12 Dangerous Habits na Puwede Maka-ikli ng Buhay. Pero Hindi Natin Alam Ito. Tips By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist) Panoorin ang Video: https://youtu.be/jC4JQFKdjg0 #diabetes

Video Transcript / Subtitles:( AI generated. About AI subtitles » )

* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider becoming a patron to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com

Topic po natin ngayon, 12 bad habits na pwedeng makaikli ng buhay, pwedeng makasira sa utak, sa puso, sa tiyan natin.

Pero hindi natin pinapansin. Usually, hindi ito alam na ilang kababayan natin.

So, reminder ito, 1 to 12. Kung ganito ginagawa nyo, so konting pag-iingat.

Number 1 out of 12 na dangerous habit, masyadong masikip ang pantalon.

Yung masikip na maong, masikip na belt. Alam nyo, pag sobrang sikip, yung iba dyan nagkakabaricose,

naiipit yung blood supply, at sobrang sikip yung pants natin dyan naggagird.

Kahit anong masikip, isa pa. Hindi lang ang maong masikip, yung masikip na necktie.

Yan yung mga naka-necktie. Tingnan nyo yung mga senior citizen, hindi na sila nagne-necktie.

O masyadong malawag, di ba? Barong Tagalog na lang, mas okay.

Pag masikip na necktie, inikot mo yan, pwede maipit ang ugat.

Pag naipit ang ugat natin dito, mawawalan ng blood supply sa ulo, mai-stroke.

May nai-stroke, kasi pag tumatanda tayo, hindi nyo alam,

pag tumatanda ang tao, sumisikip itong carotid artery.

Pag pina-ultrasound ng carotid artery, sasabihin, 25% bara, 50% bara.

Tapos sinikipan mo pa. So, ingat sa leeg.

Masikip na pants, kahit nga yung wallet, hindi ko na nilalagay sa likod eh.

Ang wallet ko ngayon dito nasa harap, pwede rin maipit yung sayati ka naman sa may puwet.

So, huwag maluluwag, may garter, okay lang yan. Medyo lawlaw.

Number two, dangerous habit.

Sobrang bilis kumain. Okay, sobrang bilis.

Wala pang one to two minutes, tapos na.

Siyempre, nung bata pa tayo, pwede tayo, hindi na pwede ganun ka-bilis kumain. Diba?

Kasi nga ang digestion natin, mas mahina na. Diba?

Tapos, mas maraming calories nakakain.

Pag mabilis ang kain mo, kulang ang digestion, mahirap lumulon, kasi nga tumatanda, kulang ang gastric juice at pancreatic juice.

Sumasakit pa ang tiyan natin. Okay?

So, dahan-dahan na ang pagkain.

Huwag kayong magtaka, bakit pag tumatanda, mahirap na matunawan.

Kasi nga humihina din yung bituka natin.

Number three, bad habit na paborito ng kababayan natin.

Okay, reminder lang naman, ayokong mag-alatsamba.

Number three, mahilig sa hilaw. Diba?

Anong mga hilaw na pagkain? Favorite nating kilawin. Diba?

Kilawin, kahit ibabad mo sa suka, tsamba-tsamba eh.

Baka makatsamba tayo ng isda na may fish tapeworm. Diba? Hindi naman mamatay bakteriya.

Yung mga sushi, sashimi, siguro, pag nasa Japan ka, pwede.

Pero sa atin, hindi natin masabi eh. Hindi mo masabi kung na-freezer ba, baka na-defrost. Diba?

Hilaw na karne, may dugo-dugo pa. Diba? Steak na may dugo.

O manok na may dugo, kailangan lutong-luto.

Kasi pag hilaw, may mga bulate yan, makatsamba tayo, baka ma-food poisoning tayo.

Lalo na pag senior ka na, ingat sa food poisoning.

Kasi pag nagtae, delikado.

Kaya minsan sa mga kainan, restaurant, gusto natin kumain sa maraming tao.

Yung maraming pila, ibig sabihin yung pagkain nila ulit ng ulit, bago ng bago.

