Kumain ng "Potassium" Foods para sa High Blood, Puso at Iwas Stroke. By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist) Alamin ang Paliwanag https://youtu.be/_D89w76hmLQ

Video Transcript / Subtitles:( AI generated. About AI subtitles » )

* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider becoming a patron to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com

Kailangan po kumain tayo ng potassium-rich foods.

Narinig nyo na ba ito?

Yung mga pagkain mataas sa potassium, maganda yan sa katawan natin.

Pwede yan sa may high blood, makakaiwas sa heart attack, makakaiwas sa stroke.

Pero ang problema sa kababayan natin, mahina tayo sa potassium-rich foods katulad nito.

Mga prutas at gulay na mataas sa potassium.

Ang malakas tayo sa sodium, sa asin.

At dahil dito, sa sobra natin sa asin, I think sa alat, sa init ng panahon,

bumabagsak ang potassium ng kababayan natin.

Maraming kababayan natin, mababa ang potassium.

Delikado po ang low potassium, nakamamatay ang low potassium.

E-explain ko.

Ano yan?

Nanghihina, napaparalyze, nakaheart attack ang low potassium.

Comment po kayo.

I think maraming kababayan natin, low potassium.

Na dadala sa emergency room.

Kaya nga sabi ko, ang pagkain ng potassium-rich foods, very important.

Para maging healthy at iwas sa mga ganong sakit.

So, sa lahat ng mga electrolytes, actually electrolytes dawag dyan.

Para sa akin, potassium ang pinakamahalaga.

Okay?

Lahat naman mahalaga.

Magnesium, calcium, sodium.

Pero yung potassium kasi pag bumaba ito, delikado.

Delikado.

Napaparalyze.

Kaya nga, pag normal ang potassium mo, iwas stroke, iwas heart attack, blood pressure, mas gaganda, at sa muscle.

Kailangan ng muscle yung potassium.

So, pag mababa ang potassium mo, muscle mo, magkakadiprensya.

Muscle sa paa, muscle sa puso, muscle sa tiyan.

Hihina pag bumagsak ang potassium.

Ayan, no?

Pag kumain tayo ng pagkain mataas sa potassium, ganitong mga gulay at prutas,

bababa ang blood pressure.

Bahagya, ah.

Pero hindi ko sinabi magnonormal yung blood pressure.

Bababa lang ng konti.

Ibig sabihin, hindi siya masama.

Kasi nga, pag puro alat naman gagawin mo, puro maalat, tuyo, daing, patis, toyo,

tataas ang blood pressure mo.

High salt, tataas eh.

Pero pag high potassium, mas bababa.

Plus, hindi lang siya maganda sa blood pressure, pati heart attack, stroke,

nababawasan ng 13% ayon sa European Heart Journal.

Meron.

Meron kasi yan talaga po.

Ang cellular na natin, merong sodium-potassium pump.

Yan ay inaaral namin sa medical school.

So, pag pumasok ang sodium, lalabas ang potassium.

Pag pumasok ang potassium, lalabas ang sodium.

Kaya nga, pag puro sodium, puro alat ang kakainin mo,

mas masama sa potassium.

Pero kung dadamihan mo itong gulay at prutas na mataas sa potassium,

mababawasan, maiihi mo itong sodium.

Pag bumaba ang sodium, good for the blood pressure.

Kaya gaganda.

At kung marami kang potassium, mas luluwag din yung mga blood vessel mo, yung mga ugat.

Ano ang warning signs ng low potassium?

Ito yung delikado.

Tulad na sinabi ko, muscle and depression, di ba?

Pagod.

Spasam.

Ito, delikado.

Kasi ang puso, muscle siya eh.

So, pag nagloko,

yung puso, irregular heartbeat, delikado.

Yung tiyan, babagal ang galaw.

Paralysis, mapaparalyze.

Ito po.

Ito ang normal potassium level.

Okay?

Kung wala kayong,

kung meron kayong nararamdaman,

o gusto nyo lang magpa-check up,

huwag kakalimutan sa blood test,

ang potassium, creatinine,

tsaka CBC.

CBC, complete blood count.

So, creatinine and potassium, napakalaga.

Dapat ang potassium nyo,

within 3.5 to 5.

Pero bilang internist at cardiologist,

linya ko po ito,

ang pinakamagandang potassium para sa puso ah,

para kalmado at normal ang tibok ng puso is

4 hanggang 4.5.

Pag ang potassium mo 4 at 4.5,

sobrang relax ang puso mo.

