"Water Therapy": Baka Gumaling 20 na Sakit mo. - By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist)
00:25.0
Gusto ko marami ako naiikot ng pasyente.
00:27.0
Hindi ako nakakainom ng tubig.
00:29.0
Kidney stones ang kalaban.
00:31.0
So, magugulat kayo.
00:33.0
May 20 sakit makakatulong ang tamang pag-inom ng tubig.
00:39.0
Baka pumatak dito yung sakit nyo.
00:42.0
Mainit na panahon.
00:48.0
Yung sobrang pagod sa trabaho.
00:50.0
Malaking tulong ang pag-inom ng tubig.
00:53.0
Gano'ng karaming tubig?
00:55.0
Sa akin, kung babae ka na hindi ka naman,
00:59.0
10 pounds ka lang na babae,
01:01.0
siguro mga 8 basong tubig or fluid in a day
01:04.0
pwede na yan sa babae.
01:06.0
Pero kung lalaki ka, mga 150-160 pounds,
01:10.0
pwede hanggang 10 basong tubig
01:13.0
hanggang 12 basong tubig or fluid in a day.
01:17.0
Depende rin, siyempre,
01:19.0
pag nagtatrabaho ka o construction worker,
01:22.0
napapawisan, pwede pa dumami konti.
01:24.0
Pero on the average,
01:26.0
8 glasses up to 12 glasses in a day,
01:28.0
tubig man gusto mo,
01:31.0
gusto mo juice, gusto mo soft drinks,
01:33.0
gusto mo iced tea, nasa sayo.
01:35.0
Pero pinakamaganda kung tubig.
01:37.0
Number 1, dehydration.
01:39.0
Nagtatae, kailangan natin tubig.
01:42.0
Number 2, urinary tract infection, UTI.
01:47.0
Very common sa babae.
01:49.0
Para makaiwas sa UTI, kailangan mo maraming tubig.
01:53.0
Kaya sinabi ko, 8 glasses of water sa mga kababaihan.
01:58.0
Hindi lang infection sa kidney,
02:00.0
infection sa pantog, sa bladder, cystitis.
02:04.0
Yung pag-ihi mo masakit.
02:06.0
Tapos, pag nagpa-urinalysis ka,
02:08.0
makikita may white blood cell, may bacteria sa ihi.
02:12.0
Masakit ang pag-ihi.
02:16.0
So, para makaiwas, maraming tubig.
02:19.0
At merong pag-aaral.
02:21.0
Pag ang UTI mo ay mild lang, ibig sabihin,
02:25.0
hindi ganun kadami yung bacteria sa ihi mo.
02:28.0
Kung mild lang ang UTI mo,
02:30.0
pwede na makuha ng dalawang basong tubig.
02:33.0
Inom ka lang dalawang basong tubig, gagaling na ang UTI.
02:37.0
Actually, parang hindi na nga kailangan na antibiotics.
02:41.0
Pero kung matindi ang UTI mo,
02:43.0
nilalagnat, maraming bacteria sa urinalysis,
02:47.0
kailangan mo pa rin ng antibiotics.
02:49.0
Mga 3 days na antibiotics.
02:51.0
Pero yung tubig, malaking tulong.
02:53.0
Pinapalabnaw niya yung ihi mo
02:56.0
kaya hindi masyadong matapang o marami yung concentration ng bacteria.
03:01.0
Number 3 out of 10 sa mga constipated ng TTB.
03:06.0
Bakit constipated?
03:09.0
Ba't ang tigas-tigas ng dumi parang bato?
03:12.0
Kasi kulang ka sa tubig.
03:14.0
Hindi ka umiinom ng tubig.
03:16.0
So, for constipation, 8 to 12 glasses of water in a day.
03:20.0
Plus, siyempre dapat maraming fiber, maraming gulay sa constipated.
03:26.0
Maraming prutas, yung mga papaya, pakwan, pears,
03:31.0
pwedeng prune juice, pwedeng grapes.
03:34.0
Nakakalambot din ang dumi, bukod sa maraming tubig.
03:38.0
Number 4 ito, kidney stones.
03:41.0
Ako, pag hindi pa kayo naka-kidney stones,
03:43.0
sobra-sobrang sakit ang kidney stones.
03:46.0
Sobra-sobra sakit. Parang, parang dudumi ka.
03:51.0
Feeling mo parang dudumi ka na hindi naman dumudumi.
