00:55.7
Depende sa katawan natin, at yung mga sakit na daladala natin
01:02.4
Ano ingredients ng kape?
01:06.8
Ang pinakamagandang ingredient niya talaga, yung dami niya ng antioxidant
01:12.1
Isa siya sa pinakamataas, yung antioxidant
01:15.6
Antioxidant, ayon sa pag-aaral, pwede parang labanan yung free radicals
01:21.1
Yung mga nagpapatanda sa atin, meron siyang polyphenols
01:25.7
Yung mga katulong sa diabetes, nandito yung benefit niya, yung anti-oxidants niya
01:30.4
Pagdating sa mga vitamins and minerals niya, meron pero hindi ganun karami
01:36.7
Hindi ganun karami yung mga vitamin D, manganese, potassium, konti lang
01:41.7
Pero mainly, anti-oxidants yung benefit niya
01:45.2
Ano yung mga possible benefits base sa pag-aaral?
01:49.8
Ang proven na maganda ang kape for mental alertness, ito proven ito
01:55.7
Mas nakakaisip, mas alerto sa mga puyat, ako lang sa tulog, may tulong yung kape
02:03.7
Short term memory, mas mabilis, mas nakakaalala, mas gising
02:11.7
Yung mga possible benefits, base doon sa mga pag-aaral
02:17.7
Sa diabetes, mukhang maganda siya
02:20.7
Yung mga coffee drinkers, parang less diabetes sila
02:25.7
Sa puso, heart failure, may isang pag-aaral na nagpapakita
02:30.7
Nakaka-prevent siya ng heart failure
02:33.7
Pero mamaya, meron din ako sasabihin na nagkakos din siya ng palpitation
02:38.7
So, titimbangin natin
02:40.7
Meron din pag-aaral, nagsasabi ang kape maganda sa utak
02:46.7
Memory plus makakaiwas, makaka-prevent ng Parkinson's disease
02:52.7
Diba, mabagal yung galaw
02:54.7
Papabilis yung kape
02:55.7
Alzheimer's disease, ulianin, mabagal yung utak
02:59.7
So, parang meron siyang magandang epekto talaga sa utak
03:03.7
Pagdating sa cancer, hindi ganun kaklaro
03:06.7
May nagsasabi may benefit sa cancer, maka-prevent ng cancer
03:11.7
May pag-aaral nagsasabi parang walang benefit
03:14.7
So, yan, benefits and side effects
03:17.7
Boost energy, pampagising
03:23.7
Reduces depression
03:25.7
Parang, diba, syempre depressed, mabagal din e
03:28.7
So, may possibility makatulong siya
03:31.7
Kaya lang, kung nandito ang mga sakit nyo na gusto nyo maiwasan
03:36.7
Tulad ng mga sinasabi ko, mga Parkinson's, Alzheimer's
03:41.7
Kung may lahi kayo, diabetes
03:44.7
Parang maganda, mas uminom
03:47.7
Pero, pag meron naman kayo dito
03:49.7
Kung ang problema nyo sa katawan
03:51.7
Kung nandito sa side effect niya
03:53.7
Doon tayo mag-iingat
03:57.7
Pag maraming kape, nakakataas ng blood pressure
04:00.7
Heart rate, nagpa-palpitation
04:03.7
Pag uminom ng maraming kape, mas kumagkabog
04:06.7
Bumibilis ang heart rate
04:08.7
Ito pa, problema natin
04:11.7
Sa mga may nervyos
04:13.7
May nervyos ka na
04:15.7
Yung kape, nagpapanervyos minsan sa ilang tao
04:20.7
Kaya pag uminom ng maraming kape
04:22.7
Lalo na kung 2 cups, 4 cups
04:24.7
Lalo na yung mga klase ng kape na mataas na mataas sa caffeine
04:28.7
Mga brewed coffee, diba kita mo
04:31.7
Shakeness, jittery, anxious
04:34.7
Hindi rin lalo makatulog
04:36.7
Lalo na kung sobra tabang
04:38.7
Headache, dizziness, rapid heart rate
04:41.7
Minsan tumataas ang blood pressure
04:43.7
Dehydration, kasi pag maraming kape
04:46.7
Diuretic siya, ihi ka rin ng ihi
04:50.7
So ito yung mga possible side effects
04:53.7
Possible lang naman, depende sa inyo
04:56.7
Pag kayong nakakaramdam nito
04:58.7
Iwas kayo sa kape
05:00.7
Hindi siya talaga pang lahat ng tao
05:02.7
Parang may binabagayan talaga siya
05:04.7
Pregnancy and breastfeeding
05:07.7
Ang suggested kung umiinom kayo talaga ng kape
05:12.7
Hanggang 2 cups lang siguro
05:16.7
Kung dati naman di kayo umiinom ng kape
05:19.7
Pwede talaga hindi kayo mahilig
