00:39.4
Kasi kung di naman malalayang sakit, ayoko na masyado bigyan ng gamot.
00:44.8
Parang sa hyperacidity, bibigyan mo ng gamot.
00:48.6
Hindi naman pwede yung gamot na isang buwan iinumin.
00:51.3
Usually, one week mo lang iinumin, tapos wala ka nang gagawin.
00:55.8
Like may nervous ka, hindi ka makatulog.
00:58.2
Hindi ka naman pwede inum na inum ng sleeping pills.
01:00.6
So, itong saging na ito, pwede mo araw-arawin habang buhay.
01:06.9
Kung makukuha na ng healthy foods, why not?
01:11.7
Anong klaseng saging?
01:15.3
Ako, mas gusto ko lakatan.
01:17.9
Lakatan kasi, mas madilaw-dilaw konti.
01:22.0
May vitamin C ang lakatan.
01:25.4
Latundan, mas mura.
01:27.1
Okay na rin ang malatundan.
01:28.2
Kung mas mura, kung yun ang tanim nyo.
01:30.8
Saba, pwede na masaba.
01:32.5
Lulutuin mo lang.
01:33.4
Pero, ang sinasabi ko, mas gusto ko itong saba, lakatan, latundan.
01:39.1
Imbis na banana kew.
01:40.8
Ibang usapan ng turon, banana kew.
01:43.1
Masarap ang turon, banana kew.
01:45.1
Pero, paminsan-minsan lang.
01:48.9
Pero, kung diabetic ka, matamis.
01:50.8
Favorite ko, turon.
01:53.8
Ang saging, ganong karaming calories?
01:57.5
Isang medyo malaki ngayong lalaki.
02:00.7
Kompleto siya sa vitamins.
02:02.1
Vitamin A, vitamin B, vitamin C.
02:06.1
May calcium, may iron.
02:08.8
Pero, pinakamaganda, may potassium siya.
02:12.1
Ang taas ng potassium ng saging, 316 mg.
02:17.0
May carbohydrate din siya, pampabusog.
02:19.8
Para siyang kanin, nakakabusog.
02:22.2
Pero, healthy carbohydrates to.
02:25.1
May nakilala nga ako dati, taxi driver.
02:27.5
Yung saging niya, sampu ginakain niya araw-araw.
02:31.4
Pero, at 50 years old, kita ko, maskulado.
02:34.4
Sampung saging, para daw sa pagod niya.
02:37.7
Medyo marami yung sampu.
02:39.8
Pero, kung dalawa hanggang apat na saging, okay na sa akin.
02:43.3
Haluan nyo rin ng ibang prutas.
02:45.7
Iba-iba, mas magandas.
02:50.2
Number one, para sa may hyperacidity, may GERD, may ulcer.
02:57.5
May ulcer, may GERD, may gastric reflux.
03:00.9
Basta problema sa tiyan, nangangasin, pwede ang saging.
03:05.6
Para siyang natural and tacit.
03:07.8
Meron pong pag-aaral yan, search nyo.
03:09.6
May mga medical studies yan.
03:11.6
Bilang internist, cardiologist, diba, inaaral ko itong medical studies.
03:15.8
Hindi ganun kalaki yung pag-aaral, pero meron na rin.
03:19.6
May component na leukocyanidin, isang flavonoid, isang antioxidant, ang saging.
03:26.1
Siya ang tumatapal sa ulcer.
03:28.8
So, pag may gasgas ang tiyan mo, imagine mo, tiyan mo, diba, mahapdi, nagasgas, na ulcer ka sa stress, diba?
03:37.5
Tapos yung saging, diba, parang mushy siya, malambot.
03:41.7
Pag tumapal yan sa tiyan, kalmado tiyan mo.
03:45.1
Diba, kalmado ang tiyan mo, parang tumapal siya, diba?
03:48.3
Pwede rin tinapay, gusto mo, tinapay, kanin.
03:51.9
Pero mas maganda saging.
03:53.3
Mas hindi, mas hindi ganun kataas ang blood.
03:56.1
Sugar mo, compared sa kanin.
03:57.9
So, ulcer, GERD, hyperacidity, biglang ginutong madaling araw, ako lagi may saging.
04:04.0
Misang may kalating saging kinain ko eh.
04:07.2
Lagi ako may baon sa gabi, katabi ng kama ko, saging at tubig.