Pero pag potassium mo 3.5,

medyo may konti ka ng skip beats.

Pag potassium mo 3.5, medyo may konti ka ng skip beats.

Pag potassium mo lampas ng 5, delikado din.

Very high, masama.

Very low, masama.

Pero sa ating kababayan, mas madalas yung very low.

Pag 3 to 3.5, medyo bababa, delikado na yan.

Pag 2.5 na lang, nako, may sintomas na yan.

Sasakit na ang tiyan, manghihina na,

pati bituka, yung muscle hindi nagagalaw.

Less than 2.5, nako, emergency room na to.

Paralyzed na yung paa, hindi na makakalakan.

Pati hita, mawi-wheelchair na.

At pag umakyat yung paralysis,

pati baga, pati yung muscle mo sa baga, hindi ka na makahinga, hindi na makakahinga.

Respiratory arrest.

Bukod sa baga na hindi makakahinga puso,

magloloko na yung tibok.

Pag nagloko yung tibok, cardiac arrest.

Marami na mamatay sa low potassium.

Yan talaga ang science.

Muscle cramps, weakness, paralysis,

respiratory failure, heart attack.

Ito mga fatigue and constipation sa unang sign lang ito.

Bakit bumababa ang potassium?

At bakit very common sa kababayan natin?

Kaya kung meron kayong ganitong sintomas,

pacheck nyo lang ang potassium nyo.

Marami sa atin, magugulat ka, low potassium.

Ito yung mga dahilan ng mga Pilipino.

Number one is mahina tayo kumain ng potassium rich foods.

Hindi tayo kumakain ng prutas, mahal.

Gulay hindi rin tayo kumakain.

Mahina talaga tayo sa prutas at gulay.

Kaya talaga malo-low potassium ka.

Number two, sobra hilig tayo sa alat.

Yung alat natin sa noodles, salted fish, tuyo, daing, sa sausawan.

Lahat ng ulam natin, beefsteak, adobo, sobrang alat.

Kahit sinigang, lagyan mo ng mga mix, sobrang alat.

High salt tayo, kaya mababa rin potassium.

Mahina sa potassium foods, high salt kumain.

Mainit, laging pinapawisan, wala namang aircon dito.

So laging pawis, nababawasan din yan potassium.

Excessive sweating.

Madalas magtae, kumain sa tabi.

Hindi malinis ng tae.

LDM ng LDM, naubusan ng na-dehydrate, bagsaktin potassium.

Suka ng suka.

Isa pa, maraming may hika sa atin.

Maraming may hika, may COPD, puro inhaler, puro salbutamol, puro nebulizer.

Itong mga salbutamol na maganda sa baga, pero nakakababa ng potassium.

Nakaka-low potassium.

Side effect eh, pero wala namang choice eh.

Kailangan nyo mag-nebulize eh.

Okay?

So yan ang mga cause.

Kaya very common sa atin.

Ito nga, pati si Doc Lisa, low potassium.

Si Doc Lisa, bukod sa potassium rich foods, naka-maintain na siya sa potassium tablet.

Potassium supplement niya is gallium.

Once a day, actually for life na yun eh.

Wala nang tanggalan.

Kasi oras na tinanggal yung potassium tablet niya, babagsak yung potassium.

Meron din kasing lahi eh.

May lahi na bumababa yung potassium.

Bukod sa pagbaba ng potassium, comment po kayo.

I'm sure marami sa inyo magsasabi na admit kayo sa hospital for low potassium.

May isang sakit na mas delikado.

Hypokalemic periodic paralysis.

Parang yung kidneys may depresya.

Hindi niya mahawakan yung potassium na ilalabas niya.

So meron tao pinanganak na ganoon.

Hindi natin masabi bakit.

Kaya pag low potassium kayo, pupunta kayo sa kidney specialist or nephrologist.

Sila ang specialist na sa potassium.

Kidney specialist or nephrologist.

So sinabi ko ito yung normal.

3.5 to 5.

Ito may ba important din naman?

Sodium, chloride, magnesium, calcium.

Pero ito ang deadly.

Ito yung delikado.

Kaya kaming mga doktor, mga clinician,

pagpasok ng pasyente, lagi ko tinatanong ano potassium level niya.

Kasi minsan ang sintomas magulo.

Palpitation, masakit dito.

Magugulat ka pag check yung potassium.

Ang potassium 2.5 pala.

So delikado po yan.

