12 Pinoy Foods na Nakagagaling sa Sakit Mo. - Tips by Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist)
00:52.0
Anong gamot? Balagyan natin.
00:53.0
Sa ulcer, sa sakit sa puso. Tama naman yun.
00:58.0
Kaya lang, ang goal ko kasi gumaling yung pasyente at gumaling din ako.
01:04.0
Kaya nakikita ko minsan, may mga sakit, maganda yung gamot na tableta.
01:11.0
Pero may mga sakit, pwede naman walang gamot.
01:15.0
Actually, maraming sakit, nakita ko pwede walang gamot.
01:19.0
Kasi ako mismo nakaramdan nito.
01:21.0
Tinignan ko sa sarili kung mas okay ba yung gamot, mas okay ba yung natural.
01:28.0
Sabi ko, parang mas okay itong natural eh.
01:31.0
Tsaka hindi po ako, hindi ko po ito tinuturo sa inyo dahil natural doctor ako.
01:36.0
Wala pong ganun. Specialist talaga ako. Ang goal ko lang gumaling yung pasyente.
01:41.0
So, magtataka kayo, bakit si Doc Willie, specialista, nagtuturo siya ng itong mga gamot-gamot na ito?
01:47.0
Kasi, nitong mga pagkain.
01:49.0
Kasi ito talaga ina-apply ko sa sarili ko.
01:52.0
Okay? Ito talaga ina-apply ko.
01:54.0
Like, for example, meron akong irritable bowel syndrome.
01:59.0
Sobra sakit yung irritable bowel syndrome.
02:01.0
Pumunta ako sa specialista, mga kaibigan ko.
02:05.0
Nasabihin, ah malala na yan tiyan mo. Baka may lymphoma ka.
02:09.0
Papabari yung exam natin. Ito may gamot sa irritable bowel.
02:14.0
Alam nyo yung gamot sa irritable bowel syndrome, mas maraming pang side effects.
02:19.0
Ang daming side effects.
02:21.0
Kasi nga, medyo bago yung sakit. Hindi swak yung gamot eh.
02:26.0
Kaya in-adjust ko lang yung pagkain ko. Mas okay pa sa akin.
02:30.0
Sa mga nervyos, anxiety. Actually, mas maganda rin madalas itong mga natural eh.
02:37.0
Nasubukan ko na rin yung mga pamparelax na gamot. Hindi siya.
02:42.0
Pwede mo inumin, pero hindi mo siya pwede inumin pang matagalan.
02:47.0
Meron akong heartburn. Pag higa, kailangan nakataas ako.
02:51.0
Diba? Ang daming gamot sa heartburn. Diba?
02:54.0
Mga esomeprasol, ranitidine, lahat yan.
02:58.0
Hindi mo maiinom lagi yung mga gamot na yun kasi hindi maganda eh.
03:04.0
Pag matagal, pwede one week mo inumin. Pag matagal, may mga side effects.
03:08.0
Alam rin naman ng doktor yan na may side effects.
03:11.0
Inumin mo ng one month, baka humina buto mo. Maraming mga possible side effects.
03:16.0
Kaya nakita ko naa-adjust naman pala sa pagkain.
03:21.0
Explain ko lang konti na lang para maintindihan nyo. Lalalimang ko lang konti.
03:26.0
Hindi ko sinasabi mali yung mga ibang doktor gusto mag-reseta.
03:30.0
Okay lang eh. Yun kasi ang training eh. Yun ang training.
03:34.0
Pero ang problema ganito.
03:37.0
Siyempre, pag pumunta ka sa doktor, kailangan resetahan ka ng gamot eh.
03:43.0
Pwede ba pumunta ka sa clinic ng doktor?
03:45.0
Sabihin niya, kumain ka ng palaya, kumain ka ng saging, pwede na yan.
03:50.0
So, di ba sasabihin mo, walang kwento ito, hindi ako magbabayad.
03:54.0
So, may konting tendency, siyempre, kailangan mag-reseta.
03:59.0
Pero ako kasi, hindi ko naman goal na, sinabi ko nga sa inyo, 20 years na ako, hindi sumisingil sa pasyente.
