Bago mo gamitin ang CINNAMON Panuorin mo muna ito . Pagusapan natin ang benefits ng cinnamon sa ating katawan/kalusugan! =================== Tools/Course I use to GROW my Youtube Channel: Tube Mastery and Monetization: 👉👉 https://bit.ly/tubemasterybymattp TubeBuddy:👉👉 https://www.tubebuddy.com/teytelly Envato Elements:👉👉 https://bit.ly/envato_elements_teytelly =================== Ang Tey Telly ay maghahatid sa inyo ng mga makabuluhang kaalaman sa lahat ng klase ng halaman (houseplants, outdoor plants, indoor plants, lucky plants, fruits, herbs, spices, etc) na tinagalog para lubos nyong maintindihan. Naguupload din kame ng mga recipes na may sahog na halamang gulay for healthy living! Kung interesado kayo na magkaroon ng dagdag kaalaman, SUBSCRIBE NOW! ======================== Disclosure: Some of the links in this post are affiliate links, meaning, at no additional cost to you, I will earn a commission if you click through and make a purchase. Also, this video is designed for informati

Video Transcript / Subtitles:( AI generated. About AI subtitles » )

* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider becoming a patron to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com

Bukod sa unique flavor, ang cinnamon ay mayaman pala sa mga nutrients at antioxidants na makakabuti sa ating kalusugan.

Narito ang ilan sa mga benefits ng cinnamon.

Number 1. Powerful Medicinal Properties

Ang cinnamon ay may two main type.

Ang Ceylon Cinnamon na kilala bilang True Cinnamon at ang Cassia Cinnamon na pinakakomon o madalas ginagamit ng tao.

Hindi lang ito spice o pampalasa dahil nagtataglay din ng powerful medicinal properties ang cinnamon.

Gawa ito sa inner bark ng punong cinnamomum, isang ingredient na ginagamit mula pa noong ancient Egypt.

Ito ay isang rare at valuable spice na inireregalo sa mga hari.

Ang mamantikang bahagi ng cinnamon ang nagbibigay ng kakaibang amoy at lasa dito.

Nagtataglay ito ng high amount ng cinnamaldehyde na pinaniniwalaan ng mga scientist

na nagbibigay ng powerful medicinal properties para sa kalusugan at metabolism.

Number 2. Siksik sa Antioxidants

Ang cinnamon ay mayaman sa powerful antioxidants tulad ng polyphenols, alpha-carotene, beta-carotene at choline.

Makakatulong ito sa iyong katawan upang mabawasan ang oxidative stress

na napatunay ang nagdudulot ng pinsala sa cells at nagkocontribute sa mga chronic diseases kagaya ng type 2 diabetes.

Number 3. Diabetes

Dahil sa sobrang powerful nito, ang cinnamon ay nagsisilbiring natural food preservative.

Ayon sa mga eksperto, ang pag-inom ng cinnamon supplements ay makakatulong upang tumaas ang antioxidant levels ng iyong dugo at mapababa ang inflammation markers.

Kaya naman, mainam-isama sa iyong diet ang cinnamon upang makaiwas sa malalang sakit.

Number 3. Anti-inflammation

Kung mayroon kang arthritis o iba pang inflammatory-related conditions,

ang cinnamon ay maaaring makatulong sa iyo.

Ito ay efektib na paraan upang mabawasan ang inflammation sa iyong katawan.

Mayroon itong phytochemicals na napatunay ang nagtataglay ng antioxidant and anti-inflammatory effects.

Ayon sa pag-aaral, ang cinnamon ay nagtataglay ng active compounds na tumatarget sa free radicals.

Makakatulong ito laban sa impeksyon at pagsasayayos ng damaged body tissue.

Ang taglay nitong cinnamaldehyde ay makakatulong.

Piniprevent din ito ang pamumuo ng blood platelets at pinopromote ang blood circulation.

Number 4. Pinopromote ang heart health

Alam mo ba na makakatulong din ang cinnamon upang maiwasan ang heart disease?

Ang cinnamon ay nagtataglay ng mga nutrients na mahalaga sa heart health, tulad ng potassium, calcium at magnesium.

Makakatulong ang potassium para makounteract ang epekto ng sodium sa iyong blood pressure.

Kinokontrol nito ang heart rate at involve ito sa nerve function.

Samantala, ang calcium at magnesium ay responsable upang mapanatiling healthy ang heartbeat.

Sa katunayan, ang pagkonsum ng 1.5 grams ng cinnamon supplement sa isang araw ay maaaring makatulong sa pagbaba ng iyong total bad cholesterol, triglycerides at blood pressure.

By the way, kung new viewer ka, please subscribe.

Moving on to number 5, pangkontrol ng blood sugar level.

Kinala rin ang cinnamon sa taglay nitong blood sugar lowering properties.

Dahil sa taglay nitong anti-inflammatory effect, maaaring makatulong ang cinnamon sa mga taong may diabetes sa pamamagitan ng pagregulate ng metabolism at pagpigil sa digestive enzymes.

Makakabuti rin ang cinnamon sa insulin sensitivity.

Ang insulin ay mahalagang hormone sa pagregulate ng metabolism at energy.

Kailangan nito sa pagtransport ng blood sugar.

Sa pamamagitan ng pag-increase ng insulin sensitivity, makakatulong ang cinnamon para bumaba ang blood sugar levels.

Sinusuportahan din nito ang mas maayos na pagkontrol ng blood sugar at nagtataglay ng compounds na may kaparehong epekto ng insulin.

Number 6, pinopromote ang brain health.

Mayroong neuroprotective effects ang cinnamon na makakatulong sa neurons at nagpapabuti sa motor function.

