12 Dangerous Habits na Puwede Maka-ikli ng Buhay. - Tips By Doc Willie Ong
01:04.3
Pag masikip na necktie, inikot mo yan, pwede maipit ang ugat.
01:10.0
Pag naipit ang ugat natin dito, mawawalan ng blood supply sa ulo, mai-stroke.
01:16.5
May nai-stroke, kasi pag tumatanda tayo, hindi nyo alam,
01:20.1
pag tumatanda ang tao, sumisikip itong carotid artery.
01:24.2
Pag pina-ultrasound ng carotid artery, sasabihin, 25% bara, 50% bara.
01:31.2
Tapos sinikipan mo pa. So, ingat sa leeg.
01:35.2
Masikip na pants, kahit nga yung wallet, hindi ko na nilalagay sa likod eh.
01:40.2
Ang wallet ko ngayon dito nasa harap, pwede rin maipit yung sayati ka naman sa may puwet.
01:46.2
So, huwag maluluwag, may garter, okay lang yan. Medyo lawlaw.
01:51.2
Number two, dangerous habit.
01:54.2
Sobrang bilis kumain. Okay, sobrang bilis.
01:58.2
Wala pang one to two minutes, tapos na.
02:00.2
Siyempre, nung bata pa tayo, pwede tayo, hindi na pwede ganun ka-bilis kumain. Diba?
02:07.2
Kasi nga ang digestion natin, mas mahina na. Diba?
02:11.2
Tapos, mas maraming calories nakakain.
02:14.2
Pag mabilis ang kain mo, kulang ang digestion, mahirap lumulon, kasi nga tumatanda, kulang ang gastric juice at pancreatic juice.
02:24.2
Sumasakit pa ang tiyan natin. Okay?
02:26.2
So, dahan-dahan na ang pagkain.
02:29.2
Huwag kayong magtaka, bakit pag tumatanda, mahirap na matunawan.
02:33.2
Kasi nga humihina din yung bituka natin.
02:36.2
Number three, bad habit na paborito ng kababayan natin.
02:41.2
Okay, reminder lang naman, ayokong mag-alatsamba.
02:45.2
Number three, mahilig sa hilaw. Diba?
02:49.2
Anong mga hilaw na pagkain? Favorite nating kilawin. Diba?
02:53.2
Kilawin, kahit ibabad mo sa suka, tsamba-tsamba eh.
02:56.2
Baka makatsamba tayo ng isda na may fish tapeworm. Diba? Hindi naman mamatay bakteriya.
03:03.2
Yung mga sushi, sashimi, siguro, pag nasa Japan ka, pwede.
03:07.2
Pero sa atin, hindi natin masabi eh. Hindi mo masabi kung na-freezer ba, baka na-defrost. Diba?
03:16.2
Hilaw na karne, may dugo-dugo pa. Diba? Steak na may dugo.
03:21.2
O manok na may dugo, kailangan lutong-luto.
03:24.2
Kasi pag hilaw, may mga bulate yan, makatsamba tayo, baka ma-food poisoning tayo.
03:31.2
Lalo na pag senior ka na, ingat sa food poisoning.
03:35.2
Kasi pag nagtae, delikado.
03:37.2
Kaya minsan sa mga kainan, restaurant, gusto natin kumain sa maraming tao.
03:43.2
Yung maraming pila, ibig sabihin yung pagkain nila ulit ng ulit, bago ng bago.
03:49.2
Pero pag walang kumakain, baka luma yung pagkain.
03:52.2
Yung mga ininit lang, delikado. Okay?
03:55.2
Huwag kakain ng hilaw, doon lang sa safe foods.
03:58.2
Number 4. Ito, dangerous. Nakakamatay itong number 4.
04:03.2
Ito, meron tayong dangerous triangle dito. Ito yan, dangerous triangle.
04:07.2
Bawal magbunot ng buhok sa ilong.
04:12.2
Yan, gawain ng mga lalaki ito. Hinihila nila. Bawal po. Kasi pag hinila mo yan,
04:19.2
pwede mag-infection at tumuloy sa utak.
04:23.2
Pwede magka-nana sa utak, magka-brain abscess ka.
04:27.2
Kahit yung mga tigyawat, banda rito sa ilong, huwag din titirisin.
04:32.2
Kasi pag tiniris mo yan, pwede rin mag-infection.
04:35.2
Kahit sa ibang lugar naman, pag tiniris mo, lalo lang mabubutas.
04:39.2
Sa buhok sa ilong, gupitin na lang. May nabibiling nose na scissors eh. So, bawal yan.
04:46.2
Number 5. Bad habit.