04:13.1
Number two, magugulat kayo, benefit ng saging, maganda sa puso.
04:19.6
Puso kasi muscle eh.
04:21.9
Ang muscle, kailangan ng potassium.
04:23.8
Ang binti, kaya nagpupulikat, kulang sa potassium.
04:28.5
So, lahat ng muscle, pag wala kang potassium, ano mangyayari?
04:33.0
Hypokalemia, low potassium.
04:35.0
Ano nangyayari sa low potassium?
04:38.2
Diba, hindi ka makalakad, nanghihina, nagpapalpitate pag mababa potassium.
04:44.7
Alam nyo yan, yung mga low potassium, nao-hospital sila.
04:48.7
Lalo na ang mga Pilipino, for some reason, bumabagsak ang potassium ng mga kababas.
04:53.6
Kababayan natin, siguro sa init, sa pawis.
04:58.0
Kababayan natin, hindi kumakain ng prutas, diba, mahal ng prutas, kaya mabagsak ang potassium.
05:04.7
So, ang saging, maraming potassium, 360 mg, maganda sa puso, maganda sa palpitasyon.
05:11.6
Mga makabog ang dibdib.
05:14.0
Pag mababa ang potassium, kumakabog.
05:16.1
Kaya, pag gumanda kabog ng dibdib mo, nagnormal yung kabog ng dibdib, gumanda yung pumping ng puso,
05:23.9
mas hindi ka mai-stroke.
05:27.1
Alam nyo yan ng mga cardiologist, na i-stroke ang tao kasi nga nagloloko yung tibok ng puso.
05:33.7
Irregular heartbeat, nag-iiba yung tibok, nagbubuo yung dugo sa puso, titilapon sa utak, na i-stroke.
05:42.3
So, good for the heart, good for palpitation, good for preventing stroke.
05:47.1
Number 3 out of 14 na sakit na matutulungan ng saging, high blood.
05:53.6
High blood pressure, hindi ko sinabi kumain ng saging, bababa ang blood pressure.
05:58.3
Pero, pag kumain ka ng potassium rich foods, maraming potassium, saging, patatas, ibang prutas,
06:06.7
ang mangyayari, bababa ang sodium mo.
06:11.4
Kasi potassium and sodium, parang palitan yan sa selula natin.
06:16.1
Pag kumain ka maraming sodium, hindi maganda sa potassium mo.
06:20.2
Pag kumain ka ng maraming potassium, mas malalabas.
06:26.4
Pag nag-ipon yung asin sa katawan, manas sa mukha, manas sa paa, high blood.
06:32.6
Maraming asin, sure, ma-high blood ka.
06:35.1
Maraming potassium, baka mas gumanda blood pressure mo, at least hindi tataas, baka bumaba pa konti.
06:42.2
Iwas ka sa mga alas.
06:43.5
So, good for high blood din yan.
06:45.5
Pero, hindi ko sinabi gamot siya sa high blood.
06:47.8
Basta, good for high blood, dagdagan mo ng gamot nyo.
06:53.6
Other tips, mag-diet, mag-naalat, may tulong yun.
06:58.2
Number four, ito pinakagusto ko sa saging.
07:01.0
Kaya lagi ako may saging.
07:03.1
Ang saging, meron siyang vitamin B.
07:06.1
Ano ba ang vitamin B?
07:07.6
Anong brand name yan?
07:08.8
Stress tablet eh.
07:10.5
Ang vitamin B, stress tablet.
07:13.4
Ang saging, maraming vitamin B.
07:15.7
At ang saging, may secret component na tryptophan.
07:20.6
Saging, may tryptophan.
07:23.3
pag-inain natin, magiging serotonin.
07:25.5
Serotonin, yung anti-depressant.
07:28.5
So, yung saging, natural anti-depressant.
07:31.7
Nervous, stress, anxiety, di makatulog.
07:36.7
Anong katapat yan?
07:38.9
May pag-aaral nga, may isang libro kami nabili para sa mga batang ayaw pumasok sa school.
07:45.1
Ano ang turo ng psychologist?
07:47.3
Pakainin ng saging 30 minutes bago pumasok sa school.
07:51.5
Nakakakalma ang saging.
07:53.3
Siguro, mas busog ka, mas hindi kukuluang diyan.
07:57.5
Relaxing, may tryptophan, nagiging serotonin.
08:03.7
Number four, stress, anti-anxiety, depression, palpitation, may tulong din.
