11 Senyales na Stressed Ka Masyado. - By Doc Willie Ong
00:40.3
Ito yung tinatamaan ng stress.
00:42.4
Tsaka dumidiretsyo itong cervical spine yan, tumitigas yan.
00:47.1
Yan ang ganyang klase yung headache na galing sa stress.
00:51.8
Number 2, ito ginagawa ako.
00:53.9
Pag feeling nyo na is-stress kayo, meron kayo kausap,
00:57.8
o parang kinakabahan na kayo, kapain nyo yung heart rate nyo, yung heart beat.
01:03.3
Pwede kapain dito sa pulso, dito sa may thumb.
01:07.8
Pwede kapain dito sa leeg.
01:09.5
Pero pag sa leeg, isa lang, kaliwa o kanan, hindi pwede sabay.
01:13.1
So pag kinapa mo, mararamdaman mo yung heart beat mo.
01:18.2
Normally, ang heart beat dapat regular.
01:21.4
Ano lang yan, isang pulso, pulse.
01:23.9
Isang pulse lang yan, ganyan, mabagal.
01:27.8
I-stress ka, mapapansin mo, malakas yung pulso.
01:31.7
So dapat habang relax kayo, kapain mo na yung pulso mo,
01:34.7
para alam mo, ah, ito normal pulso ko.
01:38.0
Mabagal at regular.
01:39.4
Pag nakita mong malakas na yung pulso mo, ah, na-stress ka na nun.
01:44.9
Lalo na, pag na-feel mo na ito ang regular heart beat,
01:48.9
yan o, yung pulso, regular.
01:51.1
Ito, tumatalon, humihinto.
01:53.8
So pag tumatalon, naghihinto na siya, ibig sabihin na,
01:57.8
I-stress ka na, pwedeng naglolo ko na yung pulso.
02:01.1
Ito ang normal heart rate.
02:02.5
Actually, normal heart rate, 60 to 90.
02:06.3
By age yan, yan o, mas tumatanda, mas tumataas yung heart rate, konti.
02:11.6
Pero dapat ang heart rate mo, mga ganyan, 70 to 80, ganun lang.
02:18.3
Pag lampas 80, abot ng 90, hindi na po maganda.
02:22.0
Medyo hindi na-condition yung, yung puso natin.
02:25.8
Tapos pag, ito nga, itong second set.
02:27.8
Ito lang ginagawa ko.
02:29.1
Mararamdaman mo yan eh.
02:30.6
Sobrang stress, mag-iiba siya.
02:33.3
Yung maha-high blood ka, ganun din, malakas din kung maha-high blood ka.
02:37.8
Yung nagkakasakit, may lagnat, mapapansin mo, ay, naku, may trangkaso ako.
02:42.5
Bumibilis yung heart rate din.
02:44.6
Ayan o, mabilis heart rate, minsan nahihilo, pinapawisan, hinihingal, nahihilo.
02:50.8
Sign niya ng abnormal yung heart beat.
02:54.0
So, diyan yung makakapa kung stress ka.
02:57.8
Tapos gagawin mo yung intervention.
02:59.8
Yung mga mamaya, tuturo ko sa inyo.
03:01.8
Mag-ipaparelax, singang malalim, isip ng magandang lugar.
03:05.8
Tapos pag nakalma ka na, kapain mo ulit yung heart rate mo.
03:10.8
Marami din yung cause ng mabilis na heart beat.
03:13.8
Pwede yung thyroid, pwede yung high blood, o heart condition.
03:16.8
Pero kung wala ka nun, stress yan.
03:19.8
Malalaman mo yan.
03:21.8
Number three, sweating.
03:27.8
Nakikita nila yung mga may nervyos.
03:32.8
Mararamdaman mo yan, diba?
03:33.8
Kung may kausap ka.
03:36.8
Magtataka ka, o bakit biglang nagpapawis to?
03:38.8
So, stress ka na nun.
03:40.8
O yung paa mo pinapawisan.
03:42.8
Pero di mo namamala yan.
03:45.8
Sa isip mo, pinipilit mo, hindi ako stress.
03:48.8
Pero masakit na yung ulo mo eh.
