How to Reverse Aging ng Muscle at Katawan. By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist) Alamin ang Paliwanag: https://youtu.be/RdoRO2EC4o8

Video Transcript / Subtitles:( AI generated. About AI subtitles » )

* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider becoming a patron to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com

How to reverse aging, di ba?

Paano mapabagal ang pagtanda?

Paano mapigilan konti ang pagtanda?

Hindi naman bawat taon may taon parang biglang tumatanda tayo.

Pero gusto natin mapigilan.

Ganito ang paa natin to, pero muscle lang yan.

Ganito yung paa natin pag 30 years old tayo.

Ang laki ng muscle, di ba?

Kaya mo tumakbo, sumipa, magfootball, di ba?

Walang sakit sa katawan.

Ito ang paa, 50 years old.

Napansin nyo ba?

Ang laki na niliit to.

Parang 30-40% na wala.

Ito ang paa ng 65 years old.

Ang payat na.

Wala ng kalahati.

Kaya magugulat kayo, pag kayo ay umabot sa edad 50-60,

lalo na sa senior na mga nanonood sa akin,

mapapansin mo, ba't hindi na ako makatayo ngayon?

Bakit parang wala na akong balanse?

Ba't parang natatapilo ka?

Bakit nakakulok na ako?

Ba't parang nakukuba?

Kasi nga nawala na yung muscle eh.

Ito yung normal aging process na talagang lumiliit, di ba?

Ito yung talagang delikado.

Kasi pag lumiit to, matutumba ka na,

ma-aksidente ka na, ma-osteoporosis ka na.

So mas sumihina.

Ito sa front view, ito yung malaking muscle, 30 years old.

50-70 years old, ang payat na niya.

So yan ang problema.

How to reverse muscle aging.

Hindi lang yung aging sa balat eh.

Yung balat kasi, balat lang yun eh.

Kahit makinis ka, kung wala naman yung muscle mo,

tatanda, magkakakomplikasyon, delikado.

Okay?

So bibigyan ko kayo ng natural remedy muna.

Kailangan nyo kumain ng maraming protina, high protein foods.

Para magkaroon ng muscle, hindi masyado lumiliit.

Kailangan mag-exercise, pwede rin yun.

Tuturo ko sa inyo yung natural remedy mamaya.

Pero papaalam ko rin sa inyo, meron na akong isang partnership sa isang product.

Isa lang po yung product na tinutulungan namin.

Itong Birch Tree Advance na para siyang gatas na iniinom.

Okay? Hindi siya capsule, iniinom siya.

Ito lang tinutulungan namin.

Yung iba nakikita nyo sa social media, sa Lazada, sa Shopee, saan man nila binibenta, hindi po tuna, hindi amin.

Okay?

Kaya lang ako pumayag dito sa Birch Tree Advance.

Ang usapan namin, wala akong tatanggaping talent fee.

Kahit piso, wala akong kinukuha.

Pero sabi ko, mamimigay tayo sa mahihirap.

At least gusto ko mamimigay tayo.

Nagbigay na kami 18,000 seniors na napuntahan namin.

Buong Pilipinas, 25 barangays nitong last year.

Pinopost ko yan lagi na libre po lahat sa mahirap natin binibigay.

Yung mga hindi makabili.

Ang maganda kasi dito sa Birch Tree Advance, talagang para siya sa may sakit, sa may cancer, sa may TB,

sa mahina katawan, sa senior, pampalakas siya.

Pero tuturo ko rin sa inyo yung natural remedy.

Hindi ko naman ipipilit sa inyo yung meron lang.

Tsaka ang maganda dito, 50% cheaper, half price siya.

Kasi gawa siya ng Century Products eh.

So mas mura siya, local.

Ito lang po tunay kong Facebook page.

Para hindi kayo malito, kasi maraming naglalabasan ng fake.

Yung Facebook ko, kailangan may blue check.

Pakita mo itong blue check, Lisa.

Pag wala itong blue check na yan, fake.

Basta wala itong blue, ulitin ko.

Basta wala itong blue, fake yan.

Kahit ano pa ipangalan niya.

Gawin nilang Willie, na Health Tips, Health Advice, o Lisa, o Doktor.

Kung anuman gawin nila, kahit ipareho pa nila ipangalan.

