10 Tips Para Gumanda ang Kutis at Mukha. - By Doc Liza Ramoso-Ong
00:52.2
O parang nagsag dahil sa gravity, mas nanonotice mo na yung mga pagbabago.
00:59.0
Pag age 50, menopause na, manunuyo na ang ating balat.
01:03.9
At pag age 60, parang hindi na kayo magkakilala nung dati mong kakilala kapag nagsalubong kayo after 30 years ng hindi pagkikita.
01:15.3
So ipapaliwanag natin isa-isa. Ano ba yung dahilan?
01:18.6
Number one na dahilan, kasi mabagal na.
01:21.3
Yung turnover o pagpapalit ng luma na dead skin cells.
01:27.8
Kaya parang wala nang kinang yung ating balat.
01:31.6
So ganito po yan eh, kasi yung new skin cells nasa ilalim yan.
01:36.2
So aakyat yan, yung pinakaibabaw natin, dead skin cells na yan.
01:40.7
So ang problem, hindi agad natatanggal.
01:43.9
So nagiging mas mabagal na.
01:46.4
Kasi nga, umiidad na tayo.
01:48.1
Number two, hindi na makagawa.
01:50.9
Nang protein ng collagen at elastin ang ating katawan.
01:55.7
Kaya parang medyo nalalaylay.
01:57.6
Nakita nyo nung bata tayo, ang daming support ang collagen at elastin.
02:02.8
Pero kapag umiidad na, lumiliit na o kumukonti na.
02:06.8
Kaya lumalabas na yung mga wrinkles.
02:11.6
Medyo lumulundo na yung ating balat.
02:17.1
Kapag umiidad tayo, nagiging dry na.
02:22.1
So tuyong balat, hindi na makapanatili ng moisture.
02:26.4
Tsaka mapapansin mo, parang bakit hindi na mapula-pula yung acting cuties.
02:33.6
So makikita nyo, nagiging makati ang ating balat.
02:37.6
Parang natutuklap.
02:39.2
So may mga flaky na, lalo na dun sa under eyes.
02:42.8
Tsaka parang mas nagiging sensitive.
02:44.7
Bakit mas lumalabas yung mga blood vessel dun?
02:48.9
At meron na nga maliliit.
02:50.9
Na lines or wrinkles ang tawag natin.
02:54.9
At kung paulit-ulit kayong nabibilad sa araw,
02:57.7
depende sa trabaho nyo or sa sports nyo.
03:00.9
So ang paulit-ulit nabilad sa araw,
03:02.9
nagkakaroon ng sun damage dun sa ating skin.
03:06.1
Katulad ng pagtubo ng wrinkles.
03:09.4
Yan talaga ang dahilan bakit nagkaka-wrinkles.
03:12.4
Tapos nagkakaroon ng pangingitim sa ating balat.
03:16.1
So mapapansin nyo, bakit meron ng mga dark spots?
03:19.9
Tapos parang kumalabas.
03:20.9
Makakapal yung ating balat at nagiging dry nga.
03:24.4
Lumalabas na yung spider veins.
03:26.7
Tapos medyo nagsasag na din yung ating balat.
03:30.2
Nakakaroon din ng age spots, yung mga patsi-patsi.
03:32.9
So parang wala ng ning-ning or radiance yung ating balat.
03:37.1
Number five, kapag umiidad, yung blood circulation.
03:40.7
Medyo kumukonti na or humihina na.
03:42.7
So magkukulang na din yung pagdala ng oxygen sa ating face.
03:47.3
At saka pagdala ng nutrisyon.
03:49.2
Eh kailangan mo yan para sa magandang...
03:55.7
Number six, dahil sa pagbaba ng estrogen,
03:58.9
syempre nagme-menopause ka na.
04:01.9
Pag 40, 50s, menopause ka na.
04:04.8
Bababa na yung estrogen.
04:06.1
So mas nagiging kulubot na yung ating balat.
04:09.4
So bawas na din yung paggawa ng oil dun sa ating balat.
04:14.3
Kaya napapansin nyo yung kulubot.
04:16.9
So mas nagkaka-eyebags na kayo.
04:18.9
So nagkakakita nyo.
04:20.9
Nagkasag na yung dito, yung ating kilay, lalo na yung ating mata.
04:24.9
Dati, deep set eyes.
04:26.4
Bakit ngayon nawala yung pagka-deep set?
04:28.9
Tapos nagkakaroon na ng mga folds dito.
04:31.9
Lalo na mas menopause.
04:33.9
Hindi na kayo gaano makatulog.
04:35.9
So kulang na sa tulog.
04:36.9
Ang dami pang stress, polusyon, maling pagkain.
04:39.9
So mapapansin nyo yung skin, yung pagiging magandang skin.
04:43.9
Meron din kaugnayan yung namana, genetics, pamumuhay,
04:47.9
tsaka yung the way na alagaan natin.
04:50.7
Yung ating balat.
04:52.7
Paliwanag ko lang yung wrinkles at fine lines.
04:55.7
Usually nandyan yan sa gilid ng mata.
04:58.7
Sa ilalim ng mata.
05:01.7
Lalo na pag lagi kayo nakakunot.
05:03.7
O pag lumalabo na yung mata ninyo.
05:05.7
Hindi ba nagkakaroon na ng lines dito?
05:08.7
Kasi lagi kayong nakakunot na gano'n.
05:11.7
So dadami din itong mga frown lines natin.
05:14.7
Tapos dito sa gilid ng ating bibig.
05:16.7
Makikita nyo rin yan.
05:19.7
Pati dito sa neck natin.
05:21.7
Nagkakaroon na ng lines.
05:25.7
Nawawala na kasi yung elasticity nung ating balat.
