Ganito ang Posibleng Mangyari sa Iyong Katawan Kapag Kumain ka ng OKRA araw araw! #okraarawaraw #okrabenefits =================== Tools/Course I use to GROW my Youtube Channel: Tube Mastery and Monetization: 👉👉 https://bit.ly/tubemasterybymattp TubeBuddy:👉👉 https://www.tubebuddy.com/teytelly Envato Elements:👉👉 https://bit.ly/envato_elements_teytelly =================== Ang Tey Telly ay maghahatid sa inyo ng mga makabuluhang kaalaman sa lahat ng klase ng halaman (houseplants, outdoor plants, indoor plants, lucky plants, fruits, herbs, spices, etc) na tinagalog para lubos nyong maintindihan. Naguupload din kame ng mga recipes na may sahog na halamang gulay for healthy living! Kung interesado kayo na magkaroon ng dagdag kaalaman, SUBSCRIBE NOW! ======================== Disclosure: Some of the links in this post are affiliate links, meaning, at no additional cost to you, I will earn a commission if you click through and make a purchase. Also, this video is designed for information and educa

Video Transcript / Subtitles:( AI generated. About AI subtitles » )

* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider becoming a patron to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com

Para sa mga mahilig kumain ng okra kagaya ko, ano ba ang posibleng mangyari sa ating katawan kapag kumain tayo nito araw-araw?

Yan ang pag-uusapan natin sa video na ito.

At tatalakayin din natin ang mga posibleng side effects ng okra.

At sa dulo ng video na ito ay malalaman mo kung ano ang recommended daily intake ng okra

para hindi ka magkaroon ng masamang side effects sa pagkain ng gulay na ito.

Okay, simulan na natin!

Kung kakain ka ng okra araw-araw,

Number 1. May panglaban ka sa cancer.

Siksik sa antioxidants na polyphenols tulad ng caricin, flavonoids, isoporacetin, vitamin A at vitamin C ang okra.

Ang mga ito ay kayang protektahan ang iyong katawan laban sa free radical damage na nagdudulot ng cancer.

Good source rin ng folate ang okra,

na makakatulong upang maiwasan ang risk ng breast cancer.

May taglay din itong lectin, isang uri ng protein na pumipigil sa paglago ng cancer cells.

Ayon sa pag-aaral, ang lectin na taglay ng okra ay maaaring makatulong upang mapigil ang paglago ng breast cancer cells ng hanggang 63%.

Number 2. Makakatulong sa pregnancy.

Ang folate of...

Folic acid ay mahalagang nutrient upang maging healthy ang development ng fetus.

Kaya ang pagkain ng okra araw-araw ay makakabuti sa mga buntis dahil sa taglay nitong folate.

Ang pagkonsumo ng high folate foods ay makakatulong upang mapababa ang risk ng neural tube defects na nakakaapekto sa brain at spine ng developing fetus.

Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention,

ang mga babaeng nasa childbearing age ay kailangang magkonsume ng 400 micrograms ng folate per day.

Ito ay katumbas ng mahigit 6.5 cups ng hilaw na okra.

Kaya naman, magandang isama ang okra sa daily diet ng mga nagpaplanong magbuntis.

Number 3. Makakatulong sa diabetes.

May high content ng soluble fiber ang okra,

na makakatulong upang ma-regulate ang blood sugar levels.

Ito ay makakatulong sa pag-manage ng soluble fiber na nakakaapekto sa absorption ng sugars sa intestine.

Pinapababa rin ito ang risk ng pagkakaroon ng kidney disease na dulot ng diabetes.

Ang regular na pagkain ng okra ay makakatulong din upang mapabuti ang insulin sensitivity.

In addition,

ang okra ay makakatulong sa pagbubuti,

pagpabubuti sa pagpabuti ng insulin secretion at pagpag-regenerate ng damaged insulin producing cells.

Base sa mga isinagawang animal studies,

ang okra ay may anti-diabetic properties na proven nakakapagpababa ng blood sugar at fat levels.

Kaya kung ikaw ay may wrong diabetes,

kumonsulta sa doktor kung paano isasama ang okra sa iyong diet.

Number 4. Makakabuti sa heart health.

Ang antioxidants ng okra ay nagbibigay proteksyon sa katawan mula sa free radical damage na nagtutulot ng cancer at heart disease.