03:50.8
Tapos pinapawisan ka na eh.
03:52.8
Tapos mabilis na heart beat mo eh.
03:53.8
So, yung katawan mo, alam niya stress ka.
03:56.8
Pero pinipilit mo na iwala pa rin.
04:00.8
Ipilit mo i-positive.
04:03.8
Itong mga sintomas to sa bata o sa matanda.
04:05.8
Itong number four usually sa mga kabataan.
04:08.8
Nakita nila yung mga teenagers na stress sa school.
04:13.8
Naglalabasan ng pimples.
04:15.8
Lalo na daw yung mga lalaki.
04:17.8
Mas naglalabasan yung mga pimples.
04:19.8
Pwede rin na stress ka.
04:21.8
Kapakan ang kapakan ng mukha mo.
04:23.8
Maraming bakteriya.
04:24.8
Kaya nagkaka-pimples.
04:25.8
Pero more stress hormone, more pimples kung bata.
04:30.8
Kung may edad naman.
04:36.8
Hindi mo napapansin.
04:37.8
Kamot ka ng kamot.
04:40.8
Tapos hakawakan mo dapat yung kamay ng kaibigan mo.
04:43.8
Lalo na natutulog.
04:47.8
Puro karas ka na.
04:48.8
O ikaw pala nagkaras sa sarili mo.
04:50.8
So, subconscious.
04:54.8
Kinaka-stress ka.
04:58.8
Magiging neurodermatitis yan.
05:02.8
Magsusugat yan talagang.
05:10.8
Next ay chronic pain.
05:12.8
Number five symptom ng stress.
05:14.8
Yung chronic pain.
05:15.8
Tulad na sinabi ko.
05:17.8
Usually ang stress area ito.
05:21.8
May pinong problema dito.
05:28.8
Cervical spine straightening.
05:31.8
So, kailangan minamassage mo yan.
05:33.8
So, kinokontra natin yung mga sintomas.
05:37.8
O pag headache, chronic pain, hanggang back pain.
05:41.8
Para ma-counter yung stress na physical sign to.
05:47.8
Laging nagkakasakit.
05:49.8
Napansin mo ba't lagi nagkakasakit?
05:51.8
Nagkakatrangkaso.
05:53.8
Ibig sabihin, mahina immune system.
05:57.8
Nakita nila sa mga pag-aaral.
05:59.8
Basta mas stress, mas mabilis magkasakit.
06:03.8
70% more infection.
06:06.8
Respiratory infection.
06:08.8
Mas matagal absent.
06:10.8
Nadadagdagan ng stress.
06:17.8
Decreased energy level.
06:19.8
At syempre hindi rin makatulog.
06:22.8
Ito, mayroon din yan ng stress.
06:25.8
Ito, medyo kakaiba.
06:28.8
Walang gana sa sex.
06:31.8
May mga pag-aaral ito.
06:33.8
Tinetest nila lalaki, babae.
06:36.8
Parang wala silang gana.
06:38.8
Matagal sila ma-excited sa sex.
06:41.8
Yan ang nangyayari.
06:42.8
Kasi yung isip nila nakabaling eh.
06:45.8
Maraming psychological issues.
06:47.8
Kaya nawawala sila dito.
06:49.8
Ibig sabihin, stress sila.
06:50.8
Hindi relax yung utak nila.
06:56.8
Alam naman natin yung butterflies in your stomach.
07:03.8
Pag-stress sa school.
07:04.8
Either hindi makadumi o dumi ng dumi.
07:09.8
Mga may irritable bowel syndrome.
07:11.8
Tulad kong may irritable bowel.
07:13.8
Laging masakit ang tiyan.
07:15.8
Laging makabag ang tiyan.
07:19.8
Laging constipated.
07:22.8
Misan constipated.
07:24.8
Yan ang mga physical signs ng stress.
07:27.8
Pinakita ko sa inyo.
07:29.8
Number nine na tayo.
07:30.8
Kanina sinabi ko.
07:33.8
May shoulder pain.
07:35.8
May lump in the throat.
07:37.8
Parang meron sa lalamunan.
07:39.8
Makulo ang tiyan.
