Acidic ang Tiyan sa Umaga: Ano Dapat Gawin? By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist) Alamin ang Paliwanag https://youtu.be/NAWuDXwMvpQ

Video Transcript / Subtitles:( AI generated. About AI subtitles » )

* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider becoming a patron to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com

GERD or hyperacidity.

Kasama ako dyan. Alam na, alam ko ito.

Actually, marami talaga ang tao.

Siguro 40% ng tao magkakaroon ng ganitong hyperacidity.

Lalo na pag tumatanda tayo.

At madalas, hindi natin alam, sa umaga ito umaatake.

Morning. Morning GERD ang tawag dyan.

So ano nangyari dito?

Yung acid sa tiyan natin,

may acid sa tiyan, dapat hindi yan umaakyat.

Pero minsan, meron isang valve dito,

hindi gano'n nagsasara,

umaakyat yung acid, yung kinain natin,

pupunta sa esophagus.

Aakyat hanggang dito sa lalamunan.

Kung maririnig nyo ba, nagbibideo ko sa umaga,

boses ko, medyo horse, GERD yan.

O minsan, pag higa, umaakyat yan.

Laging parang malakas.

Tapot ang laway.

Ayan, GERD. Yan ang sintomas.

Lalo na sa mga singer, hindi ito po pwede

kasi masisira boses nila.

Ano ang sintomas ng GERD ito?

Parang sore throat sa umaga.

Heartburn, pwede maasim dito.

Pero minsan, hindi mo na nafe-feel dito.

Umaakyat na lang.

Dry cough. Yan, mauubo talaga.

Minsan, pag naka-idlip ako, nakahiga ako,

tapos umakyat yung acid dito, uubo ka talaga.

May uubo mo.

Pero wala namang plema.

Kasi na-irritate yung throat.

Ayan o, yung acid o, mapula.

Sore throat, bloating, burping.

Parang may lump, parang may tonsil,

parang nagasgas yung lalamunan.

Hindi po maganda ito kung pang matagalan.

Kadalasan, morning heartburn ang tawag niya.

Ito, look Lisa, morning heartburn.

Para makaiwas dito, meron tayo i-a-adjust.

Di ba?

Bago matulog, dapat 3 hours.

Bago matulog.

So, yung kain natin sa gabi, aagahan natin.

Siguro, mga 6 o'clock o pinakamatagal 7 o'clock.

Sa akin, kulangan 3 hours.

Kailangan 4 hours before meal.

4 hours before bed.

Bago medyo pwede.

Tapos pag-higa, dapat medyo nakataas konti.

Dalawang unan.

Kung minsan, medyo parang nakaupo ka pa nga una.

Kundi yung acid.

Papapayat din.

Kasi mas mataba, mas masikip ang tiyan.

Malaki yung pressure, kaya naiipit.

Pag matutulog sa gabi, huwag magsusuot ng masikip.

Masikip na underwear, masikip na shorts, masikip na pajama.

Kasi pag masikip yan, naiipit yung tiyan mo.

Napipisa ang tiyan.

Lalong aakyat yung acid.

Hindi ka makakahinga.

Merong mga pagkain nagkakos ng asidic.

Mas asidic ka.

Actually, isang bawal sa gabi, chocolate.

Minsan nagchocolate ako ng maliit.

Nagkakos ng asidic.

Depende sa inyo.

Mamaya yung foods kukwento natin.

Pagkain iiwasan.

General tips lang ito.

Depende naman sa lakas ng tiyan nyo.

O sa tigas ng tiyan natin.

Pero pag tumatanda, mas masela na.

Ganito, fatty foods.

Pag fatty foods na, oily foods na,

ang nangyayari, kasi nga sinasabi ko sa inyo,

yung stomach, meron siya isang valve.

Ang tawag siya, lower esophageal sphincter.

Pag lumuwag yung daanan,

mas aakyat yung asid.

Itong mga pagkain, nakakaluwag doon sa valvula sa tiyan.

Kaya mas mag-aasidika dito.

Greasy foods.

High fat foods.

Creamy sauce.

Full cream milk.

Chocolate.

Chocolate.

Caffeinated drinks.

Soft drinks.

Yan, pwede rin yan.

Nakakaano rin yan.

Nagkakos din.

Ito, kahit itong ketchup.

Medyo spicy.