Pinapababa rin ito ang mga cells.

Simptoms ng Alzheimer's at Parkinson's disease.

Ang mga compounds na taglay ng cinnamon ay pumipigil sa paglago ng tau protein sa brain, isa sa mga biomarker ng Alzheimer's disease.

Ang potassium na matatagpuan sa cinnamon ay makakatulong din upang ma-stimulate ng maayos ang iyong mga nerves.

Mahalaga rin ang potassium sa brain health at makakatulong ito sa communication ng brain cells.

Kaya magandang isama sa diet ang cinnamon upang maiwasan ang mga neurodegenerative diseases.

Number 7, piniprevent ang cancer.

Kagaya ng ibang spices, mayroong polyphenols ang cinnamon na nagtataglay ng antioxidant, protective at anti-cancerous properties.

Makakatulong ito para maiwasan ang cancer sa pamamagitan ng pagbibigay proteksyon laban sa pinsalang dulot ng free radicals.

Ayon sa pag-aaral, ang cinnamon ay makakatulong upang mapabagal o maiwasan ang angiogenesis o ang pamumuo ng newborns.

Ang cinnamon ay mayroong polyphenols na nagbibigay ng oxygen at nutrients para lumago ang mga tumors.

In addition, pinipigilan ng cinnamon ang cell growth, cellular signaling at pagkamatay ng cells.

Therefore, ang pagkonsum ng cinnamon araw-araw ay makakatulong para maiwasan ang cancer, lalo na ang colon cancer.

Number 8, antibacterial at antifungal properties.

Ang cinnamaldehyde ay main active compound na taglay ng cinnamon.

Isa itong essential oil.

Na matatagpuan sa bark ng punong cinnamomum.

Na mayroong antibacterial at antifungal effects.

Maaari itong makatulong para maiwasan ang mga respiratory tract infections na dulot ng fungi.

Pinipigilan din ang cinnamaldehyde ang ilang uri ng bakteriya.

Tulad ng salmonella, e.coli, candida, staphylococcus at listeria.

Napatunayan ng mga mananaliksik na may kakayahan din ang cinnamaldehyde na pigilan ang paglago ng bakteriya.

Dahil sa taglay nitong antibacterial properties, maaari ring makatulong ang cinnamon upang maiwasan ang tooth decay at mabawasan ang bad breath.

Number 9, antiviral effects.

Apart from antibacterial at antifungal properties, ang cinnamaldehyde na matatagpuan sa cinnamon ay nagtataglay din ng antiviral effects.

Ayon sa pag-aaral, ang cinnamon ay maaaring makatulong upang magkaroon ng proteksyon laban sa ilang uri ng mga viruses.

Tulad ng influenza at dengue na nakukuha sa kagat ng infected na lamok.

Ang cashew cinnamon ay pinaniniwalaan ding effective laban sa HIV-1 na pinakakaraniwang strain ng HIV sa mga tao.

So kung gusto mong magkaroon ng proteksyon laban sa mga virus, ugaliin mong kumain ng cinnamon.

Number 10, pinopromote ang skin health.

At dahil sa taglay na antibacterial at antifungal properties ng cinnamaldehyde,

makakabuti rin ang cinnamon para sa mga virus.

Sa pamamagitan ng pagpigil sa formation ng bakteriya at fungi,

makakatulong ang cinnamon upang maiwasan ang iba't ibang mga problema sa balat tulad ng acne, eczema, at abscess.

Piniprevent din ito ang inflammation, swelling, at redness.

Alam mo ba, pwede ka rin gumawa ng acne mask gamit ang cinnamon?

Para gumawa nito, pagsamahin ang isang kutsara ng ground cinnamon at tatlong kutsara ng honey.

Haluin nito hanggang maging paste.

At ipahid sa iyong balat.

Ibabad ang acne mask sa iyong mukha ng sampung minuto bago ito hugasan.

Talaga namang napakaganda sa kalusugan ng cinnamon.

Pero tulad ng ibang pagkain, ang labis na pagkonsumo nito ay maaaring magdulot ng mga side effects

dahil sa taglay nitong high amount ng coumarin.

Ayon sa pag-aaral, ang pagkonsum ng labis na coumarin ay nagtataglay ng drug interaction.

Maaari itong makapinsala sa liver at pinapataas din ito ang risk ng cancer.

Maliban dito, ang pagkonsum ng large amounts ng cinnamaldehyde na matatagpuan sa cinnamon

ay maaaring magdulot ng allergic reactions tulad ng mouth sores.

Ang cinnamaldehyde ay saring throat irritant na posibleng magdulot ng problema sa paghinga.

Dahil sa kakayahan ng cinnamon na pababain ang blood sugar levels, maaari din itong magdulot ng extremely low blood sugar.

Gayunpaman, ang pagkonsum ng cinnamon bilang spice o pampalasa,

unreally safe kung ito ay small to moderate amounts.

Ang pagkonsum ng sobrang cinnamon ay posibleng magdulot ng bad side effects,

lalo na ang kasha cinnamon dahil siksik ito sa coumarin.

Ang tinotolerate na daily intake ng coumarin ay 0.1 mg per kilogram ng iyong body weight.

Ganyan karami ang maaari mong kainin na coumarin sa isang araw nang walang risk ng mga side effects.

For reference, ang isang kutsarita ng ground kasha cinnamon ay mayroong 7-10%.

Tandaan, mas mababa ang amount ng coumarin na kayang itolerate ng mga bata.

Kaya naman ang cinnamon ay dapat gamitin in moderation.

Ikaw, mahilig ka ba sa cinnamon flavored na pagkain at inumin?