15 Pagbabago sa Katawan na ika-gugulat mo sa Edad 30-40. - By Doc Willie Ong
00:50.5
So hindi na natin nababurn yung calories.
00:53.9
Hindi mo lang alam yung galaw.
00:55.3
Mas mabagal na, kaya mas tumataba tayo.
00:58.4
So kailangan mas konti kakainin mo to balance.
01:01.8
Magugulat kayo 30-40, dyan na naman laki ang bilbil.
01:06.3
Number 2, ang muscle natin lumiliit.
01:11.1
At hindi lang muscle, magugulat kayo.
01:14.2
Pati yung puwet natin.
01:16.6
Diba yung mga kabataan, gusto nila malaki ang puwet nila, sexy.
01:20.7
Pero pag tumatanda, lumiliit ang puwet.
01:23.6
Kasi nga lumiliit yung muscle.
01:25.3
Medyo flabby na siya.
01:27.9
Tapos yung tiyan natin lumalaki.
01:30.4
Sa babae yung breast, syempre mas nagsasag.
01:33.8
Gano kalaki ang baba ng muscle mass?
01:37.6
Every 10 years, 5% ng muscle nawawala.
01:42.1
Pagdating ng 60 years old, biglang bababa pa yung muscle mass.
01:46.8
Kasi dahil yung testosterone, estrogen sa hormones natin.
01:51.1
Number 3, ang buto natin,
01:54.4
pinakamatigas yan, hanggang 30 years old.
01:58.4
Pag lampas 30 years old na, ang buto natin, unti-unti nang humihina.
02:04.0
Unting-unti na rumurupok.
02:06.7
So kung gusto nyo tumangkad, yung mga kabataan dyan, mga bata, matulog ng maaga,
02:12.3
uminom ng gatas, habang teenager, humabul pa kayo.
02:16.7
Siguro hanggang mga 20 years old, 21 years old.
02:20.1
Pagdating ng mga 25, eh wala na.
02:23.1
Pagdating ng 30, hindi na rin kakayanin.
02:26.7
Hindi na rin lumalakay.
02:28.8
Tsaka yung buto, hindi na ma-absorb yung calcium.
02:31.9
Number 4, ito mag...
02:34.2
Number 4, pagbabago sa balat.
02:37.4
Alam nyo naman ito, di ba?
02:39.2
Yung buhok, namumuti na.
02:41.5
30, 40, may white hair na yan.
02:44.3
Hair loss na yan.
02:46.0
Yung balat natin, medyo nagsasag na, nag-iiba.
02:53.1
ang lumalabas na skin growth.
02:55.9
Okay, may mga bukol-bukol lumalabas.
02:58.9
Mga age spots, magugulat ka.
03:00.9
Ang dami nalang pula-pula.
03:02.9
Kung anong lumalabas sa katawan natin.
03:04.9
May nunal, may ano.
03:08.9
Okay, yung skin, less elastic.
03:12.9
Hindi na ganun kalambot yung balat.
03:14.9
Parang medyo makunat na siya konti.
03:18.9
Hair loss, white hair.
03:20.9
Humihina ang collagen.
03:23.1
Okay, kaya dapat nga huwag magpapaaraw.
03:27.9
Yung mata, lumalabo.
03:29.9
Alam nyo naman, di ba?
03:31.9
Pag 30, 40 years old, di ka na makabasa ng malapit.
03:34.9
At yung mga ibang sakit sa mata.
03:36.9
Mga glaucoma at ibang sakit, panlalabo ng mata.
03:40.9
Mas nagkasa problema.
03:42.9
Number 6, ito baka hindi nyo ito alam.
03:45.9
Number 6, yung panlasa natin, pati pang amoy, mainly yung panlasa, nababawasan.
03:53.1
Nakikita nyo yung mga may edad, ayaw nila kumain.
03:57.1
Pag ordinary luto, hindi na nilang malasahan.
04:01.1
Bakit? Wala nang panlasa.
04:04.1
Yung dating masarap, hindi na masarap.
04:07.1
Pero kung bata ka pa, 20 years old ka, lahat ng pagkain masarap.
04:11.1
Pag medyo may edad na, umpisa yan.
04:14.1
30, 40, 50, wala nang taste.
04:17.1
Kailangan sobrang alat, sobrang tamis.
04:20.1
Pati pang amoy, hindi na niyang malasahan.
04:22.1
Kaya maraming may edad na mamayat.
04:25.1
Number 7 change, magugulat kayo dito.
04:28.1
Pag nagkakaedad, 30, 40 years old, 50 years old, mas hindi ka na pinapawisan.
04:36.1
Diba yung mga bata, pag 20 years old, teenager, talagang maanghit, diba?
