron tayong mga new tips at sampung mga bawal gawin tuturo natin mamaya.

Unang-una, syempre, meron tayong tiyan. Meron tayong esophagus.

Dapat pag kumain tayo, pupunta yung pagkain natin sa tiyan at yung tiyan, tutunawin ng tiyan natin.

So, okay na dapat yun.

Ang problema nga sa may GERD, gastroesophageal reflux disease,

itong kinain natin minsan, meron kasi isang balbula yan.

May balbula nagsasara ng esophagus at stomach.

Yung kinain natin, umakyat.

Kaya mararamdaman mo maasim.

Lalo na pag hihiga ka.

O pag busog na busog ka, akyat yan.

O pag nag-burp ka, acidic.

Tapos mararamdaman mo, anong mga warning signs nito?

Memorize ko lahat eh.

Ang sinasabi nilang warning signs ng GERD at hyperacidity, yung maasim dito.

Pero usually, minsan hindi mo na mararamdaman yun.

Hindi mo na mararamdaman yung masakit ang tiyan.

Maasim dito, parang mainit dito.

Yung mga sanay na sa GERD tulad ko, iba na naramdaman.

Madalas ito sa umaga.

Pag gising mo, narinig nyo ba boses ko?

Parang medyo garalgal.

Parang may plema konti.

GERD yun.

GERD yan.

Ini-ehem ko ayaw eh. Bakit?

May GERD ako pag sa gabi.

Kaya pag sa gabi, pag gising ko sa umaga, ang boses ko very hoarse.

Malaki pala ngayon ang boses mo sa umaga.

Paano yung acid?

Hindi maganda umakyat dito.

Parang masakit ang sore throat mo.

Parang nasugat dito.

Pati yung vocal cords mo, tinamahan.

Kaya iba yung sound.

Tapos ngayon, parang laging may plema-plema konti.

Parang may plema na mauubo ka pa.

Minsan pag higa mo, parang ehem-ehem, mauubo ka.

Pag magigising ka madaling araw, feeling mo may plema ka dito.

Acidic po yun.

GERD yun.

Okay?

So, ano gagawin natin?

Number one.

Bawal kumain ng marami.

Okay?

Anong ibig sabihin?

Kasi pag kumain kayo ng marami.

Mga new tips to eh.

Umaga, tanghali, gabi.

Let's say, three times a day ka kumain.

Tapos kakain ka marami.

Dalawang platong kanin, pupunuin mo.

Inom ka pa maraming tubig.

Dalawang baso.

Ang mangyayari, mapupuno ang tiyan mo.

Pag napuno ang tiyan mo, ano mangyayari?

Tataas yung pressure dito sa bulb.

Dito sa bulb na nakasara, aakyat yan.

Kaya ang dapat, huwag mo pupunuin ang tiyan.

So, ang kain mo dapat,

three times a day yung meal.

Pero dapat may merienda ka.

So, pa konti-konti.

Breakfast mo siguro maximum sa platong kanin.

Konting ulam.

Magmerienda ka na lang mamaya.

Kasi mas konti ang laman ng tiyan,

mas hindi ka mag-guard.

Okay?

Sa pag-inom din naman ng tubig, may tulong ang tubig.

Pag-inom ng maraming tubig.

Kasi nga, like ito,

kaysa masira boses ko,

kaysa masira yung vocal cords,

mamaya wala na tayong boses.

So, iinuman ko ng tubig yan every 15 to 30 minutes

para mahugasan.

So, yung acid sa tiyan,

parang pinapalabnaw mo ng tubig para mahugasan.

Minsan, yung lawa ay nilulunok.

Pero, pag tumatanda,

nagkukulang din yung saliva production natin.

So, don't over-eat.

Lalong luluwag yung

yung bulb, lower esophageal sphincter,

kaya umaakyat.

Mas konting pagkain, mas maganda.

Number two,

na bawal gawin,

don't eat too quickly.

Hindi pwede mabilis ang kain.

Kasi mas mabilis ang kain mo,

lalo na kung may edad kayo,

hindi ka matutunawan.