04:48.2
Gawain natin lahat cotton buds. Diba? Sa tenga.
04:52.2
Oo, yan talaga. Yan ang turo ng mga ENT specialist natin.
04:57.2
Lagi kong ginag-guess si Dr. Jim Di Maguila. Bawal mag-cotton buds.
05:03.2
Yung mga ENT specialist, hindi nagka-cotton buds yan.
05:07.2
Kasi merong sariling oil ang tenga natin. Kusang lalabas yan eh.
05:14.2
Meron siya parang pang-flush. Kusang lumalabas yung tutuloy.
05:17.2
Kaya pag kinotton buds mo, matutuyo lang, hindi lalabas.
05:22.2
At matutulak mo pa loob, at bukod dyan, baka mabutas mo pa ang tenga.
05:27.2
Maraming Pilipino nabubutas ang tenga. Very common.
05:31.2
Pag nabutas ang tenga, malaki ang butas, hindi na maghihilom. Lalo na malaki ang butas.
05:38.2
So, number 5. Huwag na mag-cotton buds. Pag nagbara ang tutuloy, pacheck tayo sa ENT. Sila lang magaling magdukot.
05:46.2
Huwag kung saan saan, huwag sa barbero, huwag kay nanay.
05:51.2
Naku, baka mabutas yung tenga ng anak nyo sa ENT na lang, bayad na lang konti.
05:56.2
Number 6. Dangerous habit, yung hindi nagpo-flush.
06:01.2
Sa lahat ng followers ko, alam nyo yung floss na binibili, dental floss. Walang choice eh.
06:08.2
Bukod sa toothbrush, bukod sa linis ng dila, tongue cleaner, kailangan may dental floss.
06:15.2
Kasi, yung pagitan ng ipin natin, hindi mo talaga matututbrush siya. May may ipit na dumi, na tinga.
06:24.2
Magkaharoon ng gum disease. Masisira ang gums, yung bakteriya, dudugo yan, pwede pumunta sa puso.
06:33.2
Ang bakteriya sa ipin, sa bibig, nagkakos ng bad breath, pupunta sa puso, nagbabara yung ugat sa puso.
06:41.2
So, may pag-aaral yan. Yung mga hindi nagpo-flush, pwede magkakos ng bad breath, pupunta sa puso, nagbabara yung ugat sa puso.
06:43.2
Kung hindi nagpa-floss, pwede magka-heart disease.
06:47.4
Number seven, bad habit.
06:49.8
Naggawain ng maraming kababayan natin.
06:52.6
Ako iniingatan ko.
06:56.3
More than, sabi nila, seven hours a day.
06:59.9
Yung iba siguro, more than seven hours nakaupo.
07:03.1
Kailangan huwag ganun katagal.
07:05.1
Siguro 30 minutes upo, lakad-lakad,
07:07.8
akit-pabahagdanan.
07:09.9
Pag laging nakaupo, mas tataba.
07:13.7
Mas nagkakasakit sa puso.
07:16.4
At mas maaga na mamatay.
07:19.2
Sasakit ang likod, babagal ang metabolism,
07:22.6
magkakabaricose, magkakamanas.
07:26.0
Pag laging nakaupo, kaya lakad-lakad.
07:29.3
Diba? Maganda nang lalakad.
07:31.1
Upo, tayo, lakad, higa, iba-ibang posisyon
07:35.0
para maganda dalawin ang dugo.
07:38.1
Number eight, kulang sa exercise.
07:42.6
Kailangan nga, ideally,
07:44.6
merong 10,000 steps a day.
07:46.6
Diba? Kayo ba binibilang niya?
07:48.6
Ako, binibilang ko.
07:50.6
Pero para sa akin,
07:52.6
kung medyo may edad na kayo,
07:54.6
50 years old, 60 years old,
07:56.6
kahit hindi na 10,000.
07:58.6
Kahit mga 3,000 lang pag senior.
08:00.6
Pwede na. Minimum 3,000 steps.
08:02.6
Kung kaya nyo, 4,500 steps.
08:06.6
Kung 5,000 steps, pwede na yan.
08:08.6
5,000 steps in a day, pwede na yan.
08:10.6
Yung 10,000 steps a day, pwede na yan.
08:12.1
Yung 10,000, pang bata lang yan.
08:14.1
Pero may tulong na yan.
08:16.1
3,000, 4,000 steps, pang pahaba na ng buhay.
08:18.1
Pero pag ang lakad mo,
08:20.1
mga 2,000 steps lang,
08:22.1
medyo hindi maganda.
08:24.1
Okay? Kaya dapat maganda
08:26.1
naka-rubber shoes.