04:05.0
Hindi ko naman goal kumita sa inyo. Gusto ko lang gumaling sa inyo. Kaya mas maganda ito.
04:10.0
Pagdating naman sa mga gamot, siyempre, ang drug company, negosyo yan.
04:15.0
May gamot sila, negosyo.
04:17.0
So, gagawa sila ng gamot, may benta nila sa inyo, para kumita, para din tumulong.
04:23.0
Pero kung ang payo natin, kumain ng ampalaya sa diabetes, eh paano sila kikita sa ampalaya?
04:30.0
Kahit sino pwede magtanim ng ampalaya.
04:32.0
O minom lang ng hot water sa acidic, eh paano kikita sa hot water?
04:38.0
So, nakuha nyo, okay lang yun. Maganda itong mga drug companies.
04:44.0
Maganda yung mga gamot na ginagawa nila.
04:46.0
Meron dyan, magaganda, like sa high blood, maganda.
04:49.0
Sa diabetes, sa infection, antibiotic, napakaganda.
04:54.0
Sa doktor, marami ring maayos na nire-reset.
04:58.0
Pero, itong mga ituturo ko, tingin ko, pwede walang gamot.
05:03.0
Lalo na kung mild ang sakit mo.
05:06.0
Anong mild? Konti lang nervyos, konti lang high blood, konti lang taas ng blood sugar.
05:13.0
Konti lang taas ng cholesterol, po pwede.
05:16.0
Yun lang talaga reason ko.
05:18.0
Kaya minsan, may ibang doktor, hindi rin ako maintindihan.
05:21.0
Kala nila, ba't si Doc Willie nagtuturo ng saging, pakwan?
05:25.0
Eh kasama naman ito siyempre sa healthy eating, healthy foods, eh.
05:29.0
Kaya ang focus ko, hindi na yung bilang internist, cardiologist, ano pinakamalalim na gamot.
05:35.0
Tinitignan ko rin itong mga pagkain, kasi hindi ko naman kailangan magbayad yung tao.
05:39.0
Diba? Gusto ko lang gumaling.
05:41.0
Tsaka ito, ina-apply ko sa sarili ko.
05:44.0
Okay? O unayin natin.
05:46.0
With that, ito ang ginagawa ko.
05:49.0
Number 1 out of 12, hot water talaga ginagamit ko.
05:53.0
Oras na sumakit ang tiyan ko, may kabag.
05:57.0
Diba? Magtatae, irritable bowel, makulo, mainit na tubig lang.
06:03.0
Kasi mainit na tubig, pinapakalma na niya yung tiyan mo, eh. Narirelax.
06:08.0
Tubig, premenstrual syndrome.
06:11.0
Kidney stones, pwede rin tubig.
06:13.0
Tubig naman talaga sa kidney stones, eh.
06:15.0
UTI, mild na UTI.
06:18.0
Mild lang na UTI, hot water din.
06:21.0
Pampaganda, dehydrated hot water.
06:24.0
Kaya maraming sakit, pag masakit ang tiyan, hot water lang.
06:28.0
Pag masakit ang tiyan, syempre sa doktor may reseta.
06:32.0
Diba? Merong mga antispasmodic.
06:34.0
Kung matigas ang dumi, merong pampabilis ng bituka, pampabagal ng bituka.
06:40.0
Pero lahat yan may mga 1% chance ng side effect.
06:46.0
Naglalabasan din.
06:48.0
So hindi ko sinasabi, huwag niyo inumin.
06:50.0
Ang point ko, kung hindi naman malala.
06:53.0
Eh, isa pa. Ang isang tao, ang daming karamdaman yan.
06:57.0
Kayo. Impossible. Wala ako. Ang daming kong karamdaman.
07:01.0
Palpitation, may GERD ako, may prostate din ako.
07:05.0
May konting arthritis, may irritable bowel.
07:08.0
May konting almoranas. Lahat yan.
07:09.0
Mayroon din akong bari ko.
07:12.0
Kung ako lang nga, meron ako 6 na dinadaing.
07:17.0
Eh yung 6 na yan, eh kung tigdadalawang gamot bawat isa dyan.
