00:47.7
Nagtataglay ito ng high amount ng cinnamaldehyde na pinaniniwalaan ng mga scientist
00:52.6
na nagbibigay ng powerful medicinal properties para sa kalusugan at metabolism.
00:58.2
Number 2. Siksik sa Antioxidants
01:00.8
Ang cinnamon ay mayaman sa powerful antioxidants tulad ng polyphenols, alpha-carotene, beta-carotene at choline.
01:09.1
Makakatulong ito sa iyong katawan upang mabawasan ang oxidative stress
01:13.7
na napatunay ang nagdudulot ng pinsala sa cells at nagkocontribute sa mga chronic diseases kagaya ng type 2 diabetes.
01:20.8
Number 3. Diabetes
01:21.4
Dahil sa sobrang powerful nito, ang cinnamon ay nagsisilbiring natural food preservative.
01:26.9
Ayon sa mga eksperto, ang pag-inom ng cinnamon supplements ay makakatulong upang tumaas ang antioxidant levels ng iyong dugo at mapababa ang inflammation markers.
01:37.7
Kaya naman, mainam-isama sa iyong diet ang cinnamon upang makaiwas sa malalang sakit.
01:43.2
Number 3. Anti-inflammation
01:45.4
Kung mayroon kang arthritis o iba pang inflammatory-related conditions,
01:49.9
ang cinnamon ay maaaring makatulong sa iyo.
01:53.3
Ito ay efektib na paraan upang mabawasan ang inflammation sa iyong katawan.
01:58.3
Mayroon itong phytochemicals na napatunay ang nagtataglay ng antioxidant and anti-inflammatory effects.
02:05.4
Ayon sa pag-aaral, ang cinnamon ay nagtataglay ng active compounds na tumatarget sa free radicals.
02:12.2
Makakatulong ito laban sa impeksyon at pagsasayayos ng damaged body tissue.
02:17.1
Ang taglay nitong cinnamaldehyde ay makakatulong.
02:19.9
Piniprevent din ito ang pamumuo ng blood platelets at pinopromote ang blood circulation.
02:28.2
Number 4. Pinopromote ang heart health
02:30.7
Alam mo ba na makakatulong din ang cinnamon upang maiwasan ang heart disease?
02:36.8
Ang cinnamon ay nagtataglay ng mga nutrients na mahalaga sa heart health, tulad ng potassium, calcium at magnesium.
02:44.5
Makakatulong ang potassium para makounteract ang epekto ng sodium sa iyong blood pressure.
02:49.9
Kinokontrol nito ang heart rate at involve ito sa nerve function.
02:54.3
Samantala, ang calcium at magnesium ay responsable upang mapanatiling healthy ang heartbeat.
03:01.1
Sa katunayan, ang pagkonsum ng 1.5 grams ng cinnamon supplement sa isang araw ay maaaring makatulong sa pagbaba ng iyong total bad cholesterol, triglycerides at blood pressure.
03:12.7
By the way, kung new viewer ka, please subscribe.
03:16.3
Moving on to number 5, pangkontrol ng blood sugar level.
03:19.9
Kinala rin ang cinnamon sa taglay nitong blood sugar lowering properties.
03:24.9
Dahil sa taglay nitong anti-inflammatory effect, maaaring makatulong ang cinnamon sa mga taong may diabetes sa pamamagitan ng pagregulate ng metabolism at pagpigil sa digestive enzymes.
03:37.4
Makakabuti rin ang cinnamon sa insulin sensitivity.
03:41.1
Ang insulin ay mahalagang hormone sa pagregulate ng metabolism at energy.
03:45.6
Kailangan nito sa pagtransport ng blood sugar.
03:49.9
Sa pamamagitan ng pag-increase ng insulin sensitivity, makakatulong ang cinnamon para bumaba ang blood sugar levels.
04:00.1
Sinusuportahan din nito ang mas maayos na pagkontrol ng blood sugar at nagtataglay ng compounds na may kaparehong epekto ng insulin.
04:08.1
Number 6, pinopromote ang brain health.
04:10.8
Mayroong neuroprotective effects ang cinnamon na makakatulong sa neurons at nagpapabuti sa motor function.
04:18.2
Pinapababa rin ito ang mga cells.
04:19.9
Simptoms ng Alzheimer's at Parkinson's disease.
04:22.8
Ang mga compounds na taglay ng cinnamon ay pumipigil sa paglago ng tau protein sa brain, isa sa mga biomarker ng Alzheimer's disease.
04:31.4
Ang potassium na matatagpuan sa cinnamon ay makakatulong din upang ma-stimulate ng maayos ang iyong mga nerves.
04:38.8
Mahalaga rin ang potassium sa brain health at makakatulong ito sa communication ng brain cells.
04:44.4
Kaya magandang isama sa diet ang cinnamon upang maiwasan ang mga neurodegenerative diseases.
04:49.9
Number 7, piniprevent ang cancer.
04:54.1
Kagaya ng ibang spices, mayroong polyphenols ang cinnamon na nagtataglay ng antioxidant, protective at anti-cancerous properties.
05:03.6
Makakatulong ito para maiwasan ang cancer sa pamamagitan ng pagbibigay proteksyon laban sa pinsalang dulot ng free radicals.
05:11.8
Ayon sa pag-aaral, ang cinnamon ay makakatulong upang mapabagal o maiwasan ang angiogenesis o ang pamumuo ng newborns.
