Pag-inom ng Kape Araw-araw. Ano Epekto sa ating Katawan. By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist) Panoorin ang Video: https://youtu.be/a7SSXkkQCFA

Video Transcript / Subtitles:( AI generated. About AI subtitles » )

* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider becoming a patron to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com

Pag-usapan po natin na health benefits ng black coffee.

Anong benefits ng black coffee?

Di ba sinasabi ko?

Yung kape, may positive, may negative.

Tingnan natin, ilang tasa pwede nyo inumin?

Anong klaseng kape?

Ano ba yung black coffee?

Pwede ba empty stomach?

Kaya ba?

O sasakitan niyan nyo?

Benefits and risks.

Pag sinabing black coffee,

kape lang.

Walang asukal,

walang cream,

walang sweetener.

May tao, kaya niyan.

Especially kung mabango at malasa talaga yung coffee.

Kasi pag ganito,

mababa calories,

2 calories lang.

Kasi pag bumili tayo ng kape na sa mga coffee shop,

nako, 300 calories yun.

400 calories.

Parang dalawang tasang kanin na yun.

2 cups of rice na yun.

Isang kape pa lang.

Lalagyan mo ng ice cream,

ng cream,

ay nakakataba na yun.

Pero kung black coffee lang,

very healthy yan.

Tapos, yung mga anti-oxidant,

mas puro pa.

Mas pure na makukuha mo.

Hindi katulad yung mga nabibili natin

sa mga coffee shop.

Parang ganito.

White chocolate mocha.

470 calories.

Grabe.

Parang isang malaking hamburger na yan.

Double cheeseburger na yan.

470 rin tong caramel mocha.

Itong mga iba, mga latte.

380 calories.

Eh, ang black coffee,

2 calories lang.

O, para siyang tsaa.

Okay?

So, makukuha mo pa yung mga anti-oxidants

and benefits niya.

So, ano yung mga beneficyo

kung black coffee lang?

Siyempre, mas gusto natin

black lang

imbis na 3-in-1

at yung mga iba pa.

So, may mga pag-aaral.

Nagpapakita maganda ito sa utak.

Tulad ng Alzheimer's disease.

Okay?

Alzheimer's, ito yung nagkakaulianin,

demensya, panagkakaedad.

Nakita nila yung kape,

parang may tulong sa utak.

Memory, sa Parkinson's,

sa Alzheimer's, may tulong siya.

Isang pag-aaral

nagpapakita, yung mayinom ng 3 cups

in a day,

65% less

magkakaroon ng ulyanin

or demensya.

Malaking bagay.

Kaya lang, yung nasobrahan naman sa kape,

yung lumampas sa 6

na tasang kape,

napasama naman.

Pag 6 cups of

or more of coffee,

53%.

Higher risk naman.

So, maganda yung kape

pag konti lang.

2 to 3 cups, yun ang pinakamaganda.

Pag nilampasan mo na, sinobrahan mo na,

bad effect na yun sa utak.

Pangalawa, sa Parkinson's disease.

Pag wala pang Parkinson's disease,

mahilig ka sa kape,

mukhang bababa ang chance

sa magkaroon ng Parkinson's disease.

Lalo na kung may lahi kayo ng Parkinson's disease.

Tapos, sa mga taong

meron ng Parkinson's disease,

yung nanginginig yung kamay,

shuffling gait,

parang blank stare,

hindi sila makagalaw maigi,

parang nakukuba,

pag naglalakad, parang matutumba.

Pag meron ng Parkinson's,

tapos pinapainom ng kape,

mas gumaganda yung control sa muscles.

Mas nakakagalaw sila maigi.

So, may tulong din.

Tingin nila yung kafein ay may tulong

sa tamang dami,

mga 2 to 3 cups of black coffee in a day.

May tulong din ang kape

sa liver cirrhosis.

Especially kung black coffee,

hindi yung maraming asukal at matamis.

Baka mamaya magka-diabetes na yun eh.

So, liver cirrhosis,

nasisira yung atay,

pwede sa alak,

pwede sa hepatitis,

o ibang mga sakit.

Pag umiinom ng kape na 4 cups in a day,

80% less chance of liver cirrhosis.

Maganda rin yung kape sa mood.

Pinapakita ko muna yung good points,

yung mga side effects mamaya.

Titignan natin.

Tapos, titimbangin natin yung benefits ng kape

at yung side effects

at kung ano babagay sa inyo.

Another positive point,

improved mood, di ba?

Pampagana, pampagising

sa umaga, sa tanghali, okay yung kape.

Pag sa gabi, huwag na masyado

kasi matutulog na kayo, baka makain.