Pag hindi ka natunawan,

mas makuluang tiyan mo.

Bloated ka.

Poor digestion, bloating,

lalo ka mag-gagird.

Lalo na sa mga tumatanda,

sinabi ko sa inyo,

edad 50 na kayo,

40, 50, 60,

iba na panunaw nyo.

Anong iba panunaw?

Mas mahina na yung

pag-contract ng mga bituka natin.

Mas mabagal na

galaw ng bituka.

Pag nagkakaedad, ayaw na matunaw.

Ang hirap na ilunok para nababara dito.

Yung paggawa ng

acid production,

yung mga pankreas natin,

yung mga bile, yung panunaw

lang mismo humihina.

Kaya yung pagkain natin,

parang lagi tayo naiimpatcho.

So yan, nakaka-contribute din

sa GERD.

Kita nyo yung symptoms ko.

Kailangan, yan,

lagi nag ehem.

Lagi nag ehem, GERD yan.

Okay?

Number 3,

iwas sa mga pagkain na kukos

ng GERD. Ito, kasalanan natin ito.

Kasalanan lahat ng mga nanonood.

O, pakinggan nyo maigi ah.

Siyempre, yung mga

pagkain na nagpapaluwag

ng valve. Di ba sinabi ko sa inyo, may valve

yan, di ba? Esophagus and

stomach, may nakaharang na lower

esophageal sphincter. Parang

nakaipit yan. Dapat hindi

aakit yung pagkain. Pero merong

pagkain nagpapaluwag, kaya bumabalik

yung pagkain. Ano yan?

High fat foods. Nakakaluwag

nitong sphincter, kaya aakit

yung acid. Prito,

mamantika, fast food,

fried chicken, french fries,

high fat milk,

taba. Di ba yan?

Nakakaluwag. Creamy sauce,

full cream milk,

tsokolate, favorite natin.

Ako, hirap mag-tsokolate sa gabi.

Ay, madalas yung GERD sa gabi.

So, pag nag-tsokolate ka, luluwag

yung sphincter mo dito, yung valve

aakyat. Kahit yung mga peppermint,

nakakataas din. Soft

drinks, kape,

coffee, nakakaluwag din.

Soft drinks, coffee,

tsokolate. So,

pag may GERD ka, hinay-hinay.

Or, pwede ganito,

hirap matulog

sa gabi pag may GERD.

Pag meron kang itong mga gusto mong

spicy, oily, sa tanghali mo

nalang kainin. At least,

kahit mag-GERD ka after lunch,

eh, nakaupo ka naman. Eh, pag

humiga ka, aakyat na yan. Hindi ka

makakatulog. Meron

ding pagkain na nagpapadami

ng acid. Yung mga

acidic naman. So, pag

nagpapadami ng acid production, di rin

maganda. Tulad ng ano?

Diba? May mga prutas

na very healthy, pero

acidic sila eh. Yung mga citrus fruits

natin. Yung paborito

nating calamansi,

lemon,

piña, orange. Diba?

Very healthy lahat to. Pero

kung...siguro

ako, mahilig ako sa orange, pero

pwede after meals.

Kain ka muna.

May laman na yung tiyan mo. Bago itong

mga citrus na mga

asim na prutas. Kasi pag

walang laman ng tiyan, uminom ka ng

pineapple juice, nako, sasakit

ang tiyan mo. More acidic

ang pakiramdam mo. Baka mag-GERD

tayo. Pati mga kamatis.

Ketchup. Ketchup,

kamatis na very

mga spaghetti with red

sauce. Pag walang laman ng tiyan, misa

nakaka-GERD din. So, hinay-hinay.

Diba? Ano

mga gusto ng tiyan? Ang gusto ng

tiyan, yung mga gulay lang,

kanin lang,

yung medyo matatabang. Matatabang

na pagkain.

Ano pa iwasan sa GERD?

Yung hilaw

na bawang at yung sibuyas.

Sibuyas, bawang. Diba?