Basta wala ito, fake.

Ito lang ang tunay itong may check.

Tsaka dapat may 17 million followers.

Minsan dinadaya nila.

Dito nila nilalagay 17 million eh.

Description nila 17 million, di naman.

Minsan dinadaya nila.

So para hindi kayo madaya, ito lang blue.

Pag blue, tunay.

Pag walang blue, hindi tunay.

Lahat ng hindi lumabas dito, hindi tunay.

Hindi nga akin eh.

Diba, ito lang ang tunay.

Dito ko nilalagay yung Birch Tree Advance.

May tulong siya sa maliit na muscle pag humihina at sa bone loss.

Marupok ang buto.

Ito yung normal decline ng muscle natin.

Ito yung muscle eh, yung lakas.

Normally hihina pag nagkaedad.

Ang iniingatan natin, yung biglang pagbagsak.

Nahulog, na aksidente, na stroke.

Yung malakas, naglalakad, biglang bumagsak.

Hunang hina.

Yan ang ayaw natin.

Tsaka itong pagbagsak decline, gusto nga natin mapigilan eh.

Diba, gusto natin ma-reverse itong aging ng high protein foods.

So merong natural remedy.

Kain tayo ng pagkain mataas sa protina.

Itlog, oatmeal, pwede yan.

Isda, kahit anong isda, pwede.

Manok, pwede.

Baboy, baka, maganda pero huwag lang masyado marami.

Itlog, pwede.

One egg in a day sa isang linggo, mga pitong itlog kayo.

Pwede, basta walang sakit sa puso, hindi masyado mataas kolesterol.

Mongo, pwede.

Tokwa, pwede.

Kamote, pwede.

Yogurt, avocado, pwede rin yan.

Chicken, pakita mo Lisa.

Isda, karne, tofu, mongo, beans.

Diba, potato, pwede rin.

Mani, pwede rin.

Huwag lang maalat.

Peanut butter, cheese, pwede rin.

Ang point ko, ang protein kasi, pampalakas.

Pag puro kanin, pag puro kanin lang tayo at tinapay, mangihina eh.

Liliit yung muscle.

Kaya mapapansin nyo yan.

Lagi ko nga tinatanong eh.

Pag nagcha-charity kami with Birch Tree Advance, sa mga senior tatanungin ko,

anong edad kayo ng hina?

Anong edad kayo parang matutumba, parang wala ng balance?

Anong edad?

Sasabihin na iba, 60 years old, 55 years old, 65 years old.

Doon biglang nangihina kasi lumiliit yung muscle.

So bukod dito sa pagkaing high protein, kailangan may konting exercise para lumakas.

Stretching, exercise.

Stress free.

Tapos dapat may active schedule, pati yung utak gumagana.

Ano ang senyales na humihina na tayo?

Ito yung signs na humihina na.

Pwede mong focus, Dok Liza, para makita nila.

Asensya na.

Self-reported exhaustion, hingal na eh.

Weakness, grip strength, hindi na makagrip, mahina na.

Slow walking speed, yung mga anak mo ang bilis maglakad, hindi mo na mahabol sa mall.

Ikaw, mabagal ka na yun, humihina na.

Low physical activity, mahina na.

Pagod na lagi, fatigue.

Resistance, hindi na makaakyat na isa-dalawang palapag.

Hindi na makalakad masyado.

Madalas na magkasakit, more than 5 times in a year.

So ibig sabihin, mahina na, tinatamaan na.

So kailangan natin high protein foods, exercise.

At kung gusto nyo shortcut, maganda itong birch tree advance.

Hindi ko naman na-endorse pag hindi maganda siya eh.

Kasi nga, pag lumit ang muscle natin, matagal makarecover, madali ma-aksidente, mabilis ma-fall risk and fracture.

Mahina ang health natin, hindi makagalaw, kulang sa muscle, natutumba.

Hindi ka na masaya, madidepress ka. Paano? Laging masakit ang katawan.

Pero pag kompleto ka sa muscle, pwede.

Tingnan nyo yung component nitong birch tree advance. Itong ginawa natin.

Itong ginawa nung company. Kompleto siya talaga. Protein niya ang taas.

10 grams of protein.