07:21.0
So 12 na gamot ko.
07:23.0
O wala pa ako sa high blood. Oo.
07:26.0
So hindi nga pwede mo ibigay lahat gamot eh.
07:29.0
Kailangan doon lang tayo sa sakto.
07:32.0
Kung kaya naman makuha na yung hindi gamot, mas maganda. Diba?
07:37.0
Pero, let's say high blood ka talaga.
07:39.0
O at least 1 or 2 na gamot sa high blood.
07:42.0
Kung may diabetes, at least 1 or 2.
07:45.0
Yung talagang need na need mo na.
07:47.0
Na stroke na, heart attack na. O wala nang choice. Kailangan na.
07:51.0
Pero para sa atin, ayoko muna ng ganito maraming gamot.
07:55.0
Kaya nga hindi ako hot sa over the counter. Diba?
07:58.0
Hindi ako hot. Hindi naman natin kailangan bumenta.
08:01.0
Hindi nating kailangan kumita ng pera sa mga over the counter.
08:05.0
So no need. Okay?
08:07.0
So wala ko ina-offend. Wala ko problema sa mga drug company.
08:11.0
Trabaho nila yun. Pero ako bilang doktor, trabaho ako magpagaling ng tao.
08:16.0
Mas mura, mas safe, at mas mahaba ang buhay in the end.
08:21.0
Ang end goal ko lang, sabihin lang ng followers ko o yung mga anak nila.
08:25.0
At least si Dr. Mulong. Hindi naman kumita. Natural lang naman yung tinuro.
08:30.0
Minsan gamot, minsan natural lang. Pero at least nakita nila malinis.
08:35.0
Maayos. Diba? Walang ending na, uy may binenta palang gamot sa dulo.
08:41.0
Wala po. Fake news yun po kung nakikita nyo na.
08:44.0
May tiwala kasi yung tao sa akin. Kaya laging ako fina yung fake news eh.
08:48.0
Ganun lang naman ang nilalagyan ng fake out.
08:50.0
So number one, hot water, maganda.
08:52.0
Number two, oatmeal. Diba?
08:55.0
Pag mataas ang kolesterol nyo, okay lang uminom ng statin, simvastatin, atorvastatin.
09:01.0
Pero subukan nyo muna oatmeal.
09:03.0
Subukan nyo muna bawas yung mga mamantika.
09:06.0
Oatmeal, high soluble fiber sa umaga.
09:09.0
Bawas timbang. Baka makuha na eh.
09:13.0
Ng more gulay, more oatmeal para sa mataas ang kolesterol.
09:17.0
Number three, bawang. Okay?
09:20.0
Mas maraming bawang. Actually, bawang medyo mahina siya eh.
09:24.0
Hindi naman ako magsasabihin kung magic ang bawang. Hindi.
09:29.0
Pwede na ang bawang. Healthy siya.
09:31.0
Pero pagdating sa blood pressure, ibababa lang ng bawang.
09:36.0
Mga 3 to 4 points. Kunti lang.
09:39.0
So pag BP mo 160 over 100, kulang ang bawang.
09:44.0
Kasi 160 over 100, magiging 156 over 96.
09:49.0
Ay, bled ka pa rin eh. Diba?
09:51.0
Pero kung BP mo 140-90, gusto mo lang bawang, pwede na siguro.
09:56.0
May allicin ang bawang, pampababa ng blood pressure,
10:00.0
cholesterol konti. So pwede rin yan.
10:03.0
Huwag lang masyado rin maraming bawang. Matapang din yung bawang.
10:06.0
Baka ma-ulcer ka din. Kaya with food din.
10:10.0
Number four, luya. Mahilig ako sa luya.
10:14.0
Sa labat, pero konti lang sa labat.
10:17.0
Sa labat, actually, pwede na hot water.
10:20.0
Gusto mo konting sa labat lang para sa stomach upset,
10:23.0
para sa nahihilo, para sa sore throat, para sa namamaos.
10:28.0
Sa labat, pwede naman.
10:29.0
Huwag lang matapang.
10:31.0
Kasi pag matapang din ng luya, sasakit din ang tiyak.
10:35.0
Number five, favorite ko talaga ito.
