Ubo, Plema? Paano Palakasin ang Baga sa Natural na Paraan. - By Doc Willie Ong
* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in
the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider
becoming a patron
to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com
00:00.3
Inuubo ba kayo ngayon? May plema, may trangkaso, may depresya ang baga.
00:07.1
So ano gagawin natin? Magtuturo tayo ng mga good foods na makakatulong sa baga,
00:13.4
kung may infeksyon sa baga, para lumakas ang baga.
00:16.3
At tuturo ko rin yung mga medyo iiwasan, mga bad foods na nagpaparami ng plema.
00:24.4
At marami rin mga senyales muna, ituro ko muna.
00:27.8
At syempre, paano natin malalaman may depresya yung baga?
00:31.9
Pag maraming plema, pag humuhuni, tuloy-tuloy yung ubo mo, matagal na panahon.
00:38.7
Minsan pag ubo, may dugo pa.
00:40.9
Syempre, pag may dugo, ayaw natin.
00:43.1
Baka tuberculosis, o baka may bukol.
00:46.3
Hirap huminga, hindi makasalita, at paulit-ulit yung mga infeksyon sa baga.
00:53.5
Tingnan natin, yung mga pagkain mo nang iiwasan.
00:57.8
Lalo na yung mga may sakit na sa baga, yung mga may emphysema, may hika.
01:05.6
Number one, salty foods, iiwas tayo.
01:08.8
Mga french fries, patis, toyo, yung maraming salsa ng adobo natin.
01:16.2
Pag sobra alat kasi, mas nag-iipon ang tubig sa katawan.
01:22.4
So, pag nag-iipon ang tubig sa katawan, mas hirap tayo huminga.
01:26.7
Baka mamaya magkatubig ba sa baga, yan eh.
01:29.7
Gusto mo mababa yung asin sa katawan.
01:32.7
Number two, gatas.
01:34.7
Actually, depende ito eh.
01:36.7
Pero meron mga pag-aaral, yung gatas, gumagawa na isang breakdown product, casomorphine.
01:42.7
Nagpaparami ng phlegma at mucus, phlegm and mucus.
01:46.7
So, yung iba, pag umiinom ng gatas, mas dumadami yung phlegma nila.
01:51.7
So, pag ganito experience nyo, magbawas kayo sa gatas.
01:55.7
So, yung iba, pag umiinom ng gatas, mas dumadami yung phlegma nila.
01:56.7
Otherwise, healthy sana yung gatas.
01:58.7
Number three, processed meat.
02:00.7
Ayan, may mga hotdog, preserved, kahit yung mga delata.
02:04.7
Diba, konting bawas.
02:06.7
Kasi meron siyang nitrates eh.
02:09.7
Yung nitrates, yung preservative na pag marami daw, mas hinihingal yung tao.
02:17.7
Tsaka, nakaka-increase konti ng cancer.
02:21.7
Risk of cancer kung maraming processed meat.
02:25.7
Soft drinks, carbonated.
02:28.7
Pag maraming matatamis na soft drinks, anong connection sa baga?
02:34.7
Pag maraming soft drinks, lalakihan tiyan, kakabagin.
02:37.7
Pag lumakihan tiyan, hirap na huminga.
02:41.7
Pag maraming soft drinks, maraming calories, nakakataba.
02:44.7
Pag tumaba, lumakihan tiyan sa katabaan plus bloated pa, mas hirap huminga.
02:51.7
Paano kung mahihika ka na? May COPD ka na.
02:54.7
So, hindi po maganda.
02:57.7
Tubig na lang, warm water sa labat.
03:01.7
Pag prito, maraming oil ang kinain.
03:04.7
Lagi na sa fast food, mahirap matunawan.
03:08.7
Mahirap matunawan at makabag pa yung tiyan natin, hirap pa rin huminga.
03:13.7
Gusto mo, relax yung tiyan mo para yung paghinga mo, doon ka na makafocus.
03:19.7
So, dapat ang kain, huwag masyado marami.