Oras na may resident na nagtetrain.

Tapos iba ang na-check niya.

Lalo na pag hindi na-check yung potassium.

Hindi na malayan 2.5 lang pala yung potassium.

Next day na heart attack, na cardiac arrest.

Yun po talaga ang pinaka.

Mortal scene ng doktor kung may ganung pagkakamali.

Kaya kami, pag nahuli mo na, kailangan check talaga yung potassium.

Mahuli mo na low potassium siya na 2.5,

iyan, bibigyan agad namin sa swero, sa tableta.

Pag nakorect mo siya, nanormalize mo siya,

nakaka-save ka ng buhay.

Ganung ka-exciting at nakakatakot din maging doktor.

Kasi nga, pag nagkamali ka sa hula,

at sa huli nung sakit, delikado.

Kaya nga experience eh.

Kaya sinasabi ko, aware tayo.

Kasi sa Pilipinas, marami nito.

Sa ECG lang, huli ko na low potassium.

Kaya lagi ko pinapa-ECG.

Diba?

Ito, linya ko bilang cardiologist.

Ito, bababa T wave, tataas U wave.

Actually, alam ko naman yung level eh.

Sa tingin ko pa lang, alam ko na anong level niyan.

Like ito, mababa na yan. Mga 2.5 to 3 yan eh.

Mas tumaas na ito eh.

Pagpantay mga 3.

Anyway, malalim yan.

Pero ang point is, ipacheck nyo creatinine, check nyo potassium.

Kasi life-saving ito pag nalaman.

So potassium, good for the brain, good for the heart.

Kasi pag normal ang tibok ng puso, happy ang buong katawan.

Pag normal ang tibok ng puso, normal ang utak, kidneys, lahat may blood supply.

Oras na yung muscle ng puso magloko kasi low potassium.

Oras na magloko siya, eh pwede ma-stroke.

Diba?

Pwede magkulang ang supply sa katawan.

Pwede magka-difrensya sa lahat.

Ano ang potassium rich foods?

Okay.

Saging, mataas talaga. Pwede mo araw-arawin.

Avocado, mas mataas pa pero hindi mo na pwede araw-arawin.

Mga gulay, okay din.

Juices.

Patatas.

Baked potato, huwag french fries.

Isda, karne, mataas din.

Pero hindi ka naman makakadami ng karne.

Potassium rich foods, ganito.

Papaya, mango, squash, lahat naman yan pwede.

Okay.

Itong mga gulay natin, kangkong at iba pa.

Buko, meron din.

Okay.

Yung mga nagtatae nga, delikado.

Kaya nga, pag nagtatae, takot ako na bumagsak yung potassium.

Kaya nga, kailangan meron kang potassium na ininom.

Sa buko, may potassium din.

Fruits na mataas sa potassium, meron sa atin.

Banana lang.

Kiwi, pwede na rin.

Melon, pwede na rin.

Sa mga karne, maraming mataas sa potassium.

Pero hindi ka naman pwede kumain na masyadong maraming yan.

At ito po ang problema.

Okay.

Sa mga taong bumababa ang potassium.

Kung normal ang potassium nyo, walang kaso.

Basta tulad na sinabi ko, 3.5 to 5.

Ang normal. Kung 4 sa iyo, 4.0. Normal yan.

Pero sa mga taong low potassium, tulad ni Doc Lisa,

at yung kababayan nating minsan may sintomas na,

ang payo ng ating kaibigang nephrologist,

si Dr. Elizabeth Montemayor, favorite nephrologist ko,

sabi niya sa experience niya, sa dami nang nakita niyang pasyente,

basta bumagsak na yung potassium, lalo na sa ganitong sakit,

HPP, hypokalimic periodic paralysis.

Kahit anong bigay daw niya ng saging, patatas, kahit sampung saging pa daw pa kain niya,

hindi daw tumataas yung potassium.

For some reason, pag may ganitong sakit, yung mga pagkain hindi na maabsorb din.

Pero pag binigyan niya ng potassium sa swero, bawal niyo gawin ito. Nakamamata yan.

Doktor lang magbibigay.

Pag nasa hospital, dahan-dahan ang bigay ng potassium. Slowly.

Tapos, tableta, like K-Lite or Calium, yan ang mga common brands ngayon.

Pag umiinom na sila nitong potassium tablet, doon lang tumataas.

Kaya sabi niya, okay itong potassium rich foods kung wala kang sakit ng low potassium.

Pero kung mababa na, baka kailangan mo na dagdagan.