10:38.0
Saging. Lagi ko tinuturo sa inyo.
10:40.0
Saging. Heartburn, ulcer, may pag-aaral yan.
10:46.0
Hindi kasing laki na pag-aaral ng mga gamot ang saging.
10:51.0
Pero yung saging, may pag-aaral yan.
10:53.0
Meron siyang leukocyanidin, pang-tapal sa aspirin-induced ulcer.
10:57.0
Maliliit yung mga studies.
10:59.0
Pero saging lang naman siya eh.
11:01.0
Sure tayo, walang side effect yung saging.
11:04.0
Yung gamot, mabisa nga.
11:06.0
Pero may chance naman na may side effect.
11:09.0
At hindi mo pwede inumin habang buhay.
11:13.0
Kasi itong mga hyperacidity GERD natin, gastric reflux, usually pang matagalan eh.
11:21.0
Diba? Pang matagalan eh.
11:23.0
Ako five years, ten years na ako may GERD.
11:25.0
Hindi naman ako pwede uminom ng anti-ulcer gamot na ten years.
11:31.0
Maghahalo-halo yung gamot.
11:33.0
Dito na lang ako sa saging, hot water, adjust ng pagkain.
11:37.0
Mas okay yun sa akin.
11:39.0
Number six, anti-cancer.
11:44.0
Pag may cancer na kasi, mahirap na itong healthy foods.
11:49.0
Honest naman ako sa inyo eh.
11:51.0
Pag may cancer na, baka hindi na effective ito.
11:54.0
Yung mga carrots natin, strawberry, maganda yan.
11:58.0
Broccoli, cauliflower.
12:00.0
Carrot, strawberry, broccoli, cauliflower.
12:03.0
Maganda yan kung wala ka pang cancer.
12:07.0
Wala pang breast cancer, pwede ito.
12:10.0
Pwede ka mag-juicing.
12:11.0
Si Dok Liza, lagi ko pinapainom ng juice.
12:15.0
Pero pag may bukol na, hindi na nahahabol nito eh.
12:20.0
Pag may bukol na, wala tayong choice.
12:22.0
Doon tayo kailangan ng doktor.
12:24.0
Doon na kailangan yung opera.
12:26.0
Talagang, papa-opera ko yung pasyente.
12:29.0
Doon na kailangan yung chemo.
12:30.0
Lalo na yung chemo sa...
12:32.0
Actually, may libring chemo pala sa atin din eh.
12:34.0
Actually, ito lang yung konti na may libring oral chemotherapy sa cancer.
12:40.0
I think stage two, stage three, meron sa field health.
12:44.0
So, depende sa lugar.
12:47.0
Pero pag wala pa, mas okay ito sa akin.
12:50.0
Yan ang number six.
12:52.0
Number seven, sa trangkaso.
12:55.0
Paracetamol, kailangan nyo ah.
12:58.0
Ito, wala tayong lusot.
13:00.0
Kasi pag may lagnat, kailangan mo konting paracetamol, konting headache.
13:04.0
Pero yung paracetamol ko, hindi rin overdose.
13:08.0
Pwede naman every four hours.
13:10.0
Pero hindi ko ine-every four hours yung paracetamol.
13:13.0
Magiging six times a day yun. Medyo marami yun eh.
13:16.0
Five hundred milligrams, six times.
13:18.0
Siguro, pag hindi malala yung lagnat,
13:20.0
mga three to four times a day na paracetamol, pwede na.
13:24.0
Ayaw ko rin overdose ng paracetamol.
13:27.0
Merong mga liver problem, nasosobrahan din.
13:31.0
Doon lang sa tamang dose.
13:33.0
Ang point ko, pag malala ang sakit, malala.
13:38.0
Hindi dalhin sa hospital.
13:39.0
Bigyan ng maraming turok, walang problema.
13:43.0
Pero kung hindi naman malala, eh no need.
13:47.0
Kung hindi naman ganun kalala, konting lagnat, diba?
13:49.0
Di chicken soup, vitamin C sa mga citrus fruits.
13:53.0
Orange, dalandan, pwede.
13:56.0
Pagdating sa vitamins, okay ah.