04:41.1
Talagang maglaro lang, pawis na pawis, puro body odor.
04:46.1
Pero pag matanda na, 40, 50, 60,
04:50.1
lumiliit ang sweat glands.
04:53.1
Mas hindi ka na pinapawisan.
04:55.1
Mas hindi na rin ang body odor.
04:59.1
Actually, pati yung buhok.
05:02.1
Tingnan nyo yung buhok sa paa.
05:04.1
Pag bata ka pa, haba namang buhok mo sa paa.
05:07.1
Diba? O sa kamay.
05:08.1
Tapos pag tumatanda ka na, lalo na kung 40, 50, 60,
05:12.1
nawawala na yung mga buhok.
05:16.1
Sa hair loss, sa skin changes.
05:19.1
Pati sweating, less pawis.
05:25.1
Pati yung kuko natin.
05:27.1
Pag bata ka, mabilis nang tubo ng kuko natin.
05:30.1
Tumutubo siya ng 0.123 mm per day.
05:35.1
Pero pag tumatanda na, 30% slower.
05:39.1
Mas hindi ka na nag-nail cutter.
05:42.1
Kasi nga, mabagal na rin yung growth ng kuko.
05:45.1
Bakit? Blood circulation.
05:47.1
Mas mahina na yun.
05:49.1
Mas hindi yung blood circulation.
05:51.1
Mas barado yung ugat.
05:53.1
Tsaka syempre, pag may edad, marami ng problema sa kuko.
05:56.1
Yung iba, namamatay yung kuko.
06:01.1
Magugulat kayo dito.
06:03.1
Marami ng physical injury changes.
06:06.1
Ano itong mga physical injury?
06:09.1
Pag edad 30 to 40, dyan lalabas ang back pain.
06:15.1
Nang bata ka, wala ka naman back pain.
06:17.1
Pero pag 30 to 40, tuloy-tuloy na yung back pain.
06:21.1
Tuloy-tuloy na yung joint issues.
06:28.1
Tapos, pag napilay tayo, nabangga tayo,
06:31.1
dati, isang araw, dalawang araw, gumagaling na.
06:35.1
Ngayon, yung pilay natin o yung injury natin,
06:38.1
dalawang linggo ayaw pa gumaling.
06:41.1
Bakit? Kasama po yun sa pag-edad.
06:45.1
Yung injury, mas mahina na yung galaw ng mga cellular natin.
06:49.1
Mas matagal yung paghilom.
06:52.1
Slower response to physical injury, back issue, and joint issue.
06:58.1
Ito siguro mga age 40 and 52.
07:01.1
Yung mga ihi ng ihi.
07:04.1
Mga babae, madalas na magka-UTI.
07:07.1
Diba? May problema sa pantog.
07:11.1
At medyo walang gana na sa sex.
07:15.1
Okay? Kasama yan sa 30, 40, 50.
07:19.1
Pag teenager, halos talagang sobrang taas ang interest sa sex.
07:25.1
Pero pag 30, 40, 50, pahina ng pahina ang interest, pati sa mind.
07:31.1
Number 11. Ito ay dahil sa hormonal fluctuation.
07:36.1
Okay? Mga babae, pag edad 40, bumababa na yung estrogen nila.
07:42.1
Malapit na mag-menopause. Diba?
07:52.1
Kasi nga yung hormonal changes.
07:54.1
Yung mga lalaki, humihina din ang testosterone.
07:57.1
Kaya nga mas nakakalbo dito.
08:00.1
Nababawasan ang buhok sa katawan.
08:03.1
Mas mahina na rin sa pagtatalik.
08:06.1
Hindi na ganun katagal, kalakas.
08:08.1
At yung interest nababawasan.
08:11.1
At yung capacity magbuntis.
08:15.1
So 30 to 40, mas hirap na makabuntis.
08:19.1
Pati yung mga semilya ng lalaki, yung itlog ng babae.
08:23.1
Mas hindi na ganun kalakas.
08:27.1
Number 12. Ito magugulat kayo.
08:29.1
Mental and emotional changes.
08:34.1
Number 12. Memory. Diba?
08:37.1
Mas brain fog na tayo.
08:39.1
Mabilis na makalimot. Diba?
08:41.1
Pagbata ka, hindi ka makalimot.
08:43.1
Pero pag 30, 40, 50, hindi na makaalala.
08:47.1
Nakakalimutan yung pangalan.
08:49.1
Actually, yung utak natin medyo nababawasan pala ang nerve cells.
08:56.1
Pag age 30 and above, 50,000 neurons nawawala per day.
09:02.1
Nag-a-adapt naman yung katawan natin.
