Pag-inom ng Kape Araw-araw. Ano Epekto sa ating Katawan. - By Doc Willie Ong
00:19.3
O sasakitan niyan nyo?
00:21.2
Benefits and risks.
00:22.4
Pag sinabing black coffee,
00:28.2
walang sweetener.
00:29.2
May tao, kaya niyan.
00:30.6
Especially kung mabango at malasa talaga yung coffee.
00:39.4
Kasi pag bumili tayo ng kape na sa mga coffee shop,
00:43.7
nako, 300 calories yun.
00:47.2
Parang dalawang tasang kanin na yun.
00:49.9
2 cups of rice na yun.
00:51.3
Isang kape pa lang.
00:52.4
Lalagyan mo ng ice cream,
00:54.4
ay nakakataba na yun.
00:55.5
Pero kung black coffee lang,
00:57.6
very healthy yan.
00:58.8
Tapos, yung mga anti-oxidant,
01:02.7
Mas pure na makukuha mo.
01:05.0
Hindi katulad yung mga nabibili natin
01:07.1
sa mga coffee shop.
01:09.2
White chocolate mocha.
01:14.5
Parang isang malaking hamburger na yan.
01:17.4
Double cheeseburger na yan.
01:19.2
470 rin tong caramel mocha.
01:21.6
Itong mga iba, mga latte.
01:25.5
Eh, ang black coffee,
01:28.2
O, para siyang tsaa.
01:30.7
So, makukuha mo pa yung mga anti-oxidants
01:32.9
and benefits niya.
01:34.8
So, ano yung mga beneficyo
01:36.5
kung black coffee lang?
01:37.9
Siyempre, mas gusto natin
01:42.2
at yung mga iba pa.
01:44.0
So, may mga pag-aaral.
01:46.0
Nagpapakita maganda ito sa utak.
01:47.9
Tulad ng Alzheimer's disease.
01:51.3
Alzheimer's, ito yung nagkakaulianin,
01:53.2
demensya, panagkakaedad.
01:55.3
Nakita nila yung kape,
01:56.3
parang may tulong sa utak.
01:58.2
Memory, sa Parkinson's,
02:00.4
sa Alzheimer's, may tulong siya.
02:04.2
nagpapakita, yung mayinom ng 3 cups
02:10.2
magkakaroon ng ulyanin
02:15.3
Kaya lang, yung nasobrahan naman sa kape,
02:18.7
yung lumampas sa 6
02:25.0
or more of coffee,
02:28.2
Higher risk naman.
02:29.9
So, maganda yung kape
02:32.8
2 to 3 cups, yun ang pinakamaganda.
02:34.9
Pag nilampasan mo na, sinobrahan mo na,
02:36.9
bad effect na yun sa utak.
02:39.8
Pangalawa, sa Parkinson's disease.
02:42.3
Pag wala pang Parkinson's disease,
02:44.5
mahilig ka sa kape,
02:46.1
mukhang bababa ang chance
02:47.9
sa magkaroon ng Parkinson's disease.
02:50.1
Lalo na kung may lahi kayo ng Parkinson's disease.
02:53.0
Tapos, sa mga taong
02:54.5
meron ng Parkinson's disease,
02:56.5
yung nanginginig yung kamay,
02:59.7
parang blank stare,
03:01.5
hindi sila makagalaw maigi,
03:04.6
pag naglalakad, parang matutumba.
03:07.0
Pag meron ng Parkinson's,
03:08.5
tapos pinapainom ng kape,
03:10.6
mas gumaganda yung control sa muscles.
03:13.3
Mas nakakagalaw sila maigi.
03:15.1
So, may tulong din.
03:16.5
Tingin nila yung kafein ay may tulong
03:20.2
mga 2 to 3 cups of black coffee in a day.
03:24.1
May tulong din ang kape
03:26.3
sa liver cirrhosis.
03:28.2
Especially kung black coffee,
03:30.0
hindi yung maraming asukal at matamis.
03:32.8
Baka mamaya magka-diabetes na yun eh.
03:35.4
So, liver cirrhosis,
03:37.6
nasisira yung atay,
03:40.2
pwede sa hepatitis,
03:41.6
o ibang mga sakit.
03:42.8
Pag umiinom ng kape na 4 cups in a day,
03:46.9
80% less chance of liver cirrhosis.
03:52.1
Maganda rin yung kape sa mood.
03:54.1
Pinapakita ko muna yung good points,
03:56.1
yung mga side effects mamaya.
03:58.6
Tapos, titimbangin natin yung benefits ng kape
04:01.6
at yung side effects
04:03.6
at kung ano babagay sa inyo.
04:05.1
Another positive point,
04:06.6
improved mood, di ba?
04:08.1
Pampagana, pampagising
04:10.1
sa umaga, sa tanghali, okay yung kape.
04:12.1
Pag sa gabi, huwag na masyado
04:14.1
kasi matutulog na kayo, baka makain.
04:16.6
So, coffee, pampasaya,
04:18.6
pampatalas ng short-term memory
04:21.6
at iwas depression.
04:23.6
Hindi malulungkot.
04:24.6
Sa diabetes, maganda rin yung kape.
04:27.4
Pag black coffee.
04:28.4
Kung black coffee lang,
04:30.4
nakakababa ng chance ng diabetes.
04:33.4
Pero, kung meron na kayong diabetes,
04:36.4
mataas na blood sugar nyo.