08:11.5
So, mabot na pala tayo.
08:12.7
Number seven na pala.
08:13.7
Kasi iniba ko eh, stress, anxiety, depression, count as one.
08:16.7
Number seven, insomnia.
08:18.7
Pag hindi makatulog, pwede yung chamomile tea.
08:22.3
Pwede yung hot water, tsaka saging pang parelax.
08:26.5
Number eight, ito pinakamaganda sa saging.
08:29.7
Tingnan nyo yung mga basketball player.
08:32.7
Anong pakainin nila?
08:34.7
Tingnan mo yung mga tennis player.
08:36.7
Ano ang baon nila sa bag?
08:39.7
Kasi saging pang energy.
08:41.7
Pang atleta, pang runner, pang tennis player.
08:44.7
Pag nahihilo na, kain ng saging.
08:47.7
Pang construction worker.
08:50.5
Nagpapawisan sa araw.
08:53.7
Bago ma-heat stroke sa init, inom na maraming tubig.
08:58.7
Lalabas yung potassium mo rin yun.
09:01.7
Sodium potassium malabas.
09:03.7
So, ang saging, pampabusog and may energy ka.
09:07.7
Meron kang carbohydrates.
09:09.7
Diba? May energy.
09:11.7
So, sa mga pagod, maganda saging.
09:16.7
Pwede naman sa diabetes ang saging.
09:19.5
Hindi siya super ganda.
09:21.7
Hindi siya super sama.
09:23.3
Nasa gitna siya eh.
09:26.5
Basta isa, dalawang saging sa isang araw.
09:29.7
Walang problema sa diabetic.
09:31.7
Huwag lang yung sobrang tamis na saging.
09:34.3
Yung nangingitim na.
09:35.7
Huwag lang banana queue.
09:37.5
Huwag lang turon na matamis.
09:39.1
O yung saba na minatamis na maraming gatas.
09:42.5
Bawal sa diabetes.
09:44.1
Pero kung saging lang mismo, pwede sa diabetes.
09:47.5
Medium glycemic index.
09:50.7
Ito, may medical studies to.
09:52.7
Actually, kaya akong babasahin ko pa para sa inyo.
09:55.7
Reduces childhood asthma.
09:57.7
May European study.
09:59.7
Ito, sinulat ko itong libro.
10:01.7
May European study.
10:03.7
2640 school children.
10:05.7
Mas hindi nagkahika.
10:07.7
European Respiratory Journal.
10:10.7
So, good for childhood asthma.
10:12.7
Prevents leukemia.
10:13.7
Na-publish sa American Journal of Epidemiology.
10:17.7
Nakita na yung bata.
10:19.3
Mas hindi nagkakalokimia.
10:21.1
Mas hindi nagkakahika.
10:23.9
Mansanas, maganda rin.
10:27.7
Ito, pinakamaganda.
10:29.3
Japanese banana diet.
10:34.7
Ako nga, hirap mag-diet.
10:37.1
Siyempre, konti kakainin mong kanin.
10:43.1
Saging na lang pang sapal mo sa tiyan.
10:45.7
Ang Japanese banana diet.
10:48.1
Saging lang kinakain nila sa umaga.
10:50.7
Ang breakfast nila, saging.
10:53.1
Dalawa hanggang apat na saging.
10:55.1
Tsaka maraming tubig.
10:56.3
Yun lang ang breakfast.
10:57.7
Yung lunch, normal.
10:58.9
Dinner, mas konti.
11:00.3
So, pwede pang weight loss.
11:02.1
May nabasa nga ako.
11:04.3
May nabasa ako dati isang trainer.
11:08.1
Pumayat ata siya ng 20-30 pounds.
11:10.3
Saging lang kinain niya.
11:16.1
Bakit tayo pinupulikat?
11:18.3
Pwedeng bagsak ang potassium.
11:21.3
Pwedeng dehydrated.
11:23.9
Pwedeng masakit ang paa mo.
11:26.5
Pero saging, may tulong din yan.
11:31.3
Ano ba binibigay sa nagtatae?
11:36.5
Ano ang BRAT diet?
11:37.7
Recommended sa buong mundo.
11:39.3
Recommended lahat ng doctors.
11:40.9
Ang BRAT diet sa nagtatae ay
11:56.3
Dok, tumitigas ang dumi ko sa saging.
11:58.5
Actually, hindi naman dapat eh.