08:28.1
Sa mga followers ko, bili kayo ng rubber shoes.
08:30.1
Huwag na tsinelas.
08:32.1
Tsinelas, sandals, hindi po maganda eh.
08:34.1
Mas maganda talaga.
08:36.1
Rubber shoes, stable.
08:38.1
Steady yung paa mo.
08:42.1
masisira tuhod natin.
08:46.1
Number 9, deadly to.
08:50.1
Social isolation.
08:54.1
Oo. Kailangan may kaibigan talaga.
08:56.1
Kailangan may taong nakakausap.
09:00.1
chat-chat lang. Hindi pwede
09:02.1
message-message lang. Oo.
09:04.1
Kahit gusto nyo mag-isa,
09:08.1
meet kayo ng kaibigan,
09:10.1
ibang tao, para gumana yung utak
09:12.1
natin. Kasi ang tao
09:14.1
kailangan may kinakausap.
09:16.1
Pag ang tao mag-isa,
09:18.1
ayon sa pag-aaral,
09:20.1
nahahigh blood, nadidepress,
09:24.1
namamaga ang puso.
09:28.1
bad habit. Kaya walang choice eh.
09:30.1
Pero siyempre, pipili nyo yung
09:34.1
Number 10 bad habit, ito.
09:36.1
Sobrang stress. Sobrang pag-aalala.
09:40.1
Minsan hindi natin ma...
09:42.1
Minsan may nabasa lang
09:44.1
tayo sa social media na stress
09:46.1
na tayo. Diba? Sobra
09:48.1
tayo na mataas yung
09:50.1
adrenaline, hindi makatulog
09:52.1
dahil na-i-stress. Worry
09:54.1
ng worry. Migraine.
09:56.1
Pag na-i-stress, babagsak
09:58.1
ang immune system.
10:00.1
Tamataas ang heart attack. Sabi ko
10:02.1
nga eh, kung gusto mo mag-alala,
10:04.1
siguro maglagay ka ng
10:06.1
worry time. May ganong kasabihan eh.
10:08.1
Mag-worry lang ako
10:10.1
mula alas jeez ng umaga
10:12.1
hanggang 10.30. Yun lang.
10:14.1
After that, pag sa gabi na,
10:16.1
kalimutan mo na. Huwag mo na
10:18.1
isipin, ay, itong sakit-sakit ko, baka
10:20.1
mamaya cancer to. O yung
10:22.1
anak ko lamabas, baka mamaya
10:24.1
makidnap, may nangyari.
10:26.1
O may gulo. Wala na tayo.
10:28.1
Wala na sa control natin yun eh.
10:30.1
Lalo na pag gabi.
10:32.1
Mga negative news.
10:34.1
Yung chismis sa social
10:36.1
media, negatibo, hindi po
10:40.1
Walang magandang idudulot sa atin.
10:46.1
kailangan natin. Ito sa mental health
10:48.1
natin. Ito masama, pero
10:50.1
lagi nating ginagawa itong number 11.
10:52.1
Maraming guilty, which is
10:56.1
ang sarili sa nababasa
11:00.1
Di ba? Very common yan sa Facebook,
11:04.1
nakita mo yung isa,
11:08.1
partner, ang ganda ng kotse.
11:10.1
Di ba? Honor yung
11:12.1
anak. Nasa abroad,
11:14.1
nasa Japan, ang lamig,
11:16.1
ang gaganda ng picture.
11:18.1
Yung iba, may pera. Di ba?
11:20.1
Constant comparison.
11:22.1
Dapat nga, masaya ka na.
11:24.1
Kung nangyari, meron kang simpleng
11:26.1
cellphone, meron kang
11:28.1
mas mababang model, o 5,000
11:30.1
o 7,000 na cellphone,
11:32.1
gumagana naman. Eh nakita mo
11:36.1
iPhone. So, inggit ka.
11:38.1
So, nalungkot ka lang lalo.
11:42.1
Kaka-compare. Yan ang problema.
11:44.1
Dagdag stress, dagdag depression.
11:46.1
Hiya mo sila. Kailangan meron
11:50.1
Kami kasing mas matatanda sa inyo,
11:56.1
Nalaman namin yung walang social media.
11:58.1
Kaya hindi kami nainggit
12:00.1
sa ganun. Parang alam na namin eh.
12:02.1
Nung panahon namin kasi, yung
12:04.1
classmate namin, kung ano man meron niya,
12:06.1
hindi namin nakikita.
12:08.1
Di ba? Kasi wala namang
12:10.1
social media. Hindi katulad ngayon.
12:12.1
Classmate mo, 20 years old,
12:14.1
25 years old, 30 years old. Siyempre
12:16.1
puro pasikat, puro ganyan.