03:54.0
Parang dudumi ka pero wala naman lumalabas.
03:57.0
Kidney stones yun. Sobra sakit.
04:00.0
So, para makaiwas sa bato sa kidneys, kailangan maraming tubig.
04:04.0
Bakit ba nagkakaroon ng parang buhangin o bato sa kidneys?
04:09.0
Kasi nga, kulang ang ino mo ng tubig.
04:11.0
Lalo na sa gabi. Kaya siya nagbuo eh.
04:14.0
Kaya sa lahat na may kidney stones, minimum ah, 3 liters in a day ang recommended.
04:20.0
Misan up to 4 liters pa nga eh.
04:22.0
So, labing dalawang basong tubig,
04:25.0
pag may kidney stones ka na para mahugasan.
04:28.0
Minsan, pag maliit lang kidney stones, marami ka na inom na tubig, lalabas pa yan.
04:33.0
Pag ihi mo, makita mo may tutunog, may lumabas na parang gravel o buhangin.
04:40.0
So, isa pang problema sa kidney stones,
04:43.0
paggabi, siyempre yung paggabi ayaw natin uminom na tubig, di ba?
04:48.0
Doon nagbubuo yung kidney stones eh. Masyadong madilaw, orange.
04:53.0
So, pag may kidney stones, kahit matutulog ka na, inom ka pa rin ng tubig.
04:59.0
Gigising ka ng dalawang beses sa madaling araw para umihi.
05:03.0
Kasi nga, ayaw mo magka-kidney stones.
05:06.0
Number 5, sa may headache.
05:09.0
Di ba? Masakit ang ulo natin madalas. Hindi natin alam.
05:12.0
Headache, tension, headache, migraine.
05:15.0
Alam nyo ano nagtitrigger? Dehydration. Kulang sa tubig.
05:19.0
Mainit na panahon.
05:21.0
Imit, malamig, naarawan, napagod. Di ba?
05:25.0
Weather changes. Tapos pag dehydrated, nagmamigraine.
05:29.0
Kaya pag uminom ko maraming tubig, minsan nawawala na headache nyo.
05:33.0
Subukan nyo, headache, migraine.
05:35.0
Kasi ang utak natin, 70-80% tubig. Kailangan may tubig.
05:40.0
Number 6, magugulat kayo ah.
05:43.0
Tubig prevents heart failure. May pag-aaral to. Bagong pag-aaral lang. May 1 to 2 years ago.
05:50.0
So bilang internist at cardiologist, linya ko po to.
05:53.0
May pag-aaral yung mga taong mahina uminom ng tubig.
05:57.0
Mga tatlong baso lang ng fluid or tubig in a day. Nakita nila, after ilang years, humihina ang puso.
06:05.0
Nagiging malamya. Congestive heart failure. Mahina yung injection fraction. Bakit?
06:11.0
Hindi pa magpaliwanag. Pero ibig sabihin, parang nai-stress eh.
06:16.0
Siguro nai-stress yung mga...
06:20.0
puso. Kaya na-de-dehydrate.
06:23.0
Number 7, sa mga dry skin. Okay?
06:27.0
Pag mga dry ang skin mo, may eczema. May pimples. May tulong din ng tubig.
06:36.0
Number 8, sa mga pagod. Fatig. Okay?
06:40.0
Pag napapagod ka lagi, kailangan mo maraming tubig.
06:44.0
Number 9, joint pains. Arthritis. Diba?
06:49.0
Alam natin, joint pains, arthritis. Diba?
06:52.0
So, yung joints natin, may fluid dyan eh.
06:55.0
Kailangan natin para maganda yung lubrication.
07:01.0
Number 10, kung meron kayong heartburn. Okay?
07:06.0
Yan ang problema ko eh. Ulcer, heartburn, nangangasim. Diba?
07:10.0
Pag nangangasim, umiinom ka ng tubig every 15 minutes. Inom konti ng hot water para wala yung pangangasim.
07:19.0
Number 11, stomach pain.
07:22.0
Yung may gas lagi. May spasm. Diba?
07:27.0
Minsan humihilab ang tiyan. Diba? Masakit ang tiyan. Anong gagawin natin?
07:31.0
Hot water lang. Diba?
07:33.0
Basta masakit ang tiyan kahit nga rin.
07:36.0
Magtatain, may nakain, impatcho.