13:58.0
Number seven, stop ko lang konti.
14:00.0
Pagdating sa vitamins, anong stan ko?
14:02.0
Ako kasi, hindi ako ganun kahat sa vitamins.
14:05.0
Bata ko hindi ganun kahat.
14:07.0
Minsan umiinom ako ng vitamin C, zinc, calcium.
14:11.0
Paminsan-minsan, siguro two to three times in a week.
14:14.0
Bakit hindi ako hot uminom nito na araw-araw?
14:18.0
Ang dami nagbebenta niyan.
14:20.0
Kasi wala pa po, ulitin ko, wala pa talagang pag-aaral ako nakikita
14:26.0
ng magandang medical studies na nagsasabi,
14:29.0
pag uminom ka ng vitamins, hahaba buhay mo.
14:33.0
Wala pa eh. Sana meron.
14:36.0
Kung meron magsasabi, iinom ka nitong multivitamin,
14:39.0
hahaba buhay mo, proven, iinumin ko yun. Diba?
14:43.0
Pero wala rin naman nagsasabi, pag uminom ka ng vitamin,
14:46.0
mas maaga ka mamamatay.
14:47.0
Wala rin naman ganun. So okay lang.
14:49.0
Uminom kayo ng multivitamin, baka may tulong, baka wala.
14:53.0
Pero hindi ako ganun kahat doon.
14:56.0
Kasi hindi siya proven eh.
14:58.0
Hindi siya proven.
14:59.0
Yung ibang kababayan natin, inom na inom,
15:01.0
kala nila yun ang magic. Hindi.
15:03.0
Inumin mo man, lagay mo man sa swero yung vitamin,
15:06.0
walang pag-aaral eh. Nothing to show eh.
15:09.0
Tinitingnan ko palagi, who knows in the future.
15:12.0
Pero ang may pag-aaral na nagpapahaba ng buhay,
15:17.0
nagpapakonti ng cancer, ang proven talaga.
15:21.0
Proven to. Pagkain.
15:23.0
Gulay, diba? Gulay, isda, talaga nagpapahaba ng buhay.
15:27.0
Vegetarian, mahaba buhay.
15:29.0
Seventh-day Adventist, mahaba buhay.
15:32.0
Yung sa Japan, yung mga lugar na mga, ano ba sa Japan,
15:36.0
puro gulay, puro tofu, sila yung mahaba ang buhay. Diba?
15:41.0
Mahina sa karne, mahina sa taba, yun ang mahaba buhay.
15:46.0
Yun ang proven. Diba?
15:49.0
Bakit? Kasi yung pagkain na healthy na kinakain natin,
15:53.0
nandun na yung vitamins eh.
15:55.0
Magaling kasi ang Diyos kung sino man gumawa nitong mga pagkain natin.
16:00.0
Palagay natin, saging, mansanas, kamatis.
16:05.0
Ang laman naman ng saging, mansanas, kamatis, hindi lang vitamin C,
16:09.0
hindi lang ano ba, lycopene, hindi lang yan.
16:12.0
Marami pang secret na sangkap.
16:15.0
Yung nag-imbento nito, yung Diyos na gumawa niya,
16:18.0
na nakalagay sa loob ng pagkain na hindi natin alam. Diba?
16:24.0
Unlike yung vitamins na tableta nyo, vitamin lang siya.
16:28.0
Pero marami pang secret na dagdag eh.
16:31.0
Para itong garlic, may allicin, bananas, may leukocyanidin,
16:36.0
nagiging tryptophan, anti-depressant pa yan.
16:39.0
So marami pang secret sa loob na hindi pa natin nadidiscover.
16:42.0
Hindi lang pinag-aaralan itong pagkain.
16:43.0
Itong mga foods, hindi siya ginagawa ng medical studies.
16:50.0
Kasi nga, hindi siya pagkakakitaan. Diba?
16:54.0
Eh kung na-prove natin na ang saging maganda sa ganitong sakit,
16:58.0
eh sino makikinabang? Wala.
17:01.0
Kahit sino pwede magdanim ng saging eh.
17:03.0
Pero sa Amerika, may pag-aaral.