Pero pag walang kumakain, baka luma yung pagkain.

Yung mga ininit lang, delikado. Okay?

Huwag kakain ng hilaw, doon lang sa safe foods.

Number 4. Ito, dangerous. Nakakamatay itong number 4.

Ito, meron tayong dangerous triangle dito. Ito yan, dangerous triangle.

Bawal magbunot ng buhok sa ilong.

Yan, gawain ng mga lalaki ito. Hinihila nila. Bawal po. Kasi pag hinila mo yan,

pwede mag-infection at tumuloy sa utak.

Pwede magka-nana sa utak, magka-brain abscess ka.

Kahit yung mga tigyawat, banda rito sa ilong, huwag din titirisin.

Kasi pag tiniris mo yan, pwede rin mag-infection.

Kahit sa ibang lugar naman, pag tiniris mo, lalo lang mabubutas.

Sa buhok sa ilong, gupitin na lang. May nabibiling nose na scissors eh. So, bawal yan.

Number 5. Bad habit.

Gawain natin lahat cotton buds. Diba? Sa tenga.

Oo, yan talaga. Yan ang turo ng mga ENT specialist natin.

Lagi kong ginag-guess si Dr. Jim Di Maguila. Bawal mag-cotton buds.

Yung mga ENT specialist, hindi nagka-cotton buds yan.

Kasi merong sariling oil ang tenga natin. Kusang lalabas yan eh.

Meron siya parang pang-flush. Kusang lumalabas yung tutuloy.

Kaya pag kinotton buds mo, matutuyo lang, hindi lalabas.

At matutulak mo pa loob, at bukod dyan, baka mabutas mo pa ang tenga.

Maraming Pilipino nabubutas ang tenga. Very common.

Pag nabutas ang tenga, malaki ang butas, hindi na maghihilom. Lalo na malaki ang butas.

So, number 5. Huwag na mag-cotton buds. Pag nagbara ang tutuloy, pacheck tayo sa ENT. Sila lang magaling magdukot.

Huwag kung saan saan, huwag sa barbero, huwag kay nanay.

Naku, baka mabutas yung tenga ng anak nyo sa ENT na lang, bayad na lang konti.

Number 6. Dangerous habit, yung hindi nagpo-flush.

Sa lahat ng followers ko, alam nyo yung floss na binibili, dental floss. Walang choice eh.

Bukod sa toothbrush, bukod sa linis ng dila, tongue cleaner, kailangan may dental floss.

Kasi, yung pagitan ng ipin natin, hindi mo talaga matututbrush siya. May may ipit na dumi, na tinga.

Magkaharoon ng gum disease. Masisira ang gums, yung bakteriya, dudugo yan, pwede pumunta sa puso.

Ang bakteriya sa ipin, sa bibig, nagkakos ng bad breath, pupunta sa puso, nagbabara yung ugat sa puso.

So, may pag-aaral yan. Yung mga hindi nagpo-flush, pwede magkakos ng bad breath, pupunta sa puso, nagbabara yung ugat sa puso.

Kung hindi nagpa-floss, pwede magka-heart disease.

Number seven, bad habit.

Naggawain ng maraming kababayan natin.

Ako iniingatan ko.

Matagal nakaupo.

More than, sabi nila, seven hours a day.

Yung iba siguro, more than seven hours nakaupo.

Kailangan huwag ganun katagal.

Siguro 30 minutes upo, lakad-lakad,

akit-pabahagdanan.

Pag laging nakaupo, mas tataba.

Mas nagkakasakit sa puso.

At mas maaga na mamatay.

May pag-aaral.

Sasakit ang likod, babagal ang metabolism,

magkakabaricose, magkakamanas.

Pag laging nakaupo, kaya lakad-lakad.

Diba? Maganda nang lalakad.

Upo, tayo, lakad, higa, iba-ibang posisyon

para maganda dalawin ang dugo.

Number eight, kulang sa exercise.

Bad habit.

Kailangan nga, ideally,

merong 10,000 steps a day.

Diba? Kayo ba binibilang niya?

Ako, binibilang ko.

