00:49.1
Hi partner! Hi mga kabisyo!
00:52.1
Hello po sa mga nagbubuni ngayong oras na ito
00:57.2
Ano kaya ba't nagbubunin?
00:58.2
Oo, anong kadahilan na nagka-bonus ba?
01:03.1
Begyan naman paambun po dyan ng pabonus.
01:07.0
Ano kaya magandang balita na na-receive nila?
01:09.1
Ba't nag-celebrate sila ng ganyan?
01:11.0
Well, iba-iba talaga ang mga balitang natatanggap natin.
01:14.9
Kung ang balitang natanggap mo ngayon ay masaya,
01:18.6
Kasi hindi naman lagi masaya ang balita.
01:21.2
At kapag ang balitang natanggap mo ay malungkot,
01:24.5
nakaka-stress, nakaka-hugger, nakaka-pangit.
01:28.2
Huwag ka din naman mag-alala.
01:30.4
That's because hindi naman forever.
01:32.8
Yung mga nakaka-pangit at nakaka-stress at nakaka-hugger na balitang yan.
01:37.7
Actually, pwede mo namang iwasan, pwede ba?
01:39.5
Yung mga bad, sad news, mga painful news,
01:42.7
mga nakaka-pangit at yung mga nakaka-hugger na balita.
01:46.2
Balita, as in literal na balita na mababasa mo sa feed mo, pwede.
01:51.1
Kapag hindi mo type yung ninunews lagi ng itong taong to,
01:54.5
pwede mo siyang i-block, pwede mo siyang i-unfollow.
01:58.2
Hindi ka usapin, di ba?
01:59.7
Pero yung mga pagsubok, hindi natin maiiwasan yan.
02:03.1
Wala namang ganong sinabi si Lord na,
02:05.9
ah, wala nang problema lahat.
02:07.5
Hindi, ang dami pong problema.
02:10.0
Wala ng exempted talaga doon.
02:11.9
Sabi ko nga isang araw, araw-araw tayong lumalaban.
02:14.3
Kailan po ba yung championship?
02:17.7
Para makapagbundi naman, no?
02:19.7
Para walang ganong celebration sa buhay mo lately.
02:22.4
Wala nga partner.
02:27.7
Parang laging ano, matindi yung laban sa buhay.
02:31.9
Kaya yung mga hugot ko ganyan, araw-araw na lang pong lumalaban.
02:35.4
Baka naman po pwede na mag-championship round, di ba?
02:38.3
Hindi, kasi hindi naman siya po talaga natatapos.
02:42.1
In fact, kapag kalimbawa nag-championship round ka,
02:45.0
kunyari sa isang pagsubok,
02:47.1
hindi ibig sabihin tapos na.
02:49.8
May next round yun.
02:50.6
Merong next round.
02:51.5
Ibang aspeto naman, pero merong next round.
02:54.2
Kaya laban lang po talaga tayo ng laban.
02:58.2
Pero sa bagay, may mga balitang pwede mo talagang iwasan.
03:00.6
May mga balitang hindi rin ma-beyond your control.
03:04.1
Yan, yung mga painful truth, lalong-lalong kung ito itong kulsa yun.
03:08.1
Hindi mo maiwasan yan eh.
03:09.6
Pero may mga balita na, kunyari, itong taong to alam mo, chismosa.
03:13.5
Chismoso, tagapagdala ng maling balita.
03:15.7
Pwede mong iwasan para hindi ka rin nakahagard.
03:18.5
Hindi ka rin pumapangit.
03:19.6
Kasi totoo yun, the moment na makareceive ka talaga ng hindi magandang balita,
03:24.1
medyo juicy minsan.
03:25.2
Pero pag negative na yung effect sa'yo,
03:27.7
wag mo kaya magdulot ito ng kapangitan sa mukha mo.
03:32.5
Meron po itong scientific explanation.
03:35.4
May malalim na paliwanag.
03:38.2
Pero kaso lang, yung kakilala kong scientist na pwede mag-explain,
03:42.1
lasing siya ngayon.
03:44.2
So hindi niya may papaliwanag.
03:46.5
Pero piling ko may effect eh.
03:48.0
May effect yung mga negative.
03:49.9
Totoo naman, meron niya nga yung mga magagaling na mga psychiatrist,
03:54.9
magagaling madalubhasa sa neurons,
03:57.7
o yung mga neuro, yung part ng brain.