03:22.7
Hindi pwede yung biglang dalawang beses lang kakain.
03:25.7
Sobrang dami. Sobrang busog.
03:27.7
Hirap din yung baga mo.
03:30.7
Ayaw mo rin masyado mainit yung lugar.
03:32.7
Gusto mo malamig-lamig yung lugar.
03:35.7
Pag uupo, dapat naka-straight.
03:39.7
Iwas sa mga gassy.
03:42.7
Tsaka may dagdag tips pa ako.
03:44.7
Minsan yung hirap huminga tayo, masikip ang ribs.
03:48.7
Pwede kayong magpamasaj.
03:50.7
Pag parang huminga ka ayaw.
03:51.7
Ako nagpapamasaj ako, rib massage.
03:54.7
Minsan sumisikip itong mga muscle ko sa in-between the ribs.
03:58.7
Kasi nga pag natulog ako, minsan ang kaliwa.
04:00.7
Minsan ang kanan.
04:02.7
Pero pag naluwag yan, na-massage yan yung in-between na ribs,
04:07.7
Huwag lang masyadong malakas.
04:08.7
Baka mabali yung ribs eh.
04:11.7
Basta maluwag lang yung in-between the ribs,
04:13.7
mas makakahinga ka ng malalim.
04:17.7
Tuturo ko mamaya yung mga deep breathing exercise.
04:21.7
So, pag deep breathing, kailangan hindi lang ang chest ang lumalaki,
04:26.7
dapat yung tiyan ang lumalaki.
04:28.7
So, huminga malalim, lagay isang kamay sa tiyan.
04:31.7
Huminga malalim, palakihin ang tiyan.
04:36.7
Pigil, 3, 4 seconds.
04:39.7
So, pag lumalaki ang tiyan, diaphragmatic breathing yun.
04:44.7
Mas maraming oxygen ang pumapasok.
04:46.7
Pag pinipigil sandali yung paghinga,
04:49.7
mas dumadami ang oxygen pumapasok.
04:52.7
So, yan yung singi tips natin sa baga para huminga at gumanda.
04:58.7
Dadagdagan natin ang mga good foods para lumakas ang baga.
05:03.7
Number one, luyang dilaw.
05:07.7
Nakita nyo, nasa kulay eh.
05:09.7
Basta very yellow, very red, very orange.
05:12.7
Maraming anti-oxidant.
05:15.7
Ito, luyang dilaw.
05:16.7
Ang ganda ng kulay.
05:18.7
Mataas siya sa curcumin.
05:20.7
So, pag mataas siya sa curcumin, maganda siya sa baga kahit mga smoker.
05:26.7
Smoker na mahina ang baga, pakainin nito.
05:33.7
Sinabi ko sa inyo, ang bawang maganda sa puso,
05:36.7
sa high blood, sa cholesterol.
05:38.7
May anti-cancer properties pa siya.
05:40.7
Maganda rin siya sa baga.
05:43.7
Parang may protective effect sa lung cancer at ibang mga sakit.
05:48.7
Pati sa hika at bronchitis.
05:50.7
Basta may garlic.
05:54.7
Huwag lang masyado marami.
05:55.7
Isama lang sa pagkain.
05:57.7
Baka lang sumakit ang tiyan.
06:03.7
Anti-inflammatory.
06:06.7
Maganda sa paghinga.
06:07.7
Maganda sa boses natin.
06:11.7
Kita nyo ang ganda ng kulay.
06:17.7
Maganda sa prostate.
06:23.7
Maraming carotenoids.
06:25.7
Nakakatulong sa mga may emphysema.
06:28.7
Yung talagang sirang-sira yung baga.
06:35.7
Ang ganda rin ng kulay.
06:37.7
Maraming carotenoids.
06:42.7
Kahit mga smoker,
06:43.7
pag naninigarilyo,
06:45.7
bumaba ba itong mga carotenoids?
06:47.7
Mga anti-oxidant sa katawan.
06:49.7
Kaya kailangan palitan.
06:52.7
So, bukod sa smoker,
06:54.7
mas maganda tigil ng sigarilyo.