07:39.0
Mainit na tubig, mas kalmado ang tiyan.
07:42.0
Pag malamig ang tubig, mas makulo ang tiyan.
07:46.0
Number 12, may hangover.
07:49.0
Diba? Yung nalasing. Diba? Anong gamot sa nalasing? Kailangan maraming tubig sa umaga.
07:56.0
Number 13, may chronic kidney disease.
08:00.0
Diba? Mga may kidney disease. Stage 1, stage 2, stage 3.
08:05.0
Yan ang papayo sa'yo ng mga nephrologist nyo. Inom ng maraming tubig.
08:09.0
Kasi nga, lalo na yung tumataas ang creatinine.
08:12.0
Maraming gamot sa chronic kidney disease. Kailangan pumunta kayo sa nephrologist.
08:17.0
Pero yung tubig, mga 3 liters in a day. Kailangan mo yan para bumaba konti ang creatinine.
08:24.0
Ideally, mga 3 liters.
08:26.0
Number 14, sa may fever. Nilalagnat.
08:30.0
Diba? Ang turo sa nilalagnat, increased fluid intake.
08:34.0
So, inom ka maraming tubig. Pag nilalagnat, maligam-gam na tubig.
08:38.0
Pag naihi mo yung init, bababa na yung lagnat.
08:43.0
Number 15, sa mga may plema.
08:45.0
Lahat ng klaseng plema. May ubo, may pulmonya.
08:51.0
Diba? May asma, may emphysema para lumawag yung plema.
08:56.0
Number 16, gout. Diba? May gout, mataas ang uric acid.
09:02.0
Bawal ang karne, bawal ang alak. Diba? May gamot sa uric acid.
09:08.0
Usually, may re-reseta, allopurinol, febuxostat.
09:12.0
Pero, pag may gout ka, inom ka rin maraming tubig.
09:15.0
Kasi pag maraming tubig, nalalabas din yung uric acid.
09:19.0
Number 7, pag tumatanda. Pag tumatanda, ayan, dry mouth. Diba?
09:24.0
Kulang sa laway. Mahirap lumunok pag tumatanda. Diba?
09:28.0
Parang nabubulunan. Kailangan mo tubig para hindi ka mabulunan.
09:32.0
Dry kasi para sa digestion.
09:35.0
Number 18, sa may nervyos. Bad mood. May nervyos.
09:40.0
Ino maraming tubig para ma-relax. Para pag umihin, ma-relax.
09:45.0
Number 19, normal body functions.
09:49.0
Tulad na sinabi ko, ang katawan natin, 70 to 80 percent water.
09:55.0
Yung utak, para gumana, tubig. Yung dugo, tubig din yan.
09:59.0
Joints, kailangan din ng tubig. Buto, kailangan din ng tubig. Para alerto, tubig.
10:04.0
And number 20, gusto nyo to, pam-papayat. Diba?
10:09.0
Pag iinom ka ng isang baso, dalawang basong tubig bago kumain, medyo busog ka na.
10:15.0
Hindi ka na gano'ng makakakain. So, mas pumapayat ka rin.
10:19.0
Okay? So, nakita nyo ang daming benefits ng pag-inom ng tubig.
10:23.0
Meron bang mga bawal? Wala naman.
10:26.0
Huwag lang lalampas siguro ng 16 glasses in a day o 4 na litro.
10:32.0
Bihira lang naman yung hindi pwede uminom ng maraming tubig.
10:36.0
Yung mga may heart failure, yung may sakit na, nagda-dialysis na.
10:40.0
So, very rare ito.
10:42.0
Very rare naman yung lalampas ng 3 liters.
10:46.0
So, sa 99% ng mga tao, pwede itong payo natin.
10:51.0
Pag tumatanda, siyempre, pwede bawasan konti ang tubig.
10:55.0
Pag tumatanda, mga 6 to 8 glasses na lang.
10:58.0
Tapos, pwede naman mag-juice.
11:00.0
Pwede naman mag-ibang inumin.
11:02.0
Sopas, pakwan, tubig din naman ito.
11:05.0
Pero sa akin nga, kung tubig, mas mababa yung calories.
11:09.0
So, sana po, kung ito ang sakit nyo, bukod sa regular gamutan ng doktor,
11:15.0
huwag nyo kakalimutan yung tamang pag-inom ng tubig.
11:18.0
Baka tubig lang ang lunas sa inyong mga sakit.