Turo ko sa inyo. Very healthy

ang bawang. Diba? Para sa

puso, kolesterol,

nakakababa. Sibuyas, healthy

din. Pero pag

hilaw, lalo na yung sibuyas

na matapang, medyo

baka maging acidic kayo.

Pag yung bawang din

na hilaw na hilaw, hindi

rin maganda. So, dapat medyo

lutuin konti. Huwag naman

sunugin. Kasi pag sinunog mo

na yung bawang, wala nang benefit. So,

mas luto at yung

onions nyo, huwag masyadong

yung masyadong spicy

o matapang. Baka yung white onion

a little better. Mas po

pwede yun. Okay? So, tignan nyo

ano yung mga pagkain yung iiwasan.

So, mas simple yung pagkain, mas okay.

Number four.

Ito. Pagkain sa restaurant.

Diba? Hindi nyo ba napapansin

na pag

kumain kayo sa restaurant, mag-gagird

na kayo. Bakit? Unang

una, bago yung pagkain.

Hindi ka sanay. Diba?

Usually, pag sa restaurant, very

oily, masyado

maalat, ang dami mong

makakain, all you can eat.

Hindi sanay, hindi kilala

ng tiyan mo yan. Tayong

mga may-gird, maselan, sensitive

ang tiyan. Pakainin mo ng

bagong luto. Diba? So,

mahirap, lalo na pag sa gabi.

Kapupunta doon,

kahit gano'ng kasarap, masarap

nga yung pagkain, pero pwede ka mag-gird.

Mas gusto ng tiyan natin

yung paulit-ulit. Yung mga

lugaw, kanin lang,

konting ulam,

yung mga nilagang manok.

Yan naman gusto niya. Yung kalmado siya.

Pagkakain sa labas,

no choice. Yung mga white meat

lang, o mag-sandwich ka lang.

Yung mga ganun lang ang pupwede.

So, ingat sa gird.

Isa pang important

tip dito sa pagkain

ng kakaiba. Ang problema

kasi, maraming may morning

gird. Ako may morning gird.

Morning hyperacidity. Pagising mo,

yan ang problema. So,

sa gabi,

paano gagawin mo? Bago

ka matulog,

yan ang next tip natin.

Don't lie down. Ito yung number 5 pala.

Don't lie down too soon after eating.

So, hindi ka pwede kumain

ng 8 o'clock ng gabi.

Hihiga ka ng 10 o'clock. Mag-gird ka.

At least 3 hours.

Pagkatapos mo

kumain, bago ka hihiga. Pero sa

experience ko, kailangan mga 4 hours.

Sa akin, 4 hours.

So, kakain ako ng 6 o'clock.

Huling kain ko, makakatulog

ako mga 10. Kasi

kung gumiga ako na mas maaga,

aakyat na yan.

Ang problema naman ganito,

mas gusto natin early kayo

kakain. 6 o'clock, 7 o'clock,

kumain na kayo para may

chance na makatulog.

Hindi rin pwede sobrang dami.

Ang problema naman dito sa pag-early ang

pagkain mo, gugutumin ka.

Kung 10 o'clock, 11 o'clock,

hindi ka patulog, tapos ginutom ka,

wala kang choice, kakain ka ng

isang tinapay,

mag-gird ka pa.

Paano ka ba matutulog? Kumain ka na

alas 10 ng gabi.

Ang gagawin natin, ang

kakainin mo dapat, mas maaga

at more protein.

Yan ang secret.

Yan ang gagawin natin.

Anong ibig sabihin more protein?

Mas konti ang kanin,

siguro half cup lang, mas konti

ang tinapay, pero

mas marami yung karne,

yung isda, yung itlog,

yung protein.

Kasi ang protein nakakabusog.

Kung kumain ka

ng dinner mo

pang gabi,

kumain ka sa dalawang

platong kanin, tapos konting ulam,

mamaya, gutom ka na.

Mag-gird ka.

Pero pag kumain ka ng

medyo, may malaking

ulam, baka isang tilapyang

malaki,

tapos meron ka bang gulay, tapos

konti lang kanin mo, mas busog ka.