Meron din taglay na mucilage ang okra.

Ito ay isang gel-like substance na nagbabind ng cholesterol during digestion upang ito ay sumama sa stool o sa dumi sa halip na maabsorb ng iyong katawan.

Ayon sa American Heart Association, ang high-fiber food tulad ng okra ay makakatulong upang mabawasan ang cholesterol level sa dugo, risk ng heart disease, at stroke.

May taglay din na potassium ang okra na nagbabalanse ng sodium at fluid sa katawan.

Pinopromote nito ang relaxation sa blood vessels at arteries.

Kaya ang okra ay makakatulong upang mabawasan ang pressure sa katawan.

By the way, kung new viewer ka, please subscribe!

Moving on to number 5, makakabuti sa bone health.

Ang pagkonsumo ng okra araw-araw ay makakatulong upang mapanatiling healthy ang iyong buto.

Ito ay nagtataglay ng 6% daily recommended amount ng calcium.

Ang isang serving ng okra ay nagtataglay ng 16% daily recommended.

Mayroon din itong taglay na vitamin K, isang essential nutrient na makakatulong sa bone formation at proper blood clotting.

Ang recommended intake ng vitamin K ay 120 micrograms para sa mga lalaki at 90 micrograms naman para sa mga babae araw-araw.

Ang isang cup ng okra ay nagtataglay ng mahigit 30 micrograms ng vitamin K.

Makakatulong ito upang mapanatiling healthy ang buto.

At maiwasan ang bone fractures.

Kaya naman ang regular na pagkain ng okra ay mainam, lalo na sa mga taong may osteoporosis.

Number 6, healthy digestive system.

Kung madalas kang makaranas ng constipation o nahihirapan sa pagdumi,

ang pagkonsumo ng okra araw-araw ay mainam upang magkaroon ka ng healthy digestive system.

Ito ay nagtataglay ng mucilaginous fiber.

Makakatulong upang dumaloy ng maayos ang pagkain papunta sa digestive tract.

Pineprevent ito ang digestive problems tulad ng bloating, cramping, constipation, at excess gas.

Makakatulong din ang fiber sa pag-add ng bulk sa watery stools para maiwasan ang diarrhea.

Ito rin ay makakatulong upang ma-regulate ang sugar absorption sa pamamagitan ng pag-clear out ng excess cholesterol.

Ito rin ay makakatulong upang ma-regulate ang cholesterol sa ating katawan.

Kagaya ng ibang fiber-rich food, ang okra ay makakatulong din upang maiwasan ang colorectal cancer.

Number 7, makakatulong sa weight loss.

At dahil pinopromote ng okra ang healthy digestive system,

ang regular na pagkonsumo nito ay makakatulong sa weight loss.

Maliban sa mababang calories, may high fiber content ang okra,

isang uri ng carbohydrate.

na hindi kayang i-digest ng human body.

Kaya pinopromote ng okra ang feeling of fullness o pagkabusog

na makakatulong upang mabawasan ang calorie intake.

Furthermore, makakatulong ang okra sa pag-control ng obesity

dahil wala itong taglay na unsaturated fats o cholesterol.

Siksik ito sa nutrients at dietary fiber

na makakatulong upang mapanatiling healthy ang digestive tract.

So, kung nais mong magbawas ng timbang o tinatrack mong iyong calorie intake,

magandang isama ang okra sa iyong diet.

Number 8, pampalakas ng immunity.

Ang high fiber content na taglay ng okra ay hindi lang makakatulong sa gastrointestinal tract.

Dahil pinopromote rin nito ang growth ng good bacteria sa intestines at stomach.

Pinoprotektahan nito ang katawan mula sa mga impeksyon upang mabust ang immune system.

Additionally, ang okra ay mayyaman sa vitamin C at iba pang anti-oxidants

na makakatulong upang lumakas ang immunity ng katawan laban sa pinsalang dulot ng free radicals.

Ini-stimulate din ang vitamin C ang production ng white blood cells

na nagsisilbing primary defense mechanism ng katawan laban sa foreign pathogens at iba pang materials.

Mayroon ding anti-inflammatory, anti-bacterial,

at anti-cancer properties ang okra na magbibigay proteksyon sa katawan laban sa iba't ibang uri ng sakit.