Tomatoes.

Healthy ang kamatis.

Pero yung kamatis at mga orange, lemon.

Healthy ito eh.

Orange, lemon.

Siyempre, asidic na siya eh.

So, minsan lang kasi,

ito namang mga groups of foods na ito.

Itong mga dalandan, orange, piña,

lemon, kalamansi, kamatis.

Ito naman, ang nangyayari,

pinapadami niya yung asid ng tiyan.

Stimulates acid production.

So, pag maraming asid,

eh, yun na nga.

Pwede rin maging mas asidic.

Okay?

Pati kape.

Pag kape din, binabawasan.

Kasi yung kape naman,

nare-relax din yung valve.

Depende.

Yan o, chocolate o.

Nare-relax yung lower esophageal sphincter.

Nakaka-asid.

Kaya mas asidic ako nung kumain ako

isang perasong chocolate nung isang araw eh.

Spicy foods.

Alam nyo naman,

pag spicy foods, diba?

Masakit sa tihan pag spicy eh.

Mahak di eh.

Kaya sabi nga,

kung kakain kayo ng onions and garlic,

very healthy ang onions and garlic,

diba?

Turo ko sa inyo.

Mas maganda,

medyo luto.

Diba?

Huwag naman sunugin.

Pag sunugin, walang benefit.

Pero mas luto.

Kasi mas hilaw,

mas marami.

Merong onion na hindi ganun kaanghang eh.

So, mas luto konti,

mas hindi masakit sa tihan.

Siguro sa lunchtime mo nalang kainin.

Huwag sa gabi.

Kasi pag sa gabi,

mas sasakit.

Okay?

So, yan ang mga iiwasan natin.

Yung mga trigger foods natin.

Isa pa,

mas maganda kumain sa bahay.

Kasi pag kumain kayo sa restaurant,

hindi ka na ready eh.

Diba?

Sa dami ng kakainin mo,

sa choices mo,

mga very oily,

very spicy,

very salty,

hindi mo na mahahanda.

Isa pang tip

sa pagkain,

pag may GERD po kayo,

ito ah,

dapat,

konti-konti lang ang kakainin.

Bakit?

Kasi pag kumain ka ng 2 meals lang,

lunch or dinner,

o kahit 3 meals na sobra dami,

dalawang platong kanin,

ang daming ulam,

ang mangyayari sa'yo,

mabobondat yung tihan eh.

Pag napuno yung tihan,

mas mataas ang pressure dito sa lower esophageal sphincter.

Eno.

Eno.

Pag pinuno mo ng pagkain to,

mas aakyat siya.

Pinuno mo eh.

Kaya mas gusto natin yung kain mo,

konti lang,

umaga, tanghali, gabi,

magmerienda ka na lang,

pwede ka kumain,

dalawang merienda.

So parang pa konti-konti,

para hindi mo mapuno to.

Bukod dito,

isa pang magandang tip,

para mabusog ka,

ang problema naman kasi pag ako,

kumakain ako,

6pm.

Problema sa 6pm,

pag 10pm gising ka pa,

gutom ka na,

manginginig ka na.

Tapos pag kumain ka ng 10 o'clock,

paano ka pa hihiga?

Kumain ka ng 10 o'clock eh.

Diba?

So ang isang paraan din,

pwedeng mas konti ka kainin

at pwedeng more protein.

Anong more protein?

Bawasan yung kanin,

bawasan yung tinapay,

carbohydrates,

damihan yung protina,

yung laman,

yung isda.

Bakit?

Kasi kung more protein,

less kanin,

mas busog ka.

Mas tatagal ka.

Unlike yung kanin,

pinuno mo nga na spaghetti,

kanin,

mamaya gutom ka ulit.

Pagkain mo,

matutulog ka na,

mag-gird ka ulit.

Diba?

Kita niyo,

mayroon tayong mga techniques eh.

More protein foods,

mas konti kakainin,

talagang expert tayo dito sa gird.

Yan.

Gulay pwede,

gird.

Diba?

Huwag lang mamantika,

huwag masyado marami.

Non-citrus,

hindi maasim,

okay lang yan.

Although,

minsan nakakakabag din itong mga ibang fruits eh.

Depende.

Oatmeal,

okay din yan,

pampababa ng kolesterol.

Lean meat,

egg white,

healthy fats,

pwede.