Mas tatagal

yung karne,

chicken, fish, o

baboy, o baka. Mas tatagal yan

kasi nga, meat eh.

Hindi ka magugutom.

Hindi ka mapipilitan kumain.

Kasi ayaw nga natin mapuno ang

tiyan mo. Kung napuno ang tiyan mo, mag-gird.

Number 6 tip.

Bawal humiga

ng flat pag matutulog.

Okay? Ako talaga

bag humiga, kailangan

gawang unan. Meron mga

kama na bibili ngayon eh. Kung may

budget kayo, may mga kama na naitataas eh.

Huwag naman sobra

taas na upo. Pero yung iba

sa gird, halos nakaupo eh.

O natutulog sa silya,

o parang lazy boy, yung gano'n. Mga recliner.

Ang problema sa recliner,

masarap yun, di ba?

Nakaupo ka, walang gird. Masakit sa leeg.

Masakit sa leeg yung

natutulog na nakaupo. Masakit sa leeg,

masakit sa likod. So,

kailangan kung magre-recline

kayo, konti lang. Mga ganyan lang.

Mga 10-20 degrees lang.

Kasi pag sobrang taas,

maipit na yung likod mo eh. So, ang hirap

talaga. Mahirap. Mahirap

ang buhay ng may gird.

So, konting taas.

Pwede dalawang unan.

Okay? O may bed na

naitataas. Tapos yun na nga,

relax lang. Maraming tubig.

Huwag masyadong magpakabusog.

Kalma lang. Kalma.

Kasi pag sobrang stress, yan ang

number 10 tip ko. Pag sobrang stress,

lalo ka mag-gird eh.

So, don't lie flat.

Tapos, ang isang

tip pa, pwede ka humiga

on the left.

On the left side.

Ayon sa pag-aaral ah. Tunay po to.

Mas maganda nakakaliwa.

Kasi pag nakakaliwa,

base sa anatomy ng esophagus

at stomach,

mas hindi aapaw yung

pagkain niya. Yan ang gagamitin ko.

Simpleng word. Parang aapaw siya eh.

Diba? Pag yung pagkain,

para hindi lumabas dun sa

esophagus. Pag sa left, mas

okay. So, pwede ka humiga

on the left kung may gird ka.

Or, pwede ka medyo mataas.

Okay? May mga pilaw nakataas.

Pero, huwag din sobrang taas.

Sasakit naman ng likod mo. Tsaka,

ingatan din yung ulo natin. Baka mag-neck

pain kayo. Ayoko naman mag-neck pain

kayo. Kasi,

dagdag problema pa.

Number 7. Very important tip.

Huwag magsuot ng masikip.

Pag natutulog

sa gabi. Diba?

Kung masikip ang

underwear, tanggalin na lang yung

underwear. Kung wala naman tao, ilock mo

na lang yung kwarto. Kasi,

pag masikip yung underwear mo,

nako, tight clothes

ang mangyari dyan.

Tataas ang pressure. O yung

boxer shorts mo, o shorts mo.

O yung pajama mong masikip.

O yung t-shirt mong masikip. Kasi,

gusto mo mukhang payat ka. Pag

masikip lahat yan, tataas

ang pressure. Parang pinipiga mo yung

tiyan mo eh. Nakapiga kayo. Diba?

Parang suman. Nakaipit.

Mag-gagird kayo.

So, pag piniga yung tiyan, dahil

sa sikip ng pants

o baro, mas aakyat

yung pagkain mula esophagus.

Mag-gagird ka. Mas masarap

yung malawag. Okay?

Bukod sa,

pati sa umaga rin yan. Don't wear

tight clothes. Diba? Alam nyo yan.

Mga maong na masisikip.

Dapat malawag. Malawag lang.

Di bali pangit tingnan. Pati underwear

malawag. Dapat one

size bigger ang underwear.

Mukhang lawlaw.

Mukhang matanda.

Hayaan mo na. Sabi rin ng mga

derma yan. Sabi ni Doktora

Cathy ko, dapat malawag yung underwear.