12:02.7
Nakaka-form ng dumi.
12:04.7
Pero hindi siya talaga gano'ng katigas.
12:07.9
Kasi may carbohydrates.
12:09.5
May fiber din naman siya, konti.
12:11.3
Tsaka hindi lang naman saging kakainin mo.
12:13.5
Haluan mo ng mansanas.
12:15.7
Haluan mo ng ibang prutas.
12:18.3
May grapes, may pakwan, may orange ka.
12:20.9
Hindi lang naman saging yan eh.
12:22.7
Kaya hindi ka naman dapat mag-constipate.
12:24.7
At number 14, ang saging.
12:27.3
Bagay na bagay sa mga babae
12:29.7
for PMS, premenstrual syndrome.
12:33.5
Yung masakit ang puson.
12:34.9
Malapit na reglahin.
12:36.9
Yung mga mood swings.
12:38.5
Diba? Mainit ang ulo ng kababaihan.
12:40.5
Pag malapit na magregla.
12:42.3
O nagme-menopause na.
12:44.3
Meron tong vitamin B6.
12:46.3
So nakita nyo, ang daming benefits ng saging.
12:50.3
Itong 40 na nilista ko.
12:52.3
Ito talaga swakto sa saging.
12:55.3
Yung ibang sakit, pwede rin naman.
12:57.3
Hindi siya nakakasama doon.
12:59.3
Gano'ng karaming saging sa computation ko?
13:02.3
Two bananas a day.
13:04.3
Sabi ko nga, keeps the doctor away.
13:06.3
Ang compute ko sa dalawang saging,
13:08.3
para ka nang uminom ng kalahating multivitamin.
13:12.3
Yung mga multivitamin na binibili natin.
13:15.3
Yung laman niya, almost half the multivitamin na iyon.
13:18.3
Yung dalawang saging.
13:20.3
Tsaka ang maganda sa saging, ang favorite ko,
13:25.3
Pwede ibaon sa bata, nakabalot na.
13:28.3
Kung nag-ibaon ka ng mansanas, healthy din.
13:32.3
Kaya lang, paano mo kakainin?
13:34.3
Paano mo hihiwain?
13:36.3
Magbabaon ka ng suha, mahirap.
13:39.3
Mahirap siya ibaon.
13:42.1
O grapes, pwede lalagay mo pa sa plastic.
13:44.1
Itong saging, nakabalot na siya maigi.
13:47.1
Mura pa saging, pwede ka magtanim
13:50.1
ng maraming saging sa atin.
13:52.1
Pero mansanas, maganda rin.
13:55.1
Kaya lang, hindi popular sa atin.
13:58.1
Wala tayong mansanas.
14:00.1
Meron bang side effect ang saging?
14:04.1
Alos lahat ng tao pwede.
14:06.1
Sino hindi pwede kumain ng saging?
14:09.1
Kung bawal ka ng saging, bawal ka na lahat ng produce.
14:12.1
Ang bawal lang, if ever,
14:14.1
yung magda-dialysis na,
14:17.1
yung kidney failure na magda-dialysis,
14:21.1
dadali na sa hospital,
14:23.1
mataas na yung potassium.
14:25.1
Pero usually, hospitalized na yun.
14:27.1
Pag tumaas na yung potassium.
14:30.1
Yun na yung mga stage 4, stage 5, and stage na.
14:35.1
Pero pag nag-dialysis ka na,
14:37.1
pwede ka kumain ng potassium na konti.
14:40.1
Depende sa doktor.
14:40.9
Pero this is very, very rare.
14:43.9
Na yung ganung sakit sa 99.9%, maganda pa rin ang saging.
14:49.9
Sana po nakatulong to.
14:50.9
Share natin sa ating kababayan.
14:52.9
O pwede naman kayo kumain ng gamot.
14:56.9
Pero anong gamot mo sa pagod?
14:58.9
Anong gamot mo sa insomnia?
15:00.9
Anong gamot mo sa antidepressant?
15:03.9
Eh, kung makuha naman sa saging, why not?
15:06.9
Sa nagtatae, pwede naman saging eh.
15:09.7
Mga cramps, pampapayat.
15:11.7
Wala naman talagang pampapayat na tablet eh.
15:14.7
May mga side effects.
15:16.7
So, saging na lang tayo.
15:18.7
Pilipino na mura pa.
15:20.7
God bless to all.