Pero para sa akin,

kung medyo may edad na kayo,

50 years old, 60 years old,

kahit hindi na 10,000.

Kahit mga 3,000 lang pag senior.

Pwede na. Minimum 3,000 steps.

Kung kaya nyo, 4,500 steps.

Kung 5,000 steps, pwede na yan.

5,000 steps in a day, pwede na yan.

Yung 10,000 steps a day, pwede na yan.

Yung 10,000, pang bata lang yan.

Pero may tulong na yan.

3,000, 4,000 steps, pang pahaba na ng buhay.

Pero pag ang lakad mo,

mga 2,000 steps lang,

medyo hindi maganda.

Okay? Kaya dapat maganda

naka-rubber shoes.

Sa mga followers ko, bili kayo ng rubber shoes.

Huwag na tsinelas.

Tsinelas, sandals, hindi po maganda eh.

Mas maganda talaga.

Rubber shoes, stable.

Steady yung paa mo.

At mas hindi

masisira tuhod natin.

Okay?

Number 9, deadly to.

Bad habit.

Social isolation.

Walang kaibigan.

Oo. Kailangan may kaibigan talaga.

Kailangan may taong nakakausap.

Hindi pwede pa

chat-chat lang. Hindi pwede

message-message lang. Oo.

Kahit gusto nyo mag-isa,

kailangan talaga

meet kayo ng kaibigan,

ibang tao, para gumana yung utak

natin. Kasi ang tao

kailangan may kinakausap.

Pag ang tao mag-isa,

ayon sa pag-aaral,

nahahigh blood, nadidepress,

nauulianin,

namamaga ang puso.

So maraming

bad habit. Kaya walang choice eh.

Pero siyempre, pipili nyo yung

kaibigan nyo.

Number 10 bad habit, ito.

Sobrang stress. Sobrang pag-aalala.

Diba?

Minsan hindi natin ma...

Minsan may nabasa lang

tayo sa social media na stress

na tayo. Diba? Sobra

tayo na mataas yung

adrenaline, hindi makatulog

dahil na-i-stress. Worry

ng worry. Migraine.

Pag na-i-stress, babagsak

ang immune system.

Tamataas ang heart attack. Sabi ko

nga eh, kung gusto mo mag-alala,

siguro maglagay ka ng

worry time. May ganong kasabihan eh.

Mag-worry lang ako

mula alas jeez ng umaga

hanggang 10.30. Yun lang.

After that, pag sa gabi na,

kalimutan mo na. Huwag mo na

isipin, ay, itong sakit-sakit ko, baka

mamaya cancer to. O yung

anak ko lamabas, baka mamaya

makidnap, may nangyari.

O may gulo. Wala na tayo.

Wala na sa control natin yun eh.

Lalo na pag gabi.

Mga negative news.

Yung chismis sa social

media, negatibo, hindi po

maganda. Ha?

Walang magandang idudulot sa atin.

Number 11.

Ito. Ito

kailangan natin. Ito sa mental health

natin. Ito masama, pero

lagi nating ginagawa itong number 11.

Maraming guilty, which is

lagi kinukumpara

ang sarili sa nababasa

sa social media.

Di ba? Very common yan sa Facebook,

sa Instagram,

nakita mo yung isa,

ang ganda ng

partner, ang ganda ng kotse.

Di ba? Honor yung

anak. Nasa abroad,

nasa Japan, ang lamig,

ang gaganda ng picture.

Yung iba, may pera. Di ba?

Constant comparison.

Dapat nga, masaya ka na.

Kung nangyari, meron kang simpleng

cellphone, meron kang

mas mababang model, o 5,000

o 7,000 na cellphone,

gumagana naman. Eh nakita mo

yung iba, naka

iPhone. So, inggit ka.

So, nalungkot ka lang lalo.

Di ba?

Kaka-compare. Yan ang problema.

Dagdag stress, dagdag depression.

Hiya mo sila. Kailangan meron

tayong...

Kami kasing mas matatanda sa inyo,

sanay na kami sa

wala eh.

Nalaman namin yung walang social media.