Hindi nga sexy. Pangit nga.

Pero, pag malawag underwear,

hindi maiipit yung

yung tiyan mo. Hindi

magkakalinya. Diba?

Pag masikip, maglilinya pa dyan dito.

Misa naga-allergy pa. At pag

malawag ang underwear, hindi

ka mag-UTI at

magkakaroon ng vaginal infection.

Kasi pag masikip,

naiipit. Sa lalaki

din, pag sobra

sikip ang underwear,

pwedeng mas nababaog. May ganun.

Mas nababaog kasi na

yung testis. Bumababa

sperm count. So, don't wear tight

clothes. Okay?

Bukod dito sa number 7, don't wear tight

clothes, sabay ko na rin.

Dapat magpapayat. Kasi

pag overweight tayo,

mabigat tayo, yung taba ng

tiyan natin, siya mag-iipit.

Diba?

Pag ang laki ng tiyan mo, hindi ka makagalaw,

konting yukumo, naiipit siya,

siya mag-iipit sa tiyan,

siya mag-aakyat ng acid

at pagkain. Gird ang

kinakalabasan. Mas mataba,

mas nag-gird. Number

8, smoking hindi po

pwede talaga. Smoking

nakaka-gird. Papano?

Ang paninigarilyo

nakakabawas ng laway.

Kailangan natin yung laway

para ma-neutralize yung acid sa tiyan.

So, yan, konti na laway.

Next, nagiging

more acidic. Dumadami

ang acid production pag naninigarilyo.

Number 3, ito

sinasabi kong valvula, itong lower

esophageal sphincter, luluwag

pag naninigarilyo. And

ang paninigarilyo, masisira esophagus.

Pag nasira

niya ito, magka-cancer pa dyan,

lalong dagdag-gird. Hindi lang

gird, cancer pa. So, talagang

pag may gird na, no smoking.

Number 9, no alcohol

din. Bakit?

Alcohol, nakakagasgas ng lalamunan

yan, di ba? Alcohol,

nakakadami ng acid, nakaka-

relax din itong valvula,

kaya nakakasira din.

Tsaka, increases cancer din yung

alcohol. And number 10,

bawas sa stress.

Mas stress ka,

nagme-meeting sa tanghalay,

kumakain, ano feeling mo, di ba?

Makita mo lang boss mo, sumasakit

ng tiyan mo. Parang,

asidic na ako. Na-ulcer ako

sa'yo, uminit ng ulo. Kasi nga,

pagkausap mo ang boss,

na-stress ka, may report

ka, hindi lang makuloan tiyan,

more acid.

More acid yan. Tsaka,

kapag stress ka,

masisira na yung kain mo, panunaw mo,

bloated ka, empatyo

ka, lalo kang magkakagird.

Kailangan, relax,

kalma, positive

lang, positive thinking, makinig

sa music, exercise is

good. Ito, may

isang secret tip pa ako.

Wala itong gaano sa libro eh.

Ito dadagdag ko. Yung mga

constipated, hindi rin maganda.

Yan din ang experience ko. Personal experience.

Pag

constipated ka,

consti ka, hindi ka nakakadumi,

parang ayaw rin bumaba yung

pagkain. Diba? Barado

kasi eh. Ayaw bumaba. Parang may

GERD din ako nun. Kaya minsan,

mas nage-exercise

ka, tumatalong-talong ka,

naglalakad-lakad ka. Pag gumalaw-galaw

ang tiyan mo, tapos

meron kang mga papaya, pakwan,

lumambot ang dumi mo. Pag nakadumi ka,

parang nawawala din

yung GERD. Kasi pag nakadumi ka,

kasi nawala na yung dumi mo sa

large intestine, sa small intestine,

baga sa traffic, nawala na yung traffic

ng dumi, mas bababa na yung

kinain mo. Pag nabumaba

yung kinain mo sa stomach, less GERD

ka. Diba? So,

dapat hindi ka rin constipated.

Kasama rin yun. Isa

pa, hindi ka rin dapat bloated.