04:00.2
Diba, yung mga ganyan.
04:02.7
Makikita nila yung connection between the negative news,
04:06.9
yung nakakapangit na balita,
04:08.8
nakakahagard na issue,
04:11.1
o kaya nakakastress na problema,
04:13.4
may effect ito sa brain.
04:16.5
And in effect, may effect po sa mukha.
04:21.7
Lahat ng bagay ay magkaugnay.
04:23.9
Kapag ka lagi ka nag-iisip ng hindi maganda,
04:26.3
kasi yung lagi mong natatanggap,
04:27.7
may posibleng effect na hindi ka gumaganda.
04:31.7
Diba, may mga ganun.
04:32.7
Hindi ako naniniwala ako doon.
04:34.5
Kaya yung mga kaibigan po natin parang pumangit.
04:37.1
Habaan po natin ang PC natin sa kanila.
04:39.2
May problema po sila.
04:42.5
Huwag natin silang i-judge.
04:43.7
Huwag natin silang ano.
04:44.5
Kasi totoo yun, maaaring may pinagdadaanan silang hindi maganda.
04:47.5
And in effect, diba,
04:49.7
sa mukha nila nakikita.
04:51.1
Oo, kasi nasa ora yan eh.
04:52.5
Hindi ba't kunyari yung mga magulang.
04:55.6
Kahit na yung mga anak natin,
04:59.8
alam natin na meron silang dating na hindi sila okay.
05:03.2
Diba, may ganun silang aurahan eh.
05:04.9
Kasi may effect po talaga yung mga problema.
05:10.1
nasasabihin mo, diba,
05:10.9
may kakaibak ang glow.
05:12.1
Nasasabihin niya, wala, masaya lang ako.
05:13.9
Or wala namang particular na dahilan.
05:16.3
Masaya lang siya.
05:17.7
Kasi may ganun nga.
05:19.7
So may effect yung problema sa itsura.
05:22.3
Ganun din ang happiness.
05:23.5
May effect sa itsura.
05:25.7
tandaan kapag ka walang pampa-aesthetic,
05:27.6
dapat nalang manatiling masaya.
05:33.9
ang aura ay maganda.
05:36.0
madami-madami tayong kakilala na hindi naman nila afford talaga
05:38.9
ang mga aesthetic clinic.
05:40.3
Wala talagang extra budget,
05:41.8
maski sa mga pang-moisturize,
05:43.3
yung mga kahit na alam natin mura.
05:45.8
bakit parang lagi silang glowing?
05:47.5
Bakit parang lagi ang gaan
05:48.9
pagka-peeling sila?
05:50.7
Kasi they choose happiness.
05:53.8
Pwede natin i-practice yun mga kaibigan.
05:55.6
Kung alam mong wala ka talagang pagkukunan
05:57.4
enough budget or resources
05:58.8
para mag-enhance ng iyong kagandahan,
06:01.8
magkaroon lang talaga ng ano,
06:03.6
happy disposition.
06:05.8
Maganda yun mga i-practice natin sa sarili mga kaibigan.
06:08.7
Naniniwala ka ba doon sa dopamine?
06:14.3
Oh, happy hormones.
06:15.2
Kaya lang ingat din sa happy hormones.
06:19.2
maraming levels of ah,
06:21.0
and gallons of dopamine.
06:24.5
Hindi talaga matatagal.
06:28.4
Yung mga gallons ng dopamine.
06:30.2
Oo, may mga gallons ng dopamine partner
06:31.8
na nakukuha mula sa gadget.
06:37.8
Kaya kapag kalimbawa,
06:39.1
nakagadget yung mga bata,
06:40.7
meron yung high levels of dopamine eh.
06:44.1
Basta, na-excite sila.
06:45.6
Ganun yung screen eh.
06:46.9
So may ganun din siya.
06:47.5
May ganun siyang effect sa'yo.
06:49.6
Di lang, researcher ngayon.
06:50.7
Of course, I'm not a researcher partner.
06:53.2
I'm a neurobiologist.
06:56.8
Kailangan mo nabong kausap talaga.
07:00.6
Malay mo bagong ano yun.
07:01.9
Bagong role ngayon yun.
07:03.4
As a neurobiologist,
07:06.4
lalo na for kids ah,
07:07.4
yung mga napapanood nila,
07:11.4
na mga YouTube videos.