05:19.9
Ang cinnamon ay mayroong polyphenols na nagbibigay ng oxygen at nutrients para lumago ang mga tumors.
05:25.4
In addition, pinipigilan ng cinnamon ang cell growth, cellular signaling at pagkamatay ng cells.
05:32.2
Therefore, ang pagkonsum ng cinnamon araw-araw ay makakatulong para maiwasan ang cancer, lalo na ang colon cancer.
05:40.4
Number 8, antibacterial at antifungal properties.
05:44.5
Ang cinnamaldehyde ay main active compound na taglay ng cinnamon.
05:47.9
Isa itong essential oil.
05:49.9
Na matatagpuan sa bark ng punong cinnamomum.
05:53.2
Na mayroong antibacterial at antifungal effects.
05:56.3
Maaari itong makatulong para maiwasan ang mga respiratory tract infections na dulot ng fungi.
06:02.5
Pinipigilan din ang cinnamaldehyde ang ilang uri ng bakteriya.
06:06.3
Tulad ng salmonella, e.coli, candida, staphylococcus at listeria.
06:11.6
Napatunayan ng mga mananaliksik na may kakayahan din ang cinnamaldehyde na pigilan ang paglago ng bakteriya.
06:18.2
Dahil sa taglay nitong antibacterial properties, maaari ring makatulong ang cinnamon upang maiwasan ang tooth decay at mabawasan ang bad breath.
06:28.0
Number 9, antiviral effects.
06:30.6
Apart from antibacterial at antifungal properties, ang cinnamaldehyde na matatagpuan sa cinnamon ay nagtataglay din ng antiviral effects.
06:40.0
Ayon sa pag-aaral, ang cinnamon ay maaaring makatulong upang magkaroon ng proteksyon laban sa ilang uri ng mga viruses.
06:48.2
Tulad ng influenza at dengue na nakukuha sa kagat ng infected na lamok.
06:53.2
Ang cashew cinnamon ay pinaniniwalaan ding effective laban sa HIV-1 na pinakakaraniwang strain ng HIV sa mga tao.
07:01.5
So kung gusto mong magkaroon ng proteksyon laban sa mga virus, ugaliin mong kumain ng cinnamon.
07:07.9
Number 10, pinopromote ang skin health.
07:11.1
At dahil sa taglay na antibacterial at antifungal properties ng cinnamaldehyde,
07:16.3
makakabuti rin ang cinnamon para sa mga virus.
07:18.2
Sa pamamagitan ng pagpigil sa formation ng bakteriya at fungi,
07:23.2
makakatulong ang cinnamon upang maiwasan ang iba't ibang mga problema sa balat tulad ng acne, eczema, at abscess.
07:31.6
Piniprevent din ito ang inflammation, swelling, at redness.
07:35.7
Alam mo ba, pwede ka rin gumawa ng acne mask gamit ang cinnamon?
07:39.7
Para gumawa nito, pagsamahin ang isang kutsara ng ground cinnamon at tatlong kutsara ng honey.
07:45.9
Haluin nito hanggang maging paste.
07:48.2
At ipahid sa iyong balat.
07:49.7
Ibabad ang acne mask sa iyong mukha ng sampung minuto bago ito hugasan.
07:54.4
Talaga namang napakaganda sa kalusugan ng cinnamon.
07:57.6
Pero tulad ng ibang pagkain, ang labis na pagkonsumo nito ay maaaring magdulot ng mga side effects
08:03.6
dahil sa taglay nitong high amount ng coumarin.
08:06.7
Ayon sa pag-aaral, ang pagkonsum ng labis na coumarin ay nagtataglay ng drug interaction.
08:12.8
Maaari itong makapinsala sa liver at pinapataas din ito ang risk ng cancer.
08:18.2
Maliban dito, ang pagkonsum ng large amounts ng cinnamaldehyde na matatagpuan sa cinnamon
08:24.0
ay maaaring magdulot ng allergic reactions tulad ng mouth sores.
08:29.0
Ang cinnamaldehyde ay saring throat irritant na posibleng magdulot ng problema sa paghinga.
08:34.8
Dahil sa kakayahan ng cinnamon na pababain ang blood sugar levels, maaari din itong magdulot ng extremely low blood sugar.
08:43.2
Gayunpaman, ang pagkonsum ng cinnamon bilang spice o pampalasa,
08:48.2
unreally safe kung ito ay small to moderate amounts.
08:51.3
Ang pagkonsum ng sobrang cinnamon ay posibleng magdulot ng bad side effects,
08:56.3
lalo na ang kasha cinnamon dahil siksik ito sa coumarin.
09:00.4
Ang tinotolerate na daily intake ng coumarin ay 0.1 mg per kilogram ng iyong body weight.
09:07.0
Ganyan karami ang maaari mong kainin na coumarin sa isang araw nang walang risk ng mga side effects.
09:12.9
For reference, ang isang kutsarita ng ground kasha cinnamon ay mayroong 7-10%.
09:18.2
Tandaan, mas mababa ang amount ng coumarin na kayang itolerate ng mga bata.
09:26.3
Kaya naman ang cinnamon ay dapat gamitin in moderation.
09:30.1
Ikaw, mahilig ka ba sa cinnamon flavored na pagkain at inumin?