Pag bloated ang tiyan mo,

sa stress, bloating.

Ako may irritable bowel. Pag

bloated ang tiyan o malaki ang

tiyan, mas ipit din, mas

nag-GERD. Okay?

Meron tayong mga GERD

tips. Okay?

Sinabi ko na lahat ng bawal. GERD tips,

loose weight, tubig,

may tulong. Diba?

Sips of water. Hindi yung

dalawang baso agad kasi baka mapunuhin

tiyan mo. More, siguro

every 30 minutes,

15 to 30 minutes, makakalahating baso.

Saging, may tulong

din. Okay? Minsan, pag gutom na

gutom na ako, kumakain ako ng

saging. Depende sa inyo. Yung iba,

asidic daw sa saging sa akin. Okay

na okay ang saging. Panapal

siya. High protein food.

Sinabi ko sa inyo, diba?

Mas maraming protein na mas busog.

Mas konti lang kinakain

mong protein, mas busog, mas hindi

napupuno. Chamomile tea,

any tea, wag lang

masyado siguro yung may caffeine.

Pwede rin yan. Mas mainit

na tubig, mas kalmado ang tiyan.

Okay din yan. Pag

nagpacheck kayo sa doktor,

okay, nagpacheck kayo sa gastroenterologist,

okay, yan ang linya.

Ako po, internist, linya ko na rin

yan, cardiologist. Pero yung mga

gastroenterologist, ito pinakalinya nila,

GERD at iba pa. Pwede

kayo bigyan ng antacid,

yung mga contra acid.

Meron din, bibigay sa inyo

H2 blocker, mga ranitidine.

Nagbibigay din

ng proton pump inhibitor,

mga nexium, esomefrasol,

omeprasol, yung mga yan.

Do

I recommend?

Hindi ko, hindi ko ito iniinom.

Ako personally, ayoko.

Kasi okay naman.

Kung malala yung GERD mo, pwede nyo itry.

Walang masama. Ako ayoko

lang kasi itong mga

itong mga gamot. Kasi

panandalian lang siya.

At most, iinumin mo lang siya

2 weeks. Yung iba

binibigay 1 month, 2 months. Pero pag

1 month, 2 months, may mga side effect

din. Meron sa buto, side

effect din. May mga side effect din. Tsaka

nasubukan ko na itong mga gamot na ito.

Hindi pa rin siya talaga.

Hindi pa rin siya. Kasi

ang pinakamagandang gamotan,

itong lahat na tinuro ko sa inyo. Itong

don't over eat, ayusin yung

pagkain, iwasan yung trigger

foods, huwag humiga

ng ganyan. Ingat sa

kinakain, mag-exercise,

kalmado. Doon ka talaga

mamaintain mo ito habang buhay.

Walang side effect. Kasi itong mga gamot,

siguro 1 week, 2 weeks

lang. Pag di mo inayos itong lifestyle

mo, balik ka pa rin sa GERD.

Balik ka pa rin sa GERD. Tsaka meron din

side effect pag napaparami

nitong mga antacid, H2

blocker, proton pump inhibitor. Hindi

rin ito pang matagalan.

Kaya itong mga tian

issues, mas gusto ko. Try

nyo po muna itong

natural remedies. Pag

hindi nakuha, pacheck tayo sa

gastroenterologist. Baka

papasili pa yung tian nyo. Ichecheck

kung may ulcer o ibang bagay. Nasa inyo

na po yun. Okay?

Bad signs?

Bad signs? Pag may dugo sa dumi.

Pag sumuka na may dugo,

yung bad signs yun. O sobrang sakit

talaga. Namimilipit ka.

O pwede rin yun.

O baka may edad na 60,

70, sobra sakit. Pacheck na kayo sa

gastroenterologist.

Walang kaso. Pero for young

people, pag nakuha sa home

remedies, I think pwede na muna

ito. Ligtas naman po ito.

Salamat po. Share po natin sa ating kababayan.

New tips sa GERD

at hyperacidity. God bless po.

Share po natin.