Kaya makakabuti sa kalusugan ang pagkonsumo ng okra araw-araw.

Number 9, makakabuti sa eye health.

Ang okra ay siksik din sa vitamin A at iba pang anti-oxidants

na makakatulong upang maprotekta ng iyong mga mata mula sa masamang epekto ng free radicals.

Ang mga free radicals na ito ay nabubuo sa pamamahal.

Magitan ng cellular metabolism at posibleng magdulot ng pinsala sa cells ng mata.

Moreover, ang vitamin C ng okra ay nagpo-promote ng collagen production.

Ito ay isang uri ng protein na nagbibigay ng structure sa iyong mga mata.

Kagaya ng vitamin A, pinaprevent din ng vitamin C ang cataracts at age macular degeneration.

Number 10, pangkontrol sa fatigue.

Number 10, pangkontrol sa fatigue.

Mabilis ka bang mapagod? O di kaya'y mabilis kang hingalin?

Subukan mong isama sa iyong diet ang okra.

Ayon sa mga pag-aaral, ang okra pods ay proven na makakatulong para labanan ng pagod.

Ang pagkonsumo ng okra seeds ay maaaring makatulong upang mabust ang stamina.

As a result, makakapag-ehersisyo ka ng mas matagal nang hindi napapagod.

Ang regular na pagkonsumo ng okra ay makakatulong.

Para ma-delay ang fatigue at mag-boost ang bone strength dahil nga sa taglay nitong antioxidants, tulad ng polyphenols at flavonoids.

Makakatulong ang mga ito sa glycogen storage ng iyong liver.

Ang glycogen ay nagsisilbing fuel reserve ng katawan.

Ibig sabihin, kapag mataas ang iyong glycogen, hindi ka mapapagod agad.

Talaga namang makakabuti sa ating katawan ang pagkain ng okra araw-araw.

However,

ang pagkonsumo ng labis na okra ay maaaring magdulot ng mga side effects sa ating kalusugan.

Ang okra ay nagtataglay ng fructans na maaaring magdulot ng stomach problems tulad ng irritable bowel syndrome, diarrhea, gas, cramping, at bloating.

Ito rin ay nagtataglay ng solanine, isang toxic chemical na maaaring magpadala ng symptoms ng arthritis tulad ng joint pain at indigestion.

Apart from that, ang okra ay may high amount ng oxalates at calcium oxalate na pangunahing sala rin sa development ng kidney stones.

Mayroon din itong high content ng vitamin K na posibleng magdulot ng interaction sa blood thinning medications.

Ayon sa pag-aaral, makakasagabal din ang okra sa absorption ng metformin na ginagamit bilang gamot sa diabetes.

May ilang tao rin na mag-aaral sa okra sa absorption ng metformin na ginagamit bilang gamot sa diabetes.

May ilang tao rin na mag-aaral sa absorption ng metformin na ginagamit bilang gamot sa diabetes.

Mayroon din na maaaring makaranas ng allergic reaction sa okra tulad ng itching hives, nasal congestion, difficulty breathing, o tingling sensation sa bibig.

Kaya mainam na kumonsulta muna sa doktor bago isama ang okra sa iyong diet, lalo na kung mayroon kang karamdaman, iniinom na gamot, o nagbubuntis.

Ano ang recommended daily intake ng okra?

Kung mahilig ka sa okra, pwede mo itong kainin araw-araw.

Siguraduhin lang na hindi sobra ang kakainin mo araw-araw upang maiwasan ang mga side effects nito.

At dahil mataas ang fiber content ng okra, mainam na sundin ang recommended daily intake nito.

Para sa mga babae na nasa 19 to 50 years old, limitahan ang intake ng high fiber foods sa 25 to 28 grams per day.

Para naman sa mga lalaki, ang recommended intake ng fiber food ay,

30 to 33 grams per day.

Kung ang edad ay lampas na sa 50 years old, ang recommended daily intake ay 22 grams para sa babae at 28 grams naman para sa lalaki.

Ngunit kung may sakit, iniinom na gamot, o buntis, huwag kalimutang kumonsulta sa doktor bago araw-araw kainin ang okra.

Ikaw, gusto mo ba ang okra?