07:13.4
Basta yung mga lahat ng mga napapanood na pambata,
07:17.4
ang, ang, ang binibigay nito ay
07:20.4
ine-excite niya masyado yung bata.
07:23.9
kapag halimbawa kinuha mo,
07:25.6
tingnan mo yung galit.
07:26.6
Kasi parang, parang ano to eh.
07:29.1
Yung, yung finally,
07:30.1
ah, kakain ka ng napakasarap na beef lasagna.
07:32.6
Alam mo yung kitang-kita mo,
07:33.6
tumutulo yung cheese.
07:36.6
mamanti-manti ka pa.
07:38.6
Inviting talaga siya.
07:39.6
So finally, nung isusubo mo na partner,
07:41.6
naaamoy-amoy mo pa,
07:42.6
biglang may kumuha sa'yo.
07:43.6
Hindi ka ba't maiinis?
07:45.1
Na tumaas na yung levels mo of happiness,
07:48.6
Tapos biglang kukunin sa'yo,
07:50.6
Huwag tayong magulat.
07:51.6
Magaling, magaling.
07:52.6
Magaling ang research mo.
07:53.6
As a neurobiologist.
07:56.6
Kaya, kaya kailangan.
08:15.6
Kaya, kaya di ba,
08:16.6
parang takang-taka tayo
08:19.6
grabe yung naging
08:21.6
or sobra naman yung reaction,
08:22.6
kinuha lang yung cellphone,
08:23.6
hindi yun lang para sa kanila.
08:24.6
Para itong nabitin sila
08:25.6
dun sa happiness na binibigay ka,
08:27.6
hindi siya dapat na,
08:28.6
na masyadong matagal sa phone.
08:34.6
As a supermom naman.
08:37.6
Sinasabi natin ito mga kaibigan
08:39.6
pwede ka kasing humanap ng
08:41.6
Ang sinasabi lang ni Porter,
08:42.6
yung example niya.
08:43.6
Kapag you're in the middle of it,
08:52.6
o, dopamine rush.
08:55.6
tapos biglang pinawi sa'yo,
08:56.6
magagalit ka talaga.
08:57.6
Oo, maiinis ka talaga.
08:58.6
Ang sinasabi naman natin,
08:59.6
kung talagang wala kang pagkukunan,
09:01.6
wala kang resources,
09:02.6
hanapin mo yung mga happy triggers mo.
09:05.6
Di ba yung mga dopamine?
09:06.6
For example, yung cellphone.
09:07.6
Kung gusto mong lagi nanonood sa YouTube,
09:09.6
at nanonood ng mga happy videos,
09:11.6
Kung happy videos pinapanood mo,
09:13.6
at kung nakakahappy talaga ha.
09:15.6
Kasi hindi lagi nakakahappy
09:16.6
yung cellphone e.
09:21.6
Madalas siya mas, ano,
09:24.6
Mas maingay siya versus,
09:25.6
oo, versus hindi.
09:26.6
Pero as a matanda naman for today,
09:33.6
Ang ingay din talaga ng cellphone.
09:34.6
Pero again, kanya-kanya.
09:37.6
Tama na mag-support.
09:38.6
Ako music talaga.
09:39.6
Ako yun yung talagang.
09:47.6
Or as somebody who loves music.
09:49.6
Ang top amine ko is music.
09:51.6
Yan yung nagpapa-
09:52.6
nagpapa-happy talaga sa'yo.
09:54.6
Nag-naiba talaga yung mood mo.
09:55.6
Tsaka food, di ba?
10:02.6
Depende kung may budget.
10:04.6
Kung walang budget,
10:05.6
music-music lang tayo.
10:07.6
Kasi libre naman siya.
10:09.6
Makikinig lang ako sa labredo.
10:12.6
Walang effort-effort.
10:13.6
Walang effort-effort.
10:15.6
Ang daming pwedeng pagkuhanan ng music na libre.
10:21.6
Amoy-amoy ng coffee.
10:25.6
O kaya paminsan-minsang add to cart.
10:27.6
Ang sinasabi ko lang din kanina,
10:28.6
pagka sobra kasi hindi na maganda.
10:31.6
yes, naiintindihan namin na,
10:35.6
ang daming add to cart mo
10:36.6
na nagpapa-happy sa'yo.
10:39.6
Pero kapagka sobra,
10:40.6
Wala ka ng pambayat.
10:45.6
Parang sobra na talaga siya.