Tsaka yung protein niya, hindi talaga siya gatas eh. Whey protein siya eh.

Kompleto siya talaga. Choline, taurine, ang tataas ng component niya.

Sobra taas. Beta-carotene, vitamin A, vitamin D ang tataas.

At ang maganda dito, bukod sa kompleto siya, vitamin C, B, lahat na nilagay nila.

Hindi mo na kailangan uminom ng multivitamin.

Kasi sobra-sobra ka na sa bite.

Isang baso lang nito, ang isang baso nito, mga 6 na scoop.

Sobra-sobra ka na. Hindi mo na kailangan magvitamin.

Tsaka, compared sa ibang brands, mas mura po ito. 50% cheaper. Local.

Kung yung iba 2,000, ito 1,000 lang. Kung iba 1,000, ito 500 lang.

At parehong-pareho siya. Parehong-pareho. Hindi siya mas pangit.

Okay?

Meron siyang whey protein and casein. Yan talaga. Hindi talaga gata siya.

Ito yung ginagamit ng bodybuilder. Yung mga nagpapalaki ng muscle.

Kaya may protein, may calcium, may vitamin D.

May calcium, may vitamin D, may protein. Pampalaki ng muscle, pampatigas ng buto.

Parang hindi tumanda. Bukod dito, sa immunity, iron, zinc, selenium, vitamin A, B, C, D.

Para hindi magkasakit.

May pag-aaral pa nga siya sa COVID. Para gumaling sa COVID. Sa infection, may pag-aaral siya.

May mga randomized controlled trial pa siya.

Less inflammation sa katawan. Binibigay sa may cancer, sa may stroke, sa mahinang-mahina,

sa may tuberculosis na payat na payat, sa may emphysema.

So kung sino sobrang payat na hindi makakain, ito na yung pamalit ng pagkain niya.

Parang superfood siya talaga.

At bukod dito, meron pa siya omega 3.

Omega 3 fatty acids para sa puso.

Kasi nga, humihina din ang puso ng senior.

Pakita natin yung mga exercises.

Bukod sa high protein foods, or kung gusto nyo itong bursary advanced,

pwede rin mag-leg squat kayo.

Upo sa silya, tayo. Upo sa silya, tayo.

Bakit may silya? Para hindi matumba. Lalo na pag senior.

Leg curls, simple lang. Bakit nakahawak sa silya?

Para hindi matumba.

Kasi nga, mahina na yung muscle.

Biceps curl, light lang. 2 pounds, 3 pounds, 4 pounds.

Ganyan lang kabigat. Tama na yan.

Side leg raise, gawin lang ito.

Hawak din para hindi matumba.

Knee extension, kung masakit ng tuhod.

Overhead press, para lumaki yung mga muscles sa kamay.

Kasi nga, payatot eh.

Toe stand, kailangan natin ito para lumakas yung binti.

Parehong exercise. Yes, Dok Liza.

Nakapunta na kami sa 25 cities.

Ito, mga healthy foods na kailangan nyo. High protein.

Kompleto na siya. Bone, immunity, omega 3.

So, 18,000 seniors na napuntahan namin.

25 barangays, 8 cities, 5 provinces.

Meron pang nutrition check-up. Libre para sa mga hirap.

Para sa akin kasi malaking tulong ito.

Kasi sila lang ang pumayag ng ganito eh.

Yung ginagawa ako na ikot kami sa 25 na barangay, ibibigay sa mga hirap.

Actually, kung tutuusin mo, hindi siya talaga pang business eh.

Kung gusto kumita ng kumpanya, dapat ibigay niya sa mayayaman para bumili.

May pambili eh.

Yung mga hirap, syempre, hindi naman sila makakabili.

Pero sabi ko, lahat yung 18,000 na yan, may libre makukuha sila

nung isang pack nitong birth certificate.

At marami pa, ibang goodies. May mga dilata pa.

Pagkasama namin yung mayor, mas maganda pa. May bigas pang binibigay. May pagkain pa.

So, nagle-lecture kami. Libre na ito. Wala akong nakukuha kahit piso.

Tulad na sinabi ko sa inyo, pwede ako sa private.

Pwede ako sa government. Kung saan tayo lalagay ng Diyos, tutulong lang po tayo.

Salamat po.