04:38.4
Siyempre, hindi na pwede yung
04:40.4
maraming asukal, maraming ice cream,
04:42.4
whipped cream at yung mga cream.
04:44.4
Tataas naman yung blood sugar mo.
04:47.4
So, pag black coffee lang,
04:48.4
sa diabetes, pwede.
04:52.4
Sa cancer, medyo halo yung pag-aaral.
04:56.4
May pag-aaral, nagsasabi ang kape,
04:58.4
nakakabawas ng breast cancer,
05:01.4
colorectal cancer, liver cancer.
05:03.4
Kaya lang, marami din pag-aaral
05:06.4
nagpapakita, depende sa variety ng coffee,
05:09.4
may nakukuha silang masasamang chemical.
05:13.4
Merong, katulad nung isa, merong acrylamide
05:16.4
na nakahalo, siguro sa roasting,
05:19.4
o sa halaman, sa preparation.
05:22.4
Possible carcinogenic.
05:24.4
Nakakataas pa ng cancer.
05:25.4
Hindi natin alam, kaya nga may question mark.
05:28.4
Baka makatulong, o baka machambahan ka,
05:31.4
hindi magandang kape,
05:32.4
makasama pa lalo.
05:35.4
Meron pang vitamin B2 and magnesium ang coffee.
05:39.4
Pakita natin, Dok Liza, pros and cons of coffee consumption.
05:43.4
Positive, sinabi ko sa inyo,
05:46.4
iwas Parkinson's, iwas Alzheimer,
05:49.4
sa diabetes, black coffee, hika,
05:53.4
sa stroke, liver cirrhosis, may tulong.
05:56.4
Sa memory, may tulong.
05:58.4
Kaya lang, may possible bad effect.
06:01.4
Especially kung mataas yung dose ng kape mo.
06:05.4
Baka 4 cups, 5 cups, 6 cups.
06:07.4
O hindi ka sanay uminom.
06:09.4
Hindi makatulog sa gabi.
06:11.4
Yan, yung iba may auditory hallucination pa.
06:14.4
Misan, hindi na-absorb yung mga vitamins and chemicals.
06:17.4
Pwede bumilis ang heart rate, tumahas ang blood pressure.
06:21.4
Nakakaihi ng ihi.
06:24.4
Nakaka-yelo ng ipin.
06:26.4
Nakaka-ulcer sa ibang tao.
06:28.4
Tapos tulad nga sinabi ko,
06:30.4
may ibang kape na roasting ng beans,
06:33.4
may mga cancer-causing properties.
06:35.4
Hindi natin sigurado.
06:37.4
At pag masyadong matapang brewed coffee,
06:40.4
sobra taas din yung caffeine content.
06:43.4
Tsaka pag nilagyan mo nga ng whipped cream,
06:45.4
mocha, sugar, creamer, whole milk,
06:48.4
ang taas ng calories.
06:51.4
Kaya nga maganda talaga kung gusto nyo ng kape,
06:53.4
black coffee kung kaya nyo yung lasa.
06:56.4
So ang limit natin,
06:57.4
around 300 to 400 milligrams of caffeine in a day.
07:02.4
Yung ibang tao, like ako, kami ni Doc Lisa,
07:04.4
konti lang nagpa-palpitate na kami.
07:06.4
So kung may palpitation, hindi bagay sa atin.
07:09.4
So tatlong tasang kape ang limit ideally.
07:13.4
Huwag nang lalampas.
07:16.4
Side effect, pag nasobra ng kape,
07:18.4
ninenervyos, pinapawisan, hindi magpapawasan.
07:19.4
Ninenervyos, pinapawisan, hindi makatulog,
07:22.4
mabilis heart rate, masakit ang tiyan,
07:25.4
nasusok ka, GERD at heartburn.
07:28.4
Kasi acidic siya.
07:30.4
Ngayon, kung hindi nyo ma-take yung lasa ng black coffee lang,
07:35.4
masyadong walang lasa, mapait,
07:38.4
pero yung iba nasasanay eh.
07:40.4
Depende sa black coffee.
07:41.4
Pwede mo lagyan ng konting-konting asuka lang,
07:44.4
konting gatas lang.
07:46.4
Hindi yung tatlong kutsarita, hindi yung ganun karamihan.
07:48.4
Hindi, lagyan mo konti para may lasa.
07:51.4
Or kung gusto mo ng gatas, pwede yung skim milk,
07:54.4
or soy milk na lang.
07:56.4
Or pwede yung sugar nyo, yung mga artificial sugar.
07:59.4
Pakonti-konti, hindi naman masama.
08:02.4
Maraming ways i-enjoy ang coffee.
08:04.4
Merong iba nag-ice coffee, may ice cream coffee pa.
08:07.4
Pero yan po, maraming klase.
08:09.4
Black coffee, mas maganda.
08:11.4
Tapos, maraming klase yung kape.
08:13.4
Maraming variation.
08:14.4
Hindi naman tayo expert dito.
08:16.4
Pero merong dark.
08:18.4
Dark roasted, medium.
08:20.4
Merong light roasted.
08:22.4
Sabi nila, yung mga light colored na kape,
08:25.4
yung pada mas mataas sa caffeine.
08:29.4
Yung positive and negative effects.
08:31.4
Depende kung bagay sa inyo.
08:33.4
Kung worried kayo sa Alzheimer's, Parkinson's,
08:36.4
sa memory, sa utak, baka may tulong yung kape.
08:39.4
Limit lang natin sa 3 cups in a day.