12:22.1
Malilihis ka sa goal mo.
12:24.1
Kaya kung ang goal mo, sabi ko nga,
12:26.1
kung ang goal mo lang sa buhay,
12:28.1
kung binigay lang sa iyo ng Diyos,
12:30.1
makikita ng 15,000 a month.
12:34.1
Kaya mo na siya umaman eh. Kanya-kanyang
12:36.1
landas eh. Kanya-kanyang landas.
12:38.1
Walang inggitan. Di ba?
12:40.1
Swerte siya. Mayaman siya pagbigyan mo.
12:42.1
Di ba? Wala namang kaso. Be happy for them.
12:46.1
kaaway. Kaya mo na siya.
12:48.1
And number 12 bad habit.
12:50.1
Ito para sa mga edad
12:52.1
50 pa taas. Ito ah.
12:54.1
12 bad habit. Tulad na sinabi ko,
12:56.1
mahilig sa mga pain reliever.
12:58.1
Mahilig sa pain medicine.
13:00.1
Yung mga mepenamic acid.
13:04.1
Inom ng inom ng sobrang daming gamot.
13:06.1
Pain reliever. Pwede
13:08.1
makasama sa puso.
13:10.1
Pwede magka ulcer.
13:12.1
At pwede rin magka high blood.
13:14.1
Di ba? Kaya dapat
13:16.1
doktor lang magbibigay.
13:18.1
Misa nasasobrahan din sa gamot.
13:20.1
O nasasobrahan sa vitamins.
13:22.1
O nasasobrahan sa supplement.
13:24.1
Dadami lang yung side effect.
13:32.1
pag senior na mas konti ang gamot.
13:34.1
Kailangan nyo uminom ng gamot.
13:36.1
Siguro mga apat na gamot.
13:38.1
Baka isa sa high blood.
13:40.1
Isa sa diabetes. Yung mga ganon.
13:44.1
Isa sa prostate. Tatlo-apat na gamot
13:46.1
pwede na. Pero kung ang gamot mo
13:48.1
sampu o labing dalawa.
13:52.1
ma-overdose eh. Kaya nga tinuturo ko
13:54.1
yung mga home remedies
13:56.1
para huwag din naman
13:58.1
walang gamot iniinom. Huwag din naman yung sobra.
14:00.1
Yung tama lang dami.
14:02.1
Para madaan natin sa mga home remedies.
14:04.1
Okay? Sana nakatulong po ito.
14:08.1
Dagdag ko na rin konti.
14:10.1
Ito medyo bad habit na rin eh.
14:12.1
Dagdag ko na. Yung pag-crack ng knuckles.
14:16.1
Wala naman talagang masama.
14:18.1
Huwag lang masyadong malakas.
14:20.1
Huwag lang masyadong madalas.
14:22.1
Minsan humihina din yung
14:24.1
kamay natin eh. Pag masyadong
14:26.1
kinakrack. So hindi
14:28.1
ganun kasama. Another
14:30.1
bad habit. Dagdag ko lang yung kinakagat
14:32.1
ng ipin. Ito kinakagat.
14:34.1
Diba? Stress yun eh. Kaya kagat
14:38.1
nagkaka-infection. Minsan madumi yung
14:42.1
naman. Bad habit din.
14:44.1
Pero hindi naman ganun
14:46.1
kadelikado yung bad habit
14:48.1
na yun. Okay? Sana po
14:50.1
nakatulong itong video. Share po natin
14:52.1
sa mga anak natin.
14:54.1
Na baka ginagawa nila itong
14:56.1
bad habit. Kita mo ako luwag lahat.
14:58.1
Kahit yung mga pants ko, maluwag
15:00.1
lahat. So kahit pajama ko,
15:02.1
maluwag lahat. Ako
15:04.1
inihila ko. Yung mga
15:06.1
kahit yung mga underwear. Ang underwear
15:10.1
Nang mga derma. One
15:14.1
babae, kung small kayo, bumili kayo
15:16.1
medium na underwear. Kung medium
15:18.1
kayo, bili kayo large. Para
15:20.1
hindi kulog. Hindi magka UTI.
15:24.1
vaginal discharge. Mas maluwag.
15:26.1
Kahit sa lalaki. Mas maluwag
15:28.1
underwear para hindi
15:30.1
mabaug. Kasi kung
15:32.1
masyadong masikip, minsan
15:36.1
yung testis. So nababawasan ng sperm.
15:38.1
May pag-aaral yan. Mas maluwag
15:42.1
Salamat po. God bless po. Share po
15:44.1
natin sa ating kababayan.