Mani,

huwag lang masyado maaalat,

hindi rin maganda.

Lifestyle change.

Diba?

Anong lifestyle change kailangan natin?

Mas konti kakainin,

at ito,

siyempre sigarilyo at alak hindi maganda.

Mas naninigarilyo ka,

mas lalala ang gird.

Papano?

Pag naninigarilyo,

less laway.

Nababawasan yung saliva production.

So, pag less laway,

laway yung pang-contra eh sa acid eh.

Pag lunok mo ng laway,

na-neutralize na yung acid.

So, pag walang laway,

kulang sa tubig,

kailangan maraming tubig iniinom

para mahugasan yung acid,

eh mas mag-gird.

Diba?

Sigarilyo,

nakakabawas ng laway.

Binabago din niya yung acid sa tiyan.

Pinapadami yung acid kung naninigarilyo.

Pag naninigarilyo,

tulad na sinabi ko,

pinapabuka din itong sphincter na ito.

Itong lower esophageal sphincter,

mas umaakyat.

At ang sigarilyo,

sinisira ang lalamunan,

sinisira esophagus.

Nagkakakanser pa.

So, talo tayo dyan.

Alak, ganyan din.

Alak, pinapaluwag din itong daanan.

Okay?

Pinapataas din yung acid,

sinisira din yung lalamunan.

Higher risk of cancer.

Kaya smoking and alcohol,

bawal sa may gird.

Okay?

Bawal din sobrang stress.

Okay?

Pag sobra kang stress,

dami mong iniisip,

anong feeling mo?

Asidic ka, diba?

Pag sobra kang stress,

hindi ka matutunawan

kahit anong gawin mo.

Ayaw, ayaw gumana.

Paano isip ka nang isip?

So, bawas stress.

Kailangan maluwag ang baro.

Ako, gusto ko lagi maluwag.

Kasi pag naipit,

pag overweight,

masikip din.

Kaya mas payat,

mas okay din sa gird.

Home remedies,

ayan na yung mga sinabi ko na lahat.

Huwag magpapataba.

Alam mo yung mga bawal

at pwede,

na-explain ko na sa inyo.

Kunti lang kakainin,

mas konti.

Nakataas yung ulo,

dalawang unan.

Pag gumising ka madaling araw,

mas makakahiga ka na.

Pagkain, nakakatulong.

More protein,

less carbohydrates,

para mas busog.

Mas busog,

hindi mo pupunuin yung tiyan mo ng pagkain.

Sigarilyo, tigil,

nasisira.

Ayan ang sinabi ko na pala lahat.

Lower esophageal sphincter.

Home remedies,

chamomile tea,

pwede daw.

Kasi damihan ng tubig.

8 to 10 glasses of water.

Pero syempre, maganda.

Naka-spacing ang tubig.

Panghugas.

Kasi ayaw mo masira.

Parang to, narinig yung boses ko.

Parang may plema konti.

Actually, hindi yan sipon.

Hindi yan infection.

Gird yan.

Yan ang may gird.

Chamomile tea,

pwede yan.

Tight clothing.

Masikip.

Kailangan maluwag.

Relaxation technique.

Tama ito.

Mas relaxed.

Mas kalmado.

Mas hindi gagawa ng acid ang tiyan.

Positive outlook.

Wala tayong magagawa.

Kasi pag sobrang tayong stress,

baka magkomplikasyon pa yung gird.

Magka-ulcer.

Masira esophagus.

Baka umabot pa sa esophageal cancer.

Ayaw natin yan.

Okay.

Sana po nakatulong ito

sa paglunas sa ating gird.

Nakakainis ang gird.

May time na sunod-sunod may gird.

Siguro maraming kayo iniisip.

May time naman mawawala yung gird.

Pero yung pagkain natin,

mas maganda nga.

Corny yung pagkain natin.

Yung paulit-ulit.

May kanin.

May ulam.

Kasi pag kumain ako sa restaurant,

lalo na yung mga bagong pagkain.

Yung o-order ka ng bago

sa bagong restaurant.

Misan yung tiyan natin masyado maselan.

Magiging sensitive.

Kukulo ng kukulo.

Bloating.

Mag-gird pa tayo.

Kaya pinakamaganda sa gabi.

Home cooking.

Warm.

Para mas relax ang ating tiyan.

Salamat po.