05:28.7
So dahil nga sa bawas ng collagen.
05:33.7
Napapansin nyo rin.
05:35.7
Dati ang ganda ng hugis triangle.
05:38.7
Pero dahil nagsasag, nagiging square face na tayo.
05:42.7
So nakikita mo yung sag or paglaylay.
05:45.7
Lalo na dito sa...
05:47.7
Gawing baba or sa jaw natin.
05:51.7
Tapos gano'n din sa neck.
05:54.7
Mas nagkakaroon tayo ng lines dito sa ating neck.
05:59.7
Iba pang signs ng aging.
06:02.7
Numinipis yung ating lips.
06:04.7
Dati makapal yan.
06:07.7
Bakit parang numipis na?
06:10.7
Pag nagkaroon ng mga minor injuries.
06:13.7
Yung mga hindi kita nating injuries doon sa ating balat.
06:16.7
Mas mabagal na yung paggaling.
06:18.7
Mabagal na yung pag-heal ng sugat.
06:21.7
Tsaka mabagal na rin yung pag-heal ng sun damage.
06:26.7
Mas magiging aninag na yung mga blood vessel.
06:30.7
So ano yung mga tips o sampung tips na pwede natin gawin?
06:34.7
Balancing pagkain at nutrisyon.
06:37.7
Kailangan yung kakainin natin.
06:39.7
Mataas sa omega 3 fatty acid.
06:41.7
Katulad ng mga isda at tsaka mga nuts.
06:45.7
Para mas gumawa ng bagong cellula dito sa ating katawan.
06:49.7
Sa ibabaw ng ating face.
06:51.7
Sa ibabaw ng balat.
06:53.7
At kailangan mo rin ng mga anti-oxidants.
06:55.7
Halimbawa yung mga buto ng kalabasa, kamatis.
06:58.7
So yan talaga yung mga foods na mas kinakain natin.
07:04.7
Mga anti-aging foods.
07:06.7
Ito mga beta carotene, lycopene.
07:08.7
Anti-oxidants yan.
07:09.7
Yung vitamin C nakakatulong yan.
07:11.7
Yung galing sa mga prutas at gulay.
07:13.7
Kasi anti-oxidants.
07:14.7
Kasi anti-oxidants yan.
07:15.7
Tsaka nakita nila.
07:16.7
Parang mas gaganda yung dark spots mo.
07:18.7
Pag mas kumakain ka ng mga vitamin C.
07:23.7
At syempre, kailangan mo ng SPF sun protection factor.
07:27.7
Pag pang araw-araw, pwede na yung SPF 30.
07:30.7
Pero kapag mag-e-sports ka.
07:33.7
O kaya sa leisure nyo.
07:35.7
O nagbakasyon kayo.
07:37.7
Nakakatulong kong SPF 50 na yung gagamitin ninyo.
07:41.7
Tulog, kailangan din yan.
07:44.7
Para sa cell regeneration.
07:46.7
Para mas tumubo yung inyong skin.
07:52.7
Kailangan, kailangan yan.
07:54.7
Pagkatapos ninyong 3 minutes after kayong maghilamos.
07:58.7
O after kayong maligo.
08:00.7
Maglagay agad ng moisturizer.
08:04.7
Pag po naghilamos kayo.
08:06.7
Gumamit po kayo ng mild soap.
08:09.7
Dito sa atin sa Pilipinas.
08:10.7
Marami naman yan sa mga groceries.
08:12.7
Kahit po sa sari-sari.
08:13.7
Kahit po sa sari-sari store.
08:15.7
Ano yung mga pwedeng bilhin?
08:16.7
Hindi po kailangang mahal.
08:19.7
Ang mga mura po dyan.
08:24.7
Kung may konting pera pa.
08:26.7
Pwede rin po yung mga Dove.
08:28.7
Maganda din po yan.
08:30.7
Maghilamos twice a day.
08:32.7
Para maging malinis yung ating balat.
08:36.7
Isa bago matulog.
08:37.7
Para matanggal lahat ng mga dirts.
08:39.7
At tsaka kung nagme-makeup kayo ng konti.
08:44.7
Tapos right after.
08:45.7
Para ma-absorb nga.
08:52.7
Kailangan mo rin ng protection sa araw.
08:57.7
Para dun sa inyong mata.
09:00.7
Kailangan mo yan.
09:01.7
Kung kailangan mo mag-long sleeves.
09:03.7
Tsaka long pants.
09:04.7
Diba nakita mo yung mga takip na takip ng damit.
09:07.7
Siya yung mas makinis.
09:11.7
Laging maganda yung kulay ng ating skin.
09:15.7
Kailangan mabilis lang.
09:17.7
Wag ho kayong magbababad ng matagal.
09:20.7
Malambot lang na bimpo.
09:22.7
O kamay lang yung gagamitin ninyo.
09:24.7
Kapag naghihilamos kayo.
09:26.7
Wag hong kumakakuskus naman kayo.
09:31.7
Talaga naman matatanggal na yata yung ibabaw.
09:33.7
Wag po kasi nagkakaroon po ng mga micro injuries.
09:37.7
Warm tubig ang gagamitin.
09:39.7
Wag sobrang init.
09:40.7
Kasi lalong madudry yung skin nyo.
09:43.7
Yung mga pagdating naman sa mga kamay natin.
09:47.7
Siyempre diba worried tayo sa ating leeg.
09:50.7
Sama ko na rin yung kamay.
09:51.7
Pag nakita nyo ho na mas nagkukulubot na yan.
09:54.7
Pwede rin ho kayong magsuot ng guwante.
09:57.7
So, yan yung 10 tips natin para mapangalagaan ang ating skin sa mura o libreng paraan.
10:05.7
Maraming salamat po.