Kaya hindi kami nainggit

sa ganun. Parang alam na namin eh.

Nung panahon namin kasi, yung

classmate namin, kung ano man meron niya,

hindi namin nakikita.

Di ba? Kasi wala namang

social media. Hindi katulad ngayon.

Classmate mo, 20 years old,

25 years old, 30 years old. Siyempre

puro pasikat, puro ganyan.

Nakaka-depress.

Nakaka-inis.

Malilihis ka sa goal mo.

Kaya kung ang goal mo, sabi ko nga,

kung ang goal mo lang sa buhay,

kung binigay lang sa iyo ng Diyos,

makikita ng 15,000 a month.

O pwede na yun.

Kaya mo na siya umaman eh. Kanya-kanyang

landas eh. Kanya-kanyang landas.

Walang inggitan. Di ba?

Swerte siya. Mayaman siya pagbigyan mo.

Di ba? Wala namang kaso. Be happy for them.

Hindi mo namang

kaaway. Kaya mo na siya.

And number 12 bad habit.

Ito para sa mga edad

50 pa taas. Ito ah.

12 bad habit. Tulad na sinabi ko,

mahilig sa mga pain reliever.

Mahilig sa pain medicine.

Yung mga mepenamic acid.

Ibuprofen.

Inom ng inom ng sobrang daming gamot.

Pain reliever. Pwede

makasama sa puso.

Pwede magka ulcer.

At pwede rin magka high blood.

Di ba? Kaya dapat

doktor lang magbibigay.

Misa nasasobrahan din sa gamot.

O nasasobrahan sa vitamins.

O nasasobrahan sa supplement.

Dadami lang yung side effect.

Di ba?

Sabi ko nga eh

mas gusto ko nga

pag senior na mas konti ang gamot.

Kailangan nyo uminom ng gamot.

Siguro mga apat na gamot.

Baka isa sa high blood.

Isa sa diabetes. Yung mga ganon.

O baglalaki.

Isa sa prostate. Tatlo-apat na gamot

pwede na. Pero kung ang gamot mo

sampu o labing dalawa.

Minsan baka

ma-overdose eh. Kaya nga tinuturo ko

yung mga home remedies

para huwag din naman

walang gamot iniinom. Huwag din naman yung sobra.

Yung tama lang dami.

Para madaan natin sa mga home remedies.

Okay? Sana nakatulong po ito.

12 bad habits.

Dagdag ko na rin konti.

Ito medyo bad habit na rin eh.

Dagdag ko na. Yung pag-crack ng knuckles.

Okay naman.

Wala naman talagang masama.

Huwag lang masyadong malakas.

Huwag lang masyadong madalas.

Minsan humihina din yung

kamay natin eh. Pag masyadong

kinakrack. So hindi

ganun kasama. Another

bad habit. Dagdag ko lang yung kinakagat

ng ipin. Ito kinakagat.

Diba? Stress yun eh. Kaya kagat

ng ipin. Minsan

nagkaka-infection. Minsan madumi yung

kamay. Yun lang

naman. Bad habit din.

Pero hindi naman ganun

kadelikado yung bad habit

na yun. Okay? Sana po

nakatulong itong video. Share po natin

sa mga anak natin.

Na baka ginagawa nila itong

bad habit. Kita mo ako luwag lahat.

Kahit yung mga pants ko, maluwag

lahat. So kahit pajama ko,

maluwag lahat. Ako

inihila ko. Yung mga

kahit yung mga underwear. Ang underwear

ang payo ah.

Nang mga derma. One

size bigger. Sa

babae, kung small kayo, bumili kayo

medium na underwear. Kung medium

kayo, bili kayo large. Para

hindi kulog. Hindi magka UTI.

Hindi magka

vaginal discharge. Mas maluwag.

Kahit sa lalaki. Mas maluwag

underwear para hindi

mabaug. Kasi kung

masyadong masikip, minsan

na umiinit eh

yung testis. So nababawasan ng sperm.

May pag-aaral yan. Mas maluwag

mas maganda.

Salamat po. God bless po. Share po

natin sa ating kababayan.