Insomnia.

So, coffee, pampasaya,

pampatalas ng short-term memory

at iwas depression.

Hindi malulungkot.

Sa diabetes, maganda rin yung kape.

Pag black coffee.

Kung black coffee lang,

nakakababa ng chance ng diabetes.

Pero, kung meron na kayong diabetes,

mataas na blood sugar nyo.

Siyempre, hindi na pwede yung

maraming asukal, maraming ice cream,

whipped cream at yung mga cream.

Tataas naman yung blood sugar mo.

So, pag black coffee lang,

sa diabetes, pwede.

Sa cancer, medyo halo yung pag-aaral.

Mix.

May pag-aaral, nagsasabi ang kape,

nakakabawas ng breast cancer,

colorectal cancer, liver cancer.

Kaya lang, marami din pag-aaral

nagpapakita, depende sa variety ng coffee,

may nakukuha silang masasamang chemical.

Merong, katulad nung isa, merong acrylamide

na nakahalo, siguro sa roasting,

o sa halaman, sa preparation.

Possible carcinogenic.

Nakakataas pa ng cancer.

Hindi natin alam, kaya nga may question mark.

Baka makatulong, o baka machambahan ka,

hindi magandang kape,

makasama pa lalo.

Meron pang vitamin B2 and magnesium ang coffee.

Pakita natin, Dok Liza, pros and cons of coffee consumption.

Positive, sinabi ko sa inyo,

iwas Parkinson's, iwas Alzheimer,

sa diabetes, black coffee, hika,

sa stroke, liver cirrhosis, may tulong.

Sa memory, may tulong.

Kaya lang, may possible bad effect.

Especially kung mataas yung dose ng kape mo.

Baka 4 cups, 5 cups, 6 cups.

O hindi ka sanay uminom.

Hindi makatulog sa gabi.

Yan, yung iba may auditory hallucination pa.

Misan, hindi na-absorb yung mga vitamins and chemicals.

Pwede bumilis ang heart rate, tumahas ang blood pressure.

Nakakaihi ng ihi.

Misan, diuretic.

Nakaka-yelo ng ipin.

Nakaka-ulcer sa ibang tao.

Tapos tulad nga sinabi ko,

may ibang kape na roasting ng beans,

may mga cancer-causing properties.

Hindi natin sigurado.

At pag masyadong matapang brewed coffee,

sobra taas din yung caffeine content.

Tsaka pag nilagyan mo nga ng whipped cream,

mocha, sugar, creamer, whole milk,

ang taas ng calories.

Diba?

Kaya nga maganda talaga kung gusto nyo ng kape,

black coffee kung kaya nyo yung lasa.

So ang limit natin,

around 300 to 400 milligrams of caffeine in a day.

Depende.

Yung ibang tao, like ako, kami ni Doc Lisa,

konti lang nagpa-palpitate na kami.

So kung may palpitation, hindi bagay sa atin.

So tatlong tasang kape ang limit ideally.

Huwag nang lalampas.

Side effect, pag nasobra ng kape,

ninenervyos, pinapawisan, hindi magpapawasan.

Ninenervyos, pinapawisan, hindi makatulog,

mabilis heart rate, masakit ang tiyan,

nasusok ka, GERD at heartburn.

Kasi acidic siya.

Ngayon, kung hindi nyo ma-take yung lasa ng black coffee lang,

masyadong walang lasa, mapait,

pero yung iba nasasanay eh.

Depende sa black coffee.

Pwede mo lagyan ng konting-konting asuka lang,

konting gatas lang.

Hindi yung tatlong kutsarita, hindi yung ganun karamihan.

Hindi, lagyan mo konti para may lasa.

Or kung gusto mo ng gatas, pwede yung skim milk,

or soy milk na lang.

Or pwede yung sugar nyo, yung mga artificial sugar.

Pakonti-konti, hindi naman masama.

Okay?

Maraming ways i-enjoy ang coffee.

Merong iba nag-ice coffee, may ice cream coffee pa.

Pero yan po, maraming klase.

Black coffee, mas maganda.

Tapos, maraming klase yung kape.

Maraming variation.

Hindi naman tayo expert dito.

Pero merong dark.

Depende, maitim.

Dark roasted, medium.

Merong light roasted.

Sabi nila, yung mga light colored na kape,

yung pada mas mataas sa caffeine.

Okay?

So, yan na po.

Yung positive and negative effects.

Depende kung bagay sa inyo.

Kung worried kayo sa Alzheimer's, Parkinson's,

sa memory, sa utak, baka may tulong yung kape.

Limit lang natin sa 3 cups in a day.

Salamat po.