17:05.0
US Department of Agriculture, may konti silang pag-aaral.
17:09.0
Which is nice. Diba?
17:11.0
Number seven. So number eight, sa anemic.
17:14.0
Maputla. Maraming kababayan natin.
17:16.0
Anemic, green leafy vegetables lang.
17:19.0
Yung mga mumurahin nating green leafy vegetables.
17:22.0
Atay. Pwede rin naman atay eh.
17:24.0
Lahat yan, pampataas ng iron. Okay?
17:28.0
Number nine, mansanas. Napakaganda.
17:30.0
An apple a day keeps the doctor away.
17:33.0
High fiber, may vitamin C.
17:36.0
Apple, may pag-aaral yan ah. Bawas cancer, bawas cholesterol, bawas diabetes.
17:41.0
Tayo kasi, bakit nagkakasakit tayo? Eh gusto natin lagi fast food eh.
17:47.0
Mahilig ako sa fast food. Pero pinipigilan ko lang.
17:51.0
Let's say, gusto ko chicken with rice. Masarap. Diba?
17:55.0
May gravy. Kaya lang hindi pwede puro ganun.
17:58.0
Tingnan nyo yung dami ng asin ng chicken na breaded.
18:02.0
Sobra dami. Sobra dami.
18:05.0
Yung mga fast food chicken. Magugulat ka.
18:08.0
Almost 900 milligrams.
18:13.0
Kaya sabi ko nga, bakit 900 milligrams? Nung nilasahan ko ang alat talaga.
18:17.0
Eh nagluto na lang kami sa bahay ng fried chicken.
18:20.0
Magluto kayo sa bahay ng fried chicken. Ano lasa? Matabang.
18:26.0
Pero doon nga, pag fast food, lalo na yung daming breading. Sobrang gusto ko yun.
18:31.0
Kaya lang, very high salt eh. Kaya hindi healthy.
18:35.0
Kaya nga, kahit pa ulit-ulit sinasabi yung fast food, nakakataas ng high blood.
18:41.0
Nakakataas ng cholesterol. Eh masarap. Pero kaya nga, binabawasan ko.
18:45.0
Kasi nga, pag titignan mo talaga, pwede kainin pa minsan-minsan. Pero hindi siya talaga healthy.
18:51.0
Pero yan ang gusto ng kababayan natin. Yan ang problema.
18:57.0
Para akong sarang plaka dito eh.
18:59.0
Number 10. Fatty fish.
19:02.0
Mga tuna, tamban, hasa-hasa. Salmon, mahal eh.
19:07.0
Bangus. Pwede na yan.
19:09.0
May omega 3 fatty acids. Diba?
19:12.0
Isda, maganda rin. 3 to 5 times a week. Proven yan.
19:16.0
Sa puso, palpitation, pagpababa ng cholesterol. Omega 3 fats para sa Alzheimer's. Iwas demensya. Maganda.
19:26.0
Tsaka, number 11. Green tea. Maganda ang green tea. Green tea may pro, may con.
19:32.0
Green tea, ang good is anti-cancer. Good for the brain.
19:36.0
Ang problema lang sa green tea, medyo mataas ang caffeine. Kaya medyo magpa-palpitate.
19:41.0
Chamomile tea. Chamomile tea lang. Gusto ko yan. Pagpa-relax eh. Mabango.
19:46.0
May arami tayong mga sariling local na Pinoy tea. Okay na rin. Wala namang problema.
19:52.0
Pero ito kasi may konting pag-aaral itong mga tea na ito.
19:56.0
Kaya mas maganda nga. Sana pag-aaralan pa more ng DOST.
20:01.0
Parang ginawa ni Juan Flavier. May 10 halamang gamot.
20:04.0
Impossible naman.
20:05.0
Impossible naman. 10 lang halamang gamot natin.
20:08.0
At least gawing 30 o 40 na halamang gamot.
20:11.0
Kasi nung ginawa yan ni Sen. Flavier, DOH Sec. Flavier, yung halamang gamot.
20:16.0
I think per gamot, gumasto sila ng mga 10 to 20 million eh.