In short, pacheck up sa nephrologist, sa kidney specialist.

Siya magbibigay ng potassium tablet.

At kung ano ang dosis.

Dapat sakto lang.

Potassium tablet.

Pero itong mga potassium tablets, experience ni Doc Liza, pwede sumakit ng tiyan.

Pwede rin magsuka.

So, depende.

May doses. Si Doc Liza, once a day.

Pwede na sa kanya.

Yung iba, dapat 3 times a week lang.

Yung iba, 2 times a day pa.

Dapat mahanap mo yung sakto-saktong level na babagay sa inyo.

Pero ito po, reseta ng doktor.

Kaya hindi niyo mabibili.

So, kailangan kayo magpacheck up.

Pero merong mga potassium supplement na mabibili sa mga health stores online.

Yung mga available na mabibili ng publiko, lower dose.

Mababa ang dosis.

Pero pwede na rin. May tulong na rin.

Okay? Kung talagang low potassium kayo, may tulong na rin.

So, pacheck ang CBC.

Blood count.

Para lang sure, hindi anemic.

Pacheck ang creatinine. Very important yung kidney function.

Dapat normal yung kidneys.

At pacheck yung potassium.

Pag normal ang kidneys, mababa potassium.

Sige, pwede yan.

Potassium foods at potassium supplement para umabot sa 3.5.

Maka 3.5 o near 4 kayo na potassium.

Okay na yun. Mabubuhay na ng normal.

Okay?

Pero meron lang tayong precaution.

Meron lang isang grupo ng tao na bawal ang high potassium.

Bawal na bigyan ng potassium.

Sino yung mga bawal?

Siyempre, yung may sira sa kidneys.

Yung kidneys kasi bahala talaga mag-preserve ng potassium, maglabas ng potassium.

Pag nasira na yung kidneys, marami na talagang hindi po pwede.

Lalo na mataas na ang creatinine.

Pero hindi yung early stage ng kidney failure.

Pag stage 1, stage 2, konti pa lang taas ang creatinine, pwede pa mag-potassium foods.

Pero pag tumataas na yung creatinine, kumukonti na yung ihi at yung potassium nyo tumataas na.

Nagpa 5, 5.5 na.

Ibig sabihin, yung kidneys sirang-sira na.

Hindi na niya malabas din yung sobrang potassium.

Chronic kidney disease ka na, advanced stage na, mataas na talaga yung creatinine, mataas na yung potassium.

Bawal na yung potassium.

Actually, halos ang dami ng bawal.

Bawal potassium, bawal sodium, bawal na lahat.

At papunta na sa dialysis.

Pag nagda-dialysis na, depende.

Actually, kahit nagda-dialysis, ingat pa rin sa potassium, pati sa protina, binabawasan din.

Kasi nga, minsan yung dialysis,

yung dialysis machine, hindi rin niya magawa yung trabaho ng normal kidneys.

Di ba dialysis nyo, 3 times a week at most.

Hindi pa rin niya magawa.

Nag-iipon pa rin yung potassium.

Ito lang naman yung mga condition.

Pag sira na talaga kidneys, naka-dialysis, yun lang talaga medyo ingat tayo sa potassium.

Yung kumiinom ng ACE inhibitor at adjutancy receptor blocker sa high blood.

Ano mga ito?

Yung mga losartan, balsartan, enalapril, captopril, lisinopril.

Yung umiinom ng ganitong gamot, nakakataas konti ng potassium.

Pero, aware ka lang. Actually, maganda nga nakakataas eh.

Lalo na kung mababa ang potassium mo, may tulong na siya.

Pero, aware ka lang na itong gamot sa high blood, nakakataas konti.

So, pag meron ka pang dagdag kidney problem, o baka meron ka pang ibang gamot,

babantayan mo lang baka sumobra din taas.

So, binabantayan din yung potassium.

Pero, pag normal ang kidneys mo, umiinom ka nitong gamot.

Normal ang kidneys mo, itong maintenance mo, losartan, walang kaso po yun.

Ito lang binabantayan natin.

So, sana po nakatulong itong video natin.

Check creatinine, check potassium. Gusto ko normal yan.

Kasi, pag normal yan, at least normal ang buhay mo.

Marami na akong nakita sa low potassium na ICU.

Biglang nawala sa mundo, sayang eh. Sayang yung buhay.

Very saveable at mabilis maligtas ang mga taong nagsasuffer sa low potassium.

Salamat po.