07:42.8
Misan mabigat pa dibdib.
07:44.8
Hindi nagugutom o nagugutom.
07:46.8
Yung muscles tumitigas.
07:48.8
Kusang tumitigas yung likod.
07:51.8
O kusang tumitigas.
07:53.8
Pag naramdaman mo lahat yan,
07:55.8
kailangan mag-relax ka na.
07:57.8
Nasosobra nga na ng stress.
08:01.8
Appetite changes.
08:03.8
Either mas marami kinakain
08:06.8
o walang gana kumain.
08:09.8
Pero iba tumataba eh.
08:11.8
At number eleven.
08:13.8
Meron din mga psychological issues.
08:16.8
Papunta na to sa depression.
08:18.8
Yung pinag-usapan natin kanina.
08:21.8
Nararamdaman mo masakit dito.
08:25.8
Pero meron din psychological signs ng stress.
08:33.8
Hindi makatrabaho.
08:35.8
Parang ayaw na magtrabaho.
08:37.8
Hindi maka-concentrate.
08:39.8
Nawawala lagi yung isip.
08:41.8
Sobrang pag-aalala.
08:43.8
Withdrawal from others.
08:51.8
Psychological sign ng stress ka.
08:53.8
Walang confidence sa sarili.
08:56.8
Feeling mo wala kang silbi.
08:58.8
Yun ang psychological sign.
09:01.8
Papunta na to sa depression.
09:04.8
Yun ang nangyayari.
09:11.8
Stress may nangyayari sa buhay mo.
09:13.8
Meron kang stress.
09:18.8
Pero ang anxiety, wala na yung stress mo.
09:22.8
Tapos na yung problema mo.
09:26.8
Pero kinakabhan ka pa rin.
09:29.8
So yung anxiety, kinakabhan ka ng hindi mo alam bakit.
09:33.8
Ibig sabihin, nag-a-anticipate ka.
09:35.8
Naku, baka may dagdag na problema.
09:37.8
Baka may mangyayari.
09:38.8
Kahit wala ng stress, anxious ka na.
09:41.8
Lagi ka ng panic.
09:44.8
Nag-uumpisa sa stress.
09:46.8
Tapos may tao, tuloy-tuloy na.
09:48.8
May stressor siya.
09:51.8
Ito, wala naman naging stress sa kanya.
09:53.8
Nervous pa rin siya.
09:56.8
Sabi nila, maraming paraan.
09:58.8
Tinuturo sa inyo.
10:01.8
Pagbabasa daw, malaking tulong.
10:04.8
Siguro mga magazine na lang.
10:06.8
Pag nare-relax ka, nagbabasa ka ng ibang bagay.
10:09.8
Bumabagal ang heart rate.
10:11.8
Iba na fofocus mo.
10:13.8
Tok Lisa, focus mo.
10:16.8
Makinig sa music.
10:24.8
Mga healthy foods.
10:35.8
Magre-relax ka lang sa isang magandang lugar.
10:42.8
Pakalmahin yung utak.
10:44.8
At pag nagdi-deep breathing ka, babagal yung heart rate.
10:47.8
Yung mga sintomas na sinabi ko, babalik na rin natin.
10:51.8
Yung mga palpitation, babawasan.
10:54.8
Yung kabog, papabagalin yung heart rate.
10:56.8
Yung sakit ng ulo, babawasan.
10:58.8
Yung kulo ng tiyan, babawasan.
11:01.8
Yung pawis ng kamay, yung irregular heartbeat, babawasan.
11:05.8
Sit down, deep breathing.
11:08.8
Ito iba, mga vehicle maneuver.
11:11.8
Ito pang fast heartbeat yan.
11:13.8
Pero wala naman masama. Relax.
11:15.8
More healthy diet.
11:17.8
Para hindi mahirapan yung katawan.
11:19.8
Sapat na tulog at releasing stress.
11:23.8
Sana po nakatulong ito.
11:25.8
Eleven warning signs.
11:27.8
Sulat nyo po ilan ba dito sa eleven ang meron kayo.
11:30.8
Kung meron kayo nito, sobra kayong stress at ito yung mga gagawin natin.