09:04.1
Kailangan lagi nag-aaral, lagi ginagamit yung utak.
09:06.1
Pero more brain fog.
09:08.1
More memory decline.
09:11.1
Lalo na pag senior.
09:12.1
Papunta na sa, diba?
09:14.1
Mas mahina yung utak.
09:18.1
Actually, ito. Bago ito. Shocking ito.
09:21.1
Pag tumatanda ka na 30 to 40, may good news din pala.
09:26.1
Your personality stabilizes.
09:30.1
Medyo mas maganda na yung personality mo.
09:33.1
A little. Dapat mas kalmado ka na konti.
09:38.1
Kung dati, anxiety, depressed.
09:41.1
Dapat pag 30 to 40, kailangan mas less depressed.
09:46.1
Mas masaya konti.
09:48.1
Kasi nga ang mga teenager, diba?
09:52.1
Diba? Isip nila, teenager ako, 20 years old ako.
09:55.1
Kailangan may papatunayan ako sa mundo.
09:58.1
Ganito gagawin ko.
09:59.1
Pero pag 30 ka na, medyo baka may asawa na, may anak na.
10:04.1
Mas stable na konti.
10:07.1
Pagdating ng 40, dapat mas kalmado ka na.
10:11.1
Kasi kung, ito nga tip ko sa mga may anxiety and depression.
10:16.1
Kung teenager ka or edad 20s, nagka-panic attack ka.
10:21.1
Nagka-depression ka. Feeling mo end of the world.
10:23.1
Ano nangyayari sa akin?
10:25.1
Pero, kung kayo ay edad 50 years old na.
10:29.1
Tapos may panic attack ka pa.
10:32.1
May depression ka pa.
10:34.1
Dapat sabihin mo dyan sa anxiety at panic attack.
10:36.1
Parang malis ka na.
10:38.1
Asawa na ako sa iyo.
10:39.1
Parang 50 times na ako nagpa-panic attack.
10:42.1
Paulit-ulit naman.
10:44.1
Parang boring na yan.
10:46.1
Paulit-ulit na lang yung panic attack.
10:48.1
Hindi naman ako namamatay.
10:52.1
Diba? Sanay ka na sa kaka-panic.
10:54.1
Ano pa ba ipapanic mo?
10:55.1
Edad 50, 60, 70 ka na.
10:57.1
So yung less, mas kalmado ka na.
11:01.1
Actually, isip ng ibang tao na pag tumatanda.
11:04.1
Dapat mas malungkot. Diba?
11:05.1
Mas sakit ang katawan.
11:07.1
Pero nakita nila sa pag-aaral.
11:09.1
Yung mental state pala nung getting older.
11:13.1
Kahit maraming sakit.
11:15.1
Parang mas masaya sila eh.
11:17.1
Mas satisfied nga sila.
11:19.1
Mas kalmado nga sila eh.
11:21.1
Mas stress nga yung kabataan eh.
11:24.1
Pwede sa social media.
11:26.1
Maraming comparison.
11:28.1
Pero pag tumatanda, may konting advantage din.
11:34.1
Pagbabago pa ng kakaedad.
11:36.1
Ito, hindi na makatulog.
11:39.1
Pagbata ka, 9 hours tulog.
11:42.1
pag nagising ka ng madaling araw,
11:44.1
eh hindi ka na makatulog.
11:48.1
Hirap na makatulog.
11:49.1
Eh talaga umiiksian tulog eh.
11:54.1
Dadami yung mga chronic diseases.
11:57.1
Eh dyan na maglalabasan.
11:59.1
Edad 40, yung mga high blood.
12:01.1
Yung mga cholesterol.
12:02.1
Kasi nga overweight.
12:05.1
At siyempre, kinakatakot natin.
12:08.1
Kaya nga, yan ang 15 changes pa ng kakaedad.
12:11.1
Para malabanan natin ito.
12:13.1
Pilit-pilit pa rin mag-exercise.
12:16.1
Kahit mabagal metabolism.
12:18.1
Bawasan ang kinakain.
12:20.1
Kung ano kinakain mo dati,
12:21.1
dapat mas bawas ngayon.
12:23.1
Kasi mas konti na lang ang muscle natin.
12:25.1
Pilitin pa rin magpahinga.
12:27.1
Regular check-up.
12:28.1
Dito sa pagkikinig sa video ko.
12:30.1
Papacheck din sa doktor.
12:31.1
Kasi ito po yung makikinig.
12:32.1
Kasi ito po yung mga pagbabago.
12:35.1
Sana po natuto kayo.
12:36.1
Para makasakay tayo sa mga pagbabago.
12:39.1
Hindi tayo magpapanik.
12:41.1
Kasi kasama po yan sa pag-edad.