05:21.7
Pwede na yun, hindi na lang kayo uminom
05:23.7
Hindi yung pipilitin yung uminom
05:25.7
Tingnan nyo lang kung babagay sa inyo
05:27.7
Kung may anxiety, poor sleep
05:29.7
Baka hindi babagay sa iyo
05:31.7
May high blood na hindi controlled
05:34.7
Irritable bowel, makulok lagi ang tiyan
05:37.7
Kasi yung kape, nakakabilis ng pagdumi
05:40.7
Kaya nga may coffee enema, pampagdumi
05:45.7
Lalo na sa lalaki, babae
05:48.7
Hindi mapigilan ng ihi
05:50.7
Lalo kayo maiihi sa kape
05:52.7
Sa buto, may possible side effect din siya
05:56.7
At may withdrawal symptoms ang kape
05:59.7
Sabihin, pag umiinom ka everyday
06:04.7
Ah, manginginig ka rin
06:05.7
Hahanapin mo siya
06:07.7
So ito yung mga possible side effects
06:11.7
Yung mga may history ng convulsion
06:15.7
Parang mas maganda huwag din
06:19.7
So yung mga sakit na nagpapabilis sa iyo
06:22.7
Mabilis heart rate
06:30.7
Pero yung mga mababagal
06:31.7
Parang Parkinson's
06:36.7
So pwede niya ipabilis konti
06:39.7
Tingnan natin yung mga klase ng kape
06:41.7
Yung dami ng caffeine sa inumin
06:44.7
Ito yung mga coffee
06:46.7
Ang pinaka mababa sa caffeine
06:49.7
Yung mga tea na walang caffeine
06:52.7
Yung mga flower lang
06:58.7
Meron ng caffeine yan
07:02.7
Mataas pa lang ang matcha
07:15.7
Isa sa pinakamalakas
07:16.7
215 milligrams of caffeine
07:19.7
So dyan mo mararamdaman yung mga side effect
07:23.7
Sinabi ko sa inyo
07:25.7
Yan talaga matapang
07:36.7
Actually soft drinks
07:38.7
40 milligrams of caffeine
07:40.7
Yung mga soft drinks
07:41.7
May soft drinks na malakas
07:43.7
Pag decaffeinated
07:45.7
Ang kape mo ang konti lang
07:47.7
2 to 5 lang o milligrams
07:49.7
Pwede ka decaffeinated
07:52.7
Mas bawas yung anti-oxidant
07:54.7
Pero pwede pa rin
07:56.7
Ito problema yung mga frappuccino
08:02.7
Ang problema ang daming gatas
08:04.7
Ang daming whipped cream
08:06.7
So ang benefit na sinasabi ko
08:09.7
Pero pag hinaluan mo na ng
08:13.7
Kung ano-ano pang chocolate
08:15.7
Nakakataba na yan
08:18.7
Pag ginawa mong hindi kape
08:20.7
Ginawa mong milkshake yung kape
08:27.7
Mga 150 calories yan o
08:29.7
Lagyan mo pa caramel
08:31.7
Lagyan mo pa ang daming sugar
08:33.7
Lagyan mo pa whole milk
08:34.7
Talaga nakakataba na
08:36.7
So hindi na siya beneficial
08:38.7
Naging ice cream na siya
08:41.7
May isang pag-aaral sa kape
08:45.7
Parang less depression
08:50.7
Parang may ganung benefit
08:51.7
So depende nga sa inyo eh
08:54.7
Pagdating sa puso
08:55.7
Tulad na sinabi ko
08:56.7
May isang pag-aaral
08:59.7
Less heart failure
09:00.7
Baka may tulong sa puso
09:03.7
Pag nasobrahan naman
09:05.7
Baka kumabog mag palpitate ka
09:07.7
Tapos pag ginawang masyado matamis ang kape
09:10.7
Eh hindi mo na rin maka-cancel out kape
09:11.7
Eh hindi mo na rin maka-cancel out kape
09:13.7
Na yung positive benefit
09:14.7
Na yung positive benefit
09:16.7
Para sa akin ganito na lang
09:17.7
Para sa akin ganito na lang
09:18.7
Kung kayo ay dati na umiinom ng kape
09:20.7
Sanay kayo uminom
09:21.7
One to two cups a day
09:26.7
Three to four cups
09:31.7
Yung talagang mahilig
09:32.7
Pero kung lalampas kayo ng
09:37.7
Lalo na kung matatapang na kape pa
09:38.7
Lalo na kung matatapang na kape pa
09:39.7
Medyo baka masobrahan kayo
09:43.7
Pero kung hindi naman kayo mahilig sa kape
09:46.7
Ang problema namin sa kape
09:49.7
Pag uminom kami ng kape
09:50.7
Ay problema namin
09:51.7
Nagpa-palpitation na eh
09:53.7
Bibilis talaga heart rate eh
09:58.7
So kung dati ka nang mabilis ang heart rate mo
10:01.7
May palpitation ka
10:04.7
Meron kang mitral valve prolapse
10:06.7
Hindi maganda itong mga high caffeine
10:12.7
Sana nakatulong tayo