20:21.0
Para lang mapatunayan eh. So ngayon, baka hindi na 10 to 20 million.
20:26.0
So budget yun eh. Pero kita mo naman, dahil nagawa yun, marami na tulungan.
20:31.0
Yung mga sambong at iba pa.
20:33.0
Number 12 last, green leafy vegetables. Ito talaga pampahaba ng buhay.
20:38.0
Nababawasan ang cancer by 3 to 10%. Ito may pag-aaral.
20:43.0
Walang re-reklamo na doktor dito. Proven ito.
20:46.0
Kangkong, malunggay, talbos, spinach, ampalaya, okra. Lahat po yan.
20:54.0
So iwas bawal cancer, pampahaba ng buhay. At yan po talaga healthy.
21:01.0
Other tips, very important, mas kumain sa bahay.
21:05.0
Bawas mantika, bawas asin. Takot na rin ako sa asin. May konti na akong manas eh.
21:11.0
Malinis na pagkain para hindi magtatae. Maraming tubig, 8 to 10 glasses.
21:16.0
Walang masama sa maraming tubig. Diba, kailangan mo yan.
21:21.0
Alam ko ba, pag nagkakaedad, parang mas gusto ko more water eh.
21:25.0
Mas mabilis dumilaw ang ihi eh, for some reason.
21:29.0
Tubig lang, pati gout nga, mababawasan eh. Pati uric acid mo, mababawasan nga sa tubig.
21:35.0
More exercise, lakad-lakad, lalo na konting bigat, konting weights.
21:41.0
Bawasan yung food intake, bawas kanin. Bawas kanin, damidamihan yung ulam.
21:47.0
So bawas food intake, bawas timbang, mas mahabang buhay. Yun lang talaga ang proven sa ngayon.
21:54.0
In the future, I don't know. Pero sa akin, itong mga payo,
21:59.0
good for 100 years na ito, hindi naman nagbabago.
22:03.0
So yan lang po. So finally na lang, konti na lang.
22:06.0
Kunti na lang ito, last 1 minute.
22:08.0
Naisip ko, ano ba ang goal ko sa buhay?
22:11.0
Goal ko ba na sabihin itong tao na maayos ginagawa ko?
22:16.0
Hindi na ako maasa.
22:18.0
O na may magbibigay ng recognition? I don't need it.
22:22.0
Ang goal ko lang naman, na mapakita sa tao na uy, tama pala sinasabi.
22:29.0
Pag gamot, lagi ko kayo tinuturuan ng gamot.
22:32.0
Meron akong amlodipine, losartan, angioplasty, bypass. Lahat yan, tinuturo ko. Kailangang kailangang operahan.
22:38.0
Pero pag hindi naman malala, tuturo ko rin itong mga pagkain na mas okay pang matagalan.
22:45.0
Kaya sana naintindihan nyo, bakit mas konti nagpo-focus dito sa mga foods.
22:50.0
Yung iba naman kasi, puro foods na lang ang gusto. Galit sa gamot. Hindi naman pwede ganun.
22:56.0
Hindi rin pwede. May appendix ka.
22:59.0
O pwede ba hindi magpa-opera? Hindi po pwede.
23:02.0
May heart attack, may bara. Hindi po pwede. Cardiologist, maganda nga, mabilis.
23:07.0
Meron tayo mga clot buster. Ang problema lang sa gamot, minsan mahal.
23:12.0
Kung hindi siya mahal, okay naman.
23:14.0
Yung mga laboratory test, maganda naman yan.
23:18.0
Like sa prostate, wala tayong choice sa prostate.
23:21.0
Iinom ka talaga ng gamot sa prostate kasi sa pagkain, hindi mapapaliit yung prostate.
23:29.0
Maganda yung gamot para mas konti ang ininom nating gamot.
23:33.0
Pero itong mga sakit na binanggit ko, lalo na kung simple lang, makukuha na nitong mga healthy foods.
23:39.0
Plus other tips natin.
23:41.0
Sana po nakatulong itong video. God bless po sa inyong lahat.
23:45.0
Para malinaw, nilalimang ko konti para maintindihan nyo saan tayo nang gagaling.
23:50.0
God bless po. Thank you po.