10:47.6
Hindi na tayo merong may ano,
10:48.6
merong may problema.
10:50.6
Tingnan nyo po mga kaibigan,
10:51.6
i-observe nyo yung mga kasama nyo sa bahay,
10:52.6
na habang naglilinis sila,
10:53.6
kung totoo mo siya,
10:54.6
nakakapagod maglinis eh.
10:56.6
maghugas ng plato,
10:58.6
magkudkod ng banyo,
10:59.6
magtupi ng damete.
11:00.6
Pero pag may background,
11:03.6
Tapos favorite nila yung music na piniplay,
11:06.6
Nakatutok sila sa love radio ngayon.
11:07.6
Tapos pinatugtog yung paborito nilang kanta.
11:08.6
Hindi ba't habang naglilinis sila,
11:11.6
Napapakanta sila,
11:12.6
masaya sila ng ganun.
11:14.6
At pwede natin gawin yun ha,
11:16.6
Iba yung happy triggers natin,
11:17.6
pwede po natin silang hanapin
11:18.6
ng walang binabaya,
11:22.6
hindi po kailangan na may bayad,
11:23.6
para maging masaya.
11:26.6
mga bayaran pong babae.
11:27.6
Bilang bugaw today.
11:30.6
May mga bayaran po tayo.
11:32.6
mga bayaran pong babae.
11:35.6
May mga bayaran po talaga.
11:38.6
Kasi pwede namang libre lang.
11:40.6
Katulad ng music,
11:41.6
listening to love radio,
11:42.6
listening to your favorite DJs,
11:44.6
Hanapan po natin ng happiness
11:47.6
Kasi hindi po natin talaga alam,
11:48.6
kung hanggang kailan lang talaga tayo
11:50.6
At basic lang lahat yun ha.
11:53.6
Hindi mo kailangan i-complicate
11:54.6
ang mga bagay-bagay,
11:55.6
para maging masaya ka.
11:58.6
hindi mo kailangan i-complicate
11:59.6
ang mga bagay-bagay,
12:00.6
para maging masaya ka.
12:04.6
kapag ka nagkukumpara.
12:07.6
Kapag ka nagkukumpara ka talaga
12:08.6
dun sa blessings ng ibang tao,
12:10.6
eh iba yung karera niya,
12:11.6
iba din yung karera mo.
12:13.6
Parang katulad yan ng,
12:14.6
parang hindi mo pwedeng
12:15.6
i-kumpara yung sarili mo
12:19.6
kung bakit ang tatalino
12:21.6
ng mga anak niya,
12:22.6
kung in the first place,
12:23.6
wala ka namang anak.
12:25.6
So, kanina mo i-cocompare.
12:26.6
In the first place,
12:28.6
May mga kabunti sa'yo girl.
12:31.6
So, blessings niya yun.
12:33.6
Pero ang hindi natin alam,
12:34.6
may kaakibat ding,
12:35.6
may mga kaakibat ding stress yan.
12:38.6
Para maging matalino yung mga yan,
12:39.6
hindi lang naman na,
12:40.6
may mga iba na talagang
12:42.6
Pero may mga iba talagang,
12:44.6
studios, nag-aaral.
12:48.6
Acquired yung katalinuhan nila.
12:49.6
Yung kanilang knowledge.
12:51.6
nag-aaral kasi sila talaga
12:52.6
na mabuti kaya sila tumalino.
12:54.6
Yung lahat ng mga anak,
12:55.6
nakikita mo, diba?
12:56.6
Na pinopost lagi.
12:57.6
Pero hindi mo alam,
12:58.6
hindi na yan kumakain.
12:59.6
Aaral lang sila ng aaral.
13:02.6
Hindi natin alam eh.
13:03.6
Ang alam lang nila,
13:04.6
ang alam lang natin,
13:05.6
na kinaiingitan natin,
13:06.6
ay ang daming medal.
13:11.6
Pero ang hindi mo nakita,
13:12.6
is yung pagsubok nila
13:13.6
para ma-achieve yung mga medal na yan,
13:14.6
nagmumurahan na yan sa bahay.
13:16.6
Kasi bakit 99 lang ang score dun sa math,
13:20.6
We all have our own struggles.
13:21.6
We all have our own blessings.
13:23.6
Kailangan pa bang i-memorize yan?
13:30.6
Kailangan pa bang i-memorize yan?