06:56.7
Pero kung si mister ayaw tumigil,
06:58.7
pakainin ng maraming kalabasa at kamatis.
07:04.7
High protein yan.
07:05.7
High protein na hindi matataba.
07:08.7
Maraming minerals.
07:10.7
Can preserve lung function.
07:12.7
Protects against lung cancer and COPD.
07:15.7
Chronic obstructive pulmonary disease.
07:23.7
Mataas sa omega-3 fatty acids.
07:26.7
Basta mataas sa omega-3,
07:30.7
Nababawasan yung hingal.
07:33.7
Improves lang function.
07:35.7
Pinapaganda yung daloy ng dugo.
07:37.7
So, ito ang pwede.
07:41.7
Hindi yung taba ng baboy at baka.
07:46.7
Keeps the doctor away.
07:48.7
Five apples per week.
07:49.7
Halos one apple a day.
07:51.7
Nababawasan pagkakaroon ng emphysema.
07:55.7
Mataas siya sa flavonoids,
07:58.7
and anti-oxidant.
07:59.7
Pati asthma and lung cancer nababawasan.
08:02.7
Hindi pa proven pero maganda.
08:04.7
Hugasan lang maigi.
08:06.7
Hugasan maigi para walang pesticide.
08:11.7
Tinuturo ni Doc Lisa.
08:14.7
Sobra daming vitamin C.
08:15.7
Sobra daming vitamin C yan.
08:20.7
Parang uminom ka na ng vitamin C, multivitamin eh.
08:27.7
Kaya maganda yan.
08:30.7
Para sa may sipon, may ubo.
08:32.7
Pampalakas ng immune system.
08:34.7
At kahit mga smoker, may tulong yan.
08:36.7
Better lang function.
08:41.7
So, deep breathing.
08:42.7
Tinuro ko na sa inyo.
08:46.7
Mas maganda huminga sa ilong kaysa sa bibig.
08:48.7
Unless marado ilong mo.
08:54.7
Ang kaliwa, kanan.
08:55.7
Para at least maganda yung daloy.
08:58.7
Ito, per-slip breathing.
09:01.7
Para sa mga may COPD.
09:03.7
Yung sira na yung baga.
09:05.7
Pag sira na yung baga,
09:07.7
smoker, hirap na huminga.
09:08.7
Ang ginagawa nila.
09:09.7
Automatic to sa mga pasyente.
09:11.7
Pag hinga nila malalim,
09:18.7
naka-close yung bibig.
09:20.7
Parang nagboblow.
09:24.7
bakit naka-per-slip?
09:26.7
Dahan-dahan ang exhale.
09:28.7
Hindi yung hinga,
09:35.7
dahan-dahan labas.
09:37.7
Bakit dahan-dahan?
09:39.7
Ayaw mo mag-collapse yung lungs eh.
09:46.7
Pag hinga, open yung lungs.
09:50.7
Para dahan-dahan yung pagsara ng lungs.
09:53.7
mas matagal yung oxygen
09:55.7
and carbon dioxide exchange.
09:57.7
Mas maraming oxygen papasok.
10:00.7
Kesa yung paghinga,
10:02.7
eh di wala nang oxygen papasok sa baga.
10:06.7
ito kailangan ng mga may sakit sa baga.
10:09.7
Diaphragmatic breathing,
10:12.7
Pinapalakiante yan.
10:13.7
Pinapalakiante yan.
10:25.7
Parang kung may plema ka.
10:28.7
ayaw niya na isang
10:32.7
Baka mapilay likod niyo.
10:42.7
tap mo na malalim,
10:44.7
i-tap mo yung chest bago
10:48.7
Mas lumalabas yung plema.
10:50.7
Tsaka dapat nakaupo.
10:53.7
hindi lalabas yung plema.
10:55.7
So, sana po nakatulong yung video natin
10:58.7
para sa good foods
11:00.7
at mga iwasang pagkain
11:01.7
at yung mga techniques
11:03.7
para lumakas ang inyong baga.
